久居日本的法国女郎从古老的东方哲学中获得启示：幸福不是物质的富足，而是回归质朴无华的自然之美，禅意地栖居。这本笔记表达了她的理想和信念，伴随她在混乱的环境中坚持自我。她不仅详述了回归简单生活的方法，而且不时地在文中缀以哲人隽语，使全书闪烁智慧之光，帮助希望过更简单生活，改善物质、身体、心理和精神状况的人，发掘自身的强大潜能，舍弃一点，赢得无限。
目录：
第一章物质主义和极简主义
1物质主义的过度
拥有造成的（具体和抽象意义的）负担
住宅：不要塞满
物品：清理哪些，留下哪些
衣柜：风格和简单
2极简主义的益处
时间：少浪费就是拥有更多，以及更好地利用
金钱是我们的奴仆，而不是我们的主人
3伦理和审美
美的需要
条理整洁的“少就是多”原则
第二章身体
1美丽与你
发现你的自我形象第一章 物质主义和极简主义
1物质主义的过度
拥有造成的（具体和抽象意义的）负担
住宅：不要塞满
物品：清理哪些，留下哪些
衣柜：风格和简单
2极简主义的益处
时间：少浪费就是拥有更多，以及更好地利用
金钱是我们的奴仆，而不是我们的主人
3伦理和审美
美的需要
条理整洁的“少就是多”原则
第二章 身体
1美丽与你
发现你的自我形象
强调你的个性
用保养和睡眠解放你的身体
2 极简主义护理方法
皮肤、头发和指甲（趾甲）
橄榄油或鳄梨油面膜
告别不完美之处
远离健身房
3饮馔少而精
放纵饮食
饮食有度，脍不厌细
几条“清除体内垃圾”的营养学提示
重新学习饥饿
第三章 精神
1你的内在生态
纯洁你的精神
控制你的精神
凝神与静思
2其他
精简联系人
利他主义和清净自处
打磨自己，光滑如卵石
为改变做好准备
每天用一个小时实现一项诺言
阅读和写作
锻炼和纪律
节省你的能量
总结前言前言我从小就对外国的事情很好奇，因此朝着这个方向完成我的大学教育：19岁时我在一所英国学校担任法语助教，24岁来到美国密苏里州一所大学任教。因此那时我有足够的前言我从小就对外国的事情很好奇，因此朝着这个方向完成我的大学教育：19岁时我在一所英国学校担任法语助教，24岁来到美国密苏里州一所大学任教。因此那时我有足够的闲暇游览加拿大、墨西哥、中美洲，当然还有美国的大部分州。但在参观圣弗朗西斯科附近一座“枯山水”时，我产生了探究这种美之源泉的强烈愿望。我随即前往日本。这个国家一直对我有一种无法名状的吸引力，于是我留在了这里。生活在这些文明如此迥异的国家，使我不断思考和探寻“那种”理想的生活方式。我不断地做减法，并因此逐渐明白，追求简单才是既舒适又符合心意的最恰当生活方式。为什么选择日本呢？当别人得知我在日本生活了26年时，他们常常这样问我。跟我一样，所有选择在这个国家长居的人都会这样回答：热爱和必需。在日本，我感到很惬意，并且很喜欢每天早晨都有新发现的感觉。禅和其他有关日本的东西总是让我着迷：水墨画、寺庙、花园、温泉、厨艺、插花……不久后，我遇到一位水墨画大师，在十年间，他不仅指引我学习这门艺术，还教给我日本人的思考方式。接受生活的本来面目,不要企图解释、分析或“剖析”一切。总而言之，“禅意地栖居”。我在一所佛教大学教授法语，因此有机会在名古屋的“爱知专门尼僧堂”接受启蒙，这所禅寺是培养比丘尼的。结束在这所寺庙的学习后，我更加意识到，在十足现代化和“高科技”的外表下，日本人一直都浸润在古代哲学中，深入日常生活的细枝末节。在与日本的频繁接触中，我发现简单是一种积极而令人感到充实的价值观。古典时期哲学家、基督教神秘主义者、佛教徒和印度智者……他们在漫长的历史长河中不遗余力地向我们讲述简单的原则。简单，让生活摆脱使我们精力分散和紧张不安的偏见、拘束和压力，为我们提供了很多问题的解决办法。然而，简单的生活对于我来说却不是简简单单就能获得的！它更像是缓慢变身的最终结果，这个想法越来越强烈：依赖更少，但更畅快自由和放松地生活。当然也要更加细腻优雅。我一点点明白，我卸下的越多，离不开的东西就越少。最终，生活需要的只是极少东西。因此，我树立了牢固而深刻的信念：拥有越少，就越自由和绽放。但我也明白要保持警惕之心：消费主义、身心两方面的惰性，以及消极情绪的圈套，正窥伺着我们一丝一毫的放松。这本书摘自我在日本生活的那些年来的笔记，是我的经验、阅读、交往和思考的结果，它表达了我的理想、信仰，以及我憧憬和努力实践的生活目标和方式。我一直珍藏和随身携带这些笔记，用它指点我自己，用它来提醒自己有什么是我可能忘记的，或者有什么是我没有实践的，同时也是为了在混乱的环境中坚定自己的深刻信念。这些笔记现在仍能给我提供宝贵的建议和训练，我努力听从这些建议，也根据所遇困难的性质、我的需要和能力来“小剂量地”进行自我训练。我们这个时代开始意识到放纵和富足的危险，越来越多女性希望重新发现更简单、更自然的生活中蕴含的快乐和益处。在消费社会日益强烈的诱惑前，她们寻求生活的意义，同时与时代保持和谐。这本书是写给她们的。我希望，她们能通过这本书具体地领悟到简单的艺术，这种尽可能充实的生活艺术。
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