《成长不烦恼--青少年必须学会自制与自谦(阳光青少年必读珍藏本)》教导我们如何才能培养自己自制自谦的良好品行，拥有了自制和自谦，我们才能在获得的成绩面前不自傲，才能不断督促自己，充实自己！《成长不烦恼--青少年必须学会自制与自谦(阳光青少年必读珍藏本)》的作者是张灵芝。
目录：
第一章自律与诚信——严于律己，说到做到
自我管控：用自制对决冲动
节制上网：不能沉溺于网络
少看电视：不要看电视成瘾
拒绝烟酒：让青春更加健康
远离毒品：不要让青春凋零
谨慎交友：友谊之树要常青
遵守约定：养成守时的习惯
以诚待人：诚信是美德基石03l
敢于负责：逃避是无能表现
言行合一：说到一定要做到
第二章惜时与勤奋——珍惜时光，不断前进
人生短暂：时间就是生命
不要拖延：今天事今天做
节省时间：一寸光阴一寸金第一章自律与诚信——严于律己，说到做到
自我管控：用自制对决冲动
节制上网：不能沉溺于网络
少看电视：不要看电视成瘾
拒绝烟酒：让青春更加健康
远离毒品：不要让青春凋零
谨慎交友：友谊之树要常青
遵守约定：养成守时的习惯
以诚待人：诚信是美德基石03l
敢于负责：逃避是无能表现
言行合一：说到一定要做到
第二章惜时与勤奋——珍惜时光，不断前进
人生短暂：时间就是生命
不要拖延：今天事今天做
节省时间：一寸光阴一寸金
专心致志：不要随便开小差
惜时如金：抱怨是浪费时间
充实自己：空虚是虚度光阴
不要懒惰：书山有路勤为径
第三章管理与统筹——目光长远，安排合理
目光长远：不要只顾眼前利益
分秒必争：用好你的零碎时间
要有计划：管理好自己的日程
集中精力：一次只做一件事
重点突破：紧要的事优先做
化整为零：各个击破直达目的
黄金定律：安排时间要讲技巧
第四章修养与超越——学无止境，永不自满
学无止境：谦虚才能学到知识
加强修养：谦让是道德之花
立业之本：谦逊是事业的根基
发掘财富：书中蕴藏着宝藏
走向成功：知识是成功的基石
完美人生：学习助你完善人生
永不自满：人生需要不断超越
第五章自矜与低调——放低姿态，戒骄戒躁
自命不凡：不要自认为强大
目空一切：千万不能歧视别人
过度虚荣：死要面子活受罪
不要自夸：自吹自擂害死人
认清自我：骄傲是无知的产物
骄兵必败：骄傲是人生的绊脚石
低调做人：别把自己太当回事
第六章方法与艺术——谦虚有度，进退有节
向往美好：谦卑使人更加美丽
不要过谦：机会错过不会再来
把握时机：具体问题具体分析
哀兵必胜：学会低头才会赢
开心一笑：微笑最能打动人
以退为进：会让步是明智选择
空杯心态：人生需要不断刷新 现在对于青少年来说，爱看电视是必然的。但是，看电视过多，看电视成瘾，则是问题了。
研究表明，大部分人每天要花三小时看电视，远远超过了除学习、睡觉以外的其他活动。我们每天花大量的休息时间在电视上却不知不觉。当意识到应该少看点电视去做点别的事时，却又离不开电视。这种状况实际上已成为了许多人的困惑，尤其是我们青少年。
这里有一个故事，可以看出电视对于一些青少年的影响：谈起瘾，我们会想到烟瘾、酒瘾、赌瘾、书瘾……而小凯在家里犯的却是“电视瘾”。这不，最近小凯的“电视瘾”又犯了。小凯老想着看电视，可又怕耽误学习。
妈妈要小凯在奶奶家至少要写好三份作业，小凯想回家前应该可以完成的。可奶奶家有电视，小凯老想看，没心思写作业，交不了差，回家又得被妈妈骂了。
小凯每次都战战兢兢地跟妈妈说，下次不会了。
这只是嘴上说说的，小凯哪能做得到啊，奶奶一回厨房，小凯就马上打开电视看起来，根本控制不住啊！回到家，不知如何交差，有些理由都用过了：比如作业很难，一个多小时才写好；因为做值日回家很晚；被老师留下抄写课文……小凯，总是提心吊胆的，生怕妈妈问起他有没有在奶奶家看电视？小凯脑子里常常想，到底如何抵御电视的诱惑？让奶奶把遥控器藏起来？或者把电视搬到我家？得想尽一切办法，让小凯看不了电视。
小凯迷上了电视，到底怎么办？为什么有电视的存在呢？谁发明了这可爱又可恨的东西？小凯脑子都快爆炸了！故事中主人公的矛盾心态，是不是你也正在经历着呢？是啊，当有了“电视瘾”，我们的生活是多么难受啊？为什么青少年朋友会如此喜欢看电视呢？因为看电视的时候我们可以处在非常轻松的状态，可以不动脑子，不仅没有看书、学习时的辛苦，而且还充满乐趣。而且现在的电视节目越来越精彩，很容易把我们迷住。
美国罗格斯大学传媒研究中心的库贝博士说：“看电视成为一些人自我调节的方式。与其他方法相比，用电视节目转换自己烦乱的心情更便宜，也更方便，效果甚至超过了镇静剂和酒精。”这正是人们看电视时间越长就越难停下来的原因。
但是，电视节目在带来信息、教益并使人产生放松感的同时，也带来了负面影响。全世界的孩子都爱看电视，但我们必须明白，看电视过多对我们的智力、道德发展是有害的。
如今的人们开始过多地依赖电视，做饭时边听边做，吃饭时边看边吃，饭后心甘情愿地陪着电视，上学时津津有味地讨论着电视节目里的情节，形成了以电视为中心的普通人的生活模式。
这些年看电视时间的明显增加，使人们得了不少时髦的“电视病”。
像看电视时间过长引起的颈部不适、视力下降、头痛、头晕等症状。
有些人边吃饭边看电视，或为了看电视吃饭狼吞虎咽等，这种吃饭的方式，减少了胃液、胆汁或胰液的分泌，时间一长引起了消化不良以及胃病。
当然，还有一种“电视病”更不容易被人们所认识，那就是长时间对电视依赖导致的人心理和情绪上的失调。世界杯期间，爱好足球的男生忽而兴奋异常，忽而难掩失落的表现，也可以说是一种情绪上的无法自控吧！专家发现，过分沉迷于电视的青少年，其行为和思维方式逐渐脱离了现实世界，在适应社会方面产生了严重障碍，这被称作是“电视瘾”，也叫“电视病”。
有电视瘾的青少年常常表现得懒散、麻木和消极。一般来说，这是青少年逃避现实世界而麻痹自己的一种消极方式。
细数完沉迷电视的种种害处，希望为电视所困扰的你可以警觉起来吧！不过，你可能还会有疑问，如何判断自己是否有“电视瘾”呢？下面有一些指标，大家不妨对照一下：1．每天看电视时间在3小时以上。
2．不加选择地看所有的电视。
3．除了看电视，对其他活动都没有兴趣。
4．在现实生活中常常表现消极、懒散、麻木。
如果你只有其中的一两项表现，并同时对其他娱乐活动依然表现出浓厚的兴趣，那么就不能断定有了“电视瘾”。只有同时具备所有四种表现时，才可以确定得了“电视瘾”，这时就需要进行心理咨询了。
关于“电视瘾”的问题，我们是否有调节的方法呢？怎样让电视少占用我们本就不多的休息时间呢？一是要学会反思。电视本身是科学和社会发展的产物，其正面的意义不容辩驳，但如果看电视这种习惯影响了个人的学习发展，淡薄了家庭成员之间交流的意愿，它就确实构成了一种障碍，需要认真反思花这么多时间在电视上是否值得。
二是有选择性地看电视。不可否定，电视节目中不乏有很多好的作品，充满了丰富情感的艺术性，或者激发人们去动脑的趣味性。但是，有些电视节目却对青少年的健康成长不具备任何作用，纯粹是打发时间，浪费精力，而这样的电视节目，青少年要学会拒绝它。
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