作品介绍

做自己的心理咨询师


作者:石赟     整理日期:2014-10-13 09:52:08

做自己的心理咨询师生活中总是有许多不快乐、生活中也不乏艰辛,试着抛开一切妄念,感受清新的晨曦,观察晶莹的露珠,看满天星辰璀璨,沐浴在清凉的夜风中,让内心远离尘世的喧嚣,让心灵在碧空下自由的呼吸,学会找回自我。一个连自我都失去的人怎么能体味到生活的真意呢?人生应尽力、放下、随缘、不奢求。以达观的心态反思自我,善待他人。常想想自己得到的一二、做到的一二、爱自己和自己爱的一二,这才是你在这世上真正拥有的一切!本书是中国心理学会心理学普及工作委员会推荐读本,为你讲述人一生要战胜的22种心态。心宽福自来
  《心宽福自来(放下的智慧与哲学)》一书针对生活中大家会在不经意间遇到的一些心结,通过经典的事例和深入人心的论述,来指导大家摒弃那些阻碍我们幸福的不良牵绊,无时无刻都掌握宽心的智慧,让我们一生都成为被好运和幸福所包围的幸运儿。让你的情绪不失控
  本书让你记住该记住的,忘记该忘记的。
  本书分为“我怎么了”——正视负面情绪;“我该怎么办”——控制自我情绪;“我可以”——不断激励自我;“他在想什么”——接纳他人情绪;学会克制愤怒;抚平烦躁情绪;丢掉你的疲惫感等内容。
  以微笑面对生活不要抱怨生活给予你太多磨难,也不要抱怨人生给予你太多曲折。大海如果失去巨浪的翻滚就会失去雄浑,沙漠如果失去飞沙的狂舞就会失去壮观。人生如果只求一帆风顺,生命也就失去了存在的魅力。
  目录:
  第1章攀比者的悲哀
  是什么让你的生活如此沉重
  宫殿里也有悲哭,茅屋里也有歌声
  与自己赛跑,不要和别人比较
  心理测试:测测你的攀比心理指数
  第2章将焦虑抛诸脑后
  撒哈拉的沙鼠
  抖落身上“焦虑的泥沙”
  操纵好情绪的“转换器”
  心理测试:焦虑测试
  第3章不完美的完美主义者
  永远不要苛求完美
  缺陷也是一种美
  世上没有绝对的完美
  心理测试:你是不是完美主义者第1章攀比者的悲哀
  是什么让你的生活如此沉重
  宫殿里也有悲哭,茅屋里也有歌声
  与自己赛跑,不要和别人比较
  心理测试:测测你的攀比心理指数
  第2章将焦虑抛诸脑后
  撒哈拉的沙鼠
  抖落身上“焦虑的泥沙”
  操纵好情绪的“转换器”
  心理测试:焦虑测试
  第3章不完美的完美主义者
  永远不要苛求完美
  缺陷也是一种美
  世上没有绝对的完美
  心理测试:你是不是完美主义者
  第4章拨开抑郁的阴云
  抑郁——生活中的心灵流感
  不要让抑郁遮掉所有的色彩
  打开窗户,把阳光放进来
  走出抑郁的阴影
  心理测试:测测自己的抑郁量
  第5章避开恐惧的旋涡
  你害怕什么
  世界上没有什么可怕的事情
  做一个勇士
  心理测试:你的恐惧情绪
  第6章解开嫉妒的心结
  嫉妒——心灵的恶性肿瘤
  克服消极嫉妒
  切除嫉妒的毒瘤
  心理测试:测验你的嫉妒心
  第7章抛开自恋的隐伤
  自恋乎,自伤乎
  摆正自己的位置
  去爱,去欣赏
  心理测试:你是否是自恋型人格
  第8章走出猜疑的迷雾
  无形的绳索
  解开猜疑的枷锁
  架好沟通的桥梁
  相信自己,更要相信别人
  心理测试:你的疑心有多重
  第9章走出自闭,向生活敞开心扉
  自己浇铸的牢笼
  敞开心扉,让阳光流进来
  走出自闭的藩篱
  心理测试:你是个自闭的人吗
  第10章将自卑扫出心灵的角落
  是自尊还是自卑
  你真的不如别人吗
  学会发现自己的优点
  超越自卑,重建自信
  心理测试:测测你的自卑感
  第11章走出自私的沙漠
  损人不利己的本能
  利用自私
  学会付出,你才会发现人生的美妙之处
  心理测试:自私开关
  第12章收起不可一世的自傲
  自大者的悲哀
  一时的成功不能说明什么
  谦逊让你永远受欢迎
  心理测试:测试你的自大程度
  第13章给自己换一个人生坐标——远离偏执
  不合拍的节奏
  偏执并非执著
  换一种思维方式
  心理测试:看看你的偏执度
  第14章在消沉的黑夜中撕开一角光明
  消沉让你永远失败
  有了挫折生活才会精彩
  走出消沉的阴翳
  因为积极,所以成功
  心理测试:你是消极个性吗
  第15章跃过贪婪的鸿沟
  欲望是一个无底洞
  不要让欲望控制你
  知足,享受你所拥有的
  适可而止,远离贪婪
  心理测试:你的贪婪心有多重
  第16章不要吝啬,学会分享
  吝啬是一种狭隘的心理
  学会给予,就会改变吝啬的性格
  分享的快乐
  心理测试:你吝啬吗
  第17章熄灭愤怒的火焰
  情绪杀手
  深吸一口气,把愤怒平息
  宽容让你变得高大
  心理测试:你易怒吗
  第18章远离空虚的旋涡
  没有灵魂的躯壳
  寻找一个目标,有助于摆脱空虚
  生活只有充实起来才会美好
  心理测试:你的精神生活充实吗
  第19章不要让惰性虏获了你
  惰性是一个无底深渊
  不要为懒惰找理由
  意志的力量
  行动起来,克服懒惰
  克服惰性的五个步骤
  心理测试:你的懒惰类型
  第20章解开报复的心理死结
  报复是一把双刃剑
  宽恕的力量
  换一种方式去“报复”
  心理测试:测测你的报复心理指数
  第21章放倒你所依赖的大树
  关于依赖
  命运是自己主宰的
  独立,最高贵的品质
  心理测试:你的依赖心
  第22章做一个交际好手
  人际交往的心理误区
  其实,可以换一种方式
  不要只看别人的缺点
  学会倾听
  幽默的艺术
  提前向别人道歉
  人际交往的距离
  心理测试:你是否善于交际
  结束语心理健康的维护第1章攀比者的悲哀
  是什么让你的生活如此沉重
  小张一直对自己的收入远低于同事耿耿于怀,于是每到年初,他就忙着投简历、等通知、参加面试。已有多次跳槽经验的小张,可谓是职场老手了,但最近几年,小张的薪水一直不是很理想,总是在原地踏步。这是因为,小张每到一家新公司,都要从普通职员开始做起,拿最基本的工资,做最基础的工作。当小张熟悉了公司的业务之后,就觉得自己起点太低,职位也太不起眼,升职和加薪也不是一时半会儿的事,于是小张又加入了新一轮的跳槽大军之中。
  就这样跳来跳去,时间长了,小张越跳心里越没着落,越跳薪水越低。想想自己的现状,对比一下同事和朋友的前景——升职的升职,加薪的加薪,买房的买房,再看看自己,和他们简直不可同日而语,此时,小张的心情愈发沉重,觉得自己一无是处,枉在这世间走一遭。此后,小张总是盯着同事们的升迁和加薪,心里万分地不平,并且越想就越灰心,越想越不是滋味,而且干什么都没心思,以致茶饭无味,夜不能寐,甚至一度失去了生活的希望。
  小张的心态和遭遇在现实生活中并不在少数。尤其是跳槽,更是屡见不鲜。究其原因,不外乎薪水和职位,于是换了第二份工作,挣的钱倒是多了,每天也的确多姿多彩,结果却忙得昏天黑地,一开始的新奇很快就消失了,于是又开始怀念第一份工作的舒适。于是又开始第三份工作的接力,接着是第四份工作……
  这也许就是我们生活的常态,具体点就是对现状不满意。而造成这个不满意的根源就是攀比——总是认为自己没有别人的薪水高,总是认为自己的职位没有别人荣耀,甚至连自己的爱人、自己的家庭、自己的事业也会变成互相攀比的对象。
  ……





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