作品介绍

安舍定


作者:曼汀     整理日期:2015-05-21 14:22:07

人生难免跌跌撞撞,而真正的智慧,是选择在迷茫的世界中,做不迷茫的自己。梦想固然重要,享受眼前的美好,才让回忆值得咀嚼。
  《安舍定》是一本送给想要静下来,看待人生美好的人的心灵故事书。有它陪伴,人生处处美好!
  开展宽阔的心胸,才能创造智能。
  一路翻滚,有残缺的圆,才能看到沿途的风景,学会享受过程,才算赢得人生!
  作者简介:
  曼汀,心理学硕士,心理咨询师。专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深,在洞悉各种心理现状的基础上,倡导放下自我,轻松体验的生活观,以构建积极、乐观的心理世界。曾开展近百次心理学讲座及沙龙式座谈活动,参与编写了多部心理学著作,均深受好评。
  目录:
  第1章清醒:聆听我们的内心
  青春的颜色究竟是怎样的?要如何才能绘制出青春本来的颜色?答案是:聆听我们的内心,活出真实的自己。
  静下来,看清你的内心
  从直面现实开始
  管好你的心理能量
  怀旧情结预示着什么
  歇斯底里只因太脆弱
  生活容不下“表演”
  从心理上保持独立
  世上没有绝对的事
  微小之处可以改变人生
  第2章淡定:越不安,越要清醒
  只要心静了,世界就静了。我们原来所感受到的摇摆、不安,以及所面对的各种不如意,都有着一份别样的美丽。
  你内心怎样,世界就怎样
  别为没得到的东西哭泣第1章清醒:聆听我们的内心
  青春的颜色究竟是怎样的?要如何才能绘制出青春本来的颜色?答案是:聆听我们的内心,活出真实的自己。
  静下来,看清你的内心
  从直面现实开始
  管好你的心理能量
  怀旧情结预示着什么
  歇斯底里只因太脆弱
  生活容不下“表演”
  从心理上保持独立
  世上没有绝对的事
  微小之处可以改变人生
  第2章淡定:越不安,越要清醒
  只要心静了,世界就静了。我们原来所感受到的摇摆、不安,以及所面对的各种不如意,都有着一份别样的美丽。
  你内心怎样,世界就怎样
  别为没得到的东西哭泣
  找到正确的思考方式
  从内心认同你自己
  小心冲动害了你
  爱别人,也要懂得爱自己
  从幻想中走出来
  担点责任才能更快成长
  你不一定要那么单纯
  第3章接收:成为信念的主人
  有时候,让我们不安的不是现实,而是信念。用心接收自己,淡然处之,我们就会莲花盛开,生活在幸福与幸福之间。
  安全感从来不是别人给的
  信任关系从何而来
  学会调节自己的情绪
  朋友圈还是大一点好
  真实和虚伪,不必太较真
  善良也要有底线
  放下那些让你后悔的事
  人总有差异,但未必是差距
  思想要独立,行为要合群
  第4章内观:发现内在的力量
  由内而外,以自然之眼看自然之物,看清生活的本来面目,了解生活的真意。自会感悟:青春真好,当下真好!
  慢一点,积累你的力量
  目的越清晰,行动越有效
  管理好自己的时间
  把欲望保持在合理水平
  别太在乎他人的评价
  挖掘自己而不是复制别人
  不要轻易挑战规则
  人云亦云是行不通的
  别陷入自证的陷阱中
  保持个性没什么不好
  第5章放下:抓住得到的,放手失去的
  生活是一个多面体,我们不求面面俱到,只求抓住此刻拥有的。当下就是一切,精彩自在。
  得到时无聊,失去时痛苦
  偶尔要有点冒险精神
  适者生存是硬道理
  在利益面前先定规则
  按你自己的标准做决定
  是付出,就总会有回报
  有点压力,你才不会飘
  多听听他人对你的评价
  第6章接纳:学会接受,就是学会强大
  所有的事情未必都会按照自己的意愿发生。但是,我们可以学会接受,只有好是一份好的美,缺是一份缺的美,人生才可以更强大。
  坚忍的人必定更强大
  不要做无谓的抗拒
  接受逆境其实就是超越
  直面问题,解决问题
  要培养自己的爱好
  多看得到的,少看失去的
  压力没什么可怕的
  谁勇敢,谁就取得胜利
  最好的学习是向对手学习
  第7章追随:跟紧内心的节拍往前走
  相信青春,相信我们所经历的苦,那是最浓的甜。让心继续为我们导航,带领我们去到想要去的地方。
  从一开始就敞开心扉吧
  梦想经不起左右摇摆
  你是否在成功到来时逃跑了
  别太在意自己的羽毛
  自强者绝不忌妒
  聪明地判断行动风险
  他人的意见只是你的参考
  超越自己而不是超越别人
  第8章从容:别让不安左右你的选择
  进展不顺、结果不如意……在繁杂的事物之间,你得放下自己,淡定而从容。如此,你就能做出正确的选择。
  当你受伤,世界就真的变了
  就算不安,也不要躲到墙角
  步子虽小,但能实现大目标
  不要总是给自己的错误寻找借口
  否定别人换不来自尊
  堕落的人会越来越堕落
  大家都如此,你也要如此吗
  选对了,离成功就不远了
  轻信,是被算计的开始
  保持敬畏之心,让勇敢适可而止
  第9章自在:把心安好,活出精彩人生
  面对未来,用梦想照亮道路。懂得相信自己,心安,自在,认准自己的方向,就能活出精彩的人生。
  梦想在,一切都在
  向别人要不如向自己要
  升华:将苦难变为财富
  在什么位置就做什么样的事
  情绪衰竭耗尽了你的正能量
  有了消极情绪就要释放出去
  你给自己积极暗示了吗
  突破自己,实现理想蓝图
  唯有自信方可照亮人生
  不要埋没自己的个性
  静下来,看清你的内心
  心理师:“为什么你做每件事情都不能坚持到最后?”
  年轻人:“我不知道自己想要什么,所以我一直在不断地尝试……”
  从这段对白中,我们可以看到:一个不断尝试、寻找目标的人,最后深陷于迷茫之中。很多人都会有相似的体验:一个任务很难解决时,就换一个任务;一个目标看似难以实现时,就换一个目标……在这种看似接近目标的尝试行为中,他们仅仅是在转移自己内心的焦虑,而并不清楚目标在何方。
  这是人性的弱点:当一个人内心不安时,常常会用一种看上去很积极的“进取行为”来掩饰。心理学鼻祖弗洛伊德将其称为“转移”心理防御机制。他认为,当一个人无法直接表现自己的欲求时,会把这种欲求转移到一个比较安全、能为大家所接受的对象身上,以减轻心理上的不安和焦虑。比如,虚荣者想尽办法让自己表现得豁达;软弱者时时处处表现出不知畏惧的强大……当人们内心焦虑不安的时候,常常表现得如此虚伪。
  事实上,这种通过外在行为来掩盖内心不安的行为,并不仅仅表现在任务和目标中,在亲密关系、人际关系中也会存在。比如,有的人会通过不断谈恋爱、不断丢弃过去人际圈子的方式来尝试找到适合自己的人和圈子。但是,这种寻找方式的最终结果是找不到所谓的“适合”自己的人和圈子。
  也许,上面对话中的年轻人不是不知道自己想要什么,只是欲望一直被压抑着,他不敢直视而已;也许,他也不是在“尝试”,只是通过这种尝试“表现出”让人“欣赏”或可接受的行为。
  这些行为都是在逃避存在的问题,逃避问题其实是自欺欺人。如果能够静下心来想想引发自己不安的真正原因,淡定地、坚忍地一点一点去解决,总会有进步和发展。在这里,我们提出两条建议。
  (1)聆听内心的声音:我们真的知道问题的本质在哪里吗?直面问题要比逃避好得多,即使是无力解决的问题,直面它也会让我们更聪明。
  (2)没必要因为别人的看法而自欺欺人,真正重要的是对自己负责。所谓“强者自救”,便是这个道理。
  有问题不去解决,问题永远会在那里。自欺欺人躲过的不是问题,而是机会。
  看清自己不安和焦虑的究竟是什么,否则你将在情绪的引导下做出错误决定。
  人生苦短,但拥有青春就拥有机会。从现在开始,一切都不算晚。  





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