这是一本想到哪写到哪的小册子，偶尔形而上，更多形而下，读完之后，大致可以勾勒出一个美丽女性的基本形象，那个形象不是我，而是我们共同期待的我们大家中的每一个人。
作者简介：
徐俐，中央电视台中文国际频道《中国新闻》资深主播，以爽利干练的播报风格，在海内外观众中享有较高美誉，并在一系列举世瞩目的重大新闻事件的特别报道中担纲主持。全国优秀新闻工作者，国务院特殊津贴获得者，国家播音主持“金话筒”奖获得者，中央电视台播音主持首批
目录：
第一部分一种可触的美好
那一只优雅的天鹅——伸展你的脖子
用柔和的声音说话——声音是人的另一张脸
这一刻的独特——让别人记住你的味道
胜似闲庭信步——学会穿高跟鞋
不能够的随心所欲——发型因何而变
坦然面对流行——我行我素
准备当家的着装——永远从容
了解我们的形体——美妙穿着从掌握人体结构开始
点滴披挂是文章——怎样选择饰品
可念的购物经——明明白白做女人
以小见大——不可忽视的细节
第二部分一种诗意的栖息
行者无疆——行走是生命的另一种形式
他者人生——与影像面对面的时光第一部分一种可触的美好
那一只优雅的天鹅——伸展你的脖子
用柔和的声音说话——声音是人的另一张脸
这一刻的独特——让别人记住你的味道
胜似闲庭信步——学会穿高跟鞋
不能够的随心所欲——发型因何而变
坦然面对流行——我行我素
准备当家的着装——永远从容
了解我们的形体——美妙穿着从掌握人体结构开始
点滴披挂是文章——怎样选择饰品
可念的购物经——明明白白做女人
以小见大——不可忽视的细节
第二部分一种诗意的栖息
行者无疆——行走是生命的另一种形式
他者人生——与影像面对面的时光
乐声飞扬——被音乐鼓舞的灵魂
无穷“悦读”——洒满阳光的快乐
艺术与造型——在琐碎的日子中赋予家庭以美感
巧妇与巧为——用家庭聚餐构建友情氛围
养埴与养心——“绿坚强”的信念与希望
养生行为学——让智慧指导我们走向腱康
不算题外的话——与女主播、出镜女记者们交流
后记第一部分一种可触的美好
那一只优雅的天鹅——伸展你的脖子
2008年北京奥运会上中国礼仪小姐的高雅身姿，相信给世人留下了极美好的印象。面向全世界，她们是那样亭亭玉立、自信亲切、温文尔雅、不卑不亢，如同开幕式上展示的千年文明古国深沉高贵的人文气韵，一副大国礼仪之邦的文明风范。
谁都想象得到，礼仪小姐的绰约风姿，由严格艰苦的训练而来。
我的一位同行，曾经以体验采访的身份参与过她们的训练。同行对我说，她仅练习了一个多小时，便腰酸背疼，手足麻木，完全难以坚持。
同行说，为了有一个挺拔的站姿，礼仪小姐每人头顶一本书，两腿关节间夹住一张纸，每天至少站一个小时。为了书本不滑落，头部必须端正挺直，纹丝不动；两腿间的一片纸也只有被双腿牢牢夹住，才不至于飘然落下。如此一来，从头颈部，背部，腰部，臀部，到腿部，必须全部用上力量，才能完成那样～个漂亮的站姿。那样的站姿充满了自信与挺拔的力量，同时又兼具开放和优雅的文明气度，配合温婉含蓄的微笑，必定是赏心悦目的。
人体的任何美好姿态，其实都是通过训练才得以拥有。
在众多美好姿态中，我格外在意和赞赏颈部的线条和姿态，在女性人体美中起到的独特作用。
人体的所有姿态中，没有哪一部分是独立存在的。细心的人都会注意到，凡遇弯腰驼背、臀部后坐的人，必然配合着向前探出的头颈，才能保证重心落在双脚，以保持身体的稳定。反之，即使你没有受过任何的形体训练，甚至已经形成不太良好的体态，但只要你有意识地挺直脖颈，必然连带着挺直腰杆和胸膛，以至整个躯体都为之一振。
曾经看过一幅俄罗斯油画《马车上的夫人》。年轻的贵妇人双手相握置于双腿之上，端坐着上身，戴着插有一支孔雀羽毛的貂皮帽子的头微微向上抬起，脖颈线伸展着。夫人双唇微合，双目半闭，视线朝着下方的某一个地方，表情宁静。画面的整个色调幽暗，华贵，人物的矜持高贵之气扑面而来。当时我的感受是，若没有那向上伸展的脖颈线条，年轻贵妇人的气质必定大为逊色，而那脖颈线作为一个优雅高贵女性的固定影像深深植入我的脑海，至今不忘。
实际上，拥有一只“天鹅般”颀长、挺拔、优雅的脖颈，一直是西方文化中对女性，尤其是高贵女性的基本要求。为了达到这样的要求，严格的训练自然必不可少。同时，利用服装的辅助作用，制造对比、夸张、衬托等视觉效果，以加强脖子的“惊艳”效果，也是西方女性礼服的基本设计原则之一。无论是袒胸露背或深开至胸的大V字领，还是鸡心形的项链、在耳旁摇曳的耳饰，及高高向上盘起的发髻，其基本的功能，都是让脖颈显得更长、更直、更优美。至于微微扬起的下巴和尽量下沉的双肩，更是为了配合这套装备而必须具备的基本功课。
不过，尽管受到同样的重视，但不同文化背景下的女性，对脖颈的“优美”标准，还是有着不同的取向。
很久以前在书里看过的，说是过去上等妓院里招来的雏妓，年纪大约十一二岁，接客前的诸多学习，除了琴棋书画，一项必不可少的形体训练，就是头顶一碗清水跪地，点上香烛。香烛约摸燃烧两个时辰，香烛灭了，雏妓们才被允许站起。
十一二岁发育没有完全，训练什么都是来得及的。头顶一碗清水，为的是让脖子方正直立而不能有少许倾斜，稍有倾斜，碗里的清水注定要洒落，洒落了清水，老鸨妈妈是铁定要罚的。每天两个时辰的训练，天长日久，习惯成自然，脖子渐渐修长了，头部的姿态也随之雅正了。
这个训练的场景后来在巩俐主演的电影《画魂————里找到了实证。《画魂》是根据旅法画家潘玉良女士的生平事迹拍摄的，巩俐饰演的角色就是潘玉良本人。潘先生小时曾被卖到妓院，老鸨对她的训练之一便是前面提到的头顶一碗清水。我还记得巩俐在影片里的扮相：长长的辫子，高高的滚着花边镶着盘花扣的立领儿，头顶清水倔强地跪在地上。
那年月女人上衣的领子都很高，比张曼玉在《花样年华》里的旗袍领子还高。穿着这样的高领，无论脖子长短，下巴一律像是被领子“托”着。经过严格训练的脖子，却又刻意地埋进领子，似乎不太合理。但偶尔看到民初时代的老照片，发现无论烟花女子还是良家妇女，高领托腮，竟是那个时代普遍的时髦。而在高领的遮掩、对比之下，女子的下颌自然地呈现微微内收的姿态。脖颈挺直、下颌内敛，大约正合东方社会男性眼中完美女性的意蕴。
……
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