本书为青少年的自控力管理做了详细论述，从情绪管理，习惯养成，性格塑造，自我激励，培养积极心态，提升自控力方面分门别类阐述了青少年朋友培养自控力的方法与重要性。最后一章附有情绪检测题，可以帮助青少年朋友更好的认识自己，了解自己，以促进自己的成长、成才。
全书语言通俗，内容丰富，立意新颖，案例与论述结合，集知识与实用为一体，是部十分有益青少年成长的心灵鸡汤。同时适用于每一位想要提升自控力的人
作者简介：
姜越，大学文化，供职于北京飞熊影视文化公司，长期从事文化事业工作。曾成功策划出版了:《找对婆家嫁对郎》，《创新——奇思异想话未来》，《顺势者昌》等。
目录：
第一章我的情绪我做主
人生在世，喜怒哀乐皆情绪。情绪无时不有，无处不在。情绪的好坏
直接影响着我们的生活质量。那些令我们筋疲力尽的东西通常不是某件事情
本身，而是事前事后患得患失、大起大落的致命情绪。任何人都不可能永远
事事如意，一帆风顺，情绪跌宕起伏是很正常的。问题是怎样控制好我们的
情绪？怎样管理好情绪，转化坏情绪？在人生之路上，我们需要做情绪的主
人，而不是情绪的奴隶。
001
了解自我情绪第一章我的情绪我做主
人生在世，喜怒哀乐皆情绪。情绪无时不有，无处不在。情绪的好坏
直接影响着我们的生活质量。那些令我们筋疲力尽的东西通常不是某件事情
本身，而是事前事后患得患失、大起大落的致命情绪。任何人都不可能永远
事事如意，一帆风顺，情绪跌宕起伏是很正常的。问题是怎样控制好我们的
情绪？怎样管理好情绪，转化坏情绪？在人生之路上，我们需要做情绪的主
人，而不是情绪的奴隶。
001
了解自我情绪
做自己的情绪管理专家
绕开"情绪陷阱"
坚持原则，做自己的主人
以积极的心态处世
打造不抱怨的和谐人生
心态平和，定位人生
培养超然物外的心态
知足常乐，让烦恼终结
忘记痛苦，享受美好人生
让宽容为冲突和愤怒开道
情绪化——幸福的真正杀手
第二章清扫心灵，让好习惯成为开始
一个好的习惯会让你终身受益，而一个坏习惯会如一个如影随形的魔
鬼，影响我们前进的步伐。在成功的道路上，你若没有足够的耐心去等待成功
的到来，那么，你只有用一生的耐心去面对失败了。所以，扼制自己的不良习
惯，养成好习惯，就是你成功的开始。
习惯的力量
002
直面网络游戏，拒绝网瘾
珍爱身心，远离烟酒
劳逸结合赢得双重收获
远离犯罪，做文明青少年
爱上运动，生命常青
成由节俭败由奢
独立自主的习惯
每天自省5分钟
每天进步一点点
从改变睡前习惯做起
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第三章用好性格控制人生
纵观中外无数成功人士，你会发现，成功者之所以成功，不仅在于其拥
有优越的外部条件，更在于其拥有优质的内在性格，因为优越的外部条件必须
通过优质的内在性格才能发挥作用。可以这样说，不管外部条件如何优越，如
果没有良好的性格做支撑，最终都难逃失败的厄运。优质性格闪耀着成功的光
辉，具备了这些优质的性格，你就为自己的人生插上了腾飞的翅膀。
命运，自己掌控
性格折射人生
良好的性格为成功铺路
理智是导向成功的指南针
谨慎是人生避风的港湾
稳重是一种成熟的象征
热忱是点燃生命力的火焰
宽容是滋补心灵的鸡汤
成熟坚韧是精神的支柱
积极是生命的动力
坚定是无坚不摧的力量
第四章用自我激励掌控人生
通过长时间的实验研究，哈佛大学心理学家威廉?詹姆士发现：一个没
有受到鼓励的人是很难完全发挥出自身能力的。而那些受到充分鼓励的人，几
乎能够把自身的能力全部发挥出来。其实这种鼓励或许来自自己，或许来自他
人。但二者相比，起关键作用的是自我鼓励。
自我激励是成功催化剂
积极的自我暗示能重塑自我
自我激励是前进的永动机
激励的技巧
积极的心理暗示，成就美好人生
用梦想激发动力
信念激发潜能
学会为自己鼓掌
唤醒你心中沉睡的自信
永远相信自己
执着追求于坚定的信念
热情赢得精彩人生
第五章按下消极心态的"暂停键"
在一生中，我们总是会碰到一些根本无法改变的事情。虽然有些事情的
确让我们感到遗憾，但我们不能总是耿耿于怀，因为如此一来就会对我们的
正常生活有极大的影响。在遇到这种情况的时候，我们应该以平和的心态坦
然面对，并学会适应它、接受它，否则必然给我们带来不良后果。
别让悲观挡住了阳光
心浮气躁，难以成事
摆脱嫉妒，快乐幸福
远离焦虑的心态
告别侥幸心理
自私是人生的毒瘤
用理智战胜冲动
攻克完美，悦纳所有
告别忧郁与焦虑
恐惧是人生最大的敌人
依赖令你远离进步
我修炼，提升你的自控力
自控力强的人，在遇到情绪低落的时候，可以轻松地控制自己的情绪。
一个人的自控力量对成功也起着强大的推动作用。所以，在生活中我们要提
高自己的自控能力，轻松地控制自己，改掉不良的习惯，下面几种方法的练
习，对自控力的提高有很大的帮助。
修炼一：用自我催眠增强自控力
修炼二：用"心锚设定"增强自控力
修炼三：用导入新信念增强自控力
修炼四：用"苦乐原则"来增强自控力
修炼五：控制身体自我练习
修炼六：控制心境的黄金法则
修炼七：控制不良想象力练习
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修炼八：观察自控力自我练习
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第七章自我检测，看透你的心
性格对一个人的成长很重要，稳重的人可以做到遇事不急躁，冲动的人
自控力则非常低。所以，要想做成一番事业，就必须了解自己的性格和遇事
时的情绪状态。下面这些测试题，就可以快速检测出自己的性格和情绪。
你的人格成熟度如何
你有推动自己成功的热情吗
你了解自己的个性吗
你有依赖性吗
你对未来有信心吗
你是个有责任感的人吗
你是一个多疑的人吗
你经得住诱惑吗
你是一个双重性格的人吗
宽衣解带测试你的性格
点菜可以知道你的性格
你是一个支配狂吗
你会是"墙头草"吗
衡量你的感情技巧
情绪类型测试
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