最近在研究《大学》，知止而后有定，养气的功夫第一关怎么做始终不得窍要。
佛家对这方面的研究比较细致，流传下来的记录，心得和方法也很详细，加上四禅八定是共法，所以想通过佛家的相关文献入门。
这本书很不错，一本研究小乘的亚裔禅师写的、针对西方人的、如何修炼禅定入门的小册子，言语深入浅出，富有现代感，佛法讲的不多，修炼的步骤却足够细致，像西方的教科书风格，细致而明确。从调息入手的止定修炼，也比较适合初学者。
这是一本好书，实用。
德宝法师在《观呼吸》一书的自序中说：“从个人经验中我发现，让别人了解你最有效的方式，就是使用最简单的语言。我也从教学中学习到，语言愈艰涩，效果就愈小。对于难懂的语言，人们不太给予响应，尤其是当我们尝试教导人们一些在日常生活中较少接触的事物时，更是如此。禅修不是人们熟悉的事物，有愈来愈多的人转向修禅，因此他们需要更简单的指导，以便在没有老师陪伴的情况下能自己练习。许多禅修者需要这样一本浅显易懂的书，这本书就是应他们的要求而写的。”
今日所有内观的法门，开始所用的技巧虽然有所不同，但是后面的阶段必然是在行住坐卧中，内心轻松而开敞，保持正念正知，时时往内观照，看清当下的自己，不再执着身心为“我”，以觉醒和智慧的心去面对起伏的人生。能够这样，就和当年的佛弟子们走在相同的道路上，也唯有这样才能抵达相同的涅槃城——进入苦的完全止息。
许多肺腑之言，可以从德宝法师《观呼吸》这本经验之作中得到。德宝法师的禅修法门，是从静态内观走向动态内观的一个很好的方法，他提醒学员们：
“禅修中最重要的时刻，是你离开坐垫的那一瞬间。”
“禅修是正念的开发，以及对于所开发出来正念加以运用。你不一定要坐着禅修，你可以在洗盘子的时候修禅，也可以在洗澡、溜冰或写信时修禅。”（见本书第十五章）
愿所有的人都能有内观禅修的体验，并应用在日常生活当中！
