畅销全球的《重塑自我》就像一张地图,将陪伴我们走进自己的内心世界。它通过我们对这个世界的观察和感知,揭开了一个打开新眼界的秘密,让我们专注于未来的机会,而非局限于过往的错误。 本书提出的“重塑自我”并不意味着成为和自己不同的人,或是成为自己梦想中的完美之人。因为,我们处于一个充满无限可能性的新时代,这里充满创造力,也孕育着智慧和能量,足以彻底改变我们的经验,将更多的平静、欲望和自信带进我们的生活。 “重塑自我”不是试图寻找一个新世界,而是用一种新视角观察旧世界,其关键在于我们的内心。我们应当充分行使个人自由,训练自己找到一双新眼睛。这双眼睛能让我们在被既定观念蒙蔽之前,引导我们找到过去认为做不到的目标。 在西班牙有“心灵医生”美誉之称的马里奥.阿隆索.普格(MarioAlonsoPuig)博士,以自身的医学专业融合脑科学、东方佛法、NLP等不同领域对人类心理运作的研究,一步一步揭开到底是什么,挡住了心的去路,让你无法随心所欲,安住当下。 如果我们希望增强面对难题的能力,那么,我们就需要去学习。学习如何超越我们的心原先所设下的限制。我们需要学习去看清,在我们心底深处所隐藏的事物,因为,唯有如此,我们才得以更为清晰地理解,真正的局限到底存在何处。 作者简介: 马里奥.阿隆索.普格(MarioAlonsoPuig) 马里奥.阿隆索.普格博士(Dr.MarioAlonsoPuig)是一位外科医生,美国哈佛大学医学系研究员,纽约科学研究院(TheNewYorkAcademyofSciences)会员,美国科学促进会(AmericanAssociationfortheAdvancementofScience)会员。投注大量心力探索心理过程对人类天赋以及健康状态、能量及幸福感的影响。这些研究因结合西方医学与心理学而具有独到之处,他经常接受国际知名研究机构邀请担任讲师,如美国休斯敦安德森癌症中心(MDAndersonCancerCenter),法国欧洲工商管理学院的全球领导力中心(theGlobalLeadershipCenterofINSEAD),巴西圣保罗毕达戈拉斯大学。目前他致力于为世界各国提供国家级的领导力、沟通、创造力和压力管理课程。 目录: 前言 1重塑自己 造成我们无路可走处境的,原因并非来自问题的困难度,而是来自我们在面对难关的那一刻,所感受到的无法与之迎面相对的情绪。 2往里看 我们总是深信我们便是如此,觉得转化自身是不可能的,然而,我想再度强调,大脑所认知和理解的我们自身,反占实况的一小部分。而且,大脑在知觉的层面上,极有可能会完全误导我们。 3藏宝图 心理地图上这一块看不见的区域,埋藏着令人目不暇接的宝藏,诸如智慧、能量、创造力、和谐、喜悦与爱等。只要可以获得这些珍宝,我们的生命就会历经一场货真价实的正面转型。这也是这份地图如此珍贵的原因。 4一个大脑,两种心智 人类不仅拥有两个脑半球,而且还拥有两种心理过程,分别以不同的方式来处理我们所面对的现实世界,并且彼此互补。而这两种心理过程,也必定拥有两种截然不同的意识。前言 1重塑自己 造成我们无路可走处境的,原因并非来自问题的困难度,而是来自我们在面对难关的那一刻,所感受到的无法与之迎面相对的情绪。 2往里看 我们总是深信我们便是如此,觉得转化自身是不可能的,然而,我想再度强调,大脑所认知和理解的我们自身,反占实况的一小部分。而且,大脑在知觉的层面上,极有可能会完全误导我们。 3藏宝图 心理地图上这一块看不见的区域,埋藏着令人目不暇接的宝藏,诸如智慧、能量、创造力、和谐、喜悦与爱等。只要可以获得这些珍宝,我们的生命就会历经一场货真价实的正面转型。这也是这份地图如此珍贵的原因。 4一个大脑,两种心智 人类不仅拥有两个脑半球,而且还拥有两种心理过程,分别以不同的方式来处理我们所面对的现实世界,并且彼此互补。而这两种心理过程,也必定拥有两种截然不同的意识。 5沙地上的图像 我们会相信,这幅画像、这个人格,就是自己本身;反而不会了解,它不过只是我们某部分的展现而已,真实的我们远比这样的展现要复杂许多。我们对自我形象的改变,所产生的抗拒如此之大,令人感到惊异。 6最美的遗产 我们专注在什么地方,对于生活的和谐或失衡,影响巨大。如果我们决定专注在令我们沮丧、不自在的事物之上,比如“生活中的暴风雨”,那么我们将会被压力击垮,丧失个人的幸福感。 7跃下断崖 有时,我们会遗忘我们是谁,同时接受了一个新的身份,但这个新的身份并不是我们的本性。因此,我们可以说,真正可以带来成果的训练过程,并非能协助我们去改善假身份,使我们成为所有人希望的模样,而是能协助我们去超越假身份,发现我们真正是谁的奥秘。 8知觉之门 现实世界到底是什么?毫无疑问,它由我们的心理状态建构而出,因此我们的生活固着在这样或那样的现实之中,无法理解我们拥有选择的可能性。 9疗愈的提问与致病的提问 想要使我们的注意力投注到某个事物之上,最快与最有效的一个方法就是“提出问题”。每一个我们所提出的问题,都在邀请我们朝着某个特定的方向望去。事情的关键并非找出一个老问题的答案,而是去提出新问题。 10词语创造现实 小心选择所使用的词语类型,并谨慎作出价值判断。并非是事件本身,而是我们对事件所作的个人判断,才会剥夺我们个人所拥有的力量,让我们遭受不必要的痛苦。 11身体的智慧 我们运用身体的方式,会影响我们的心理状态。比如,只要坐姿正确、举手投足合宜,并能平衡地讲话与抬头,如此所产生的影响,不只可以在你感受事物的方式中见到,而且也展现在你的清晰思路之上。 12生命的燃料 呼吸是一件如此稀松平常之事,以至于我们甚少对它多加注意,然而每天我们重复做了近二万四千次的呼吸动作。如果留意自己在呼吸上的变化,会立即理解我们正处于何种心理与情绪的变化之中。 13细胞的大脑 当细胞习惯浸润于某种化学环境——那可能是因某种情绪刺激而产生的化学分子——中时,它会需要这些分子经常存在。从这一刻起,身体就会对某种荷尔蒙“要求某个剂量的存在”,这就意味着我们的大脑对某种情绪“上瘾”了。 14学习宽恕自己 我们需要给予自己大量的同情,以便能够承受自己对他人所造成的伤痛,与自己所经受的痛苦。当我们理解到,并非自己心中的邪念与无能,而是极度的无知,才造成伤害的事端,我们就能做到从一个不同的观点来评价事情。 15接受当下 碰上不顺心的事时,要亲手打开机会的大门,最好的方法正是,不让自己受困在非自主性的行为反应模式当中,无论这样的反应,从表面上看如何合情合理。此时,你可以丢给自己一个问题:“在我碰上的这件事里,有什么是有价值的?这件事要告诉我什么?” 16从黑暗到光明 每当负面情绪发生时,去思考是否有其他走出这个困境的可能性,才是良好的反应方式。我们不会从智性上去寻求改善的可能性,因为,正是种种的智性想法,滋生出让人陷入其中的难题。可能性来自我们的存在状态、我们的意识,来自早已存在却备受忽略的真正现实。 17回家的路 我们通常以为,在虚空与安静的状态中,什么东西都不存在,于是,一想到自己要花上一部分宝贵的时间去发展自己停止思考、保持安静的能力,就觉得荒谬无比。 18灵魂暗夜 去追寻真实的自我,始终是一项英雄行动;为了逐渐扩大备受局限的身份范围,必须锲而不舍学习克服自我惰性的方法,屡屡与之奋战。唯有如此,我们才能在寻常的人生之中,发现非比寻常的珍宝。 19崭新的生命 当我们理解到,实际上我们只是观看影片的观众时,我们才和本性、真正的我实现了合一。我们直探自身的存在状态:我们超越了角色的局限,发现了自己精神上的本性。 致谢最美的遗产 从前,有位国王年事已高,他离开人世之前,希望教给儿子一个很重要的道理,可是王子并不理解国王的用心。 “是的,父王,我知道对您来说,宁静与和平 十分重要,但是,我以为,权力与谋略才更为关键。” 有一天,国王心生一计。“或许,我的儿子所需要的,不是我一天到晚唠唠叨叨唱着老调,而是应该用某种方式来呈现我的想法,好让他心领神会。” 于是国王下令召见朝廷大臣与贵族,前来宫殿大堂举行会议。 “我想要举办一场规模盛大、史上空前、无人能及的绘画竞赛。传令兵务必做到让全世界都知道,绘画比赛首奖奖金将会无比丰厚。” “国王陛下,”一名贵族问道:“绘画竞赛的主题是什么?” “比赛的主题是‘宁静’。我只给你们下一道命令,”国王说:“不管出现什么情况,你们都不可以退件;不管作品看起来多奇怪,或甚至让人心生恐惧,都必须给予参赛的资格。” 贵族与朝臣离开时,并不十分清楚国王下达这道奇怪的命令用意为何。 从世界各地送来一幅又一幅令人惊叹的画作。其中有一些,描画着安静的海洋,有一些则画着明朗的天空,一群鸟儿徜徉其间,每一幅画都努力创造着一种平静、祥和的感受。 贵族们津津有味地观赏着这些美不胜收的画作。 “国王将会发现,实在太难从这些优美作品的作者中,挑选出一名得奖人了。” 突然,出现一幅怪异的画作,惊吓到了在场观画的人士。这幅画布满暗沉的色调,几乎没有光,而画面上是一片暴风雨中浪涛翻搅的大海,只见滔天的巨浪,猛烈冲击岸边悬崖的黑色岩石。天空同样横陈浓密的黑云。 贵族们彼此互换了几个眼色,纷纷流露出不以为然的表情,而且马上爆出嘲讽的笑声。 “只有傻瓜才会画成这个样子,来参加以宁静安详为主题的竞赛。” 他们正要把这幅画拿出展览室之外,一名贵族阻止了他们,提醒说:“我们不能违背国王所吩咐的命令。他说过,不管来比赛的画有多奇怪,谁也不能被剥夺参赛资格。虽然我们并不了解国王为何会颁布这样的命令,但我们必须遵守。” “好吧。”另一名贵族说,“不过,把这幅画放到角落去吧,眼不见为净。” 国王评选首奖作品这一天终于来到了。当他抵达展览大厅,他的眼睛亮了起来,不过等他看过一幅又一幅的画作之后,他的脸渐渐垮了下来。 “陛下,这些画没有一幅让您满意的吗?”一位随行的贵族问道。 “喔,所有这些画都很美,这一点毫无疑问,但是却缺了一个东西。” 国王整个逛完一圈,都没有看到他中意的画作,走到展览厅尽头时,他突然注意到,有一幅画塞在角落里。 “那边那个几乎无法看到的东西是什么?” “陛下,那也是一幅画作。” “你们怎么把它放在那样的地方?怎么没把它跟其他画作一起挂好?” “陛下,那张画是个疯子画的,我们都很不喜欢,不过为了遵守您说过的要接受所有画作参赛的命令,才决定把它放在那个角落,以免破坏了其余画作的美。” 国王好奇心大发,走到那幅奇怪的画作前面观看,发现它确实是一幅不讨人喜欢的画。不过,国王做了一个其他贵族与朝臣没有做的动作。他向前趋近画作,并且仔细审视画中的细节。就在这个时候,国王顿时两眼发光,并且提高声音宣布: “毫无疑问,就是这幅画,它赢得首奖!” 贵族们面面相觑,充满困惑的神色,心想难道国王也疯了吗?其中一个人鼓起勇气,小心地询问: “陛下,我们从未反驳过您的任何命令,不过,您到底在这幅画中看到了什么,而认为它赢得了这次的比赛?” “你们没有正确地来观赏这幅画作,过来,靠近一点来看看。” 当贵族们趋前靠近,国王指给他们细看存在于岩石之间的某样东西:那是一个小鸟巢,里面有一只新生的幼鸟,而母鸟正在喂哺它,丝毫不为周身的暴风雨所惊动。 国王对他们解释:“宁静并非从理想的世界中得到,好比其他画作,运用宁静的大海与清明的天空想呈现的那样。宁静是一种专注力,尽管处境艰难,你还是可以专注在对你来说最重要的事情上头。”
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