在成功的路上，最大的敌人其实并不是缺少机会或是资历浅薄，成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。
《别被情绪算计了：赢回内心的平和》是一本讲述情绪掌控、情绪管理的权威读本，以一个全新的角度诠释了情绪艺术，从通俗简单的角度入手，详细讲解了情绪对人产生的各种影响。
压力、暴躁、忧郁等不良情绪严重影响人们的状态，本书教授了一些实用的情绪管理办法和情绪掌控术，意在让每个读者都可以在书中收获到正能量与快乐。并且让读者认识到，只有掌控好自己的情绪，才能真正赢回内心的平和，把握自己的未来。
作者简介：
林建雄，工学学士、心理学博士、中国国家高级经络催眠师，美国催眠师公会授证催眠治疗师和催眠训练师，对心理学、哲学、人类潜能开发等领域均有深入的研究和独到的见解，并以其独特的催眠疗法在我国应用心理学界备受瞩目。
目录：
序：活在当下
第一章情绪主导你的身体
第二章从头到脚的“自我投射”
第三章调制好情绪
第四章想健康，做到这些
第五章这些病，与情绪息息相关
附录一压力自测法
附录二穴位按压纾压法
附录三高压人群的健康食品建议
附录四开心十法，病疾不再来
第一章情绪主导你的身体
我从报上看到，某国发生一起桥梁上的人群踩踏事件，造成七百多人死亡，七百多人受伤。据当地官员称，重大踩踏灾难是因为恐慌引起的。当时恰逢一年一度的“送水节”的最后一天，有近300万人从全国各地赶到那里。当时，无数的人涌上钻石桥，大桥有点摇晃，有人大喊了一声“桥要断了！”结果，此话像魔咒一样，立即引起桥上每个人的心理恐慌。人们争相逃跑，这才发生了人踩人、人踩死人的惨剧！事实上，大桥根本没有问题。
是什么原因导致现场众多人的恐慌呢？是意识状态。别人的一句话、外面的一件事，就可以让人们完全忘记自己，百分百进入恐慌和焦虑的状态，坠入无底深渊！这就是人的意识状态出了问题。如果说这起踩踏事故是个极端事件，那么我们平日生活中类似的现象，更是举不胜举了，只是我们未必察觉而已。
在现实生活中，当一个人处于较低的意识状态时，就变成环境的奴隶，受制于外在的事件，灾难与不幸就容易伴随左右。而当一个人拥有较高的意识，成为了自己的主人，甚至和宇宙合而为一时，此时就连灾难都会绕开他。你看，当一个人内心纠结、烦躁不安的时候，是不是最容易吸引疾病和事故？当一个人内在喜悦、轻松自在的时候，是不是每天发生在他周围的事情都美不胜收？还有一个现象就是：悲惨的人总是越来越悲惨，幸福的人总是越来越幸福。什么原因呢？意识状态不同！
也许谈到意识状态，许多朋友会感到陌生，没问题，我们现在换个问题。问大家一个现在比较普遍的词：压力。是不是特别熟悉？
有的朋友可能会微笑。是的，对于“压力”这个词，大家并不陌生。这个在英语中称之为stress（压力）的词，它包括的范围非常广，一切对身心有害的内外影响，如过热的气候、过度的工作、误吃食物，甚至缺乏睡眠、过度肥胖等都会对人形成压力。
关于压力对人的身体的影响，我们可以通过一份统计数据来分析：据调查，美国上班族患病者中70%~90%与压力有关；众多欧洲国家的统计数据也显示，一半以上的员工请假，是由于直接或间接的压力造成的。
压力会对情绪造成相当严重的影响。美国南佛罗里达大学心理学教授保罗?斯佩克特做出的调查显示，在美国，近一半在职人员曾在工作中出现大喊大叫、骂脏话等情况；约1/4的受访者表示，曾因不堪压力而流泪；88%的劳动者认为，如今在工作中遭遇的粗鲁行为明显比过去增多；约1/6的人曾在工作中见到拿东西出气造成财产损毁的案例；1/10的人在工作时见到过因情绪不佳而引发暴力冲突的事件。
不可否认，压力在我们的生活中无处不在。心理学上关于压力的作用曾有过具体的分析，甚至直到现在还在进行相关的分析。这些研究证明，没有压力，人就会变得懒惰，不知进取；适当的压力，可以让我们的表现最完美；过度的压力，则会导致问题的产生。
现在，回到我们最初提到的意识状态问题。压力是怎么来的？上溯到问题的根源，我们会恍然发现，造成压力的原因也是意识。正是因为人的意识状态不同，于是就有了同一件事不同的人承受的压力不同的现象。到底应该怎样去认识压力对人产生的不同影响呢？我们从下面的几个方面来看一看。
别让负面情绪伤害自己
2010年11月24日晚的广州亚运会110米栏决赛，这是除了开幕式外观众最多的一次活动。当刘翔步入赛场的时候，全场每个人都有着几乎同样的心情、同样的呼吸，甚至发出了同样的声音，那是对刘翔的赞赏和美好的祝愿。霎时，场内洋溢着一种非常正面的能量。比赛开始前一分钟，刘翔在调试起跑器，感觉到现场声音太大可能听不清发令枪的指令，对观众席做了一个手势，顿时全场鸦雀无声，场内的能量马上转变。
赛后的结果出来了，刘翔当晚创下他受伤以来最好的成绩13秒09。我们来分析一下刘翔获胜的原因。除他自身的能力之外，不可否认地还存在着一个全场人正面能量影响的因素。当刘翔身在这种正面能量之中时，他的情绪怎能不振奋？他的状态怎能不好呢？成绩不佳那是不可能的。这就是正面能量赋予人的巨大的力量。
那么，正面能量是怎样影响到人的意识状态，从而影响到我们的情绪的呢？我们从意识状态与正面能量之间关系的角度来看一看。在此之前，让我们先来认识一下人的四种意识状态。
一般来说，人总共有四种意识状态：睡觉、醒着、自我意识、客观意识。前两种是低等意识状态，后两种是高等意识状态，通常人们只活在两个较低等的意识状态中，很难进入后两种高等的意识状态。
对于第一种意识状态——睡觉，我们每个人一生中有三分之一的时间都在进行。这是一种完全被动、全然无知觉的状态。而对于第二种意识状态——醒着，也叫“清晰的意识状态”，它消磨了大多数人生命中另外三分之二的部分。人们在这种意识状态中从事各种活动，如说话、走路、吃饭，从事政治和商业活动。看起来这种意识状态是非常主动的，其实不然。在一定程度上，绝大多数人的行为都是无意识的，只是受着自己内在潜意识的影响。就如同我们身边的电脑，按事先输入的程序，它就可以自动操作。而我们这些“电脑”的程序来自哪里？来自父母和学校的教导，甚至从受孕到出生的过程、童年的经历、成长的背景、家族的影响、社会和文化的影响，以及牢固的观念等。所以，第二种意识状态实际上也是被动的，其实也是另一种形式上的睡觉。
根据这一点，我们可以分析现实生活中的许多人。你看，有些人看似醒着，睁大双眼，但实际上他是睡着的。他自己根本不能认清自己，我们也不能全然发现他的内心。因为他本身由既定的程序将内在的东西都层层包裹了起来。这种人生活中并不少见。你看一看，那些极易情绪化的人，他们易怒，易和别人发生争执，甚至严重者会和别人大打出手。而当事情发生后，他们又很喜欢为自己辩解，以此来证明自己是对的、好的。细细分析，这种人其实很在乎别人对自己的看法、害怕别人拒绝自己、极度需要别人对自己的认同，这种人也容易认同自己的感受和念头，从而迷失于负面情绪之中。这种人不能停止思绪、不能控制自己的想象和注意力。他们活在“应该、不应该，好、不好，我喜欢、我不喜欢，我要、我不要”的主观世界里。处于这种意识状态中的人，还有一个特点，就是不愿意承认自己在睡梦中，这也导致他们无法真正地醒来。其实，这就是大多数人产生情绪问题的原因。依此分析，我们看看自己身边的人，是不是这种类型并不少见？
第三种意思状态——自我意识，是记得自己，是自我存在。这样的人能够看见自己，自己能控制自己的念头、情绪变化、信念观点，从而不会轻易改变。他们能了解痛苦来自看法而非问题，这是一种觉醒的状态，但在某些时候，他们的这种状态会出现反复。可以说，一个人要进入第三种意识状态，只有知道自己是醒着的，认清自己的现状，才能实现。
这种人在我们的生活中也会看到。我们看一下，一些做出大成就的人，他们总能清醒地认清自己，以及自己身边的状态，清楚地知道自己要什么，不为外界的观念、变化而影响。尽管在这个过程中，他们也会有所变化，也会出现反复，但总体的意识状态是清楚的。这就是意识处在第三种状态的人。
再看第四种意识状态——客观意识，处于这种意识状态中的人可以看到事物的本来面目，不仅能看到自己，还能看到自己与别人、自己与大自然、自己与宇宙万物之间的联结并能与之和谐合一。这就是开悟的状态。这样的人的内心深处不再只有一个“我”在里面嘈杂喧闹。
处于这种意识状态中的人比较少见，他们是大智者。要达到这种境界，需要一个人具有很高深的修养和意识。但是，人是可以成长的，可以进化的，每个人都具有这样的可能性。意识的进化是一个持续修行的过程。因此，调整我们的情绪，关键的一步就是做到意识的修行，因为意识的进化不仅能提高生活品质，也能提高生命品质。当一个人具有较高意识状态的时候，他的能量频率也会自然提高，他所到之处形成的气场自然就不一样。情绪就不能影响他的人生，不能影响他的生命状态，也就谈不到压力的问题了。
就如上面我提到的广州亚运会的赛场上，一大群人的内在力量可以影响一个运动场的氛围一样，一大群人的意识状态更可以决定一个场域的能量。试想，当刘翔参加比赛时，全球将有一大群人处在高等意识状态，那会是怎样的一种情况呢？我自己的体验是，当一个人拥有高等意识状态的时候，幸福指数会大幅提升。亲密关系、亲子关系会和谐，身体会健康，财务更顺利，内在更平安。
当你的情绪处于正面状态，当你处于正面能量之中时，你还会有情绪问题吗？幸福和健康不就向你招手了吗？
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