你经常莫名其妙地沮丧吗？你害怕与人交往，喜欢“宅”在自己的小圈子里吗？因为失恋，你会觉得整个世界都垮掉了吗？你是不是喜欢把事情攒到deadline那一刻再做，变成连自已都嫌弃的“拖拉斯基”？随着年龄的增大，你害怕当剩女，火烧眉毛似的想把自己嫁出去吗？你有没有想过，为什么你的好心情总是转瞬即逝？你总是认为自己一无是处，常常怀有负罪感吗？你的人生被优柔寡断毁掉了鸥？明知道冲动是魔鬼，你还是避免不了吗？如果这些问题你给出的答案都是“Yes”，那么就说明，你的心态需要排排“毒”。把这些负面情绪统统赶走，重新找回快乐、幸福的自我。现在。准备好了吗？翻开华陌编著的《别败在不会调节心态上》，从中找到获得内心宁静的终极答案吧！
作者简介：
李洁，曾用名华陌，河北人。自2000年始出版著作已有几十部。曾出版过的图书：《温州人凭什么发财》《看看人家温州人》《方与圆一一左右逢源的处世之道》《一生必须规避50个陷阱》《把话说得恰到好处》《聪明人比你会说话》《不只会说话更要说对话》《美德家训——影响孩子一生的经典美德故事》《幸福的女人都健忘》《让你成为最美最可爱的女人》《男人的内心世界》《女人的内心世界》《男性心理健康书》《女性心理健康书》《女人的资本续篇》等，其中《女人的资本续篇》一书曾在北京图书大厦百名书排行榜，连续7周榜上有名。
目录：
第一部分 说说心态：你的生活品质和健康由它决定 第一章 心态是怎样一步步操控了你 “所有的事情都糟透了”——无处不在的悲观 “心情莫名很低落”——反第一部分说说心态：你的生活品质和健康由它决定第一章心态是怎样一步步操控了你“所有的事情都糟透了”——无处不在的悲观“心情莫名很低落”——反反复复的情绪化“不买到这件东西就难过”——无法根治的购物瘾“全世界都抛弃了我”——挥之不去的失恋痛苦“我害怕自己一个人”——令人沮丧的孤独症“不要让我当众讲话”——如影随形的自卑情结“我不想认识新朋友”——摆脱不掉的社交恐惧“一会儿再做也来得及”——总是捣乱的拖延症“我要快把自己嫁出去”——不断作祟的“剩女”心态第二章跟心态来一场深度对话知道吗，70%的肠胃病都是情绪惹的祸你的怒火来自何方？为什么好心情总是转瞬即逝？你的人生被优柔寡断毁掉了吗？明知冲动是魔鬼，你还是避免不了吗？你习惯给自己贴上“负面标签”吗？你会陷进“强迫自己”的情绪陷阱里吗？你经常会有负罪感吗？你会对这个世界抱有敌意吗？第三章用心态洞察你周围的世界穿上别人的鞋子走一公里拿什么拯救你身边的悲伤者找到你受排挤的原因，并逐一解决面对“情绪污染”，你要内心强大洞悉他人内心，问对问题就可以一分钟，看穿微动作背后隐藏的真相直面你讨厌的人，收起你的“尖刺”第二部分心态调节：掌握人生先从掌握情绪开始第四章心态控制，不要再被坏心情左右永远不要压抑你的情绪真正改变心态，还要靠你自己必要的时候做做心理咨询及时清理坏情绪留下的心理垃圾几个小动作，就能让你马上开心愤怒一触即发时，请迅速熄灭怒火第五章心态转移，把你的不爽移到别的地方身心俱疲时不妨暂停工作记住该记住的，忘记该忘记的如果这件事让你不高兴，不如试试别的你要用情绪正能量感染他人换个活法，遇事别钻牛角尖第六章心态平衡，找回失落的内心世界用积极情绪替代负面情绪换一个思维角度看世界把复杂的问题尽量简单化其实你可能是很多人羡慕的对象不跟自己较真儿，一切顺其自然第七章心态缓解，抛弃潜在的情绪压力学会满足，知足者才能常乐不要疑神疑鬼和过度敏感试着爱上自己从事的工作每个人身上都有独特的闪光点多想想你怎样做才能生活得更好给自己犯错误的机会第八章心态排毒，释放所有的不愉快每天给自己一点积极暗示哭吧不是罪，难过时可以痛哭一场对信任的人说出你心里的难过不能改变就要学会接纳舒缓的音乐能平复情绪创伤感到郁闷，大喊一通吧放下烦恼去旅行，给心灵放个假食物也能让你的心情好起来运动一下，用大汗淋漓换来心情舒畅第三部分心态修炼：成为别人愿意接近的魅力达人第九章自信的心态，让你收获内心安全感感谢所有“折磨”你的人跟在大家身后，你就永远无法领路相信你自己是独一无二的走自己的路，随便别人去说悦己，先从外形开始改变找到自己的信念并坚守它第十章自省的心态，在独处中认识你自己就算再忙，也不能少了自省的时间不忘其所始，不求其所终慢下脚步，欣赏沿途美丽的风景凡事顺其自然，不必刻意强求静下心来做一件事，才能得到收获第十一章乐观的心态，开启强大心灵的钥匙不要预支生活中的不幸黑夜再长，天也会亮咬紧牙关，再给自己一次机会谁说疼痛不是一份好礼物命运和人生是由自己书写的第十二章淡定的心态，不抱怨的人生才是最美抱怨没有机遇，不如做自己的伯乐看淡一些，这个世界本就不公平如果你有一个柠檬，那就做柠檬水得意时不忘形，失意时不消沉挫折过后，淡化它带来的“后遗症”第十三章不计较的心态，帮你做到心平气和宽容别人就是宽容自己“指责型人格”容易引起别人厌烦做人以和为贵，不必斤斤计较有些事情需要睁一只眼闭一只眼别让琐碎的小事牵着鼻子走无伤大雅的玩笑，请你别当真第十四章知足的心态，用正面的力量成就幸福不要在心里种上贪婪的种子丢掉不切实际的幻想，烦恼自会消除做人要懂得“适可而止”这个词名利不过是一场空经得起诱惑，才会守得住幸福常怀感恩心，善待每一个人每一件事我们周围总有几个这样的人——他们把抱怨挂在嘴边，对所有的事情都不满意，凡事不能从积极的方面考虑，杞人忧天而且传染扩散消极情绪……这样的人就是典型的悲观主义者。
人生在世，不如意的事情十之八九，偶尔产生悲观心态是十分正常的，但是时时抱怨，事事抱怨，并成为一种常态，不仅解决不了问题，还会影响你对生活的正确判断，影响你的人际关系，进而阻碍你的发展。
张莉在某网络公司工作有三年时间了，一直非常努力，深得领导信任，但是在升职的关键时候，却因为休产假失去了非常重要的机会。休完产假后，她变得消极悲观，常常觉得自己怀才不遇，对工作有诸多不满。她每天都在抱怨，对小组内的工作提案经常泼冷水，却又提不出更好的建议；公司组织的活动，她从不积极参加，还对积极参加的同事冷嘲热讽；偶尔聚会，她也是大提意见，公司这个不好那个不好。渐渐地，公司很多同事都对她敬而远之，因为经常听她抱怨，没有心情工作。后来领导也觉察到她的变化，对她也不再那么信任。
像张莉这样有工作能力又有工作经验的人，仅仅因为悲观心态就被“打入冷宫”，确实有点遗憾，不懂得调节心态，真的贻害无穷。
悲观心态的负面影响主要体现在以下几个方面：首先，悲观的人总是充满担忧，看到的都是糟糕的一面，总是寻找别人以及周围事物的缺点，不愿看其中的可能性，往往会失去事业发展的机会。
其次，悲观的人害怕做决定，害怕失败，不愿把握住机会去尝试新的事物，从而缺乏自信，做事也往往遭遇失败。
再次，人们都不喜欢和爱抱怨的人交往，因为消极情绪会让周围的人感到不快。所以，悲观的人人缘很差，朋友也很少。
最后，就算你事业成功、家庭幸福，悲观心态也会让你失去幸福感而陷入抱怨的泥潭，长期下去，对心理、生理健康肯定是有影响的。
在生活、工作中，千万不要小瞧了悲观心态的消极作用，因为它会渐渐地吞噬掉你的热情，成为你工作或生活迈上健康轨道的障碍。
老张和老李是好朋友，两人性格一个乐观一个悲观。有一天，两人一起在一家餐馆吃饭，他们要的饭菜一样，两人都先吃自己最喜欢吃的，结果老李越吃越不高兴，而老张越吃越高兴。为什么呢？老张说，我先吃自己喜欢吃的，而每次吃的，均是我最喜欢吃的，所以越吃越爱吃。老李说，我也是先吃自己最喜欢吃的，因为我将喜欢吃的先吃了，剩下的均是我不爱吃的，所以越来越不好吃。
同样一件事，在乐观的人看来是值得高兴的，充满快乐的；而在悲观的人看来却是糟糕的，毫无乐趣的。这个例子就很形象地说明了乐观和悲观两者的区别。其实同样的境况，同样的遭遇，乐观的人要比悲观的人活得更幸福更轻松。因为乐观的人凡事往好的方面想，而悲观的人爱吹毛求疵，从而把精力浪费在抱怨上。进一步说，悲观的人比乐观的人会经历更多的失望，逐渐变得不再自信，生活也会变得一团糟。
那么应该怎样调节悲观心态呢？我们不妨试试下面的方法。
其一：远离消极悲观的人。如果你有爱抱怨的朋友或同事，就尽量减少和他们的接触，不听他们的各种唠叨，更不要被他们的消极情绪影响。
其二：多和乐观者交往。多吸收积极乐观的思想，可以让自己变得更积极更乐观，即使你萌生了消极思想，经过他们的开导也会变得乐观起来。
其三：要笑口常开。笑可以宣泄不良情绪，对人的身体健康、心理健康有十分积极的影响，所以让我们笑对人生。
其四：做心胸开朗、对人宽容的人。心胸狭窄的人，事事苛求，难免看什么都不顺眼，不如学着“大事要认真，小事不计较”，难得糊涂。
当悲观心态成为一种习惯，即使在你面前出现好机会，你也看不到，抓不着，生活中处处都是障碍，难以打造成功的人生。还在等什么，你应该迅速调节心态，让乐观的心态积极地导引你的人生，让你走在成功、幸福的道路上。P2－4……
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