二宫光一是一名默默无闻的小职员，不仅工作业绩平平，连个对象也没找到。某一天，光一与昔日的同窗——由美不期而遇。于是，光一开始接受关于“脑力培养法”的讲习……
作者简介：
川田浩志，生于1965年，东海大学医学系内科研究生院毕业，医学博士，曾任美国南卡罗来纳州立医科大学博士后研究员。现任东海大学医学系血液内科副教授、从事最先端的诊疗、研究、教育。
在致力于内科诊疗的同时，为预防医学的发展工作倾注了大量心血，并在抗衰老诊室担当咨询医生。作者依靠自身在健康生活的实践中总结出的经验，提出了“精神-身体-饮食”三位一体的生活指导理念，获得了一致好评，并频频亮相于讲演及电视和广播、杂志的访谈节目。
在科研领域，作者致力于将抗衰老医学以及再生医学的研究与医疗相结合的转化研究，本书中所提及的脑组织再生的相关研究成果目前在实际的临床医疗上已与神经内科医生协作进入临床研究阶段。
在教育方面，作者数次获得最佳教师奖，其在医学讲授方面的能力颇受赞誉，不仅在东海大学医学系的教育中枢机构——教育计划部担任次长，从2010年起，将就任东海大川田浩志，生于1965年，东海大学医学系内科研究生院毕业，医学博士，曾任美国南卡罗来纳州立医科大学博士后研究员。现任东海大学医学系血液内科副教授、从事最先端的诊疗、研究、教育。在致力于内科诊疗的同时，为预防医学的发展工作倾注了大量心血，并在抗衰老诊室担当咨询医生。作者依靠自身在健康生活的实践中总结出的经验，提出了“精神-身体-饮食”三位一体的生活指导理念，获得了一致好评，并频频亮相于讲演及电视和广播、杂志的访谈节目。在科研领域，作者致力于将抗衰老医学以及再生医学的研究与医疗相结合的转化研究，本书中所提及的脑组织再生的相关研究成果目前在实际的临床医疗上已与神经内科医生协作进入临床研究阶段。在教育方面，作者数次获得最佳教师奖，其在医学讲授方面的能力颇受赞誉，不仅在东海大学医学系的教育中枢机构——教育计划部担任次长，从2010年起，将就任东海大学医学系医师国家考试对策委员长。此外，担任东海大学生命关怀中心副主任、早稻田大学客座讲师，海老名医学指导中心抗衰老诊疗顾问，日本内科学会认证综合内科专医、指导医，日本血液学会认证专医、指导医、代议员，日本抗衰老学会认证专医、评审员，日本再生医疗学会评审员，日本淋巴网内系学会评审员，还是美国抗衰老医学会、美国内科学会以及美国血液学会的国际会员。受奖：作品曾获笸本浩奖（医学部毕业时），东海大学医学振兴会奖（研修医结束时），松前重义奖（对一系列学术研究）等。
目录：
第一章脑是要培养的
第二章起跑线：认识脑
基因左右脑的雏形
可以提高自身脑力的科学依据：脑的三大潜能
①脑具有可塑性
②脑细胞终生可以再生
③脑的变化可以如你所愿
第三章单足跳：为培养脑力做准备
★给脑供应良好的肥料
①认识有利于脑的肥料
②了解脑对坏肥料的反应
⑨过饱饮食的脑内机制
④为脑脱离代谢综合征～脑代谢减肥三条～第一章脑是要培养的第二章起跑线：认识脑基因左右脑的雏形可以提高自身脑力的科学依据：脑的三大潜能①脑具有可塑性②脑细胞终生可以再生③脑的变化可以如你所愿第三章单足跳：为培养脑力做准备★给脑供应良好的肥料①认识有利于脑的肥料②了解脑对坏肥料的反应⑨过饱饮食的脑内机制④为脑脱离代谢综合征～脑代谢减肥三条～⑤脑喜好的物质应注意其给予方法调整大脑环境①让大脑呼吸新鲜空气②预防对大脑有害的噪音感染让大脑充分休息①认识到睡眠为大脑而存在②脑科学的良好睡眠～脑科学的快速睡眠法第四章跨步跳：培养脑力不利的思考要修正其轨道①负性回路转换为正性回路②断绝知错难改的恶习③A型性格转换为B型性格培养学习的大脑①认识长时程增强的产生②利用扁桃体③正确理解脑科学目标的意义④持有增加的智能观⑤有效利用五感增加神经突触不要让脑生锈①熟知增加脑细胞的方法②作用于海马的智能浴③实践有利于脑的运动④摄取防止脑生锈的物质第五章跳跃：应用脑力战胜压力①熟知心理压力对脑的影响②掌握压力耐受性⑧用科学的方法克服压力征服工作①养成工作脑②形成熟悉的脑内体系③产生流程幸福的生活①验证“幸福是金钱买不到的”②实践呼唤幸福的方法③扩大幸福第六章尾声后记参考资料早晨，在赶往公司的路上，二宫光一一边走在通往地面的地铁口的楼梯上，一边回想起昨天午后从课长那里遭受的辱骂：“你，进公司有10年了吧，到底想干什么？完全不会动脑子，难道你脑子是空壳？没用的脑子干脆别要了！换个头脑回来！”山田课长瞥了一眼光一提交的企划书，便抛过来这么一句，让光一完全无力反驳。因为光一也有自知之明，这次企划既没有新的构思，又未能充分发挥既往的经验。（真没想到会这样……）光一叹了一口气。不由地想起了高中时代，那时因为成绩好，老师和同学都刮目相看，使自己更加自信，每天容光焕发。可是，如今自信已荡然无存，每天上班简直是个煎熬。在公司，被大家看成是个毫无用处的人…..大概两周前的一次高中同学聚会，曾经的同学说：“你当年真能干，现在想必也混得不错吧？”听着这些话，光一只能苦笑敷衍。（我的人生在某一时刻开始脱轨了。）光一想着。从顺利考取首都圈的一所国立大学经济学部起，直到毕业后通过叔父的人脉进入一家商场公司为止应该算是不错的，但是由于过度放松的大学生活，进公司后的数年间，发生了某种变化。走完楼梯到地面，太阳无情地照射下来。他眯着双眼，狠狠地盯着太阳。（说什么换个头脑来，到底怎么着？）光一思考了片刻，丝毫没有浮现出好方案的迹象。此时，有种被什么东西触摸了的感觉，向脚下一看，咦？有只猫仔停留在那里。（看起来乖巧黏人样，看你没带上脖套，这意味着，生下来短暂的时间曾被人宠爱过，但后来就被丢弃的是不是？真可怜。你活下去也够不容易的啊……）光一说着，蹲下来抚摸着猫仔，想起了昨天中午的炸肉饼。出差的路上正吃着炸肉饼，因急事没吃完慌忙塞进包里了。光一从包里掏出吃剩的饼喂它，猫仔一头扎进去吃起来了。（唉，炸肉饼给忘了个精光。包里净是油腻味。不过，这样为可爱的猫效劳了，也算值得……话又说回来，最近，健忘症越来越严重了，真想换个头脑。）这时，光一突然想起了那天同学会时同学间不经意的对话。……
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