我们不能改变人生的长度，但是可以改变它的宽度；我们不能改变人生的高度，但是可以改变它的温度。人生像一只温度计，虽然我们不能改变它的本质，随意地调节温度，但是心灵的温度就是围绕在温度计周围的空气。我们可以改变心灵的温度，从而温暖我们的人生，心灵的温度，能让你心若冰霜，也能够给你的人生足够的温暖。无论挡在我们面前的是什么，无论我们的内心斗争多么激烈，我们是什么样的人，取决于我们选择做什么样的人。
目录：
第一章0℃心灵：愤怒——愤怒和悲哀一样，也是一种软弱
1．抛却愤怒，别忘却你本来的目的
2．人生短暂，生气不如争气
3．保持冷静，用清泉浇灭怒火
4．交给时间，让时间帮你消气
5．以柔克刚，理直但要气和
6．切莫愤怒，冲动是魔鬼
7．如水倾地，让生气落人尘埃
8．调节心境，别让环境勾起你的愤怒
9．你只需要多忍让一分钟
10．避免和消除愤怒的方法
第二章5℃心灵：贪婪——贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富
1．贪欲是一种毒药，谁喝了都无药可救
2．做金钱的主人而不要做它的奴隶
3．合理控制自己的欲望，生活才能够幸福第一章0℃心灵：愤怒——愤怒和悲哀一样，也是一种软弱
1．抛却愤怒，别忘却你本来的目的
2．人生短暂，生气不如争气
3．保持冷静，用清泉浇灭怒火
4．交给时间，让时间帮你消气
5．以柔克刚，理直但要气和
6．切莫愤怒，冲动是魔鬼
7．如水倾地，让生气落人尘埃
8．调节心境，别让环境勾起你的愤怒
9．你只需要多忍让一分钟
10．避免和消除愤怒的方法
第二章5℃心灵：贪婪——贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富
1．贪欲是一种毒药，谁喝了都无药可救
2．做金钱的主人而不要做它的奴隶
3．合理控制自己的欲望，生活才能够幸福
4．无止境的贪婪，最终会使入迷失回来的路
5．懂得适可而止，去除欲望少烦恼
6．万事有度，过分贪婪使你失去更多
7．欲望是条锁链，不可忽略那些贪婪的小事
8．懂得放弃，适可而止莫贪婪
9．学会自我约束，去除贪婪心理
第三章10℃心灵：嫉妒——嫉妒是心灵的杂草，即使是天使也能墮落
第四章15℃心灵：自傲——人之所以犯错误，不是因为不懂，而是自以为什么都懂
第五章20℃心灵：虚荣——“面子”是心灵的重负
第六章25℃心灵：自私——一滴水只有放进大海里才永远不会干涸
第七章30℃心灵：猜疑——大胆产生勇气，多疑却产生恐惧
第八章35℃心灵：懦弱——懦弱的人只会裹足不前，只有真正勇敢的人才能所向披靡
第九章40℃心灵：忧虑——杞人忧天，永远是种悲哀
第十章45℃心灵：自卑——先相信自己，然后别人才会相信你
第十一章50℃心灵：冷漠——冷漠是人与人交往的枷锁
……有的人恃才傲物，目空一切，不把别人放在眼里，在他的眼中，除了自己便再放不下别人，认为自己才是最好的那个。殊不知，有真才实学的人往往虚怀若谷，谦虚谨慎；而不学无术、一知半解的人，却常常骄傲自大，自以为是，好为人师。
明朝万历年间，明州奉化县出了两个远近闻名的人物：一个是沿街化缘的布袋和尚，一个是闭关修炼的净瓶居士。他们行为古怪，胡言乱语，但当地人却把他们当作得道高僧。有一天，一个好事的年轻人出于好奇，决定去拜访他们。他先在一个又脏又臭的巷子里遇到了布袋和尚。那个布袋和尚又矮又胖，像个皮球，随便躺在地上呼呼大睡。年轻人邀请布袋和尚去吃饭，却让店里的小二端上一堆鸡鸭鱼肉，看布袋和尚怎么办。结果那个布袋和尚双手合十，虔诚地念道：“因缘因缘！”拜完之后大吃大喝，毫不避讳，不过他吃每一样食物都要分出…点扔在布袋里，并冲年轻人笑笑。
“这样子也算是得道高僧吗？”年轻人大失所望，又去拜访另外那个净瓶居士，希望他能给自己一点有益的启示。年轻人到的时候，净瓶居士正在家里参禅悟道，他看年轻人来了就一言不发，提起茶壶往供奉的净瓶里倒水，水溢出来还不停手。“居士，你的净瓶满了，怎么可能倒进茶去呢？”年轻人忍不住提醒他说。“是吗？”居士继续倒茶，反问道，“那么你呢？”年轻人恍然大悟，忍不住感叹道：“果然是有道高僧！是我愚昧了！”“说来听听？”居士淡淡地问。“大师是教我做人谦虚、有容乃大，不要骄傲自满，为知识所累；我参悟之后，才发现布袋大师也在教我吸取每天的经验教训，用心琢磨。有了你们教给我的教诲，我就再也不用烦恼了。”做人要谦虚，不要骄傲自满，应该“拿得起，放得下”才行。“有容乃大”，吸取每天的经验教训，用心琢磨，你才能日趋圆满。
有的时候，那种有强烈的自卑感和坐井观天的人，也会产生盲目自大的心态，他们不是不把别人放在眼里，而是除了孤芳自赏以外从不用眼睛去观察外面的世界和外面的人，这样的人，不仅可悲，而且可笑。
秦汉时代，我国西南地区居住着许多部落。汉初，由于朝廷忙着平定内乱和对付北方匈奴的侵犯，没有余力顾及到遥远的西南地区，而西南的这些部落也从不知道外面的世界。
西南地区的这些部落都很小，他们散住在山中、林间。其中有一支名为“夜郎”的部落，算是这些部落当中比较大的一支。
夜郎部落有个首领名叫多同。在他眼里，夜郎就是天底下最大的国家了。
一天，他骑马带着随从出外巡游，他们来到一片平坦的土地上，多同扬鞭指着前方说：“你们看！这一望无边的疆土，都是我的，有哪一国能比它大呢？”
跟随一旁的仆从连忙献媚说：“大王您说得很对，天下还有哪一国比夜郎更大呢！”多同心里沾沾自喜。
他们又来到一大片高山前，多同仰起头，看着巍峨的高山说：“天下还找得到比这更高的山吗？”
随从连忙应和说：“当然找不到，天下哪有比夜郎的山更高的山呢！”
后来，他们来到一条江边，多同跳下马来，指着滔滔江水说：“你们看，这条江又宽又长，这是世界上最长、最大的河了。”
随从们没有一个不同意的，都齐声说：“那是旨定的。我们夜郎是天下最大的国家。”
这次出游以后，夜郎国的人更加自大起来。
汉武帝时候，武帝派使者出使印度，经过夜郎国。
夜郎的首领多同从没去过中原，根本不知道中原是怎么回事。于是他派人将汉朝使者请进部落帐中。多同问汉朝使者说：“汉和夜郎相比，哪个大些？”
汉使者听了多同的问话，不禁哈哈大笑起来，他回答说：“夜郎和汉是完全不能相比的。汉朝的州郡就有好几十个，而夜郎的全部地盘还抵不上汉朝一个郡的地盘。
……
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