想要有所作为，就要先学会把控自己。一个善于调节情绪，并懂得运用情绪的力量影响事态的人，必将比别人更有优势。本书中全面细致地讲解了24堂情绪课，对情绪进行了全方位的深刻解析，教会读者在各种场合以及情境下，运用适宜的方法调节自己的情绪，并运用情绪的特点来影响他人，最终掌控局面，占据优势。全书结合了诸多有趣的例证，让读者能够身临其境，从而学以致用，真正掌握掌控情绪的最有效方法，让自己受益一生。
目录：
上篇∶∶解析情绪密码∶∶
第1章掌控情绪，方能把握自己的人生//解读情绪密码，认清人生方向//
掌控命运先要掌控情绪//
小心情可能影响大事件//
坏情绪会令人陷入失败的沼泽//
良好情绪状态激发无限潜能//
管理情绪就是梳理成长轨迹//
第2章认知自我，了解自身情绪的密码//正确分析自己的情绪类型//
提升自身的情绪掌控能力//
增强对情绪的控制能力//
了解自身的情绪稳定力//
是否具有调适他人情绪的能力//
第3章调节情绪，让自己保持最佳状态//好情绪的由来要靠好心态//
巧用心理暗示调节出最佳状态//
多用“美”的眼光看问题//上篇∶∶解析情绪密码∶∶
第1章掌控情绪，方能把握自己的人生//解读情绪密码，认清人生方向//
掌控命运先要掌控情绪//
小心情可能影响大事件//
坏情绪会令人陷入失败的沼泽//
良好情绪状态激发无限潜能//
管理情绪就是梳理成长轨迹//第2章认知自我，了解自身情绪的密码//正确分析自己的情绪类型//
提升自身的情绪掌控能力//
增强对情绪的控制能力//
了解自身的情绪稳定力//
是否具有调适他人情绪的能力//第3章调节情绪，让自己保持最佳状态//好情绪的由来要靠好心态//
巧用心理暗示调节出最佳状态//
多用“美”的眼光看问题//
宽容之心让自己拥有好情绪//
“伪装”出来的好心情//
心境简单才有好心情//第4章识别情绪，学会体恤他人的心情//察言观色，看懂对方情绪//
发现他人的眼神了解其内心波动//
听对方的语气感受其心情//
识别他人情绪，适时调节自己//
调节他人情绪让环境更和谐//
保持好心情，孩子表现更出色//第5章情绪转移，学会用快乐的事填补自己//别让负面情绪将自己逼进死胡同//
转移注意力，分散不快乐//
激动时尝试一下深呼吸//
投入大自然中忘却那些烦恼//
让心宁静先学会遗忘//
用音乐的力量转变情绪//
想想那些爱你的人//第6章情绪感染，不被他人的坏情绪传染//做自己，情绪也需要有主见//
淡定为人，不以物喜，不以己悲//
学会把好情绪带给别人//
体会对方的心情，但不被左右//
平衡心态，始终有稳定的情绪//
排除他人的有意干扰//第7章情绪释放，为自己的情绪找一个宣泄地//别压抑，找到适时的宣泄方式//
学会倾诉，向朋友吐出苦水//
适度争吵可以快速解决问题//
旅行让自己身心沉浸在另一个天地//
运动起来，汗水中重生//第8章选择快乐，好情绪是一种正确的决策力//面朝积极的方向，准确决策生活//
选择快乐，快乐才会选择你//
随“心”所欲，好情绪跟随你//
主动热忱赢得，丢掉被动接受//
学会用好心情去驾驭生活//
肯定自己，自信让你更具能力//第9章自我暗示，给予自己情绪的正面能量//矫正坏心情需要自我暗示//
鼓励自己，“歼灭”消极心态//
反复暗示自己挣脱低落情绪//
行动起来，唤醒自身能量//
远离抱怨，多去感恩//第10章情绪芬芳，借助外物去修复心情//用服饰装扮出自己的好心情//
运用色彩让心境变开阔//
好气味帮你修复心情//
用兴趣爱好去填补空虚心境//
借助美食让好心情绽放//
浇灌花花草草给自己好心情//第11章浇灭火焰，愤怒的情绪只会灼伤自己//调整情绪，浇灭愤怒的火焰//
拓展心的容量，不让愤怒侵袭//
多一份思考，少一份冲动//
换位思考，就会减少怒气//
发现愤怒的根源，斩草除根//
学会“冷处理”，让情绪降温//第12章接受现实，不满的情绪是沉重的负累//别苛求完美，放松心境接受现实//
珍惜眼前幸福，别活在幻想中//
懂得知足是最大的福气//
重振旗鼓，选择了就不后悔//
在积极中进取，勿在不满中怨天尤人//
下篇∶∶调整自身情绪∶∶
第13章喜欢自己，摒弃自卑的负面情绪//丢掉自卑，发现自己的独特//
不断砥砺自己，灌溉自信的种子//
发挥长处，学会欣赏自己//
犯错很正常，不要自生自气//
坦然面对缺点，反而让你更可爱//
修炼“厚脸皮”，别对小事太敏感//
别活在比较中，让快乐如影随形//第14章鼓足勇气，让悲痛忧伤一去不复返//向前看，让痛苦成为永远的过去式//
卸下失败的重担，肩负明天的希望//
坚强一点，在挫折中重塑自己//
哭出来，释放心中的苦楚//
凝聚悲痛经验，扩充自身力量//
别被忧伤的眼泪蒙住了双眼//第15章淡定面对，消除压力中的焦虑情绪//让心安宁，别在焦虑中踌躇//
着眼当下，别为明天的事烦恼//
少一点欲求就会少一分焦虑//
淡定处之，让万事顺其自然//
看透世俗，用平常心抵抗焦虑情绪//第16章战胜忧郁，远离抑郁症的危险边境//用积极的心态打开抑郁的枷锁//
寻求朋友的帮助，远离抑郁//
追根溯源，摆脱儿时的阴郁情结//
患得患失让自己无法自拔//
远离猜忌，用信任铸就快乐//
远离孤僻，让朋友带给你快乐//第17章解绑身心，远离疲乏情绪的旋涡//放慢脚步看风景，别只看脚下路//
远离简单重复，为生活添点彩//
职场倦怠，别让工作成为负担//
向目标前行，但别被目的所累//
激发自己的兴趣就会减少疲累//
让家务有乐趣，家庭生活也能多元化//第18章从容前行，悔恨的情绪会阻碍前进的步伐//选自己所爱，爱自己所选//
别为已成定局的事而追悔//
做错没什么，别错第二次//
人可以反思，但无法反悔//
陷入悔恨中就无法取得新的进步//
除旧迎新，给糟糕的昨天画上句号//
第19章豁达心胸，仇恨把你拉进狭隘的怪圈//仇恨如魔鬼，会粉碎你的人生//
以德报怨，让仇恨烟消云散//
宽恕善待对方，方能化敌为友//
理解对方的处境，减轻心中怨恨//
学会感谢那些伤害你的人//
跳出仇恨的怪圈，活出别样的自己//第20章虚怀若谷，自负的情绪会令你处处碰壁//认清现实，了解自己的能力界限//
可以自信，但不要无端自负//
保持空杯心态让自己收获更多//
树大招风，不要太逞能//
放低姿态，做人是一种智慧//
多向他人请教，谦逊才会进步//
好为人师者让人反感//第21章看开一点，紧张不安的情绪自会释怀//凡事尽力而为，不必太争强好胜//
享受过程的美好，别刻意追求结果//
瑕不掩瑜，别为小问题而紧张//
对自己微笑，肯定自己、放松心情//
乐观一点，学点阿Q精神//
第22章职场情绪，记住要保持住积极的热情//专注对待工作，收获事业的硕果//
少一些抱怨，多一份耕耘//
不断进取，欣然接纳批评与建议//
学会用感恩的心对待工作//
把积极热忱的情绪带到工作中//
赞美他人，让大家都在好情绪中工作//第23章社交情绪，你的感染力源于好心情//用真诚去亲近人，用快乐感染人//
保持平衡心态，结交各种朋友//
学会自嘲，保持健康的社交心态//
保持热情，学会主动帮助他人//
不计较得失，朋友间需要付出//
不卑不亢留给陌生人好印象//
人际关系需要从容的好情绪维护//第24章家庭情绪，给最亲的人最好的心情状态//把好心情带回家，家是避风的港湾//
快乐的家庭氛围带给人幸福//
温馨的家庭让孩子健康成长//
学会让你的亲人保持好心情//
用包容的心去对待家里的亲人//
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