现代社会多变、喧嚣、繁忙，在各种忧虑与压力之下，我们的身体与心智都受到重压。我们如何提起？又如何放下？
我们要如何来治愈内心深处的忧伤？
山水禅修，圆融智慧，本书带领你走进心灵世界，感悟智慧之光，让你在豁然开朗之际体验身与心的和谐。
作者简介：
江静流资深编辑，因热爱阅读、对文字敏锐，几年来以文字工作为职志。本身对哲学、禅学有浓厚兴趣，著有多部畅销身心灵修习读本。
目录：
第一篇心念放不下所以苦，若放下则云淡风轻
很多时候，我们觉得很累，不仅仅是身体上累，心也累。内心装了太多的东西，充满了愤懑与苦痛，压力、烦恼也随之而来，于是，就连最简单的快乐也如同海市蜃楼般遥不可及。快乐由心而生，心里的繁杂不去，则苦痛不离。
第一章人生得失莫强求：得失常在，一世安然
人生是一种历练。在生命的长度中，有得也有失去，得失往往只在一念之间。得不以之喜，失不以之悲。只有不计较得失，不因得到而雀跃，亦不因失去而遗憾，胸襟坦荡，你的生活才能充满阳光。
1.生命中的缺憾，也是一种力量2
2.用微笑把痛苦埋葬6
3.得失一念间，快乐才是永远10
4.看淡得失，一切都是转瞬即逝13
5.得失一念间，放空了就是获得18
6.收获从舍弃开始22
7.得意时不忘形，失意时不悲伤25
第二章生命如花易凋零：活在当下，不悲不喜第一篇心念放不下所以苦，若放下则云淡风轻
很多时候，我们觉得很累，不仅仅是身体上累，心也累。内心装了太多的东西，充满了愤懑与苦痛，压力、烦恼也随之而来，于是，就连最简单的快乐也如同海市蜃楼般遥不可及。快乐由心而生，心里的繁杂不去，则苦痛不离。
第一章人生得失莫强求：得失常在，一世安然
人生是一种历练。在生命的长度中，有得也有失去，得失往往只在一念之间。得不以之喜，失不以之悲。只有不计较得失，不因得到而雀跃，亦不因失去而遗憾，胸襟坦荡，你的生活才能充满阳光。
1.生命中的缺憾，也是一种力量2
2.用微笑把痛苦埋葬6
3.得失一念间，快乐才是永远10
4.看淡得失，一切都是转瞬即逝13
5.得失一念间，放空了就是获得18
6.收获从舍弃开始22
7.得意时不忘形，失意时不悲伤25
第二章生命如花易凋零：活在当下，不悲不喜
生命如流星般稍纵即逝，也如鲜花般容易凋零。不管是活在过去，还是活在未来，都会很累，人要过得幸福快乐，就要做到不悲过去，不喜将来，活在当下。只有把握住当下的每一个瞬间，才能懂得何为拥有，何为幸福。
1.执着于空想，便成了一种负担30
2.理性地面对现实世界34
3.每一个刹那都是唯一38
4.活在当下，幸福当下41
5.放空心机，尽享当下的快乐46
6.不要叹息过去，也不要忧虑未来50
第三章花开花落终有时：一念放下，万般自在
身处喧嚣红尘中，就会有万千的烦恼。若被忧愁与烦恼纠缠不清，便会心智不开。人之所以痛苦，是因为追求了太多错误的东西，唯有放下，才能得到解脱和自在，正所谓一念放下，万般自在。
1.选择越多，离幸福越远55
2.拿得起是勇气，放得下是度量59
3.不要过于执着63
4.心随路转，别做无谓的坚持67
5.顾虑太多，所以不快乐70
6.心无杂念心自静73
7.执着内心的怨恨，只会沉身苦海78
第二篇执念放不下所以苦，若放下则刹那花开
执于一念，将受困于一念；一念放下，会自在于心间。人生之苦，来自于许多的放不下。要想享有自在人生，就必须学会放下，放下心中的执念，一切顺其自然，你就会看见一路花开。
第四章让他三尺又何妨：放下计较，心宽则容
在嘈杂的社会中，人们追求的东西越来越多。事业、友情、爱情都成了人们心中重要的东西，追求的多了，就会生出很多烦恼与计较。计较多了，欢乐就少了，万事不由人计较，让他三尺又何妨？
1.公平只是相对的84
2.那些小事儿，请别计较87
3.吃亏，是另一种得91
4.宽容了别人，也就宽容了自己94
5.低下头，就能看见美丽98
6.不计瑕疵，才能发现美好102
7.让他三分又何妨106
第五章幸福和花儿一样：平淡生活，简单快乐
在茫茫的征途中，人们不断地追求幸福、渴望成功，为了实现目标和理想不顾一切。殊不知，幸福和成功并非遥不可及。幸福像花儿一样，静静地绽放在每一个平凡的日子里。岁月静好，静待花开。俯下身，聆听花开的声音。
1.随性生活，才是快乐109
2.简单的生活，同样精彩113
3.随遇而安，享受当下的快乐与宁静117
4.在承受痛苦中享受生活120
5.累了，就过一种简约生活123
6.保持平常心，像花儿一样静静开放127
第六章缘来缘去缘如水：让爱随缘，让情随风
情缘是一种很微妙的东西，可遇不可求。茫茫人海，相逢者众，情缘让人们在生命的际遇里相识、相知、相爱。“花开堪折直须折，莫待无花空折枝”。缘来时，珍惜；缘灭时，相忘……即使分开，也要让记忆化作天空里淡淡的云，随风飘逝，不留痕迹。拥有一份美丽的心情，从容面对花谢花开、缘来缘散。
1.活在过去，就不会活在未来132
2.若相爱，就忘掉他（她）的过去136
3.莫让昔日的仇恨折磨你139
4.放手，便是自由143
5.错过并非痛苦，而是一种美丽147
6.不为不可为，快乐不期而至151
7.珍惜身边的每一份真情155
第三篇名位放不下所以苦，若放下则进退坦然
人活在世，皆有所求。在欲望的支配下，人们为了金钱、地位、名利辛苦奔波，渴望飞黄腾达，名利双收，然而往往却被贪婪和欲望所累，整日忧心不宁。心中放不下名望，就会患得患失，郁郁寡欢，心生苦痛。淡泊才是真，放下对名位的执着，内心才会洒脱、满足。
第七章一蓑风雨任平生：笑看成败，静观起落
生活不会风平浪静，事业也不会一帆风顺。一个人，从出生的那一刻，就注定了要经历风雨坎坷、痛苦挣扎。当失败来临，要学会微笑面对、坦然接受，只有这样，下一步，才会走得更好。
1.人人都有失败，要坦然面对162
2.没有过不去的坎167
3.成功的路不止一条171
4.别让记忆停留在失败中173
5.放弃，并不意味着失败176
6.宠辱不惊看花开花落179
第八章无贪无欲方明澈：索求越多，失去越多
欲望是一道永远都填不平的沟壑，不断膨胀的欲望最终会吞噬了你的心灵。若想过得轻松快乐，就要无欲无求，知足常乐。过一种简单的生活，求一种简单的幸福，你会发现，快乐和幸福原来是如此的简单，它一直就在你身边，只是你从未发现。
1.心灵，别让贪念羁绊了183
2.有所求，就会有所苦188
3.痛苦，在于追求了错误的东西190
4.幸福就是无欲无求194
5.知足者常乐，贪婪者常苦197
6.别忘了，放弃才能收获更多201
7.贪婪的人永远贫穷，知足的人自然富裕205
第九章荣华富贵终归尘：淡泊名利，平静如始
人活着固然要有理想和追求，但更应懂得知足常乐、择善而行，看透世俗纷扰，看淡功名利禄，守一颗淡泊之心，拥一份淡然之美。只有放下名利，心才不会被名利所累，才不会被荣华所苦。
1.淡泊名利，是人生的一种佳境209
2.放下名利，就不累了213
3.一时功名，不如一世自在216
4.淡漠功名才是真219
5.回归简朴，做一个善待名利的智者222
6.走进淡泊，让心宁静226第一章人生得失莫强求：得失常在，一世安然 人生是一种历练。在生命的长度中，有得也有失去，得失往往只在一念之间。得不以之喜，失不以之悲。只有不计较得失，不因得到而雀跃，亦不因失去而遗憾，胸襟坦荡，你的生活才能充满阳光。1．生命中的缺德，也是一种力量 每个人的一生都难免会有缺憾和不幸。生命中的缺憾是无法改变的，但是，只要气息尚存，就不能停止激情和动力。 在生活中，你是否会因为自己比别人矮而自卑?你是否为自己缺乏健美的身材而气愤不已?你还在因为自己某方面的缺憾而自怨自艾吗?……如果是的话，马上改变你的想法。因为每个人都是不尽完美的，有缺陷没什么可怕的，可怕的是我们消极的观念。只有乐观地面对，才能将缺憾变成我们奋斗的动力，才能收获快乐的阳光。 小富兰克林·罗斯福天生口吃，说话断断续续而且含糊不清，而且天生容易紧张，每当有人与他说话，他的脸上总是表现出极为惊恐的表情，而且全身不时地会发抖。 如他一样年龄的小朋友如果遇到这种情形，定会拒绝各种活动，可能也会离群索居，不会与别人交往，只会顾影自怜，唉声叹气。然而，小罗斯福却并没有这样做，虽然天生容易紧张，但是他能够积极地面对人群，即便是同伴们嘲笑他，他也会不以为然。每次在紧张时，他会坚定地对自己说： “只要我用力地咬紧牙关，努力不颤动，不久我就能克服紧张的情绪了!” 小小年纪的罗斯福，每天总能够坚定地告诉自己说： “这些缺陷算不了什么，咬咬牙努力克服，就能收获生命的精彩!”每当看到其他的小朋友活力十足地参与各种公共活动时，他都要强迫自己参加，无论自己的口吃会招致多少人的反感!当恐惧产生时，他都会对自己说： “我一定能行!”渐渐地，他克服了自己的这些生理缺陷，并且凭着他自己的这种奋斗精神与自信，最终成为美国第32任总统。……
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