人生的道路很漫长，在生命的旅程中，我们会遇到很多挫折和困难，也会遇到许多的误解和不快，这时候的你要学会修心。只有懂得修心，友谊才能够天长地久；只有懂得修心，爱情才能够幸福美满；只有懂得修心，世界才能和谐美丽。一个人有了可以容纳万物的心，才能够成就一番事业，才能够快乐而幸福地生活。
作者简介：
李帆，毕业于中国人民大学历史学专业，资深策划人，华东师范大学中文系教授，博士生导师：兼任中华美学学会理事，上海市美学学会副会长，中国文艺理论学会理事，中外文艺理论学会理事、上海市作家协会会员。曾经参与出版的图书主要有《别跟自己过不去》《王阳明教你读心悟道》等。
目录：
卷一
忘忧消愁，修一颗平常心
1．学会不在意，别总拿什么都当回事
2．笑对人生，选择幸福
3．怀一颗平常心，看一些好事情
4．心中一片洒脱，生活一片安详
5．我们以丧失开始人生/
6．不要让心老得比年龄还快
7．有挫折才是自然的人生
8．转换心境，日日是好日
9．忏悔能减轻人心灵上的痛苦/
卷二
仁爱善良，修一颗慈悲心
1．在帮助和给予中享受快乐卷一
忘忧消愁，修一颗平常心
1．学会不在意，别总拿什么都当回事
2．笑对人生，选择幸福
3．怀一颗平常心，看一些好事情
4．心中一片洒脱，生活一片安详
5．我们以丧失开始人生/
6．不要让心老得比年龄还快
7．有挫折才是自然的人生
8．转换心境，日日是好日
9．忏悔能减轻人心灵上的痛苦/
卷二
仁爱善良，修一颗慈悲心
1．在帮助和给予中享受快乐
2．仁慈善良是获得幸福的最佳途径
3．随时发挥慈悲心肠，给人一份爱的力量
4．爱心是不以金钱的数量来衡量的
5．生命中有了爱心，人生才能充满喜悦
6．有大慈悲的人，看的是心中大世界
卷三
不轻不慢，修一颗谦卑心
1．人们所乐意接受和尊敬的是那些谦逊的人
2．一个人虚怀若谷，则能成大器
3．谦卑的人能够拥有良好的人际关系
4．尊重别人，以免惹人厌恶
5．人若不可一世，往往下场可悲
6．被人嫉妒，是祸不是福
7．低调做人，避招风雨
卷四
知恩惜福，修一颗感恩心
1．感恩的人关注吸引美好的事物
2．感恩上天赐给我们的一切
3．莫让时间在怨天尤人中悄悄流逝
4．经历挫折对我们来说就是一种成长
5．父母是需要我们用一生去感谢的人
卷五
从容镇定，修一颗淡定心
1．修得淡定心，坦然处万境
2．学会洒脱，潇潇洒洒奔前程
3．不欲以静，天下将自正
4．失业不可怕，淡定闯天下
5．营造轻松心态，淡定面对世事
6．控制好情绪，莫轻易发怒
7．无论境遇如何，都要保持镇定
卷六
得失随缘，修一颗淡泊心
1．淡泊名利是人生幸福的重要前提
2．不去攀比，生活才会有更多的快乐
3．世上有比钱财更重要的东西
4．奢求太多，生命就显得过于沉重
5．什么都想要，最后可能什么也得不到
卷七
豁达大度，修一颗宽容心
1．没有容人的肚量就不会有任何的成就
2．多一些理解，少一些苛责
3．给别人留余地，就是给自己留余地
4．计较心少一点，担当心多一点
5．容不得别人好，你也得不到多少好处
6．你若能容下这个世界，这个世界也能容下你
7．你以怨对我，我以德对你
8．谅解他人的冒犯，彰显人格的魅力
卷八
洞穿人性，修一颗智慧心
1．中国人嘴上说的和心里想的往往不一样
2．心性圆通，做人要懂得自保
3．与人打交道，千万不要婆婆妈妈
4．别太精明，适时修修“糊涂心”
5．从实际出发，让自尊心保持一定的弹性
卷九
积极向上，修一颗精进心
1．勇敢面对人生的蜕变
2．目标是牵引人向前的动力
3．做行动的积极分子
4．行动是架在理想与现实之间的桥梁
5．自己强大了，才能长久地被认可
6．机遇不会光顾那些生命中的看客
人生是场修行，你要学会修心。1．学会不在意，别总拿什么都当回事
对于每个人来说，烦恼、痛苦都是难免的，而一些人往往太过于计较，认为这是自己的不幸，生活没有快乐可言。其实，只要我们保持一颗平常心，用心去领悟生活的内涵，珍惜所拥有的幸福，对一些小事挥挥手，不去在意，用大海般的胸怀去容纳一切，人生的境界就会从此不同。
有一对夫妇，吃饭闲谈。妻子兴致所至，一不小心冒出一句不大顺耳的话来，不料丈夫细细地分析了一番，于是心中不快，与妻子争吵起来，直至掀翻了饭桌，拂袖而去。
在我们的生活中，这样的例子并不少见，细细想来，当然是因小失大，得不偿失的。我们不得不说，这些人实在有点小心眼，太在意身边那些琐事了。其实，许多人的烦恼，并非是由多么大的事情引起的，而恰恰是来自对身边一些琐事的过分在意、计较和较真。
比如，在有些人那里，别人说的话，他们喜欢句句琢磨，对别人的过错更是加倍抱怨，对自己的得失喜欢耿耿于怀，对于周围的一切都易于敏感，而且总是曲解和夸大外来信息。这种人其实是在用一种狭隘、幼稚的认知方式，为自己营造着可怕的心灵监狱，这是十足的自寻烦恼。他们不仅使自己活得很累，而且也使周围的人活得很无奈，于是他们给自己编织
了一个痛苦的人生。
要知道，人生中这种过于在意和计较的毛病一旦养成，天长日久，许多小烦恼就会铸成大烦恼。其实，在这一点上，古代的智者们早已有了清醒而深刻的认识。早在两千多年前，雅典的政治家伯里克利斯就向人们发出振聋发聩的警告：“注意啊，先生们，我们太多地纠缠小事了！”之后，法国作家莫鲁瓦更深刻地指出：“我们常常为一些应当迅速忘掉的微不足道的小事所干扰而失去理智，我们活在这个世界上只有几十个年头，然而我们却为纠缠无聊琐事而白白浪费了许多宝贵时光。”这话实在发人深思。过于在意琐事的毛病严重影响了我们的生活质量，使生活失去光彩。显然，这是一种最愚蠢的选择。
从台湾归来定居的111岁老人陈椿有一句话说得极妙：“一件事，想通了是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就要活好。”其实，有些事是否能引来麻烦和烦恼，完全取决于我们自己如何看待和处理它。所谓事在人为，结果就大相径庭。因此，美国的心理学家戴维·伯恩斯提出了消除烦恼的“认知疗法”——通过改变人们对于事物的认识方式和反应方式来
避免烦恼和疾病。这就需要我们首先要学会不在意，换一种思维方式来面对眼前的一切。
不在意，就是别总拿什么都当回事，别去钻牛角尖，别太要面子，别事事“较真”、小心眼；别把那些微不足道的鸡毛蒜皮的小事放在心上；别过于看重名与利的得失；别为一点小事而着急上火，动辄大喊大叫，以致因小失大，后悔莫及；别那么多疑、敏感，总是曲解别人的意思；别夸大事实，制造假想敌；别把与你爱人说话的异性都打入“第三者”之列而暗暗仇视之；也别像林黛玉那样见花落泪、听曲伤心、多愁善感，总是顾影自怜。
要知道，人生有时真的需要一点大气。不在意，也是在给自己设一道心理保护防线。不仅不去主动制造烦恼的信息来自我刺激，而且即使面对一些真正的负面信息、不愉快的事情，也要处之泰然、置若罔闻、不屑一顾，做到“身稳如山岳，心静似止水”，“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”。
这既是一种自我保护的妙法，也是一种坚守目标、排除干扰的妙策。我们的精力毕竟有限，假如处处纠缠琐事，被小事所累，我们的一生必将一事无成。不在意，也是一种豁达、大量与包容。海纳百川，有容乃大。有宽广的胸怀和气度，是很容易告别琐屑与平庸的。而当你实现豁达与包容后，自然会产生轻松幽默，从而洋溢出一种人格的魅力。
不在意，最终体现的是一种修养，一种高贵的人格，一种人生大智慧。那些凡事都与人计较、锱铢必争的人，自以为很聪明，其实是以小聪明干大蠢事，占小便宜惹大烦恼；而不在意乃是不争，无为之为，大智若愚，其乐无穷！
不在意的人，是超越了自我的人，也是活得潇洒的人。因为避免了琐事的羁绊和缠绕，也就使自己获得了解放，自有一片自由的天地任自己驰骋。
当然，不在意并不等于逃避现实，不是麻木不仁，不是看破红尘后的精神颓废和消极遁世；不是什么都冷若冰霜、无动于衷的作家笔下的“局外人”。而是在奔向大目标途中所采取的一种洒脱、豁达、飘逸的生活策略。倘能如此，自然会拥有一个幸福美妙的人生。
修心箴言：
不在意，就是别总拿什么都当回事，别去钻牛角尖，别太要面子，别事事“较真”、小心眼；别把那些微不足道的鸡毛蒜皮的小事放在心上；别过于看重名与利的得失；别为一点小事而着急上火，动辄大喊大叫，以致因小失大，后悔莫及；别那么多疑、敏感，总是曲解别人的意思；别夸大事实，制造假想敌；别把与你爱人说话的异性都打入“第三者”之列而
暗暗仇视之；也别像林黛玉那样见花落泪、听曲伤心、多愁善感，总是顾影自怜。
2．笑对人生，选择幸福
笑对人生，选择幸福的生活，不仅仅是一种人生境界，也是一种生存理念。要达到这种境界，就必须要有一颗包容的心，一种笑对人生的心态。
有位电视名人请了一位老人当他节目的来宾。这位来宾的确是位少见的老人。他讲话的内容完全是毫无准备的，当然绝对没有预演过。他的话把他彰显得魅力四射，不管他什么时候说什么话，听起来总是特别贴切，毫不做作，观众都笑翻了，非常喜欢他。主持人显然对这位幸福快乐的老人印象极佳，像观众一样享受着老人带来的欢乐。
最后，主持人禁不住问这位老人为什么这么快乐。“您一定有什么特别的快乐秘诀吧？”
“没有，”老人回答道，“我没有什么了不起的秘诀。我快乐的秘诀非常简单，每天当我起床的时候我有两个选择——快乐和不快乐，不管快乐与否，时间仍然不停地流逝，我当然会选择快乐，这就是我的秘诀。”
是谁决定你快乐或不快乐？不是现实，是你自己！只有你自己选择快乐，你才能快乐起来。
一个人如果下定决心要拥有幸福，他就会拥有幸福。你可能是幸福的、满足的，也可能是不幸的，因为你有权利选择其中的任何一种。起决定作用的因素是你受积极的还是消极的心态的影响，这个因素也只有你能控制。
选择“幸福”？这件事乍听起来，也许单纯得令人不敢相信。但是，亚伯拉罕·林肯曾说过的：“人们如果下定决心要拥有幸福，他就会拥有幸福。”换言之，如果你选择不幸，你就会变为不幸的人。
会享受人生的人，不会在意拥有多少财富，不会在意住房大小、薪水多少、职位高低，也不会在意成功或失败，只要会数数就行。“不要计算已经失去的东西，多数数现在还剩下的东西。”这个十分简单的数数法，就是选择幸福的一种智慧。
在宁夏南部山区有一位还未脱贫的农民，他常年住的是漆黑的窑洞，顿顿吃的是玉米、土豆，家里最值钱的东西就是一个盛面的柜子。可他整天无忧无虑，早上唱着山歌去干活，太阳落山又唱着山歌走回家。
别人都不明白，他整天乐什么呢？
他说：“我渴了有水喝，饿了有饭吃，夏天住在窑洞里不用电扇，冬天热乎乎的炕头胜过暖气，日子过得美极了！”
这位农民能珍惜自己所拥有的一切，从不为自己欠缺的东西而苦恼，这就是他能感受到幸福的真正原因。
其实，我们绝大多数人所拥有的，远远超过了这位农民，可惜总被我们自己所忽略。你的收入虽然不高，但粗茶淡饭管饱管够，绝无那些富贵病的侵扰；你的配偶或许并不出众，但他能与你相亲相爱，白头到老；你的孩子虽然没有考上大学，但他却懂得孝敬父母，知道自力更生……人生，该数数的东西还有很多很多。
我们大多数人都在疲于奔命，寻求其所谓的幸福。而幸福，原本就在我们的生活不远处，只要你能接纳不幸，笑对痛苦，多看自己拥有的，别在意已经失去的，正确地面对生活，幸福也就不请自来了。
修心箴言：
会享受人生的人，不会在意拥有多少财富，不会在意住房大小、薪水多少、职位高低，也不会在意成功或失败，只要会数数就行。“不要计算已经失去的东西，多数数现在还剩下的东西。”这个十分简单的数数法，就是选择幸福的一种智慧。
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