优雅的人生，是用平静的心，平和的心态，平淡的活法，滋养出来的从容和恬淡。人可以跑在时间的前面，但不要跑在宁谧的心前面。环境可以乱，心不能乱；做事可以赶，心不能急。不张扬，不喧哗；不浮躁，不妄动是平静的力量。要做一个有力量的人，就要放弃表面的浮华，用更多的时间和阅历充盈自己的内心。本书教读者如何面对喧嚣世界、虚荣贪婪、选择得失、疲惫迷茫，只有心灵宁静了，不被外界所扰，才能聆听内心深处最真实的声音。一本值得我们每个人静下心来阅读思考的书。
作者简介：
闫丹丹，出版人，作者，已出版编著图书《说一万句我爱你，不如好好在一起》《心若向阳，何惧忧伤》《要有多坚强，才敢念念不忘》等多部作品。
微博：@出版人闫丹丹
豆瓣：@闫丹丹
目录：
Chapter1心态平和是人生最大的幸福
浮躁的都市需要我们有一颗平静的心和一个良好的心态，这样我们才能在物欲横行、世态炎凉的世界获得内心的快乐和幸福，享受内心的和谐与宁静。
003/净化你的心灵，给心灵减减负
007/平常心是一种最了不起的心态
012/缓解焦虑不安的心情
019/留些时间，倾听自己内心的声音
023/想要享受生活，首先敞开心扉
028/让浮躁不安的心沉淀下来
031/好心态才会有好人生
037/学会心平气和地对待自己和他人
042/掸净尘埃，就会心明眼亮
045/放飞心灵，追寻简单之乐
047/在彷徨失意中修养你的心灵Chapter1心态平和是人生最大的幸福
浮躁的都市需要我们有一颗平静的心和一个良好的心态，这样我们才能在物欲横行、世态炎凉的世界获得内心的快乐和幸福，享受内心的和谐与宁静。
003/净化你的心灵，给心灵减减负
007/平常心是一种最了不起的心态
012/缓解焦虑不安的心情
019/留些时间，倾听自己内心的声音
023/想要享受生活，首先敞开心扉
028/让浮躁不安的心沉淀下来
031/好心态才会有好人生
037/学会心平气和地对待自己和他人
042/掸净尘埃，就会心明眼亮
045/放飞心灵，追寻简单之乐
047/在彷徨失意中修养你的心灵
Chapter2单纯的生活是随遇而安
凡事不必苛求，来了就来了；凡事不必计较，过了就过了；遇事不要皱眉，笑了就笑了；结果不要强求，做了就对了；生活就是一种简单，心静了就平和了。
053/找到真正适合自己的生活
057/先认识自己，再去讨论生活
061/做一个积极乐观的人
065/世界的模样，在于你看它的角度
070/勇于放松自己，减少压力束缚
073/人生如此艰难，不如坦然面对
078/要学会在平淡中体会幸福滋味
081/敢于对生活微笑
084/优雅的人生是拥有一颗平和心
089/简单，是一种高层次的活法
Chapter3不公平是生活中不可缺少的一部分
这个世界有时是不公平的，你抱怨不抱怨都一样，关键是你怎么对待这些不公平。学会如何面对不公平，远比学会如何评价不公平更重要。不公平是我们生命中的契机，是生命提供给我们，让我们自己和世界变得更加美好的机会。
095/去适应生活的不公平
101/生活的真谛是淡然
104/苦难是人生必经的磨炼
108/生命很珍贵，存在就有价值
113/生活压力是不可避免的
116/人的一生，不会永远一帆风顺
120/人不可能永远高高在上
123/拾起超强信心，摆脱压力桎梏
Chapter4爱情之花需要平静之水浇灌
爱情也需要心平气和。人的经历不尽相同，爱人之间的磨合是必不可少的过程，我们只有对爱人宽容平和，才能够保持爱的完整性。不要因为一个人的过去而影响你们现在的感情，当爱人离去时，就再也无力挽回了。
131/爱需要理解与体谅
135/不用完美要求自己的爱人
138/要知道美满婚姻的秘诀
141/多赞美男人给他自信
147/夫妻之间争吵有度
152/宽容是爱长久的精髓
154/失恋不可怕，可怕的是被自己打倒
158/不要做“爱的囚徒”
Chapter5人生苦短，何须自寻烦恼
世上本无事，庸人自扰之。生活中，很多人往往会自寻烦恼，自己给自己套上枷锁，从而搞得自己疲惫不堪。我们应该学会解除这些束缚，用超脱豁达的心态给自己减压，从而让自己活得轻松，活得快乐。
165/不要再苛求十全十美
169/走出自怜自艾的漩涡
172/用淡定心态控制自己的情绪
178/以积极的心态面对人生
182/莫要自寻烦恼，何必庸人自扰
186/从兴趣爱好出发，人生就是天堂
191/不要把时间浪费在无谓的争辩上
194/放弃一些，会得到更多
199/生命中吃点亏算什么
202/别在不愉快的事情上纠缠不休
206/心无贪欲杂念，何处惹尘埃真正的平静，不是远离喧嚣，而是在心里修篱种菊。
——白落梅
上世纪的战乱时代，偌大的中国，放不下一张安静的书桌。而今日，偌大的中国，再难找到平静的心灵。不平静，就不会幸福。平静才是当今真正的奢侈品。
——白岩松留些时间，倾听自己内心的声音
太多的人悲叹生命的有限和生活的艰辛，却只有极少数的人能在有限的生命中活出自己的快乐。一个人快乐与否，主要取决于什么呢？主要取决于一种心态，特别是如何善待自己的一种心态。
生活中苦恼总是有的，有时人生的苦恼，不在于自己获得多少，拥有多少，而是因为自己想得到更多。人有时想得到的太多，而自己的能力很难达到，所以我们便感到失望与不满。然后，我们就折磨自己，说自己“太笨”“不争气”等等，就这样经常和自己过不去，与自己较劲。
其实，静下心来仔细想想，生活中的许多事情，并不是你的能力不强，恰恰是因为你的愿望不切实际。我们要相信自己的天赋具有做种种事情的才能，当然，相信自己的能力并不是强求自己去做一些做不到的事情。事实上，世间任何事情都有一个限度，超过了这个限度，好多事情都可能是极其荒谬的。我们应时常肯定自己，尽力发展我们能够发展的东西，剩下的，就安心交给老天。只要尽心尽力，只要积极地朝着更高的目标迈进，我们的心中就会保存一份悠然自得。从而，也不会再跟自己过不去，责备、怨恨自己了，因为，我们尽力了！即使在生命结束的时候，我们也能问心无愧地说：“我已经尽了最大的努力。”那么，你真正地此生无憾了！
所以，凡事别跟自己过不去，要知道，每个人都有或这或那的缺点，世上没有完美无缺的人。这样想，并不是为自己开脱，而是使自己的心灵不会被挤压得支离破碎，永远保持对生活的美好认知和执着追求。
别跟自己过不去，是一种精神的解脱，它会促使我们从容地走自己选择的路，做自己喜欢的事。当我们心里不痛快，要学会原谅自己，这样心里就会少一点阴影。
同自己谈话，就是发现自己，发现另一个更加真实的自己。
法国大文豪雨果曾经说过：“人生是由一连串无聊的符号组成的。”的确，我们生活中大多数的时光都是在很普通的日子里度过的，有时，看似很正常的生活，可感受上却似走进了生活的误区。有点儿浑噩、有点儿疲惫、有点儿茫然、有点儿怨恨、有点儿期盼、有点儿幻想，总之，就是被一些莫名其妙的情绪、感受占据了内心的思想、生活，而懒得去理清。
于是，我们总是希望在冥冥之中有一个天底下最了解自己的人，能够在大千世界中坐下来静静倾听自己心灵的诉说；能够在熙来攘往的人群中为我们开辟一方心灵的净土。可芸芸众生，“万般心事付瑶琴，弦断有谁听”？
其实，我们自己不就是自己最好的知音吗，世界上还有谁能比自己更了解自己的呢，还有谁能比自己更能替自己保守秘密呢？
朋友，当你烦躁、无聊的时候，不妨和自己对对话，让心灵退入自己的灵魂中，使自己与自己亲密接触，静下心来聆听自己心灵的声音，问问自己：我为何烦恼，为何不快，我满意这样的生活吗？我待人处世错在哪里，我是不是还要追求工作上的成就，我想要的是自己现在这个样子吗？生命如果这样走完，我会不会有遗憾，我让生活压垮或埋没了没有？人生至此，我得到了什么、失落了什么，我还想追求什么？
这样，在自己的天地里，你可以慢慢修复自己受伤的尊严，可以毫无顾忌地“得意”，可以一丝不挂地剖析自己。你还可以说服自己、感动自己、征服自己。有位作家说的一段话很有道理：“自己把自己说服了，是一种理智的胜利；自己被自己感动了，是一种心灵的升华；自己把自己征服了，是一种人生的成熟。”把自己说服了、感动了、征服了，人生还有什么样的挫折、痛苦、不幸是我们不能征服的呢？
开阔而清静的心灵空间是美好生活的一部分。相信我们每个人的内心深处都有一个这样的心灵避风港。当我们在人生的旅途中走得累了、烦了的时候，不妨走进自己营造的心灵小屋，安静下来，把琐碎的事情、生活的烦忧暂时抛到九霄云外，轻轻地、静静地，倾听自己心灵的声音！
人生如此艰难，不如坦然面对
人生几十年，总会遇到这样那样的挫折、逆境。从一生下来就顺风顺水几十年的人就如天外来客般稀罕。遇到些挫折、逆境是正常的，也不需要怨天尤人，只要懂得面对就行了。面对那些成功的人，尤其是声名显赫的人，一股崇敬羡慕之意就会油然而起，特别是其年岁、背景、相貌和自己相仿时，就会有点儿妒忌了，他（她）怎么就那么好运呢？可是，人家背后也有许多辛酸，人家也并非一帆风顺，人家也在逆境中挣扎过。他们的成功并非运气好，而是因为他们勇于面对逆境，懂得面对逆境。
你可能会说，运气也很重要，所谓“谋事在人，成事在天”嘛。谋事者芸芸众生，成事者寥若星辰。但你有否想过，若你不谋的话，是压根儿没有“成”的。首先，你要鼓起勇气去面对，不论遇到什么挫折，身处怎样的逆境，你都不能放弃。你来到这世上，长大成人，原本就很不容易。母亲怀胎十月，经历了撕心裂肺的临盆；父亲呕心沥血，对你无微不至地教养；再就是周围的一大帮亲友，无不对你施予殷切的关怀，他们都在期待你的成就。其实，你完全不必用事业有成来报答，你只要有自立于社会的骄傲，他们就感到莫大的欣慰了。因为这一点，你便完全没有权利去放弃。
或者，退一万步说，你从一生下来就很不顺利了，并没有前面说的那些“施予”，可那又怎样呢？只不过将处于逆境的时间提前了而已，只不过将你的起点更放低些而已。到了今天，你已经能够独立思考，不正说明你已具备自立的能力了吗？尽管历经坎坷，历经曲折，但也正好说明你已经成长了，你的起点提高了。因此，不管未来怎样，你还有什么不能面对的呢？
面对，有时是需要很大的勇气的。尤其是当你遇到的是一般人不会遇到的逆境，并被别人难以想象的困难包围着的时候。有些人便在这样的境况中挺不住，寻了短见，或者消沉了，颓废了，令人惋惜。其实，消沉是一种懦弱，是失去了面对的勇气，放弃了继续抗争的权利，放弃了多彩的人生，放弃了一切。一切都放弃了，你就再也不会有机会去获得，哪怕是一丁点儿获得的权利也没有，自然也就无从谈论成功了。所以，当你遭遇挫折，面临困境时，你最需要的是面对困难的勇气。只要你敢于面对，你就有了机会，捕捉随之而来的成功机遇，追求多姿多彩的人生，品尝可以令你荣耀的新生活。
如果乐天一点，你不妨把遇到的厄运看做是一个机遇，这样的机遇在平常的日子，在顺境的时候是碰不到的。这么一来，你不但有了勇气，可以轻松去面对厄运，而且平添了一份使命感，俨如“替天行道”了。因为有了常人不会有的经历，你大可以自信自己有一个常人不会有的美好将来。
人生本就多姿多彩，磨难不过是这其中的一些调色剂而已。如果你这么看了，你就会感谢上帝待你不薄。同样是过一辈子几十年，但你却比人家多了许多经历，尤其是当这些经历使你体会得更多，让你获得常人不会有的感受，甚至获得一种满足的时候。
勇于面对，然后是懂得面对，这并非容易之事。实际上，身处逆境需要懂得面对，而顺风顺水的时候，也要为争取领先或者保持领先而学会面对。总之，学会面对是极为重要的，因为重要，你可以将你的一生都看成是不停的各式各样的面对。事实上，你要穷尽你的智慧和胆识去面对。学会面对，不懈地面对最终可把你带向你期望的成功。
生活中出现挫折，也就意味着出现棘手问题需要处理。
如何面对问题？如果不能坦然面对它、接受它，就不能谈到放下它、处理它。而事实上，事情出现后，首先要求我们的不是发牢骚，而是要能够改善它。需要的是行动，而不是抱怨。若不能改善，我们也要面对它、接受它，绝不能逃避。逃避责任，损失依然在那里，是不合算的，改善与处理糟糕的局面才是最聪明的。
经过计划的事物也不一定完全可靠，也会发生意料之外的情况，这时候就更应该接受它，然后想办法处理它。
所以，如果已经计划好的事在实施的过程中发生了问题，不必伤心也不必失望，应该继续努力，争取将损失减到最小，不要轻易放弃希望；如果经过详细的考虑，预先判断的结果不可能促成，那也只好放下它，这和未经努力就放弃是截然不同的。
这一切，都需要我们的冷静。我们要告诉自己：任何事物、现象的发生，都是有原因的。我们不需追究原因，也无暇追究原因，唯有面对它、改进它，才是最直接、最要紧的。遇到任何困难、艰辛、不平的情况，都不能逃避，因为逃避不能解决问题，只有用智慧把责任担负起来，才能真正从困扰的问题中获得解脱。
对感情的问题，宜用理智来处理；对家族的问题，宜用伦理来处理；即使发生了不得了的大事，也应用时间来化解、淡化；如果真是无法避免的倒霉事，那只有面对它、接受它；能够面对它、接受它，就等于是在处理它，既然已经处理了，也就不必再为它担心，应该放下它了，不要老是想着：“我怎么办？”而是该睡觉时照样睡觉，该吃饭时照样吃饭，该怎么生活就怎样生活。
如果你能做到这些，那就接近禅理了。平常生活中，禅如何教人安心呢？禅的态度就是：知道事实，面对事实，处理事实，然后就把它放下。无论遭遇任何状况，都不会认为它是一件不得了的事，如果已经知道可能会发生什么不如意的事，能让它不发生是最好的；如果它一定要发生，担心又有什么用？担心、忧虑不仅帮不了忙，可能还会令情况变得更严重，唯有面对它才是最好的办法。
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