杨澜曾经说过：“每个女人都有她对幸福的诠释，我也想做幸福女人。”经营自己的幸福，是女人一生的功课，但是并不是每个女人都懂得如何获得自己想要的幸福。 《我最想要的幸福书》著名心理学家、“女性导师”沐阳写给女人的“幸福配方”。通过阅读，每位女性都能获取培植幸福的能力，从原先的等待幸福，到现在的追求幸福，直至最后拥有幸福。书中的内容是每位女性所关心的：◆如何“无压生存”，不做生活的奴隶？◆如何给自己一个精准的定位，并实现我们的梦想？◆如何拥有一种豁达的胸怀、一份平和的心态？◆如何驱走负面情绪，开启自己的幸福之旅？◆如何与人相处得更好，赢得和谐的人际关系？◆面对生活中的逆境和困境、艰辛与磨难，如何自如应对？◆如何爱？如何被爱？如何收获属于自己的那份幸福？◆如何“保卫婚姻”，在婚姻与事业之间跳一场华丽的华尔兹？幸福很简单，它不在远方，也不在梦里，就在你的身边，在你每一天的努力里，每一分钟的爱里，每一秒钟的期待里。现在，就让我们跟随本书，踏上寻找幸福的芳香之旅吧！
作者简介：
沐阳，心理咨询师，个人成长顾问，体语研究者，FBI读心术忠实的拥护者，她认为“交际成功85%取决于读心术，只有学会读心技巧，才能人了际交往中占据主动，继而获得幸福与成功”。著有畅销书《FBI读心术》《气场》等。
目录：
第一章摆脱高压人生，争做幸福的主人
不要被“伪幸福”包围
幸福其实近在咫尺
平衡内心，才能拥抱幸福生活
释放压力，做名副其实的“零帕族”
正视压力，让压力变动力
第二章烦恼往往是自找的，你要懂得放下
不幸福，是因为你放不下烦恼
面对人生的死角，要学会转弯
张开双臂，不要对感情有所强求
风雨过后见彩虹
第三章把握当下，收获完美的幸福人生
活在当下的女人最幸福
忘记过去，才能更好地把握现在
成功的人生需要把握机遇第一章摆脱高压人生，争做幸福的主人不要被“伪幸福”包围幸福其实近在咫尺平衡内心，才能拥抱幸福生活释放压力，做名副其实的“零帕族”正视压力，让压力变动力第二章 烦恼往往是自找的，你要懂得放下不幸福，是因为你放不下烦恼面对人生的死角，要学会转弯张开双臂，不要对感情有所强求风雨过后见彩虹第三章 把握当下，收获完美的幸福人生活在当下的女人最幸福忘记过去，才能更好地把握现在成功的人生需要把握机遇坦然面对并享受难得的“间隔年”珍惜每一分钟握住“今天”的手，做好手边的事第四章 扑灭欲望之火，体会幸福人生贪婪让你与幸福天各一方修剪欲望，清扫心灵杂质人生在世，要抵挡得住诱惑看淡名利，轻载人生之舟第五章控制情绪，才能导演人生凡事不要钻牛角尖释放虚荣心，搬开幸福的绊脚石不要用别人的优点折磨自己坦然面对一切，不要为难自己无须因为小事劳心费神人人都想做“乐活”一族第六章外表美丽PK内在魅力微笑，会让你更具女人特质让优雅成为人生的一种常态阅读，为你的气质加分仪态万方的女人更显魅力第七章给心灵松绑，别让忧虑牵绊幸福忧虑是对心灵的捆绑思虑多的女人容易衰老改掉你的“疑心病”种下“忘忧草”，心中无烦恼第八章杜绝抱怨，拥抱多彩的人生抱怨会降低幸福感抱怨别人不如先修正自己永远都不要为失败找借口用脚踏实地的行动代替抱怨第九章告别面面俱到，完美只在心中 “十全十美”，实则不美人生的标准不是面面俱到学会欣赏独一无二的自己懂得知足才能幸福 “向下比”是人生的一大智慧因为拥有，所以富有第十章捋顺杂乱的生活，别让你的心太乱慢下来，修炼从容的心境凭海临风，洒脱人生浮躁是心灵的一剂毒药远离“过劳”生活第十一章学会感恩，让幸福天长地久懂得感恩的女人更具魅力二人世界里更需要感恩用感恩的心面对每一个家人感谢打击你的人学会感恩，让工作更加顺心、出色第十二章宽容是幸福之路上的“北斗星”有了宽容，才能拥抱幸福包容别人是一种幸福对任何人都不要有成见真正的友情需要彼此之间的包容第十三章低调做人，方能走得更好、更远 “晒”出来的幸福经不住考验低调做人，减少人生的阻力时刻保持谦卑的处世态度幸福的生活需要低调第十四章有一种大度叫“舍”，有一种福报叫“得”舍得，舍得，有舍才有得成全别人就是在帮助自己真心需要用真心去交换不可不知的道理：得失常在在“放手”之后变成熟第十五章人生需要规划，生活需要目标女人，留只眼睛“看”自己选对舞台，才能成为幸福故事的导演迷茫的人生需要一个目标挖掘特长，成就全新的自己第十六章与失败同行，与挫折言和人生中的孪生姐妹：“幸运”和“霉运”你可以失意，但不能失去自我你就是打好人生牌的主角稀释不幸，沉淀苦涩第十七章正视工作，发现快乐每个人都是工作的“主人翁”兴趣让你的工作更有激情选好工作平台，才能更好地发挥才能如果成功有捷径，那就是尽职尽责不断学习，直至老去第十八章编织坚实的人脉网，为“幸福账户”加分每个女人都需要朋友建立人脉关系要趁早与人相处，要懂得换位思考真正的“硬通货”是慷慨第十九章人情世故皆学问，话里话外有门道好“口德”能给你带来好运势搬弄是非的女人惹人厌幽默，拥有四两拨千斤的力量管住喜爱唠叨的嘴巴第二十章婚姻，用真心才能换来永恒好性情的女人更有吸引力爱就要趁早说旺夫就等于旺自己信任是爱情的基础努力成为他事业上的好帮手第十一章保持自我本色，才能演绎幸福人生保持个人本色做一个不平庸的女人成为自己思想、行为的“指挥官”走自己的路，让别人去说吧自信的女人最美丽第二十二章耐得住寂寞，才能展望幸福的明天幸福人生需要耐得住寂寞坦然面对别人对你的“忽略”沉得住气，才能抓住机遇幸福生活需要“钝感力”
做一个幸福女人，用时间和心去领略生活！——知名作家张洁
幸福不是从天上掉下来的，而是从自己心里长出来的。---杨澜
你是否觉得活着很枯燥、很乏味
你是否觉拿着高薪却缺少幸福感
你是否常有“不想工作”的念头
你是否为房子典当了自己的梦想
你是否稍不如意就情绪失控
你是否觉得生活太繁忙，身体太疲惫
你是否经常为人际关系感到苦恼
你是否徘徊在“亚婚姻状态”的边缘做一个幸福女人，用时间和心去领略生活！——知名作家张洁幸福不是从天上掉下来的，而是从自己心里长出来的。---杨澜你是否觉得活着很枯燥、很乏味你是否觉拿着高薪却缺少幸福感你是否常有“不想工作”的念头你是否为房子典当了自己的梦想你是否稍不如意就情绪失控你是否觉得生活太繁忙，身体太疲惫你是否经常为人际关系感到苦恼你是否徘徊在“亚婚姻状态”的边缘你是否总在抱怨人生，总在为小事计较……每一天，每一刻，我们都可以被坏情绪、坏念头侵拢。这些负面力量把我们层层包裹，让我们与美好生活彻底绝缘。如何放下压力、如何时重塑自我、如何掌控生活、如何放下快乐？本书的24堂心灵修行课，可以为你所用。不要被“伪幸福”包围幸福，其实是一种个人感受，它建立在自我的心理认知之上，是一种真正发自肺腑的心理体验，任何言不由衷和故作姿态都算不上真正的幸福，而只能称为“伪幸福”。或许当你从“房奴”“卡奴”“车奴”“孩奴”的道路上披荆斩棘，一路走来，自以为能够停下来品尝幸福的果实时，却发现韶华已逝、容颜渐老，那些年轻时的美好愿望和理想如今已没有时间和精力去追求，留给自己的只有一颗疲惫、无奈的心。于是，你又开始埋怨：为什么当我拥有了房子、车子、婚姻、家庭，承受了一个又一个生活的重压，我还是觉得不幸福呢？对于这个问题，有研究人士指出：“其实，生活对于女性来说就像一个难以掌控的艰难旅程，而在这个人生旅程中会有一座又一座的大山阻挡你前进的步伐，如不断上涨的物价、婚姻爱情的不顺、令人操心的孩子教育……”的确，所有这些问题都可能令一个人感到郁闷、痛苦，缺乏幸福感。但是，大多数女性似乎都有那么一点儿“阿Q精神”。当她处在生活、事业或者情感的高压下时，总是自我催眠说自己“过得还行”“挺幸福、挺好的”，事实真是如此吗？看看那些在大都市生活的很多女性，她们不知疲倦地工作着，加班、兼职为的就是多攒一点儿钱买房、买车、为孩子提供更好的教育。而且一年难得休假一回，也只能在春节的时候回家看看年迈的父母，享受那片刻的温暖亲情。虽然我们常说“人往高处走，水往低处流”，但是在看似光鲜、机会遍地的大都市中生活，你未必能感受到轻松和幸福。你有没有想过，真正的幸福是什么？有车、有房、名牌服饰……这些也许只能给你带来一时的快乐，也许你正在被“伪幸福”所包围，享受着“优越感”。“住在豪华宫殿，穿着华美衣饰的公主并不一定比街边卖鱼姑娘的快乐多。”只有跳出“伪幸福”的包围圈，才能真正感受到心灵的愉悦。 “我是一个本应该快乐的人，虽然我的一生也遇到了许多麻烦，但我相信，这一切都并不严重。我却因为这些并不严重的原因，而一生不愉快。我是多么傻啊！我希望活着的人们不要像我，不要总是让自己处于烦恼的不快乐之中。自寻烦恼大概是人生最大的自我冤枉。你何必要冤枉自己呢，不要这样做。”这段很平凡的墓志铭是非洲一个叫布基的老人临终留下的。布基的一生过得不愉快，原因就是他人生的许多目标都没有实现；临死前他认识到了这一点：人无论是在什么情况下，都不应该以牺牲自己的情绪为代价。但他的认识已经太晚了，因为这时他已经患了重病，他不知道自己在临死前还能做些什么，最后他为后人留下了上述墓志铭。也许布基并不知道，普普通通的一段对活人的临终忠告，改变了许多人的生活态度。他们虽然平凡，但活得很舒心，很愉快，并且也像布基一样，死后葬在了布基身边，并也在墓碑上留下了遗言，告诉活着的人们，应该怎样生活和热爱生命。下面摘取了其中的几段，供大家细细品味。“笑口常开，知足常乐，它们使我活得很开心。学我吧，我没有什么，只有两亩沙地，一片不成材的树林。一生除了饼子和粥，我没吃过什么，但我每天都在欢笑中度过。愿你们像我一样快乐。不要总感到自己缺什么，只要快乐，你就什么也不缺。”“人生在世，千万别为一种目的而折磨自己，那会把自己弄得很不快乐，甚至很不幸。你再想想，你活着到底要的是什么？”“我活了近一百岁，长寿的秘诀，就是心胸开阔。其实，人活得赵久，越懂得干什么都不会那么顺利。如果你像我这样的话，一定比我更长寿。”可见，幸福是可以选择的，“伪幸福”也是可以选择的。如果你整天徘徊在幸福和“伪幸福”的边缘，让曾经幸福的自己感到无奈、迷茫和无助，那么你就很难感到幸福。所以，你要抛弃“伪幸福”，以一种平和、积极的心态寻找真正的幸福，创造更精彩的生活。 幸福处方~001女人如何跳出“伪幸福”的包围圈？1.冷静思考自己“要什么”。你只有真正了解自己内心深处要的是什么，才会有更多的兴趣和精力去为之努力，也才会真正感到幸福。2.坦然面对现实。现实总是残酷的，远没有你想象的那般称心如意，既然改变不了现实，不如坦然面对现实。3.保持良好心态。一成不变的生活会让人厌倦，而消极的人往往很难获得成功和幸福，所以你要调整不良心态，改变那些阻碍幸福和成功的习惯。4.毅然决定之后就去做。很多时候“说”不如“做”，克服困难的利器是你快速、不停歇的行动力。幸福其实近在咫尺什么是幸福？这道人生命题似乎很少有人能真正地找寻到确切的答案，但有人往往喜欢给幸福贴上属于自己的“标签”，于是有的女人说：“幸福是华衣美食、绝色容颜。”有的女人说：“幸福是出人头地、功成名就。”还有的女人说：“幸福是良伴佳儿、一生无忧。”对于女人来说，幸福没有具体的标准和要求，这就像一千个人心目中有一千个哈姆雷特一样，在每一个女人心中也都有自己对幸福的理解，并且愿意一生都去努力追求心目中的幸福，在追求幸福的过程中，有时会感到迷茫：幸福到底在哪里呢？其实，幸福并非遥不可及，有时它就在你的身边。当你还在感叹自己为什么不幸福、为什么得不到命运的垂青时，不妨参照下面这些信息：如果你的餐桌上还有食物，身上有衣蔽体，房中有床可卧；如果你在银行里有存款，钱包里有现金，存钱罐里硬币响叮当；如果现在你身体健康，活力充沛；如果你从未经历过战争的险恶，从未忍饥挨饿或遭受酷刑的折磨；如果现在你父母双全，婚姻美满……如果你的生活同时满足上面的这些条件，那么你就是个幸福的女人。所以，当你在追求幸福的路上迷茫和无助时，一定要常常审视自己内心真正想要的是什么，不要忽视那些身边的幸福，更不要让原本触手可及的幸福和你擦身而过。一切正如艾尔弗雷德·苏泽曾经说过的那样：“长期以来，我都觉得生活—真正的生活似乎即将开始。可是总会遇到某种障碍，如得先完成一些事情、没做完的工作、要奉献的时间、该付的债等，之后生活才会开始。最后我醒悟过来了，这些障碍本身就是我的生活。”生活如此，我们追求的幸福亦如此。也许当你苦苦追求心中的“幸福生活”时，幸福早就在你身边了，而你却视而不见。因此，不要等到失去才后悔，不要浪费一生的青春、健康、精力去苦苦追求那些遥远的幸福，而要学会珍惜和享受自己身边的幸福。 幸福处方~002女人如何感受幸福？1.合理安排时间，换种心情看生活。学会统筹运用时间，你的生活会更充实、更轻松；学会用阳光的心态面对生活，你的世界会更幸福、更精彩。2.善待自己和他人，流露幸福感。一般来说，拥有几个知心朋友的女人要比没有任何朋友的女人更幸福，生活更加丰富多彩。3.积累积极情绪，多参加户外活动。户外活动能有效对抗压力和焦虑，因此，在闲暇时，你可以多参加户外活动，既锻炼了身体，又放松了心情，一举两得。 平衡内心，才能拥抱幸福生活两个同一所学校毕业的同年级的女生，一个家庭条件优越、相貌甜美，一毕业就被大企业招走了，并很快买房买车；而另一个因为各方面条件都很普通，迟迟找不到工作，好不容易找到工作，工资又不高，但为了也能让自己有房有车，并且一定要比对方更好，她开始没日没夜地工作，这种不停“追赶”别人的想法就变成了一个又一个的压力，让她不敢停歇。每个女人都有追求更好生活的权利，但不能为了追求高物质生活，就被虚荣、嫉妒和各种欲望扰乱了心神，进而在心理失衡的状态下生活、工作，那样只会迷失自我，离幸福越来越远。其实，生活可以很简单，只要我们内心平衡，就能拥抱阳光生活。一位名人曾说过：“再好的东西，都有失去的一天。再深的记忆，也有淡忘的一天。再爱的人，也有远走的一天。再美的梦，也有苏醒的一天。该放弃的决不挽留，该珍惜的决不放手，分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过！也不可以做敌人，因为彼此深爱过。”这段话告诉人们：顺其自然，保持内心平衡，不执着、不嫉妒，生活就会变得很美好。有一棵苹果树，它终于结果了。第一年，它结了10个红苹果，但其中9个被人拿走了，它自己只得到1个。对此，苹果树气愤难当，于是拒绝好好生长。第二年，这棵苹果树结了5个苹果，这次留给它的依然是1个苹果。但它却欣喜地说：“去年我得到了1/10，今年我得到了1/5，翻了一番。”于是，它感到心理平衡了。一个女人的一生又何尝不像这棵苹果树呢？也许刚开始你意气风发、百般努力，希望才华横溢的自己能够被人重视，有所成就，但结果你全部的付出与努力可能只获得了很少的回报，于是，你嫉妒、不满、懊恼、心理失衡、牢骚满腹，甚至停滞不前，更因此失去了原来追求成功的勇气和动力。如果你的现状是这样，那么赶紧反思，努力调整心态，千万不要做一棵永远不愿成长的苹果树！ 幸福处方~003女人如何保持内心平衡？1.不苛求自己，不强加于人。对待自己的理想和目标不要太过吹毛求疵，也不要把希望寄托在他人身上。2.自我发泄或找好友倾诉烦恼。3.不要太过争强好胜，学会表达善意。“针尖对麦芒”的处世态度只会让自己的人际关系紧张，一定要学会平和地看待“竞争”。
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