本书的写作，分为上下两篇。上篇阐述了情绪掌控的各种技巧和方法，从情绪调节、情绪修炼、情绪释放、情绪平衡等方面介绍了如何掌控自己的情绪。下篇则针对生活、工作中常见的几种负面情绪，提出了具体的解决办法。
和其他情绪类的图书相比，本书的特点在于实用性、针对性特别强，没有晦涩高深的理论，没有与我们的日常生活无关的内容，一切都围绕着我们每个人都会遇到的情绪问题提出解决办法。也就是说，你在阅读本书时，不会读到一些与自己无关的内容，你不会浪费哪怕一秒的时间!
作者简介：
张廷伟，著名财经图书作家，管理咨询顾问、培训师。已出版图书《营销女皇董明珠》《像马云一样说话》《向格力学习》《总要先人一步：任正非的战略观》《坚挺的巨人：史玉柱的营销观》《马道成功：马云的创业观》《深度决定高度：柳传志的全局观》等书。
目录：
上篇：情绪修炼
第一章情绪掌控：主宰你的人生
★圆满的人生不失控
★保持积极的心态
★做一个理性的人
★笑对生活中的不如意
★不要拿过失处罚自己
★跳出“当局者”的怪圈
★让情绪为你治病
第二章情绪调节：提高你的情商
★面对羞辱要淡定
★掌握迅速“变脸”的能力
★不要陷入别人的情绪里
★转移你的注意力
★宽容的人更有好人缘上篇：情绪修炼
第一章情绪掌控：主宰你的人生
★圆满的人生不失控
★保持积极的心态
★做一个理性的人
★笑对生活中的不如意
★不要拿过失处罚自己
★跳出“当局者”的怪圈
★让情绪为你治病
第二章情绪调节：提高你的情商
★面对羞辱要淡定
★掌握迅速“变脸”的能力
★不要陷入别人的情绪里
★转移你的注意力
★宽容的人更有好人缘
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下篇情绪管理 事实上，伽罗华一直都不擅长控制自己的情绪。比如在中学学年结束，报考巴黎综合技术学校时，由于在口试中主考的教授对伽罗华阐述的见解不理解，并且嘲笑他，伽罗华“被狂笑声所激怒”，不顾一切地将黑板擦布扔到主考官头上，结果落选。
情绪是一面双刃剑，当你能够控制它的时候，它会为你的成功添砖加瓦；但如果你放任它，它就会给你制造很多麻烦，甚至阻挡你前进的步伐。
所以，无论是希望自己的生活幸福美满，还是希望自己的事业辉煌成功，我们都需要学会掌控自己的情绪。因为很多时候，坏事的不是你的能力或智慧，而是你没有控制住自己的情绪。
在成功的道路上，最大的敌人其实并不是任何外部的条件或机会，而是缺乏掌控自己情绪的能力。我们常说人活在世上，情商比智商更重要，所谓的情商，在某种意义上就是掌控情绪的能力。
理智就是一切。控制了情绪，就主宰了人生。而驾驭不了情绪的人，则如同大海上被狂风巨浪吹打的一叶扁舟，会完全丧失自我。在德国世界杯的决赛场上，当今世界足坛最优秀的球员齐达内也同样是因为没能控制好情绪，愤然一头撞向对方球员而得到一张红牌出场，在自己辉煌足球生涯的最后时刻留下了遗憾的一笔。所以，人们说齐达内只差一头就完美。
成功者控制自己的情绪，失败者被自己的情绪所控制。所谓成功的人，就是心理障碍突破最多的人，因为每个人或多或少都会有各式各样、大大小小的心理障碍。
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