本书分析了抱怨产生的原因、抱怨对个人成功的危害，更重要的是从各方面详细阐述了远离抱怨的智慧和方法，引导那些有抱怨情绪的人正确认知抱怨，并教会他们如何放下愤怒、放下怨恨，学会释怀、学会感恩，从而消除抱怨情绪，缓解压力，使内心获得洗礼与升华。
作者简介：
柯维，毕业于武汉大学，心理学硕士，主要研究方向为心灵励志。曾在中文核心期刊发表数篇文章。
目录：
第一章
直击心理，别让抱怨害了你
不值得VS值得：抱怨源自你的选择...............002
抱怨只因没有强大的内心........................005
负能量与正能量之间的转换......................007
坏情绪的蝴蝶效应..............................009
宽恕，有效改变自己及他人......................012
想成为什么样的人，就能成为什么样的人..........014
第二章
现状把脉，你为什么总是在抱怨
职场压力：“逆来顺受”者的宣泄方式.............018 第一章直击心理，别让抱怨害了你 不值得VS值得：抱怨源自你的选择...............002抱怨只因没有强大的内心........................005负能量与正能量之间的转换......................007坏情绪的蝴蝶效应..............................009宽恕，有效改变自己及他人......................012想成为什么样的人，就能成为什么样的人..........014 第二章现状把脉，你为什么总是在抱怨 职场压力：“逆来顺受”者的宣泄方式.............018情感焦虑：克制不住自己倾诉的欲望..............020过多攀比：生存不难，攀比才让生活艰难..........022无效抱怨：推卸责任，为自己的失败找借口........024寻求关注：用抱怨试图引导出一种回应............028第三章反躬自省，你对了=世界都对了 问题的98％是自己造成的.......................032心里不是堆“垃圾”的地方......................035把烦恼当作衣上的尘埃..........................037何必追求完美..................................039要“得”更要能“舍”..........................042凡事不能太较真................................045不要逞口舌之快................................047务实进取，不让抱怨成为你的绊脚石..............050不要纠结于他人的侮辱..........................052胸怀宽广，有容乃大............................054 第四章天堂由自己搭建，抱怨不如改变 悲观情绪无异于“慢性自杀”....................058用微笑拉开每天的大幕..........................062治疗不幸的药，只有希望........................064待人如己，不要苛求他人........................068换个角度，世界可以更美丽......................070每一次忍让，都是一种造就......................073与人争辩，你永远不会胜利......................075不妨做个“糊涂”的人..........................077 第五章接受现实，不能改变就去适应 接受生活中的不公平............................082你不可能让所有人满意..........................085美景只是刚好的那一处..........................087随心随遇，淡然处世............................089向批评你的人说声“谢谢”......................091能屈能伸才是大智慧............................093坚持自己的理想和抱负..........................095审视自己，在反省中完善自我....................098秀出你最美丽的一面............................101 第六章华丽转身，命运的冷遇也是一种幸运 将困难和弱点转化成力量........................106唯有顽强拼搏，才能突破现在的困境..............108跌倒了，勇敢地爬起来..........................110坐得了冷板凳，才能坐得了高堂..................114善于运用自己所拥有的..........................116学会示弱，才能更好地保护自己..................119第七章勇敢去做，一次行动胜过一千次抱怨 抱怨只会让机会离你越来越远....................124只有行动才能让美梦成真........................127只要你去做，你就是自己的奇迹..................129主动出击，做自己人生的伯乐....................132只要勤奋，就有机会............................134坚韧不拔地走下去..............................137 第八章知足不贪，别让欲望吞噬了幸福 抱怨源自不知足................................142不要给自己制定过高的目标......................145嫉妒是伤人伤己的毒药..........................147利令智昏，让人坠入深渊........................150不要被金钱模糊了自己的视野....................153人生不需要太多的包袱..........................156不躁进，欲速则不达............................160甘当配角，功劳属于大家........................162第九章活在当下，抱怨失去不如珍惜拥有 珍惜你已经拥有的..............................166慢慢来，学会放慢你的心情......................168不要烦恼明天的事情............................171过去的就让它过去..............................173豁达地接受一切................................176为律动的每一天喝彩............................180只要做了对的选择，就不要后悔失去什么..........182 第十章化抱怨为感恩，拥抱阳光拥抱生活 改掉爱抱怨的习惯，关注积极的事情..............186因为感恩，才让我们懂得生命的真谛..............188心怀感恩，为自己积攒人品......................191感谢生活给你的赠予............................194感恩工作，快乐地工作着........................196 第十一章修身养性，我们需要不抱怨 亚健康，就爱欺负喜欢抱怨的人..................200认识自己，才能更好地掌控自己..................202学会给消极情绪排毒............................205心理健康，身体才会健康........................210学会宽心，不斤斤计较..........................212控制情绪，保持一个平和的心态..................215独处，建构自己的心灵避难所....................217不抱怨，安心做最好的自己......................219 第一章 直击心理，别让抱怨害了你 人生旅途中，有数不尽的磨难，也有赏不完的风景。如果我们的心理状态一直都是负面的，一直被抱怨所占据，我们的生活就会是灰色的，这样的人生轨迹又岂能美好?不值得VS值得：抱怨源自你的选择 不值得定律，指不值得做的事情，就不值得将其做好。也就是说，如果一个人从主观上认定某件事是不值得去做的事，那么在做这件事的时候，他往往会持有冷嘲热讽的抱怨、敷衍了事的态度，不会全力以赴地将事情做好，即便做好了，他也不会高兴，不会觉得有多大的成就感。结果就是，如果一件事情，你认为不值得，那么事情怎样进展，都会引来你的抱怨。而实际上，小事也好，大事也好，都是我们内心的一种判断，而这种判断也并非是不可变的。 小丽和小飞谈了几年恋爱，准备步入婚姻的殿堂。小丽的母亲送了一副对联给女儿作为结婚礼物。小丽随手把这副对联放到抽屉里，渐渐也就淡忘了。 结婚之后，小丽觉得婚姻生活根本和恋爱的时候想得不一样，她整天都在抱怨小飞，抱怨生活，时不时地会为一些鸡毛蒜皮的小事与小飞吵吵闹闹。诸多的抱怨让小丽和小飞都感到身心俱疲，小丽开始觉得，自己对小飞充斥着抱怨情绪，没有了激情。就在她想向小飞提出离婚的时候，意外降临了。小飞被发现胃癌晚期。医生指出，唯一的希望就是手术，但手术成功的可能性很小。这时，小飞已无信心，于是坚决拒绝手术，他生无可恋，也不想在临死的时候再挨上一刀。 小丽每天在医院和家两头奔波。某天翻抽屉找东西时，她突然发现了一个纸卷，打开一看，是已经过世的母亲送她的那副对联。小丽慢慢展开对联，只见上联写：结婚前，选择你所爱的；下联为：结婚后，爱你所选择的。 看完对联，小丽陷入对往事的回忆之中……他们也曾拥有过一段甜蜜美好的时光，当年也正是因为爱才选择了小飞，可结婚以来，自己除了不断地抱怨，又曾对他表示过什么呢？如今，小飞已身患癌症，一旦他离开这个世界，就意味着自己永远没有机会挽回，也无法再表达对他的爱。想到这里，小丽后悔万分，立刻冲出家门，来到小飞身边，紧紧握住丈夫的手，含着眼泪说：“你快点接受手术治疗吧！我需要你！我是你的妻子，我不能没有你……”婚后这么多年，小飞只是听到小丽的各种对自己的抱怨与不满，从未听到小丽对自己说过如此深挚的话，也从未体会到小丽如此需要他。一时间，小飞百感交集，那一刻，他也坚定了一个信念：我得活下去！她需要我!两个人紧紧地拥抱在一起，哭了起来。 之后，小飞十分配合医生的手术治疗，癌细胞得到控制。在小丽的精心照料下，小飞也慢慢恢复了健康。几年过去了，一个朋友在小飞的钱包里发现一张卡片，上面写着一句话：“选择你所爱的，爱你所选择的！” 生活本来就不完美。既然选择了爱人，就要接受自己的选择，好好生活，而不是遇到点儿不顺的事情就抱怨与不满，甚至后悔自己的选择。要知道，你认为的“值得”与“不值得”，根本在于你的内心如何衡量。 事实上，不仅仅在感情上，生活中的很多事情的“值得”与“不值得”同样取决于人心。我们每个人都有选择的权利，但选择了就不要轻易地去抱怨与后悔，而应像故事里的主人公那样“选择你所爱的，爱你所选择的”。 这里的前提就是，我们应理性地对待心里的那把尺子。在众多选择中，我们要认清哪些事情是最重要的，然后全力以赴，把这些值得做的事情做到最好；反之，那些不值得做的事情，没有意义的事情，干脆就不要浪费时间。明白了这个道理，我们做事或做选择时，我们就要远离抱怨，理性地对待内心的“值得”与“不值得”。 那么，究竟哪些事情是值得做的呢？一般情况下，取决于以下三个因素。 1.现实状况 同一份工作，我们在不同的现实处境下去做，内心感受也是不同的。例如，在一家大公司，作为新人的时候，你只是一个学习者，做的是打杂跑腿的工作，这时候，你很可能认为很多事情是不值得的。可是，一旦你被器重，甚至被领导提升为项目主管或部门经理，这时候，你就不自觉会产生一种主人翁精神，很多事情你也都会认为是值得的。 2.性格因素 性格决定人的一生。例如，成功欲较强的人往往很少抱怨，他们遇到难题，更多的是想办法去解决这个挑战，因为他们喜欢做具有挑战性、创新性的事情；而喜好安逸的人，在遇到困难的时候，就难免会抱怨，因为他们不喜欢挑战，而是喜欢风险小甚至无风险的事情，这时候他们就会觉得不值得，而引发抱怨情绪。 3.自身价值观 一般来说，我们在遇到符合自身价值观的事情的时候，我们才会满怀热情地去做，而这个时候，我们自然不会去抱怨什么，因为这是我们心甘情愿做的事情，甚至我们遇到困难时也会乐在其中。这就要求我们明确自己的人生目标和价值观，找到心中的那把标尺。当我们遇到了真正值得做的事，就应该坚持下去，尽全力去实现它，只有这样，我们才能避免为不值得的事情而抱怨，才能实现自己心中的目标。
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