《淡定的女人最优雅：提升气质的100个细节》是一本能指引女性更快、更好地认识和了解自己、发掘和提升自己淡定优雅气质的书。本书分为12章，从女性的视角出发，以理想而实用的方式、睿智而优美的笔触，介绍了女性提升自身淡定优雅气质时需要注意的100个细节。这100个细节都是从女性生活的方方面面中提取出来的，既包括性情方面的气质修炼细节，也包括形象方面的气质修炼细节，还包括言行举止、学识内涵、品位格调、待人接物、恋爱婚姻等方面的气质修炼细节。它们有的易被女性所忽略，有的不易被女性所贯彻执行，有的甚至可能会颠覆女性以往的思想认识，但是都对女性自身淡定优雅气质的发掘和提升有着重要的影响。
目录：
Part1我若安好，便是晴天——优雅第一步，学会爱自己
懂得爱自己的女人才是真优雅
我就是我，是颜色不一样的烟火
你不需要活在别人的认可里
爱自己，让许下的梦想指引你
每天给自己一个快乐的理由
喜欢的事就去做，别给自己留遗憾
放轻松，不因过去的错误惩罚自己
难过时，表现得脆弱一点儿也无妨
不要逼自己不停前行，再忙也要给心放个假
Part2淡扫蛾眉，静看花落——雅致的妆容，彰显出女人如水气质
养护好肌肤，素颜也能凸显好气质
打造轻薄底妆，让你的脸如玉瓷般莹润通透
眼为心门，用精致大眼妆亮出你的气质眼眸Part1我若安好，便是晴天——优雅第一步，学会爱自己
懂得爱自己的女人才是真优雅
我就是我，是颜色不一样的烟火
你不需要活在别人的认可里
爱自己，让许下的梦想指引你
每天给自己一个快乐的理由
喜欢的事就去做，别给自己留遗憾
放轻松，不因过去的错误惩罚自己
难过时，表现得脆弱一点儿也无妨
不要逼自己不停前行，再忙也要给心放个假
Part2淡扫蛾眉，静看花落——雅致的妆容，彰显出女人如水气质
养护好肌肤，素颜也能凸显好气质
打造轻薄底妆，让你的脸如玉瓷般莹润通透
眼为心门，用精致大眼妆亮出你的气质眼眸
做眉眼如画的女子，缺少不了优雅的眉妆
气质美女都喜欢的完美唇妆
卸妆，美丽肌肤的重要一课
手是女人的第二张脸，养护出一双动人的柔荑
丝丝心动，“发”现你的优雅与灵气
Part3极服妙采，光照四方——用得体的服饰让优雅悄然绽放
女性着装，风格是必要的信仰
选准色彩，彰显气质
了解你的身材比例，扬长避短凸显好气质
着装分场合，穿对衣服才优雅
挑对文胸，提升你的迷人魅力
衣锦归鞋，挑一双好鞋提升你的优雅气质
巧“饰”装扮，让优雅的你大放异彩
Part4仪态从容，口吐莲花——用优雅的言谈举止提升个人气质
在坐立行走中彰显你的优雅气质
让灵气从你的手势中自然流露
别让小动作毁了你的优雅形象
练就余音绕梁的好声音
礼多人人爱，做个说话有礼的优雅女性
先倾听，会听的女人才会说
言语之中有内涵，别人才会被吸引
不要吝惜对他人的赞美
幽默，让女人的气质更迷人
“软语”比“直言”更动听
分对象、分场合，斟酌三分再说话
好女知进退，巧妙应对令人尴尬的交谈
Part5内蕴深厚，气雅若兰——注重个人修养，才能蓄养出脱俗气质
好气质源于好修养
比漂亮女人聪明，比聪明女人优雅
腹有诗书气自华
女人好读书，更好读好书
学一两种乐器，让音乐丰富你的生活
坚持学习，才能终生美丽
Part6韶华易逝，格调永存——品位是优雅女人一生的重要名片
用有格调的音乐怡养出好性情
感受绘画魅力，充实女人的艺术底蕴
欣赏戏剧，丰富女人的品位生活
提高影视欣赏水准，看热闹更要看门道
闻香识女人，用心打造女人隐形的品位
侍弄花草，坐看一花一草尽悠然
品味红酒，感受活色生香
浅斟细啜，享受咖啡情调
让旅行带给你愉悦身心的正面力量
Part7懂礼知仪，气质高华——好礼仪是优雅女人最美的外衣
日常交际时，先要备好“见面礼”
“客”亦有道，做客、请客礼仪不能少
你在品味美酒佳肴，别人也在品味你
出席聚会活动，享受快乐时更要礼数周全
掌握职场礼仪，为你赢得好礼遇
遵守公共场所礼仪，于细节处彰显你的优雅魅力
Part8洞明世事，往来得体——淡然处世的女人永远是一道优雅的风景线
亲和力多一点儿，人缘好一点儿
永远保持嘴角那一抹迷人的微笑
与异性交际，别吝啬展示你的女性交际魅力
换位思考，理解别人的想法和需求
发自内心地关心和帮助别人
宽容待人就是善待自己
Part9心若琉璃，安之若素——以优雅的姿态淡定从容地行走职场
情绪化，请到办公室门口为止
虚心永远是最迷人的气质
办公室里无闺蜜，只谈公事不谈私事
处理好与男同事的关系，只到位，不越位
凡事靠自己，不要对男同事百般依赖
功劳被抢走，针锋相对不如以退为进
工作有条理，绝不让自己劳而无功
才能升级，自我提升才能持续发展
升职有道，成为上司身边不可取代的人
Part10以情为始，以爱为名——迈着优雅的步伐，遇见幸福遇见爱
女人要做一棵开花的树
给爱一个理由，但不是寂寞
能看与能爱，你得分辨清楚
主动出击，不忘适当矜持
爱情当前，制造机会网住他的心
相恋，并不需要天天相见
爱他，并不代表要给他全部
男人眼里的气质女人，懂得和男人的自尊交朋友
缘来时好好珍惜，缘去时淡然相送
Part11执子之手，与子偕老——在来往的流年里，静享幸福婚姻的味道
珍惜枕边人，爱要经得起平淡的流年
婚后，也不忘从内在的淡定走向外在的优雅
优雅的妻子会用“情人的眼”看待丈夫
做丈夫的都想拥有一位有情调的妻子
爱他就要告诉他，别吝啬对丈夫说甜蜜的话
做优雅贤妻，先管好自己抱怨和唠叨的嘴巴
猜疑带来的绝不是幸福，而是黯然神伤
别忘记给你的婚姻开一扇门
跟上丈夫前进的步伐
营造舒适感十足的家
Part12心若浮沉，浅笑安然——活出一份淡然的心境，活出一个优雅的自己
岁月若静好，难得一颗平常心
放低自己，你才能活得优雅自在
修剪心中过多的奢求，淡定和优雅就能从内散发
世上无完事，看淡心自宁
拂去焦虑的尘埃，女人才能淡定如水
拔掉扎在心头的嫉妒毒刺，用淡定去抚慰心灵
不生气不动怒，画一片静谧给自己
不沉迷过去，踏着今天赴明天
淡定和优雅无关韶华
懂得爱自己的女人才是真优雅
女人是造物主赐予世间的最美好的礼物，她们情感丰沛，细腻温柔，总是习惯用自己细腻的心思去观察他人，总是能敏感地察觉他人的情绪变化，然后给予他人关怀。不管是对朋友还是对爱人，不管是对父母还是对孩子，女人总是习惯性地付出自己的爱。正由于在现实生活中，需要女人去关心和关注的人和事太多，以至于绝大多数女人有时会将自己遗忘，会忽略对自身的关注，忘记了关爱自己。事实上，作为女人不仅要向别人献爱心，而且要在爱别人之前先学会爱自己，学会尊重并欣赏自己。因为，只有懂得爱自己的女人才是真正优雅的女人。
“爱自己”，简简单单的三个字，让女人闻之心感温暖，会使她们觉得自己确实有必要这样去做。但事实上，随着时间的推移，加之每日要处理各种事务，很多女人都会把这件事渐渐遗忘在角落。“爱自己”，真不是一个靠轻言就能兑现的词语。我们不妨试着问问自己：
在强大的工作压力之下，是否常常没能按时吃饭、睡觉，甚至常常会连自我妆扮都省略了？
你的住所是否很久都没有打扫了，而且东西随意摆放，漂亮的衣服也寂寞地躺在角落里？
你的情绪波动是否较大，而且在感到沮丧的时候会习惯性地放纵自己，失眠、焦虑等现象也常常发生？
你是否每天都过着在公司和家之间往来的“两点一线”的生活，很久都没有进行过体育运动了？
你是否已经习惯了夜猫子的生活，而且把本该用来休息的时间都花费在了上网看电影、购物、聊天这些事情上了？
你是否很久都没有看过书和关注过新闻，并且也很久没有反思和总结过自己近段时间以来的工作、生活和情感，总是过成什么样就算什么样了呢？
其实上述问题都是在反问女人：你爱自己吗？爱你的健康、容貌、生活、感情吗？你的身体是否健康？你的心情是否平稳？你的心态是否乐观？你的生活是否规律？你的生活态度是否积极……如果在回答这些问题时，否定的答案多于肯定的，那就说明你确实应该重新审视自己的状态，好好地爱惜自己了。爱自己，无须等待，就从此时此刻开始，将爱自己付诸行动，并持之以恒地坚持下去。
爱自己，应将自己的健康放在首位。俗话说得好：“身体是革命的本钱。”没有一个健康的体魄，其他的都是空谈。而要想拥有健康的体魄，其关键在于要有规律地生活，并给自己提供健康的饮食、充足的睡眠以及适量的运动。当你的身体健康了，身心状态才会流畅而从容，你才能更好地投入工作和家庭生活，开展兴趣爱好，进行人际交往。
女人不仅要照顾好自己，还需要发自内心地爱最真的自己。爱自己并不表示就要自怜、自恋，而是接受自己，不仅要接受自己的优点，还要包容自己的缺点，不用去比较，也不用去改变，做最自然的自己也是爱自己的深切表现。当然，你还需要时常提醒自己：“我很重要。”如果你想成为一个幸福快乐而又优雅美丽的女性，一定要常常这样做。因为自我认可和自我鼓励，是能够帮助你保持青春活力、激发进取潜力的绝佳方式。此外，你还可以大胆地向他人展示自己的优点和特长，这也是爱自己的一种很好的方式。
爱自己，还要学会把自己的生活打理得井井有条，并不断地提升自己的品位，用心经营自己。不但要把自己打扮得优雅从容，还要通过看书或者学习来充实自己，给予自己内心力量，丰富自己的内涵，培养自己的气质，让自己从内到外都能做到真正的优雅。
爱自己，还要懂得不为任何事、任何人而勉强自己、刻薄自己、折磨自己，更不要随意依附他人。要知道，即便是你的影子也会有离开你的时候。有些事必须要依靠自己，别人是替代不得的。德国哲学家康德说：“每个人都是自己的主人。”意思是说，每个人都能自由支配自己的内心，并不需要他人为自己做主！
在工作和生活上，我们都要坚持做自己，坚持自己的梦想，按照自己的步调做自己想做的事情，过自己想要的生活。特别是在感情方面，女人绝不能做一株只有依附大树才能存活的菟丝子，而要做一棵枝繁叶茂的大树。需知，双木才可成“林”，你只有成为林中一木，才能真正与心爱的人执手并肩，相濡以沫到老。
……
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