这是一本教导人如何让感情圆满的实用指南,资深的心理治疗师戴维.里秋以温和而精准的语言,带领读者展开一趟爱的旅程,从身而为人的脆弱中,拓展丰富的潜能,进而超越个人情感,深切体认到爱的辉煌与美好。 本书整理出爱最鲜明的五个面向(五A)︰关注(Attention)、接纳(Acceptance)、欣赏(Appreciation)、情意(Affection)、包容(Allowed)。在人生旅途中,五A会以不同的面貌出现,虽然我们通常都难以将五A体现在关系中,但是藉由本书提供丰富的演练机会,伴侣们与单身者都可以一同来体会。生命就是爱的旅程,不论在关系中或是面临分离,在爱中学习,是我们一生的功课与赠礼。 作者简介: 大卫·里秋(DavidRicho,Ph.D.) 资深心理治疗师,以婚姻、家庭与儿童咨询见长,同时也是教师、工作坊带领者与多产作家。他擅长从心理及灵性的层面着手,帮助人增进情感关系。喜爱文学与诗的他,常在作品中多处引经据典,挑起读者的共鸣,从而蕴生洞见。里秋目前定居加州,著有多本亚马逊五星级好书,包括《“巧合”教我的事》、《当爱遇上恐惧:如何卸下心防,活得圆满俱足》,以及《永续的爱:相知相惜的亲密之道》等。 目录: 前言爱的灵性修持 引言爱,让一切变可能 谢词 第一部远离家园 第一章一切是如何开始的? 第二章爱,以及不足 第二部披荆斩棘 第三章挑选伴侣 第四章热恋:关系的第一阶段 第五章冲突的洗礼 第六章恐惧仓皇而入,危险亦尾随而至 第七章放下自我 第八章当感情落幕 第三部回报福分 第九章承诺前言 爱的灵性修持 引言 爱,让一切变可能 谢词第一部 远离家园 第一章 一切是如何开始的? 第二章 爱,以及不足第二部 披荆斩棘 第三章 挑选伴侣 第四章 热恋:关系的第一阶段 第五章 冲突的洗礼 第六章 恐惧仓皇而入,危险亦尾随而至 第七章 放下自我 第八章 当感情落幕第三部 回报福分 第九章 承诺后记 不要对爱失望,要为爱而努力 附录一:静观哀伤的步骤及转变 附录二:延伸阅读这是一本内容严谨又发人深省的好书。 ——《身心灵健康》杂志 鼓舞人心并极其实用的爱情指南。 ——凯瑟琳·汉德瑞克,著名的人际关系和身心疗护专家、舞蹈治疗师 大卫温和而慈悲地引导读者,如何在爱情中修持,学会“关注”与“放手”,进而“放下我执”,达到个人成长。 ——卡耐思出版,全球规模最大的杂志社之一爱,让一切变可能 光是去爱并不够, 除非我们有足够的睿智, 享受我们的爱。 ──萨克林(注:SirJohnSuckling,英王查理一世的宫廷诗人。) 爱让一切变得可能,它的奥秘深不可测。不管我们爱得多么天长地久,多么刻骨铭心,爱始终是个谜。它掀起的飘然狂喜也好,锥心痛苦也罢,我们心甘情愿地照单全收。我们骨子里有种胆识和兴致,鼓动我们冒险,走入爱的迷宫,无视于旅途上的险阻重重。然而,单靠爱无法带来幸福,也不能让恋情开花结果。爱情要能圆满需要技巧,而这些技巧是可以学习的。只要勤加练习,不管双方一开头有多么的拘谨放不开,最后一定可以优雅地翩然共舞。 每个人所体验的爱情都不一样,不过,大多数人都感受到爱最鲜明的五个面向。当我们感受到关注(attention)、接纳(acceptance)、欣赏(appreciation)、情意(affection),以及被允许(allowed)自由追求最深的需要和愿望时,我们觉得自己是被爱的。在人生的旅途中,这五A会以不同的面貌出现。成长过程中,我们需要五A来建立自尊,发展健康的自我,它们是自我认同的基石,也是人类的性格能够凝聚连贯的基础。人类的经验有种惊人而稳定的一致性:我们建立自我所需要的基础,正好就是亲密关系能够幸福的要素。亲密的极致,意味着付出和接受五A,也就是付出和接受爱的喜乐与财富。爱的这五个要素,或者说是五个面向,也描述了我们以完满的灵性为世界贡献一己之力的天命。耶稣和佛陀等史上伟大的心灵导师,皆是展现爱的这五个面向的典范。透过灵修,我们见识到一股比自我更强大的力量,这股力量给予我们关注、接纳、欣赏、情意和包容的恩典,滋养了我们的心灵。 人的存在具有一种既动人又鼓舞人的同步性。这五A满足了我们最初的需求,同时也是亲密关系及普世慈悲的要素,亦即静观修持(mindfulnesspractice)的精髓。在人类经济及灵性的辉煌发展过程中,这五个要素打开了进化的大门。 在孩童时期得到的五A是一份赠礼,我们继而在长大后把这份礼转送给他人。五A是从我们领受的爱当中自然而然流泻出来的,我们无需努力,只需单纯留意对所爱之人的关注、欣赏即可。慈悲也是一样的道理,它不是一项任务,而是一份灵性的礼物,是静观修持所能得到的恩典。当我们愈来愈能安住当下,我们会察觉到慈悲油然而生,充盈于内心。 静观──增进对爱的接收与付出的能力 人如何提升能力,以接收并付出这五个要素呢?藉由静观,警醒地见证现实,不评判,不执着,不设防,毫无恐惧,亦不施加控制。透过慈悲的静观,我们变得善于把爱的要素赠与给每个人,乃至于我们自己。在接下来的篇章里,我会不断提及静观这个概念,并视之为达到圆满的爱的高速列车。 本书将逐一讨论这五A,以及如何运用它们来检视童年、关系以及灵性上的成长。本书也提供一些练习,帮助你解决童年时期的议题,使你拥有更幸福的关系。要达到这一切,你必须展开一趟旅程──英雄之旅,因为这一路的艰辛将使你蜕变,从紧抓着自我的状态走出去,面对生命的风浪。本书将一路伴随你,提供你安全扎营所需要的种种配备。我们实行兼容并蓄的做法,将西方心理学工具和东、西方灵修方式融合在一起。主要的心理学工具,包括解开个人及童年谜题,下决心正视、因应、化解问题,好让自己改变和成长。灵性的方式则是包括了放下自我、提升静观、陶冶悲悯的胸怀。当人以现实的考虑为优先,自我次之,人便能达到静观,从而增进亲密,奉献无我之爱。 一段关系能带领我们重访昔日的每个感受和回忆。在心理学的工作层面上,我们努力解开情绪的死结。我们专注于自身的感受,探索其意义,进而承接它们,直至它们改变,或展现出通往更深层自我的道路。在静观的灵性修持中,我们的体验截然不同。我们让感受和思绪自然涌出,不处理也不紧抓着不放。这两种取向各有适用的时机,皆为我们所需。在本书里,专注与放下是相辅相成的工具。缺乏静观的治疗顶多帮我们解除困境,融合静观的治疗则能帮助我们消解始作俑者的自我。 “英雄之旅”是一个象征,代表人类灵魂深处的渴望,渴望曾经损毁及失去的一切能得到修复。这趟旅程,首先要从离开熟悉的一切开始,然后翻山越岭,历经艰辛,抵达一处全新的境地。最后,如果想要的话,你会带着更高的觉醒回家。唯有彻底走过这一趟旅程,我们才能成熟地去爱一个人。但话说回来,英雄之旅这西方的象征,若没有辅之以东方的静观,旅程仍然无法完整。 结合东、西方的修行旅程 总之,我们需要起身前行,也需要安坐停驻。旅行的过程中若缺乏静观冥思,我们很容易沦为自我设限的激进行动派。一味静坐修持却没有意识到自己踏上了一段旅程,我们很容易沦为只看重内省的寂静主义者。东方的信仰告诉我们,我们要抵达的地方就是当下;西方的传统则召唤我们向外走,以便全然回归当下。若不能将二者合而为一,我们哪儿也去不了,所在之处什么也不是。佛陀并非始终坐在原地,他走入尘世宣扬佛法;耶稣也不是天天传道、医治众人,他偶尔也会在沙漠中独坐沉思。 人的心中所蕴藏的爱,比人一辈子所付出的爱还要多。大多数人在渴爱之余,亦对爱心生恐惧,因此,确实需要一本详尽的手册替我们排忧解惑。这本书将探索人内心深处的恐惧与脆弱,并从中辟出一条道路来。对任何人来说,这旅程永远不会太迟,也不会太久。 我以一名修习佛学的心理治疗师,和在红尘中翻滚的凡人的身分,写下这本书。我曾在感情中遭遇很多难题,也找到一些克服的方法。我发现,那些难题是使我们迈向更丰富人生的入口。这本书将探讨我们是怎么陷入困境的,以及感情又是怎么出了差错的。你不妨信赖我,让我来告诉你如何使事情好转,如何利用这些经历让我们变得完好,继而开创一个更美好的世界。这本书将点出以下这些问题,并帮助你去回答它们: *我要怎么做才能获得我所渴望的幸福? *我会一直如同我所渴望的那样被爱吗? *我要怎么做才能放下过去? *我能够学会维护自己的界线吗?我能够力求别人尊重我的界线,也力求自己尊重他人 的界线吗? *我能够放下控制的欲望吗? *我敢全心全意去爱吗? 唯有在人人相亲相爱的世界里,开悟(enlightenment)才能被体现出来。这么说来,爱情的要旨便不在于两个相爱的人如何走过风雨,而是这整个世界如何在爱的痛苦和狂喜的锤炼下,变得更有爱的能耐。我在本书推荐的修持和练习,不是为了让你的生活变得更顺遂,而是要帮助你以幽默、轻松及宽容,来面对人生中免不了的崎岖坎坷。桀傲不驯的自我无法潇洒以对,唯有觉醒而清明的心才能处之泰然。所以,灵修之道是追求亲密的最佳途径,而我们有限的个人修为,将顺带疗愈外在更广阔的世界。 ……
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