人的一生有快乐也有痛苦，在奋斗的历程中，我们不断地感受到贪婪、痛苦、迷茫、哀怨、烦恼、失落、偏执、抱怨、压抑，这些心结让我们步伐越来越沉重，仿佛这一生就是在痛苦中生活。其实，一个人最大的敌人是自己。在我们的内心深处，快乐与这些心结做斗争，倘若失败了，你便永远会被这些“病毒”吞没。所以了解并研究它们，成了我们必须要做的功课。
作者简介：
陈珊，女，北京物资学院教师，曾出版《人力资源管理》《组织行为学》《小本创业生意经》《行动致富》等多部作品
目录：
第一章心累，只因欲望太多
知足是一种心态
别为满足欲望找借口
过于贪婪只会愚弄自己
要懂得惜福
羡慕别人的幸福，不如坚守自己的沉香
人生的路需要慢慢走
用减法过生活
体会不到快乐是因为想拥有太多
无欲无求+顺其自然=幸福
第二章痛苦，不肯忘却的负累
你并没有失去一切
忘掉不好的，留下美好的
用微笑来掩埋痛苦
永远不说“如果”第一章心累，只因欲望太多
知足是一种心态
别为满足欲望找借口
过于贪婪只会愚弄自己
要懂得惜福
羡慕别人的幸福，不如坚守自己的沉香
人生的路需要慢慢走
用减法过生活
体会不到快乐是因为想拥有太多
无欲无求+顺其自然=幸福
第二章痛苦，不肯忘却的负累
你并没有失去一切
忘掉不好的，留下美好的
用微笑来掩埋痛苦
永远不说“如果”
不要被内疚的情绪所包围
放手是后退中的前进
错过了朝阳，就别再错过星空
顾虑越多，前进的步伐就越艰难
要拿得起，更要放得下
忘记失败，迎接明天
第三章迷茫，“输”掉了心的导航
在挫折面前，自己给自己打气
别总是纠结于生活的不公
苦水只会越吐越苦
不要在浮躁中越陷越深
肯定自己，你也是一颗钻石
低下头，就能看见美丽
给自己一扇希望的窗
学会换个角度看问题
第四章哀怨，空念过后的罪
虚无缥缈的幻想并不能给我们带来什么
你要的幸福不在明天
不要去透支明天的烦恼
不要相信运气会从天而降
想好的事情，就赶紧去做
最美妙的在于过程，而不在结果
第五章烦恼，拖住了心的翅膀
烦恼不是他人给的，而是自我内心生出来的
不要在意那些小事情
重新审视那些困扰你的事
不要活在别人的评价里
原谅别人，就是善待自己
给自己一颗宁静的心
选择越多，内心越痛苦
学会站在烦恼里仰望幸福
化敌为友，将烦恼转为智慧
第六章失落，是苛求染黑了快乐
刻意追求是不可取的
这一刻，降低你的期望值
不要过分地追求完美
你不可能让每个人都满意
苛求环境，不如改变自己
爱情不需要比较
记住，你不是超人
别动不动就生气
看淡生活中的不平事
学会睁一眼，闭一眼
第七章偏执，绊住了梦想
盲目的坚持是偏执
太过执着就等于失去
没有一艘船可以永不调整航向
坦然接受无法改变的现实
固执，有时是成功的绊脚石
放弃也是一种美丽
换个思维，你的收获并不少
第八章抱怨，一剂慢性心灵毒药
抱怨等于往自己的鞋里倒水
抖出抱怨这粒硌脚的“沙”
借用怒火烧掉抱怨
放弃抱怨，接受并欣赏不完美
换位思考，抱怨自消
到处树敌，受伤的是自己
第九章压抑，遮住了阳光
不要一味地迎合别人
抛开忧虑，与不安说再见
做自己情绪的调剂师
让闲趣来充实自己的人生
宣泄出你的怒火
清空心灵的回收站
现在，请暂停五分钟
泡个澡，听听歌，在独立的空间平静内心 要懂得惜福古时候，有两个年轻人一起到山中寻宝。他们历经了艰难险阻，终于在一个石洞中发现了宝藏。看到琳琅满目的珍宝，二人欣喜若狂。
一个人将尽可能多的珍宝装进自己随身携带的袋子里，另一个人则挑挑拣拣，选了他认为最值钱的一块。前一个人嘲笑他的智商不够，竟然只拿一块。
二人走出石洞，满心欢喜地回家去。一条河挡住了他们回家的路，见没有船只，只拿一块珍宝的年轻人纵身跳入河中，准备游过去。另一人也尾随其下，但他身上的珍宝实在是太重了，刚游没一会儿，就已经筋疲力尽。
前方水流开始变得湍急，只拿一块珍宝的年轻人大声告诉另一人，让其将身上的珍宝丢掉才能保住性命。背负太多珍宝的年轻人实在是舍不得，终于，背上的珍宝将他慢慢拖入河底。
面对诱惑，人们总是唯恐自己得到的太少。一味地多拿只会像故事中沉人河底的年轻人一样，让欲望成为负累。故事的结尾很具讽刺意味：拿得多的不但付出了更多的劳动，而且丢掉了性命。反观生活中的人们，对待生活也是如此，与其被欲望吞噬，不如握紧手中最好的。
收获本身是一件愉快的事，但很多人最后并不快乐。有些人取得了梦寐以求的东西，却很快厌倦，想要得到更好的。他们总是不断收获，不断抛弃，反反复复，不懂得回过头珍惜已经拥有的幸福。
不懂得惜福的人，像一个漏了底的杯子，总是填不满，体会不到生命的充盈感。惜福的人，像一个水池，慢慢地汇聚，水少的时候，他们满意自己的清澈见底，水多的时候，他们满意自己能够滋养水草和鱼类。当同样的水流注入，前者什么都留不下，后者却能得到最丰厚的人生体验。
懂得惜福，是对收获的尊重。这个世界欲望太多，懂得惜福的人知道适可而止，不被欲望牵引，却能让自己的欲望为自己效力，最后得到自己想要的。珍惜现有的幸福，不奢望缥缈的未来。心累只因欲望太深，对未来的寄托太重，但如若没有真实的现在，未来还会幸福吗？有这样一则小故事：古时候有一名老员外，拥有富可敌国的家业，妻妾成群，儿孙满堂，但整日都满脸忧愁，苦苦思考如何扩大家业。已过不惑之年的老员外，终于因过度劳累而病倒了。
在病床上，他依旧不忘差遣下人盯紧各地生意的进展，也不忘询问其他生意的开拓方法。在他的眼中，只有未来的财富和地位。转眼半年过去，老员外的病不但不转好，反而更加严重了。
请了很多名医前来诊治，都不见成效。慢慢地老员外的脾气变得越来越暴躁，他开始责骂他的妻妾没有照顾好自己，辱骂他的下人不懂得打理生意，更甚至他连窗外的风景都看不顺眼。
家人看到老员外的身体每况愈下，不得不请来一位高僧指点迷津。老员外看到坐在床前的僧人，顿时火冒三丈，并骂道：“我还没死呢，你来为我念经超度吗？你快点给我滚开……”只见高僧不但不生气，反而转身对他的家人说：“我知道他的病根了。”家人大喜，赶紧请高僧为员外诊治。
高僧看看老员外，说道：“他太穷了，身无分文，我给他看病都怕他付不起诊费。”老员外听到此话异常愤怒，骂道：“你这个穷和尚，敢说我穷，我有良田百亩，金银无数，我是当地最有钱的人。”高僧笑道：“既然你知道自己这么富有，那为什么不懂得好好享乐呢？为什么心中还有这么多怨气？”老员外愣了一下，陷入了沉思，心想：“是啊，我已经非常富有了，为什么还要过分追求呢？只有懂得惜福才能带来快乐，才能享受其中。”想通之后，老员外倍感轻松，忙跪谢高僧。
懂得惜福，认为现在的拥有已是幸福，对于未来，坦然处之。懂得惜福不是甘于现状，而是懂得满足，把握现在。对未来的欲望太重，只会让我们的心累。人生若只活在“得不到”的将来和“已失去”的过去，怎会有长久真实的快乐呢？所以能够对过去抱以尊重但不滞留，对未来抱以期待但不奢望，把握现在，活在当下。珍惜现在一切的缘分和拥有，烦恼、忧愁、痛苦便不敢靠近你，因为这些都是对于过去和未来的欲望太深。要解除烦恼，解脱痛苦，就要懂得惜福。
……
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