在当下这个竞争激烈的快节奏社会，机会稍纵即逝，如果在关键时刻没有表现力，不能脱颖而出迅速成为别人眼中的焦点，即便你才华横溢、能力过人，也同样没有成功的机会。
这个关键时刻可能就只有3分钟，本书就是教你如何通过内外修炼，在3分钟内充分调动全身能量，瞬间“秀”出最完美自己，成为一位让人过目不忘、在任何场合都是焦点的成功人士。
作者简介：
张誉莹，中国寿险界的杰出代表，从事保险业培训多年，拥有一流的演讲技巧，洞悉行业内对表现力的要求，将表现力培训科学化、系统化。多次作为中国寿险界代表出席美国、澳大利亚、马来西亚、新加坡等地的世界级寿险业会议。
刘振友，美国普林顿大学全球加密数字资产研究所教授、中国管理科学研究院行业发展研究所高级研究员，拥有“中国改革开放百名风云人物”“2014中国金融改革十大风云人物”称号。对口才技能修炼有独到的见解和丰富的实践经验。
目录：
第一章3分钟，分分重
——千金难买的第一印象
０１首因效应：吸引从初见开始
什么是最合适的形象
舒适得体的着装
迷人的微笑
握手传递修养
说好第一句话
０２介绍你自己，３分钟足够了
彻底提升３分钟的密度
向“３分钟电视广告”讨教
学会结构化，任何自我介绍都没问题
开口之前先确定自我介绍的重点
随时检查自己是否“正在说有意义的话”
０３找准对方需求再“亮牌”第一章3分钟，分分重
——千金难买的第一印象
０１首因效应：吸引从初见开始
什么是最合适的形象
舒适得体的着装
迷人的微笑
握手传递修养
说好第一句话
０２介绍你自己，３分钟足够了
彻底提升３分钟的密度
向“３分钟电视广告”讨教
学会结构化，任何自我介绍都没问题
开口之前先确定自我介绍的重点
随时检查自己是否“正在说有意义的话”
０３找准对方需求再“亮牌”
求职面试，看准企业和职位再开口
入职升职，事业观展现不要忘
销售公关，找到客户的兴奋点
投资合作，切忌抒发情怀
上台演讲，要精炼还要幽默
新生入学，自信谦和是关键
朋友聚会，为自己贴上个性的标签
相亲寻爱，侧面迂回宣传优势
０４投其所好“秀”自己——自我介绍的５种形式
应酬式：只需介绍姓名，简洁精炼
工作式：姓名、单位、职业，缺一不可
社交式：随意个性，具体问题具体分析
礼仪式：谦辞敬语不要忘
问答式：有问必答，所答即所问
第二章这么说，这么做，你就“死”定了
——绕开误区，别自毁前途
０１态度误区：眼高手低，心态浮躁
过度谦虚＝自卑
过于高傲＝不尊重
什么优点都有的人＝没有优点
稳妥答案＝没有答案
自我封闭，不介绍姓名
急于表现，随意打断对方
定位不准，惹人反感
积极“套近乎”，消极自我介绍
前途？钱途？傻傻分不清楚
０２语言误区：滔滔不绝，措辞不当
描述长篇大论，没有重点
姓名拆字介绍，事倍功半
用词低级粗俗，贻笑大方
说话吞吞吐吐，口齿不清
语气平淡无奇，缺乏力量
语速过快或过慢，令人不适
０３行为误区：自信不足，自由散漫
眼神闪躲，不敢和对方对视
坐姿散漫，不懂尊重对方
翘起二郎腿，不停晃动
脚尖不停点地，焦虑紧张
心不在焉，反问对方“你说什么？”
得意忘形，和对方过于亲昵
手机铃声响起，自顾接听
第三章合理分配时间，一分钟一个主题
——时间和内容的全方位把控
０１第一分钟基础介绍：我是谁
介绍姓名要分清场合耍个性
学历介绍讲重点
工作单位介绍看对象
你的“家乡美”在哪儿
不要只讲优点不讲缺点
兴趣爱好谨慎提
家庭介绍
０２第二分钟经历介绍：做成过什么＞做过什么
经验≠经历
亮出最让你骄傲的成就
根据对方需求说经历
数字的魅力不可忽视
奖项介绍要注重含金量
有成长的经历才会吸引人
适当地介绍“关系”可以拉近彼此的距离
委婉表达过去的遗憾
０３第三分钟优势介绍：能做什么＞想做什么
总结你的优势
突出最有利的优势特质
你能给对方带来什么
用事实说明你的优势
未来规划方案比口号更重要
０４近因效应：结束之于开始同样重要
最后一个问题要慎重
有限承诺更容易让人信服
真诚感谢为你的形象加分
适当的期待加深对方的印象
第四章台上3分钟，台下10年功
——３分钟之外强化印象的修炼术
０１形象力修炼：“讨好”不如“讨巧”
时刻保持赏心悦目的仪容
重视着装打扮中的每一个细节
适当“掩盖”体型的缺陷
巧妙选择合适的首饰
根据场合选择最适合自己的发型
向别人展现一个精明能干的你
礼貌是最有用的名片
摊开你的手掌
谈吐运用“３Ｐ原则”
迷人的个性让人无法拒绝
０２观察力修炼：“会说”先要“会看”
学会利用空间和环境的力量
最先读懂对方的眼神
通过肢体语言解读对方性格
选择性模仿对方的行为和语言方式
从表情读懂对方“说不出的秘密”
听懂他的“弦外之音”
对方突然整理领带的话
不断点头表示对你的认可吗
０３口才力修炼：“简洁”更要“有力”
找出体现自己特点的词汇，并铭记
一语中的的力量
准备好吸引对方兴趣的“鱼饵”
优点也要有所“节选”
话题不要迂回，而是一次性展现出来
尽量使用有视觉效果的语句
你的口头禅能使你更有魅力吗
前言怎么用３分钟征服对方
如果现在只给你３分钟的时间，让你做一个全面的自我介绍，要在３分钟之内征服对方，你该怎么办呢？你需要准备什么呢？
这本书就是要告诉你这些问题的答案。
首先，你要知道第一印象对于你非常重要。你要给对方留下一个什么样的第一印象呢？你需要慎重地考虑和准备，因为这个第一印象也许会在对方的心目中留存５年、１０年，甚至２０年。
其次，你要学会充分利用这３分钟。本书除了教会你如何提高效率和结构化时间之外，还会告诉你在这３分钟之内怎么做、做什么才是最有效果的。
再次，你要懂得换位思考，站在对方的角度去思考和看待问题。当你学会在各种社交场合，面对各种人都能非常从容地自我介绍的时候，你就真的已经踏上了成功的道路。特别是在一些特定的场合中，你更要好好地表现自己的优势和才能。
最后，你需要保留一定的个性，以此来证明你的与众不同。这是一个崇尚个性的世界，没有个性是无法立足的，那么你的哪些个性可以帮助你呢？你要如何运用你的个性呢？想要找到这些问题的答案，就请你认真阅读这本书吧。
３分钟，１８０秒钟，你要如何运用呢？实际上每一分钟，甚至每一秒钟都有属于自己的作用。本书非常详细地介绍了每一分钟的用途和作用。第一分钟是基本情况介绍；第二分钟是自我经历介绍；第三分钟是自身优势介绍，结尾你应该给这１８０秒钟画上一个圆满的句号。
俗语说：“要想写好字，功夫在字外。”对于３分钟自我介绍也是一样的。因此在１８０秒钟之外，你要懂得如何继续修炼。你需要修炼的主要有三个部分的内容：第一部分是形象力的修炼；第二部分是观察力的修炼；第三部分是口才力的修炼。每一部分都是你的必修课，缺一不可。
由此可见，要想在１８０秒钟之内征服对方，你就必须从外在到内心，从着装打扮到言谈举止，从眼神、动作到心理、语言全部都要努力地修炼一遍。这本书就是要教会你如何调动全身的能量，把自己修炼成一个让人过目不忘，在任何社交场合都是焦点的成功人士。
把你所有的优势和正能量都集中在这１８０秒钟里，让别人不仅记住你，而且对你印象深刻，希望与你进行长期的合作，或者与你成为同事。总而言之，让你在生活和工作中能够得到最广泛的认同和欣赏。
在写本书的日日夜夜中，我希望能够把自己的一些见解和认识与你们分享。当你合上这本书的时候，我希望你能从中获得一些理念，并且能够对你有所帮助。
感谢所有为本书的出版而努力工作的编辑和工作人员，正是因为你们的辛勤劳动，这本书才能非常顺利地出版。我要真诚地说一声“谢谢你们！”
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