教你如何把握自己的情绪
教你怎样与情绪“和谐”相处
教你怎样最大限度发挥情绪的正面效应
遇到忧愁而能自解，身居逆境而能超脱
学会在紧张的事情面前变得比较轻松，使一个窘迫的场面在幽默笑语中化解
作者简介：
郭海琴，笔名海琴，70后，北京小市民。1994年毕业于北京大学行政管理专业。现为IT商务经理。老派文艺青年。
目录：
上篇认识情绪——问世间
情绪为何物第一章认识情绪才能掌控情绪
情绪究竟是什么
你为什么总是很受伤
情绪的力量超过你的想象
健康与情绪密不可分
情绪是有规律可循的
调控情绪，提高情商
第二章情绪是可以调节的
改变情绪从改变想法开始
别让情绪绑架了你
找出你的主导情绪
认识情绪平方定律
坏情绪是可以被消灭的上篇认识情绪——问世间
情绪为何物第一章认识情绪才能掌控情绪
情绪究竟是什么
你为什么总是很受伤
情绪的力量超过你的想象
健康与情绪密不可分
情绪是有规律可循的
调控情绪，提高情商
第二章情绪是可以调节的
改变情绪从改变想法开始
别让情绪绑架了你
找出你的主导情绪
认识情绪平方定律
坏情绪是可以被消灭的
任何情绪都有正面的引导力
做自己情绪的主人
中篇管理情绪——摆脱负面情绪的
心灵缠结第三章不生气——熄灭愤怒情绪的火焰山
愤怒对自己的伤害最大
不要为别人的错误生气
与别人发生冲突时先退两步
打造宽容忍耐的性格
可以适当宣泄心中的怒火
掌握几种控制冲动情绪的方法
第四章不消极——走出悲观情绪的阴影
痛苦如盐，心宽了它就淡了
以欣赏的目光重新审视自己
不公平是生活的一部分
把自己和抑郁情绪剥离
每天给自己一个新的希望
改变自己看问题的角度
患得患失是人生的一种精神枷锁
想哭就痛快地哭一场
六招教你有效应对悲观情绪
第五章不害怕——焦虑情绪会让你人生憔悴
认识情绪——问世间情绪为何物
人生的道路不可能都是坦途，总有坎坷和磨难。比如，当一个人的期望值超过现实时，各种负面的情绪如失望、愤怒、后悔将蜂拥而来。人不能总是依赖改变别人或外在境遇来改变自己的情绪，情绪是一种能量，它需要得到正确的释放。认识情绪，就是要知道能量在哪里、应如何处理以及如何才能让情绪发挥正能量。第一章
认识情绪才能
掌控情绪
人体就像一个使用、存储情绪的机器，情绪掌控不好可是会要人命的。你对情绪认识得好，使用得好，人体这架机器就工作得好。你对情绪使用过多或过少，或是不适当地使用，都将会对自己产生伤害。0000情绪究竟是什么
天地之性，人有喜怒。人生在世，每个人都避免不了情绪的问题。纵目四顾，世界上有多少人在受着情绪的困扰呢？又有多少人因克服不了情绪问题而最终走上毁灭的道路呢？因为情绪不佳，又有多少人的工作、生活、事业、家庭乃至人生都受到影响和冲击呢？因此，情绪问题是人生中最具影响力、最重要和最基本的问题。
但是，对于这样一个重要的问题，让我们用概括的方式给出其定义却非常困难。因为情绪涉及我们生活的各个方面，十分复杂。
为了揭示情绪的神秘面纱，心理学家把它看作由许多关键成分所组成的复杂心理现象，并分别加以研究，得出结论后作了如下的定义：情绪包含情绪体验、情绪行为、情绪唤醒和对情绪刺激等复杂成分。
从生物进化的角度来看，情绪可分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是与生俱来的，人和动物都有，它们有着相同的发展模式或原型。基本情绪有不同的分法，近代研究中常把快乐、悲伤、愤怒、恐惧作为基本的情绪。
快乐，是指一个人盼望和追求的目标实现后所产生的情绪体验，是我们日常生活中碰到最多也是最令人喜爱的一种正面情绪，这种情绪影响着人们生活的方方面面，并且是可以传染人的。
悲伤，是指自己所珍视的东西失去时所产生的一种情绪体验，是一种负面的情绪体验。适当的悲伤情绪能够排解释放人的压力，能够起到正面的作用。但过度的悲伤往往对人产生不利影响。
恐惧，是指面对自己所无法认知或抗争的事物时所产生的一种情绪体验。这种情绪体验也是负面情绪体验中的一种。同时，恐惧这种情绪也是伴随着人类的认知而不断变化的。两千年前的古人看见彗星出现往往会惊恐地以为灾难将至，而今天的人们却不会再感到惊恐。
愤怒，是指当人面对一定的、不符合自身价值观念的事物时所表现的情绪体验。
复合情绪是由不同的基本情绪混合而成的。如，由愤怒、厌恶和轻蔑混合而成的复合情绪叫做敌意；由恐惧、内疚、痛苦和愤怒混合起来的情绪可叫做焦虑，等等。有许多复合的情绪难以给它一个确切的名称。这也就是情绪难以定义的原因所在。
情绪之所以称为情绪，为人们所熟知，是由一定的载体来实现的。我们日常所表达的情绪以及所见到的情绪，主要是由表情来实现的。我们通过表情来判断一个人的情绪如何时，主要有三个指标：面部表情、姿态表情和语调表情。这是我们判断和认识情绪的基础。
情绪从某种程度上来说就像一种能量，像太阳能一样，生生不竭，为我们提供生活的动力。在日常生活中，我们每个人有时都会有累得不想动弹的时候，但一旦情绪来了，就可以马上生龙活虎地投入到新的活动中。同时，情绪也像太阳能一样是不竭的。人体就像一个使用、存储情绪的机器，你对情绪认识得好、使用得好，人体这架机器就工作得好；你对情绪使用过多或过少，或是不适当地使用，都将会对人产生伤害。
伴随着现代社会竞争压力的加大，白领阶层的生活困境逐渐凸显，所面对的情绪问题也就越来越多样、越来越复杂。为了更好地生活、工作，我们都必须加强对情绪的认识。认识情绪，进而主导情绪，以此更好地面对生活、面对社会、面对自己，让自己能够在生活中更坚强地活下去，这是我们认识情绪、学习情绪问题的基本出发点。你为什么总是很受伤
在日常生活中，经常会听到有人这样感叹：“为什么受伤的总是我？”是啊，为什么受伤的总是你呢？上帝给了你一个健全的大脑与强健的四肢，可为什么困难与挫折却总是与你如影随形呢？
这是每个人在日常生活中都会遇到的情绪问题，也是每个人都无法回避的情绪问题。既然无法回避，我们就只能去面对它、研究它，找出其中的问题所在并加以解决，使我们在生活中不总是处于受伤害的地位。因为生活是不会同情弱者的，你不去面对它，它就只会加倍地带给你伤害，最终导致你的生活面目全非，无法正常生活，这是我们每个人都不想面对的。
现在，让我们看一些在工作生活中总是受伤的人的实际案例。“当局者迷，旁观者清”，或许，旁观别人的经历可以让我们跳出局限，有助于帮助我们了解、认清其中的原因。
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