女性要想对非法侵害行为釆取正当防卫，除了平时多参加体育锻炼，使自己有一个健美、强壮的身体外，还需要学习一些女子自卫防身术，这样才能正确地使用女子防身技术和防卫策略，使自己免受不法侵害。本书内容全面、完整、系统，通过阅读，相信您一定可以对女子防身术有一个深入的认知。本书语言流畅，结构合理，具有较高的可读性与实用性。
作者简介：
张根田（代号：城市猎人），男，江苏沭阳人，南京林业大学法律系毕业，1982年入伍，1985年参加公安工作，现任天盾安全监测咨询服务有限公司董事长，国际武术散手道联盟（IWSA）会员，自创终极格斗秒杀术，近身搏击教练，反恐防暴专家，公民安全防范教育宣传、义务工作者。多年来一直潜心于要人护卫、公民安全、校园安全、金融单位安全防范与管理、女子抗暴自卫术、终极格斗秒杀术及恐怖袭击防范等安全课题研究。曾出版《居安思危—中小学生安全防范教育读本》等安防专著多部。
目录：
第一章我的安全我做主——女子防身术概论
●认识防身术
●认识暴力，学会自卫防身
●认识女子自卫防身术
●女子防身术的特点
●女子防身术的意义
●女子防身术的核心
●女子防身的误区
●女子安全防范原则
●女子必备的战术意识与形式
●“安全的生活”自卫术
第二章防身也要讲诀窍——女子防身策略
●女子防卫要略
●女子防身的八大谋略第一章我的安全我做主——女子防身术概论
●认识防身术
●认识暴力，学会自卫防身
●认识女子自卫防身术
●女子防身术的特点
●女子防身术的意义
●女子防身术的核心
●女子防身的误区
●女子安全防范原则
●女子必备的战术意识与形式
●“安全的生活”自卫术
第二章防身也要讲诀窍——女子防身策略
●女子防卫要略
●女子防身的八大谋略
●女子防身格斗三要素
●自卫格斗的十大金律
●在法律支撑下正当防卫
●认清人体的要害部位
●认清人体的要害关节
●掌握有效攻击敌方要害的方法
●善于使用自己的身体武器
●利用随身物品进行防身
●利用身边物品进行防身
●女子自卫防身时的心理准备
●教你如何战胜恐惧感
●增强你的抗暴斗志
●提高警惕性与洞察力
●要谨慎对待争吵与冲突
第三章增强自身抗暴力量——防身基础训练
●如何学习女子防身术
●学习防身术的注意事项
●科学练习女子防身术
●女子防身术的训练法则
●女子防身训练五大原则
●防身制约必备因素
●训练前要热身
●战术训练的方法
●心理素质练习方法
●速度素质训练方法
●柔韧素质训练方法
●女子防身术的基本功练习
●不可忽略的本能练习
第四章女子抗暴第一步——女子防身技法
●御敌的基本姿势
●腿法
●膝法
●肘法
●基本拳法
●掌法
●摔法
●综合徒手抗暴技术
●最实用的防守技法
第五章做自己的安全保镖——防范日常生活侵害
●预防暴力犯罪的主要原则
●几招脱身巧计
●报警常识
●短信报警
●出租车上安全常识
●自驾车安全常识
●电梯间的安全常识
●屋里并不是最安全的
●面对入侵者的反击策略
●四种能力助你防强暴
●职场防骚扰五招
●应对抢劫招数
●怎样防止自己被扒窃
●应对扒窃招数
●家庭防范暴力的策略
第六章制服暴徒的必杀技——危境反击技能
●下巴被摸时的护卫招术
●脸部被摸时的防卫招术
●头撞攻击法
●近身实战主动擒八法
●徒手对匕首攻击法
●徒手对刀攻击法
●徒手对棍攻击法
●枪口下的自卫防身
●地面扭斗攻击法
●遭遇多人攻击怎么办
●模拟仿真训练
第七章科学训练才安全——运动损伤急救常识
●女子防身术的运动损伤
●女子防身术的损伤预防
●怎样判断运动伤情
●如何进行人工呼吸
●怎样实施心肺复苏术
●怎样为伤者止血
●一般外伤出血的急救
●怎样科学包扎
●骨折怎样固定
●跟腱断裂的处理方法
●膝关节滑膜炎的处理方法
●肌肉拉伤的处理方法
●肋骨骨折的紧急处理前言在现实生活中，我们经常要面对一些突发的、不可预知的事情。毋庸置疑，由于各种原因，作为相对弱势的女性群体，始终是一些不法分子锁定的重点侵害对象之一。广大女性注重加强防身技术的针对性训练，掌握一定的防身技术，是提高自身防卫能力、避免人身和财物遭受侵害的有效途径。女于防身术简单地说就是女性遇到歹徒侵害时的自我保护方法和常识，实质上讲，是一项运用踢、打、摔、拿、夺等武术技击方法，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。
因此，作为女子要想对非法侵害釆取正当防卫措施，保护好自己，除了平时多参加体育锻炼，使自己有一个健美、强壮的身体外，还需要学习一些女子自卫防身术，这样才能正确地使用女子防身技术和防卫策略，使自己免受不法侵害。女子自卫防身术的原则和目的是保护自己免受非法侵害，迅速脱离非法侵害者的胁迫控制，以达到脱逃自救、获救的目的。一般女子根本不可能和歹徒拳来脚往地格斗，更不可能去抓捕非法侵害者。如果无目的、毫无把握地去抗争，只能给受害者带来更大的伤害。
另外，现代女性通过女子健身防身操和自卫防身术的学习，还可以使自己身心两方面都得到锻炼和提高。首先锻炼和培养了自己的自信心，敏锐的应激、应变能力和稳定的心理在现实生活中，我们经常要面对一些突发的、不可预知的事情。毋庸置疑，由于各种原因，作为相对弱势的女性群体，始终是一些不法分子锁定的重点侵害对象之一。广大女性注重加强防身技术的针对性训练，掌握一定的防身技术，是提高自身防卫能力、避免人身和财物遭受侵害的有效途径。女于防身术简单地说就是女性遇到歹徒侵害时的自我保护方法和常识，实质上讲，是一项运用踢、打、摔、拿、夺等武术技击方法，以制服对方、保护自己为目的的专门技术。
因此，作为女子要想对非法侵害釆取正当防卫措施，保护好自己，除了平时多参加体育锻炼，使自己有一个健美、强壮的身体外，还需要学习一些女子自卫防身术，这样才能正确地使用女子防身技术和防卫策略，使自己免受不法侵害。女子自卫防身术的原则和目的是保护自己免受非法侵害，迅速脱离非法侵害者的胁迫控制，以达到脱逃自救、获救的目的。一般女子根本不可能和歹徒拳来脚往地格斗，更不可能去抓捕非法侵害者。如果无目的、毫无把握地去抗争，只能给受害者带来更大的伤害。
另外，现代女性通过女子健身防身操和自卫防身术的学习，还可以使自己身心两方面都得到锻炼和提高。首先锻炼和培养了自己的自信心，敏锐的应激、应变能力和稳定的心理状态。这种积极向上的稳定心理素质和心态，在目前竞争激烈的社会现实中，将对你的一生产生极大的益处和决定性作用。同时通过这样的学习和锻炼，不但陶冶了情操，提升精神美的感受，而且强健了体魂，使你免受非法侵害，从而最大限度地保障你的权益。
本书主要介绍了女子防身术的基础知识及自卫防身的智力因素和防范的技术因素。许多人认为自卫防身，就是要学会武打，实际上运用智力在预防犯罪及自卫防身方面的作用一点也不逊于武打。这些在歹徒面前如何不战而脱身及防范在先的理论与实践，都能让人们变得更聪明。本书的内容全面、完整、系统，几乎包括了所有自卫防身方面的知识。
希望读者能从本书中学会自卫防身的相关知识，并从中受益。由于水平和时间有限，书中内容难免有不妥之处，请予以指正。
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