多少次你让别人的废话影响了自己的情绪？是不是你曾被不受交规的司机、粗鲁的服务生、唐突的老板或冷漠的同事破坏了一天的好心情？除非你是不带情感的机器人“终结者”，否则你很难不被他人影响。其实，成功的标志，表现在你能有多快从你的负面情绪中出来，而重新专注在生活中你认为的重要事情上。
20年前，作者在纽约的出租车上学了这一课。
那日，我跳进一辆出租车，想去纽约中央车站。开始，一切都好好的，车子安全正常地行驶在右侧车道，突然，一辆黑色轿车冷不丁从旁边停车场冲出来，横在我们正前方，出租车司机猛踩刹车，车子侧滑出去，轮胎与地面发出尖锐的摩擦声，好不容易才停下来。当我反应过来时，出租车与黑色轿车后备箱仅一寸之隔，好悬。
我惊呆了，但是，更令人吃惊的是，明明是黑色轿车的司机差一点酿成重大车祸，可他却探出脑袋，朝着我们破口大骂。甚至竖起中指，向我们示威！
随之发生的事情则更让我震惊不已，出租车司机竟然微微一笑，朝那个家伙挥挥手。我吃惊的是，他太友善了吧，于是，忍不住问他：“为什么你那么做呢？那个男人疯了，像要杀人一样！”出租车司机回答道：
许多人就像垃圾车，他们装满了垃圾四处奔走，充满懊恼、愤怒、失望的情绪，随着垃圾越堆越高，他们就需要找地儿倾倒，释放出来。如果你给他们机会，他们就会把垃圾一股脑儿倾倒在你身上。所以，有人想要这么做的时候，千万不要收下。只要微笑，挥挥手，祝他们好运，然后，继续走你的路，相信我，这样做你会更快乐。
这一席话，成为我的“垃圾车法则TM”（TheLawoftheGarbageTruckTM）的灵感。
我不禁思索：“有多少次我收下了别人的垃圾车向我身上倾倒的垃圾？又有多少次我负载着别人的垃圾，又倾倒在同事、家人，甚至擦肩而过的陌生人身上？”于是，从那一刻起我对自己说：“我不要别人的垃圾，我也不再到处发泄，乱扔乱倒垃圾。”从出租车司机身上，作者希望不要成为别人的垃圾，也不对他人倒自己的垃圾，于是他开始学习《垃圾车法则》。每当垃圾车向他碾压过来，他就微笑、挥手、祝福、前行。换来的结果，他不仅心平气和、不受影响，生活也变得更快乐。在本书中，作者透过他的经历和故事，告诉读者如何轻松地避让垃圾车、避免他人向你倾倒垃圾，又如何让自己的垃圾车不要承载过重，以及如何帮助那些垃圾车，更重要的是，如何可以免避自己成为垃圾车。《垃圾车法则》是一门生活哲学，是改善人、改善人群、改善团体、改善社会的一剂灵丹妙药！在于提供一种方法，一种受益终生的方法。让你有效控制自己的生活，也让自己身边的人活得快乐自在。此书将带你起航，走完一段探索的积极旅程，然后，你便能更快乐、更幸福、更成功地生活和工作。事实上，一旦下决心遵守并践行书中的八个承诺，你的家人、同事和整个社会都能从中获益。
作者简介：
大卫?波莱毕业自宾夕法尼亚州大学心理学和耶鲁大学经济学。是国际知名「垃圾车法则」的创作人及倡导者，目前全球已有超过一百个国家响应他的《无垃圾车誓言》。他也是一位专栏作家，为报章杂志，以及全球网站撰写专栏，又成立了InternationalPositivePsychologyAssociation，同时，是美国宾夕法尼亚州大学的客座教授和TheMomentumProject,LLC的总裁，该公司为多家跨国企业，如雅虎、万事达卡、GlobalPayments与AIESEC等企业提供领袖正面思考辅导。他现在与妻子及两个女儿住在佛罗里达州。
目录：
我的期望??????????????????????????????????????????????3
第一个承诺
避让垃圾车
第一章垃圾车法则????????????????????????????????????10
第二章选择忽略：释怀不够明智?????????????????????????13
第三章对抗更易失守??????????????????????????????????18
第四章礼让垃圾车，机会随你来?????????????????????????22
第五章你有勇气吗？??????????????????????????????????28
第二个承诺
避让自己产生的垃圾车
第六章如何避让记忆里的垃圾车????????????????????????34
第七章如何避让未来的垃圾车??????????????????????????39
第八章活在当下??????????????????????????????????????45
第三个承诺
避免成为别人的垃圾车我的期望??????????????????????????????????????????????3第一个承诺
避让垃圾车
第一章垃圾车法则????????????????????????????????????10
第二章选择忽略：释怀不够明智?????????????????????????13
第三章对抗更易失守??????????????????????????????????18
第四章礼让垃圾车，机会随你来?????????????????????????22
第五章你有勇气吗？??????????????????????????????????28第二个承诺
避让自己产生的垃圾车
第六章如何避让记忆里的垃圾车????????????????????????34
第七章如何避让未来的垃圾车??????????????????????????39
第八章活在当下??????????????????????????????????????45第三个承诺
避免成为别人的垃圾车
第九章复仇得不偿失??????????????????????????????????50
第十章即时原谅：关闭警报器???????????????????????????54
第十一章寻求帮助，避免成为垃圾车?????????????????????60
第十二章别把每一个人当成垃圾车??????????????????????65
第十三章别说三道四??????????????????????????????????69第四个承诺
尽己所能，帮助垃圾车
第十四章垃圾车沟通守则??????????????????????????????74
第十五章与垃圾车沟通的时机??????????????????????????77垃圾车法则测试??????80
你是一个垃圾接收者吗？
你是一个垃圾倾倒者吗？
计算你总垃圾负载量第五个承诺
一定履行“NO垃圾车！”保证
第十六章我做出“NO垃圾车！”保证???????????????????94
第十七章创造属于自己的“NO垃圾车！”保证卡?????????99
第十八章工作中的“NO垃圾车！”保证??????????????????103
第十九章家庭承诺????????????????????????????????????108第六个承诺
切记生活在感恩里，切莫重复垃圾循环
第二十章垃圾循环能量????????????????????????????????112
第二十一章感恩循环能量??????????????????????????????116第七个承诺
宣布你的生活隶属“NO垃圾车！”区域
第二十二章完美不是目标??????????????????????????????120
第二十三章宣布你个人的“NO垃圾车！”区域????????????123
第二十四章倾诉有益，发泄有害?????????????????????????127
第二十五章“NO垃圾车！”家庭????????????????????????134
第二十六章面对生活中最艰难的考验????????????????????137
第二十七章金的故事??????????????????????????????????139
第二十八章失去与真实????????????????????????????????147
第二十九章你真的不能改变？???????????????????????????151第八个承诺
宣布“NO垃圾车！”工作
第三十章“NO垃圾车！”工作??????????????????????????154
第三十一章领导“NO垃圾车！”区域???????????????????159
第三十二章在公司宣布“NO垃圾车！”??????????????????167
第三十三章承诺的勇气????????????????????????????????174
第三十四章可能的巨变????????????????????????????????176
第三十五章齐心协力，同舟共济?????????????????????????179附录
特别的“NO垃圾车！”区域——学校??????????????????????182
全球保证：48种语言，100个国家??????????????????????????189
阅读指南??????????????????????????????????????????????190
谢谢你，出租车司机?????????????????????????????????????194
谢谢你，垃圾车司机?????????????????????????????????????195
致谢??????????????????????????????????????????????????196大卫·波莱的“无垃圾车誓言”已译成48种语言，超过100个国家的人们阅读过，如此受欢迎的原因很简单：有用！现在，开始更好地生活！
——尼克·摩根，公共文字主席，《相信我：四步直通真诚与魅力》一书作者
对商业领导者而言，这是必读之书，我已经把《垃圾车法则》分发给我的同事和团队成员。
——弗兰克·苏，德勤咨询有限公司合伙人
我希望每一位校长、老师、家长阅读《垃圾车法则》，这本卓越之书告诉我们如何给予我们的孩子，给我们彼此最美好的一天。
——坦米·弗格森，棕榈滩县学区，学校责任执行官
遵循大卫·波莱强大的建议……你会养成积极追求幸福的习惯。
——埃德·迪纳、约瑟夫·斯迈利，伊利诺斯大学特聘教授，《幸福：揭开心理财富的神奇力量》联合作者
近年来读过的最好书籍之一……你会想让所有自己在乎的人阅读《垃圾车法则》。
——雅科夫·斯米尔诺夫，全美最风趣的俄罗斯喜剧演员，密苏里大学教授大卫·波莱的“无垃圾车誓言”已译成48种语言，超过100个国家的人们阅读过，如此受欢迎的原因很简单：有用！现在，开始更好地生活！
——尼克·摩根，公共文字主席，《相信我：四步直通真诚与魅力》一书作者对商业领导者而言，这是必读之书，我已经把《垃圾车法则》分发给我的同事和团队成员。
——弗兰克·苏，德勤咨询有限公司合伙人我希望每一位校长、老师、家长阅读《垃圾车法则》，这本卓越之书告诉我们如何给予我们的孩子，给我们彼此最美好的一天。
——坦米·弗格森，棕榈滩县学区，学校责任执行官遵循大卫·波莱强大的建议……你会养成积极追求幸福的习惯。
——埃德·迪纳、约瑟夫·斯迈利，伊利诺斯大学特聘教授，《幸福：揭开心理财富的神奇力量》联合作者近年来读过的最好书籍之一……你会想让所有自己在乎的人阅读《垃圾车法则》。
——雅科夫·斯米尔诺夫，全美最风趣的俄罗斯喜剧演员，密苏里大学教授正如雅虎人一样，大卫拒绝垃圾，他是一位饱含积极态度、事业成功人士。这本真诚慷慨的书籍指引你也成为像他那样的人。
——蒂姆·桑德斯，雅虎前任首席问题官，《爱是杀手锏：如何赢得世界，影响朋友》一书作者这本有趣快节奏的书，告诉你如何忘记无法改变的过去，如何全身心创造一个无可限量的未来。
——博恩·崔西，励志作家，55本著作，译成33种语言想获取成功的运动员需要好好研究《垃圾车法则》，它犹如一个杰出的教练，大卫·波莱为你提供一场生活、运动场上的强大计划。
——杰夫·科里恩，美国职业棒球大联盟全明星及两届冠军你与世界的互动，在于你的选择，被他人倾倒垃圾（自己发泄垃圾），或享受人生，决定权在你手中，大卫·波莱会教你做到享受人生。
——大卫·米尔曼·斯科特，畅销书《市场营销与公共关系新规则》作者如果，我们只需做一个决定，
从此，命运便紧紧握在手中，
这样可以吗？
YES！我们能行。
此书的目的，就在于此。
我的期望
此书中，我的期望广阔而深远。
我希望，我们的生命轨迹灿烂与众不同，我们的事业在通向成功的路上远离无谓的干扰，我们无法控制的负面影响都与我们擦肩而过，我们发现和拥有事物的最美好部分，并因此建立幸福。
希望因为我们的存在，世界变得更加美丽。
人们常问我：“《垃圾车法则》的读者面向什么样的人呢？”
“每一个人。”我说。
听罢，一些人会轻挑眉毛，嘴角含笑：“难道，你不觉得该专注某一群体吗？”
“我拥有的是，”我回答，“全世界。”
对，这就是我的答案。
之所以写此书，是为人与人之间的心灵触碰。真的希望这个星球上每个村落、每座城市、每个国家的人们能够读到这本书，更期望《垃圾车法则》帮助我们创造并维持一个充满怜爱、友爱，更充满互爱的世界。
此书献给希望掌握自己的命运的人们，献给你，也献给你所在乎的人。
我们的决心
我们没有义务接收来自他人的沮丧、焦虑、失望。诞生于世，我们不为承担他人的消极情绪，更不为承载负面垃圾而影响他人。
我们必须清扫自己道路上无谓的限制，不被别人消极态度与举止挫败，决不能让自己为别人自暴自弃的想法和行为买单。
每个人有责任探索自己的内心之决心，并为之努力；有权梦想，有权追求对自己而言最重要的东西。
专注自己真正在乎的事情，我们就能获得幸福感。《垃圾车法则》一书帮助我们在心灵上铺平道路，更容易过上最想要的生活。
被打扰的幸福
我们生来注定要做一些有意义的事情，问题是，前方的道路总是充满坎坷，人啊，物啊，让人不得安生。
回想我们的童年，对大多数人而言，那是一段无忧无虑的纯真时光，快乐、朋友、幸福、关爱如影相随。
可是，这样的欢乐时光不久就烟消云散。
想想那些在背后议论你，捉弄你，难为你的孩子们，还记得他们说过，有人对你很恼火，或者某人很讨厌你，当你问为什么的时候，他们从来不能好好给个答案。似乎无论你怎么做、去弥补，都无济于事，掌控权好像在他们手中，你感到无助，他们则安之若素。
我们不断地成长，希望更少的人会使我们自己受伤、气愤，然而，事与愿违，越来越多人出现，拿着各种权利的宝剑，肆意欺凌我们的生活。
每一天，跟客服代表、销售经理、各类职员、同事、老板、客户等不同人打交道，往往他们不友善的举止常常把美好的一天变得糟糕无比，能让我们一整天脱离预期的轨道。
尽管多数日子我们仍然快乐，具有意义，但偏偏不时有人冲上我们的既定道路，打扰我们的幸福，这十分令人沮丧。他们的消极影响到我们，攫住我们的注意力，留给我们那些消极思想与情感的后遗症。为什么，我们的成功和幸福在面对他人的莫名情绪和行为时，变得如此敏感脆弱？
一生中，我们有机会影响别人，也会被他人左右：追随、学习、模仿拥有积极心态力量的人物，不失为明智之举。然而，面对某个消极派时，我们需要抉择，如何是好？重要的是，我们可以选择，不必成为他人负面态度的被动接受者。但因此，我们需要更大的决心。
腹背受敌的礼貌
今天，很多人往往因他人举止而懊恼，受够了冷漠、挑衅、麻木，甚至令人作呕的态度。任何地方——无论办公室、家庭、商店，还是饭店，我都能听到有人在抱怨别人粗鲁的举动。社会及大众媒体也都关注这一话题。
很明显，无论何时，人们遭受无礼对待，总感到内心不爽，懊恼沮丧——每一天，粗俗无礼的行为成为所有人的负担。尽管这个世界不断互通交往，紧密度越来越高，这一切却没有使我们的理解更上一个台阶。你期望从增强的全球化中看到文化间的理解和合作与日俱增，但是恰恰相反，误解争执却在前所未有地增加。
同来自几百个国家、几千种文化的人们交流，是一项挑战，假如，我们的行为被错误解读，美好的初衷就很容易丢失。
这就是为什么，专心自己认为重要的事情，欣赏别人的优点，放手无关紧要的事，比以往任何时候都更加关键。
希望每一天，我们都在努力争取和身边那些期待世界变得更美好的人们相处，在公开和私下里增进彼此的积极心态的互动影响，以期有一个更美好的人类未来。
我的使命
我的使命，在于帮助人们更幸福，让世界更文明。
我需要我们中的每一个人，在要求别人循规蹈矩之前，我们自己每一个人必须做出改变，不能总无休止地争执哪些该做，哪些不该做，哪些人做对了，哪些人做错了。首先，我们自己必须行动起来，改变自我，这似乎更为切实可行。
我一直在追逐一些本质的东西，希望所有人抛开宗教、种族、国籍、文化、经济地位、教育背景，承诺追寻一种受益终生的生活哲学与策略。
我希望，你的行动对得起你的承诺，那就是，遵守垃圾车法则，践行“NO垃圾车！”的八个承诺。你的角色
阅读此书的最佳方式，是把此书视为自己的私人日记，并拿起笔。从现在开始，由你来书写自己的篇章。
当你读完本书的每一章，我都会问一个简短的问题供你回答。如同我在研讨会指导大家的那样，写下“闪入脑海”的第一个想法，只需记录自己即时想到的念头，不要一一核实这样的念头是否恰当。只需几分钟，便可完成。
然后，我会建议重读本章，并认真深入思考自己的答案。要想获得积极的改变，关键在于迅速调动自己创造力的能力。所以，读完每一章，即刻回答问题，再翻下一页，开始新的一章，控制好节奏，以积极乐观的心态和渴望改变的动力来引领你阅读整本书。你的指南针
此书不是百科全书，我的目的也不在于精确回答你遇到的每一个棘手问题，而在于提供一种方法，一种受益终生的方法。《垃圾车法则》就是你人生路上需要的不败真经，它犹如指南针一般，超级实用，超级有效。垃圾车法则的八个承诺
此书将带你起航，走完一段探索的积极旅程，然后，你便能更快乐、更幸福、更成功地生活和工作。事实上，一旦下决心遵守并践行本书的八个承诺，你的家人、同事和整个社会都能从中获益：1．避让垃圾车（避开他人的垃圾倾倒）：你不必背负无法掌控的负面垃圾，这样，你便能全心投入真正重要的事情当中。
2．避让自己产生的垃圾车（别倒在自家门口）：不能被过去的糟糕回忆打倒，更不必因为对未来消极的幻想而畏首畏尾。
3．避免成为别人的垃圾车（绝不对他人倾倒垃圾）：不必对他人报复，相反，原谅他们，礼貌地寻求解决之道，不给别人向你倾倒垃圾的一个机会。
4．尽己所能，帮助垃圾车（帮助他人停止倾倒垃圾）：你要真心欣赏别人的优点，寻找恰当的时机有效与人交流。
5．一定履行“NO垃圾车！”保证：不必接受垃圾，更无需散播，你不是垃圾车。
6．切记生活在感恩里，切莫复制垃圾堆：投入到美好而有意义的生活中，并心存感激，别接受垃圾，你能让世界变得更美丽。
7．宣布你的生活隶属“NO垃圾车！”区域：让每个人知道，你决心投身感恩循环，远离垃圾车的魔掌。让人们了解你的立场：“NO垃圾车！”
8．宣布“NO垃圾车！”工作：展现自己好的一面，对别人的优点抱有期望，致力于让人们享受工作，发挥力量，感受自己工作的意义。时候到了
在开始我们这一段积极心态的旅程之前，先谢谢你跟我一起阅读此书。欢迎来到“垃圾车法则”的世界！
……
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