一个人的行为方式、生活习惯是多年养成的。古人说：“少成若天性，习惯成自然。”心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定着我们的待人接物，生理上的行为习惯决定着我们的生活起居。例如，礼貌是一种好习惯，走到哪里都能彬彬有礼以礼相待的人，一定会深受欢迎，拥有这种习惯的人容易成功，相反，失礼就是一种坏习惯。微笑是一种好习惯，可以预先消除许多不必要的怨气，化解许多不必要的争执。
习惯虽小，却影响深远，习惯决定命运。这里隐藏着人类本能的秘密，看看我们自己，看看我们周围，好习惯造就了多少人才，而坏习惯又毁掉了多少美好的人生！
良好的行为习惯完全可以通过后天来培养，正如一位著名心理学家所说：“播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。”好的习惯可以让人的一生发生重大变化，实现自己的梦想。
要想使自己的人生灿烂辉煌，必须要有良好的习惯；而良好的习惯，必须从一点一滴做起。有明确的目标，坚持下去，才能成功。为了灿烂的明天，让我们从培养每一个良好的习惯开始吧！
本书对习惯的特点和作用进行了分析，并结合大量实例，有针对性地提出了培养良好习惯的切实可行的方法，使读者对习惯的认识能从自发上升到自觉，获得一条重塑自己，改变人生命运的有效途径。
作者简介：
赵晓英，山东省成武县第二中学教师，一直从事美术教学工作。曾参与《我最想要的成长故事全集》、《培养了不起的男孩大全集》等书的编写工作。
目录：
第一篇学习思考篇
第一章充分利用时间的习惯
时间是衡量事业的标准
做善于挤时间的能手
把握充分利用时间的窍门
第二章合理安排时间的习惯
善于利用时间要比善于利用财富更重要
成功的关键在于时间的合理安排
养成合理安排时间的习惯
劳逸结合，根据自身条件用功
第三章良好的阅读习惯
对阅读的书籍必须有所选择
阅读时应抱持的心态
进行有效阅读应把握的基本步骤
提高阅读速度的要领第一篇 学习思考篇
第一章 充分利用时间的习惯
时间是衡量事业的标准
做善于挤时间的能手
把握充分利用时间的窍门
第二章 合理安排时间的习惯
善于利用时间要比善于利用财富更重要
成功的关键在于时间的合理安排
养成合理安排时间的习惯
劳逸结合，根据自身条件用功
第三章 良好的阅读习惯
对阅读的书籍必须有所选择
阅读时应抱持的心态
进行有效阅读应把握的基本步骤
提高阅读速度的要领
学会进行创造性阅读
养成写读书笔记的习惯
第四章 良好的学习习惯
“不会学习”的人在现代社会无法生存
与青少年成才密切相关的学习内容
提高注意力才能更有效地学习
合理制订计划，使学习更为主动
要永远保持学习的热情
第五章 积累资料的习惯
在日常生活中注重知识的积累是非常重要的
学会有选择地积累资料
第六章 循序渐进的习惯
每天进步一点点，就是成功的开始
循序渐进，而不能追求一蹴而就
学习，一定要坚持“循序渐进”的原则
第七章 良好的思维习惯
一定要给思考留有一定的时间
要学会激发自己的灵感
努力养成良好的思维习惯
第八章 独立思考的良好习惯
要敢于独立思考，提出独创性见解
培养独立思考能力
提高和发展自己的创造构想能力
第九章 关注细节的习惯
细节中往往隐藏着成功的机会
在日常生活中培养关注细节的习惯
第十章 认真仔细的习惯
认真仔细是一种良好的习惯
要努力改变粗心的坏毛病
培养认真仔细的学习态度和习惯
第十一章 良好的观察习惯
观察对一个人的成长和发展十分重要
培养敏锐的观察力
第十二章 创造的习惯
人人都是创造之人
培养创造、创新的习惯
第十三章 记日记的习惯
养成写日记的习惯非常重要
日记的形式及写日记应注意的问题
信手拈来日记的内容和材料
第十四章 充分利用时间的习惯
要学会自我教育，自己管理自己
养成自学的学习习惯，主动去学
第二篇 个性品质篇
第一章 立即行动的习惯
办事拖拉是一种必须要克服的缺点
改变拖拉的不良习惯
养成立即行动的习惯
第二章 专心致志的习惯
进行专心致志的研究才能真正有所收获
克服朝三暮四的毛病
培养专心致志的习惯
第三章 勤奋的习惯
勤奋是取得成就的保障
坚持勤奋就是一种成功
勤奋也要得法，注意效率
第四章 自强自立的习惯
做人要养成“自强自立”的习惯
青少年的自强自立需要家长的共同努力
克服依赖心理，培养自强自立的习惯
第五章 不断进取的习惯
千万不要生活在过去的荣耀之中
不断进取才能免遭淘汰
不断制定后续目标人生才不会停滞
养成不断进取的习惯，做一个充分发展的人
第六章 持之以恒的习惯
毅力和恒心是成功的基础
培养耐心，养成持之以恒的习惯
第七章 顽强执着的习惯
失败并不可怕，也是在所难免的
培养顽强执着的习惯应把握的原则
培养良好的意志品质
第八章 敢于冒险的习惯
敢于冒险是强者的标志
生活需要恰当的冒险
剔除害怕冒险的心理障碍
第九章 敢于竞争、善于竞争的习惯
“含而不露”就会丧失很多机会
抱有“清心寡欲”的心态就难以适应现代社会
生活中养成良好的竞争习惯
第十章 爱劳动的好习惯
不可忽视体力劳动
青少年应该经常参加的劳动
树立正确的劳动态度
第十一章 勤俭朴素的生活习惯
勤俭朴素是中华民族的优良传统
从小就要养成勤俭朴素的生活习惯
第三篇 为人处世篇
第一章 诚实的习惯
绝对诚实是我们踏上成功之途所必需的
培养诚实的习惯
第二章 守信的习惯
讲信用、守信义是立身处世之道
在许诺之后就要努力去兑现
从小事上培养讲信用的习惯
第三章 讲礼貌的习惯
对人有礼貌不是细枝末节的小事
关于礼貌方面的一些最起码的常识
奉行“文雅、和气、谦逊”的原则
第四章 谦虚谨慎的习惯
谦虚谨慎是一个人建功立业的前提和基础
虚心接受别人的意见，善于改进自己15l
第五章 良好的交友习惯
人生在世不能没有朋友
交友一定要慎重，有所选择
克服不正确的择友动机
第六章 主动与人交往的习惯
适当的社会交往对青少年的成长有益
态度消极的结果往往是缺少朋友
摆脱社交恐惧心理，大胆地走入人群
养成与人主动交往的习惯，获得更多的朋友
第七章 善于合作的习惯
现代青少年一定要重视和别人合作
“学会共处”是对现代人的最基本的要求之一
努力培养自己的合作精神
养成善于合作的习惯
第八章 乐于助人的习惯
养成了乐于助人的习惯会使你更受欢迎
愿意为友谊付出的人会得到丰厚的回报
在生活中要尽量为别人帮忙
第九章 得体拒绝别人的习惯
来者不拒，会给自己带来麻烦
第十章 得体赞美别人的习惯
得体的赞美是送给别人最好的礼物
人人都有值得称道的地方
在赞美别人的时候须把握的要领
第十一章 真诚道歉的习惯
真诚地道歉能使人际关系更加和谐
得体地道歉所要注意的要点
真诚地道歉必须掌握的要领
第四篇 身心健康篇
第一章 良好的生活习惯
奠定健康生活方式的基础
合理饮食是一种重要的习惯
让高雅的兴趣和爱好为生活增色
第二章 自信的心理习惯
自信是一种迷人的性格
改变消极看法，愉快地接纳自己
养成自信的习惯
第三章 健康的用脑习惯
讲究用脑的卫生才有利于健康
养成健康的用脑习惯
给大脑提供合理的营养
第四章 关注健康的习惯
健康和富足都是习惯的产物
要正确理解和把握健康的标准
千万不要为了追求而忽略了健康
发展健康平衡的心理
积极进行健康管理
第五章 良好的运动锻炼习惯
生命在于运动
养成良好的运动习惯
第六章 良好的睡眠习惯
睡眠与生长发育是密切相关的
养成科学睡眠的习惯
第七章 自我激励的习惯
信心与意志可以用自我暗示诱导和修炼出来
积极的自我暗示能够提升自己
要学会不断地在内心肯定自己
第八章 养成乐观愉快的习惯
把快乐当成习惯会使人生更美好
要努力打破内心消极的念头
以欢悦的态度微笑着对待生活
不要为自己的快乐限定条件
养成乐观愉快的习惯充分利用时间的习惯
人才在时间中成长，在时间中前进，在时间中改造客观世界，在时间中谱写自己的历史。青少年一定要养成节约时间的习惯，争取利用有限的时间多学习，多工作，以在为社会做出更大贡献的同时，更好地实现自我价值。
时间是衡量事业的标准
英国大哲学家培根说：“时间是衡量事业的标准。”我们在赞叹成功者成就大小时，实际上是使用了时间这个尺度。伟人们在有限的一生中，做出了超越常人的贡献，这就是他们伟大之所在。我们赞叹莎士比亚的伟大，常常想到他一生创作和翻译了600多万字著作；我们赞叹爱迪生伟大，也常离不开他一生有1000多项科学发明。
人才在时间中成长，在时间中前进，在时间中改造客观世界，在时间中谱写自己的历史。人才对各门科学的学习和研究，必须在一定的时间内进行。人才创造的各种成果，充分利用时间的习惯
人才在时间中成长，在时间中前进，在时间中改造客观世界，在时间中谱写自己的历史。青少年一定要养成节约时间的习惯，争取利用有限的时间多学习，多工作，以在为社会做出更大贡献的同时，更好地实现自我价值。
时间是衡量事业的标准
英国大哲学家培根说：“时间是衡量事业的标准。”我们在赞叹成功者成就大小时，实际上是使用了时间这个尺度。伟人们在有限的一生中，做出了超越常人的贡献，这就是他们伟大之所在。我们赞叹莎士比亚的伟大，常常想到他一生创作和翻译了600多万字著作；我们赞叹爱迪生伟大，也常离不开他一生有1000多项科学发明。
人才在时间中成长，在时间中前进，在时间中改造客观世界，在时间中谱写自己的历史。人才对各门科学的学习和研究，必须在一定的时间内进行。人才创造的各种成果，必须经过时间来鉴定。时间，唯有时间，才能使智力、想象力及知识转化为成果。人的才能想要得到充分的发挥，尽快踏上成功之路，就必须养成充分利用时间的习惯；若没有充分利用时间的能力，不能认识自己的时间，计划自己的时间，管理自己的时间，那只会失败。
时间，是成功者前进的阶梯。任何人想要成就一番事业，都不可能一蹴而就，必须踩着时间的阶梯一级一级地登攀。
时间，是成功者的资本。20世纪美国著名生理学家瓦特?坎农在《科学研究的艺术》一书中指出：“一个研究人员可以居陋巷、吃粗饭、穿破衣，可以得不到社会的承认。但是只要他有时间，他就可以坚持致力于科学研究。一旦剥夺了他的自由时间，他就完全毁了，再也不能为知识作贡献了。”
可见，获得时间资本对于成功者是多么重要，一旦损失又是多么令人惋惜。伟大的物理学家牛顿在研究力学时，一场熊熊大火吞噬了他的财产，也烧毁了他数年辛勤研究的手稿。牛顿并不痛惜财产的损失，而是流着泪叹息道：“可惜，时间呀！”
时间，是成功者胜利的筹码。射箭需要练一段时间才能准，画画需要多画一段时间才能精。成功要有个定向积累的过程，这是人才研究中的一个重要原理。世界上从来没有不需花费时间便唾手可得的成功，也没有一蹴而就的事业。
一位著名作家指出：“人的一生如此短促、如此渺小。一些小小的成功，固然只需付出很小的力量及很短的时间，但想要获致长久成功，一定要投入很大的心力及很长的时间。以一天为例，只有集中心力有效利用这一天，日后才会留存这一天努力的成果。而如果不立下目标，懵懵懂懂的得过且过的话，一天还是一天，不会留下什么成果。一天如此，一周如此，一月如此，一年如此，一生都是如此。”因此，青少年一定要养成节约时间的习惯，争取利用有限的时间多学习，多工作，以在为社会作出更大贡献的同时，更好地实现自我价值。
做善于挤时间的能手
鲁迅先生说过：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”
时间属于登攀不息的人。那些徘徊在知识宝库门外的“散兵游勇”，白白消磨了自己的宝贵生命;那些走到知识宝库的门口，轻轻地叩一下门或伸进头去看一眼，就自以为登堂入室，而不肯不断攀登的人，也只能白白浪费大好光阴。就是在科学上取得了杰出成就的科学家，也还要不断攀登，否则也会白白消磨时间，半途而废。即使像牛顿那样的举世闻名的第一流科学家也不例外。他的后半生停止了继续登攀科学高峰的脚步，竟成了宗教的狂热分子。有人问他：“引力从何而来？”他说：“那简单得很，是上帝赋予的。”再问他：星球为什么会运动？他说：那是由于上帝的“最初一击”。关于时间有没有开头的问题，他说，时间和世界一同被上帝造出来，在上帝创造世界之前，没有时间，上帝是不生活在时间之中的。这个假设虽然“美妙”，却封闭了真理的大门。由于他成了上帝最虔诚的信徒，竟用了25年的时间来研究神学，企图证明上帝的存在，白白浪费了这位科学巨人的后半生时间。
时间有很特别之处，它“有时过得慢一些，有时过得快一些，有时它停了下来不动了。有的时候，我们特别敏锐地感到时间的步伐，这时，时间飞驰而去，快得只来得及让人惊呼一声，连回顾一下都来不及”。“而有时，时间却踯躅不前，慢得像粘住了一样，简直叫人难受。它突然拉长了，几分钟的时间拉成一条望不到头的线”。
历史上一切有成就的人，无一不是善于挤时间的能手。赢得了时间，就赢得了一切。巴尔扎克在20年的写作生涯中，写出了90多部作品，塑造了2000多个不同类型的人物形象，他的许多作品成了世界名著。他的创作时间表是：从半夜到中午工作。就是说12个小时，努力修改和创作。然后从中午到4点校对校样，5点用餐。下午5点半上床休息，而到半夜又起床工作”。有时他手指写得麻木了，两眼开始流泪，太阳穴在剧烈跳动，他喝一杯咖啡，又继续写。有时，他一天只睡三四个小时，他曾经一夜写完《鲁日里的秘密》，三个通宵写好《老小姐》，三天写出《幻灭》开头的50页。
有一次，他写作了十几个小时，实在支持不住了，就一头栽倒在沙发上呼呼大睡，临水前他请人一小时后叫醒他，后来，因误了叫醒他的时间，气得他大发脾气。
巴尔扎克说，写作是“一种累人的战斗”，就好像向堡垒冲击的士兵，精神一刻也不能放松。一些传记家介绍说：“每三天，他的墨水瓶必得重新装满一次，并且得用掉10个笔头。”
和巴尔扎克一样珍惜时间的居里夫人、爱因斯坦、爱迪生等名人都是一些连坐车、散步、等人、理发的时间都用于思考问题的善于挤时间的人。
提起“挤”时间学习，有的人总是摇头叹气地说，一天工作八小时，有时还有其他活动，每天排得满满的，怎么挤？那么请听美国“支配时间专家”彼得?杜拉克的一段话：“我要我的秘书每过一个月做一次时间统计，统计一下四个星期来我利用时间的情况……然而，虽然我已这样坚持了五六年，但每次还总要嚷嚷：‘不可能！我知道我浪费了很多时间，不过不可能有那么多，……’我倒想看看，谁做了这样的统计会得出不同的结果！”杜拉克的经验说明，挤时间大有潜力可挖，我们怎么能说挤不出时间了呢？
宋代文学家苏东坡有这样的诗句：“竹中一滴曹溪水，涨起西江十八滩。”汇涓涓细流以成大海，积点滴时间以成大业。事物的发展变化，总是由量变到质变的。“点滴”的时间看起来很不显眼，但这些零零碎碎的时间积累起来却大有用场。
史书上记载了陶宗仪积叶成书的故事。陶宗仪是元末明初人。他在江苏松江做乡村教师时，亲自耕田种地，休息时，常把自己的治学心得、诗作、所见所闻，随手写在摘下来的叶子上，放进一个瓮里，满了就埋在树下。如此日复一日，年复一年，装满了十多瓮。后来，他将这些瓮挖出来，将叶子上的文字摘录、整理。这就是我们今天看到的共有三十卷的《辍耕录》。
只要我们养成了良好的利用时间的习惯，把点点滴滴的时间都充分地利用起来，就会发现，在日常生活中，时间还是很有潜力可挖的。充分利用时间的习惯
人才在时间中成长，在时间中前进，在时间中改造客观世界，在时间中谱写自己的历史。青少年一定要养成节约时间的习惯，争取利用有限的时间多学习，多工作，以在为社会做出更大贡献的同时，更好地实现自我价值。
时间是衡量事业的标准
英国大哲学家培根说：“时间是衡量事业的标准。”我们在赞叹成功者成就大小时，实际上是使用了时间这个尺度。伟人们在有限的一生中，做出了超越常人的贡献，这就是他们伟大之所在。我们赞叹莎士比亚的伟大，常常想到他一生创作和翻译了600多万字著作；我们赞叹爱迪生伟大，也常离不开他一生有1000多项科学发明。
人才在时间中成长，在时间中前进，在时间中改造客观世界，在时间中谱写自己的历史。人才对各门科学的学习和研究，必须在一定的时间内进行。人才创造的各种成果，必须经过时间来鉴定。时间，唯有时间，才能使智力、想象力及知识转化为成果。人的才能想要得到充分的发挥，尽快踏上成功之路，就必须养成充分利用时间的习惯；若没有充分利用时间的能力，不能认识自己的时间，计划自己的时间，管理自己的时间，那只会失败。
时间，是成功者前进的阶梯。任何人想要成就一番事业，都不可能一蹴而就，必须踩着时间的阶梯一级一级地登攀。
时间，是成功者的资本。20世纪美国著名生理学家瓦特?坎农在《科学研究的艺术》一书中指出：“一个研究人员可以居陋巷、吃粗饭、穿破衣，可以得不到社会的承认。但是只要他有时间，他就可以坚持致力于科学研究。一旦剥夺了他的自由时间，他就完全毁了，再也不能为知识作贡献了。”
可见，获得时间资本对于成功者是多么重要，一旦损失又是多么令人惋惜。伟大的物理学家牛顿在研究力学时，一场熊熊大火吞噬了他的财产，也烧毁了他数年辛勤研究的手稿。牛顿并不痛惜财产的损失，而是流着泪叹息道：“可惜，时间呀！”
时间，是成功者胜利的筹码。射箭需要练一段时间才能准，画画需要多画一段时间才能精。成功要有个定向积累的过程，这是人才研究中的一个重要原理。世界上从来没有不需花费时间便唾手可得的成功，也没有一蹴而就的事业。
一位著名作家指出：“人的一生如此短促、如此渺小。一些小小的成功，固然只需付出很小的力量及很短的时间，但想要获致长久成功，一定要投入很大的心力及很长的时间。以一天为例，只有集中心力有效利用这一天，日后才会留存这一天努力的成果。而如果不立下目标，懵懵懂懂的得过且过的话，一天还是一天，不会留下什么成果。一天如此，一周如此，一月如此，一年如此，一生都是如此。”因此，青少年一定要养成节约时间的习惯，争取利用有限的时间多学习，多工作，以在为社会作出更大贡献的同时，更好地实现自我价值。
做善于挤时间的能手
鲁迅先生说过：“时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”
时间属于登攀不息的人。那些徘徊在知识宝库门外的“散兵游勇”，白白消磨了自己的宝贵生命;那些走到知识宝库的门口，轻轻地叩一下门或伸进头去看一眼，就自以为登堂入室，而不肯不断攀登的人，也只能白白浪费大好光阴。就是在科学上取得了杰出成就的科学家，也还要不断攀登，否则也会白白消磨时间，半途而废。即使像牛顿那样的举世闻名的第一流科学家也不例外。他的后半生停止了继续登攀科学高峰的脚步，竟成了宗教的狂热分子。有人问他：“引力从何而来？”他说：“那简单得很，是上帝赋予的。”再问他：星球为什么会运动？他说：那是由于上帝的“最初一击”。关于时间有没有开头的问题，他说，时间和世界一同被上帝造出来，在上帝创造世界之前，没有时间，上帝是不生活在时间之中的。这个假设虽然“美妙”，却封闭了真理的大门。由于他成了上帝最虔诚的信徒，竟用了25年的时间来研究神学，企图证明上帝的存在，白白浪费了这位科学巨人的后半生时间。
时间有很特别之处，它“有时过得慢一些，有时过得快一些，有时它停了下来不动了。有的时候，我们特别敏锐地感到时间的步伐，这时，时间飞驰而去，快得只来得及让人惊呼一声，连回顾一下都来不及”。“而有时，时间却踯躅不前，慢得像粘住了一样，简直叫人难受。它突然拉长了，几分钟的时间拉成一条望不到头的线”。
历史上一切有成就的人，无一不是善于挤时间的能手。赢得了时间，就赢得了一切。巴尔扎克在20年的写作生涯中，写出了90多部作品，塑造了2000多个不同类型的人物形象，他的许多作品成了世界名著。他的创作时间表是：从半夜到中午工作。就是说12个小时，努力修改和创作。然后从中午到4点校对校样，5点用餐。下午5点半上床休息，而到半夜又起床工作”。有时他手指写得麻木了，两眼开始流泪，太阳穴在剧烈跳动，他喝一杯咖啡，又继续写。有时，他一天只睡三四个小时，他曾经一夜写完《鲁日里的秘密》，三个通宵写好《老小姐》，三天写出《幻灭》开头的50页。
有一次，他写作了十几个小时，实在支持不住了，就一头栽倒在沙发上呼呼大睡，临水前他请人一小时后叫醒他，后来，因误了叫醒他的时间，气得他大发脾气。
巴尔扎克说，写作是“一种累人的战斗”，就好像向堡垒冲击的士兵，精神一刻也不能放松。一些传记家介绍说：“每三天，他的墨水瓶必得重新装满一次，并且得用掉10个笔头。”
和巴尔扎克一样珍惜时间的居里夫人、爱因斯坦、爱迪生等名人都是一些连坐车、散步、等人、理发的时间都用于思考问题的善于挤时间的人。
提起“挤”时间学习，有的人总是摇头叹气地说，一天工作八小时，有时还有其他活动，每天排得满满的，怎么挤？那么请听美国“支配时间专家”彼得?杜拉克的一段话：“我要我的秘书每过一个月做一次时间统计，统计一下四个星期来我利用时间的情况……然而，虽然我已这样坚持了五六年，但每次还总要嚷嚷：‘不可能！我知道我浪费了很多时间，不过不可能有那么多，……’我倒想看看，谁做了这样的统计会得出不同的结果！”杜拉克的经验说明，挤时间大有潜力可挖，我们怎么能说挤不出时间了呢？
宋代文学家苏东坡有这样的诗句：“竹中一滴曹溪水，涨起西江十八滩。”汇涓涓细流以成大海，积点滴时间以成大业。事物的发展变化，总是由量变到质变的。“点滴”的时间看起来很不显眼，但这些零零碎碎的时间积累起来却大有用场。
史书上记载了陶宗仪积叶成书的故事。陶宗仪是元末明初人。他在江苏松江做乡村教师时，亲自耕田种地，休息时，常把自己的治学心得、诗作、所见所闻，随手写在摘下来的叶子上，放进一个瓮里，满了就埋在树下。如此日复一日，年复一年，装满了十多瓮。后来，他将这些瓮挖出来，将叶子上的文字摘录、整理。这就是我们今天看到的共有三十卷的《辍耕录》。
只要我们养成了良好的利用时间的习惯，把点点滴滴的时间都充分地利用起来，就会发现，在日常生活中，时间还是很有潜力可挖的。
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