本书起源于作者受委托调查人们最希望在哪些方面提升自信的调查研究，作者通过亲身经历总结出提升自信的七种切实有效的方法，并教读者将这七种方法应用于人们最想提升自信的十个方面。此外，作者提供了详细的提升自信的培训计划。书中案例真实，言辞幽默，使读者能简单快速地提升自信，改变生活并走向成功。
作者简介：
从事企业管理人员的培训与咨询工作20多年，2009年1月开始在英国早安电视台主持每周专栏节目，为人们提供走向成功的建议，并使数千人重获自信，走向成功。
目录：
第1部分做什么和怎样做
1让过去的事随风飘逝2
2不要刻意追求完美13
3保持镇静21
4整理思绪41
5塑造一个光鲜亮丽的形象58
6适当对自己进行拉伸68
7做个善于模仿的人75
第2部分眼见为实
8自信地面对公众演讲85
9在工作中彰显自信95
10在约会和谈恋爱时保持自信106
11在社交场合中彰显自信117
12做一个自信的交谈者129
13自信地参加考试144第1部分做什么和怎样做
1让过去的事随风飘逝2
2不要刻意追求完美13
3保持镇静21
4整理思绪41
5塑造一个光鲜亮丽的形象58
6适当对自己进行拉伸68
7做个善于模仿的人75
第2部分眼见为实
8自信地面对公众演讲85
9在工作中彰显自信95
10在约会和谈恋爱时保持自信106
11在社交场合中彰显自信117
12做一个自信的交谈者129
13自信地参加考试144
14自信地创业155
15对自己的体重保持自信167
16自信地参加比赛182
17对未来充满信心195
第3部分马上行动起来
18只要三周，你就能自信起来208
19如何保持你的自信216
20和自信咨询师打交道221
21做一个自信的指导者225
问答环节231
尾语236前言前言
本书意在帮助人们重塑自信，因为太多的人在生活的历练和蹉跎中逐渐失去了自信。现在，有太多的事情是人们无法掌控的，小到突然之间弥漫心头的情绪问题，大到气候变化带来的自然灾害。人们正在经受着从未有过的信心考验。
本书意在为所有希望重塑自信的人提供切实有效的方法。只要按照本书所说的方法采取行动，你马上就能看到不错的效果。长期以来，人们倾听了太多心理治疗专家和生活教练不切实际的空论，而本书想给人们提供一种建立和保持自信的有效方法，一能够切实解决生活中许多问题的方法。
多年来，我一直处于缺乏自信的状态中，这使我经受了不少打击。我知道我必须采取行动来改变这种让人神经衰弱的生活状态，使我的外观和自信状态得到彻底改观。我曾无数次地坐在心理治疗专家的诊所里，让他们对我过去的经历进行分析，也无数次地约见了那些“稀里糊涂”的生活教练，但是这些方法都没有彻底地解决问题。而且我知道，对于我这个案例来说，他们只会使我的情况变得更糟！
为了使自己从这个消极的漩涡中摆脱出来，我想了一些简单可行的方法来帮我恢复自信。我决定采取积极的行动来创造一个更美好的未来。我把我设计和使用过的方法记录下来前言
本书意在帮助人们重塑自信，因为太多的人在生活的历练和蹉跎中逐渐失去了自信。现在，有太多的事情是人们无法掌控的，小到突然之间弥漫心头的情绪问题，大到气候变化带来的自然灾害。人们正在经受着从未有过的信心考验。
本书意在为所有希望重塑自信的人提供切实有效的方法。只要按照本书所说的方法采取行动，你马上就能看到不错的效果。长期以来，人们倾听了太多心理治疗专家和生活教练不切实际的空论，而本书想给人们提供一种建立和保持自信的有效方法，一能够切实解决生活中许多问题的方法。
多年来，我一直处于缺乏自信的状态中，这使我经受了不少打击。我知道我必须采取行动来改变这种让人神经衰弱的生活状态，使我的外观和自信状态得到彻底改观。我曾无数次地坐在心理治疗专家的诊所里，让他们对我过去的经历进行分析，也无数次地约见了那些“稀里糊涂”的生活教练，但是这些方法都没有彻底地解决问题。而且我知道，对于我这个案例来说，他们只会使我的情况变得更糟！
为了使自己从这个消极的漩涡中摆脱出来，我想了一些简单可行的方法来帮我恢复自信。我决定采取积极的行动来创造一个更美好的未来。我把我设计和使用过的方法记录下来，于是就有了本书。当然，应该说这些方法现在已经是公开的秘密了。在本书中，我将带领读者进行一次思想之旅，和读者共同分享这些秘密，并帮读者重塑和增强自信。
当我创作这本书时，我同时还参与了民治（YouGov，由英国民治民意测验公司进行的一项调查）项目。民治是一家在国际上享有声望的调查研究和民意测验组织，它通过调查发现了目前英国人最希望增强自信的十个方面。这项研究结果十分有意思，它使我了解了人们目前所面对的一个重大问题，就是许多人的自信心正备受摧残和打击，但是他们却无能为力，不能很好地去面对和解决这一重大问题。在了解了这十个方面之后，我发现，这些给我的生命带来自信和起色的七个秘密对那些需要提升自信的人都是切实有效的。
我曾经接受过有关临床催眠的训练，所以在本书中我加入了一些催眠手稿，意在帮助读者提升自信，尤其是在这十个最受关注的方面。你可以请别人帮你读这些手稿，也可以每天自己阅读这些手稿。在本书中，你还可以读到许多积极的建议，这些建议能够帮助你在生活和工作的诸多方面提升自信。但是请注意，患有临床抑郁症或癫痫的读者在使用这些手稿前务必要先询问你们的全科医生。
在最近的十年里，我寻找了许多简便而又有效的小技巧来帮助人们重塑自信。在这一过程中，我创造了“三步法”，它帮助数以百计的人重新获得了自信。这些人中有业务执行官、各界名流、演员、体育界的专家、企业家及从政人员。本书记载了我协助他们恢复自信的案例，这些案例能帮助读者近距离地了解各行各业的人士所面临的自信问题，以及我使用的小技巧和使他们重获自信的小建议。
如果你以前阅读过我所著的有关减肥和寻找理想工作的书，或阅读过有关我的材料，那么你一定会对我的做事方法有所了解。通常，我会直接绕开那些专家们争论不休的问题。你会发现，本书中所有的建议都是直截了当的，它们将激励你马上采取行动，更好地管理和控制自己的自信。毫无疑问，这是一个很严肃的主题，但是你会发现，我喜欢用一种幽默诙谐的方式来看待这个世界和我自己，所以我相信阅读这本书将是一个快乐的经历，而且最后你将成为“自信的掌舵人”。
我希望你能喜欢这本书，但是我最期望的是你在阅读了该书后，能够真正地在生活和工作中树立自信。
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