在这个纷繁世界，我们怎样才能让自己不失去控制?也许，我们无法驾驭这个世界，但是最起码可以调控自己，稳定自己的内心，改变自己的观念，世界会因为我们的改变而转变。
这不仅是一本教授如何自控的书，更是我们个人与外在世界的一次对话，它让我们更加相信自己，更加了解自己的内心世界，更加知道如何在纷纷扰扰的世界面前驾驭自己，让未来之路变得清晰而可控。
目录：
第一步
读懂自己，世界才会读懂你
认识自己
每个人都有一座心牢
打开心牢
成功日疋天生的吗
第二步
舍离一切负面情绪
心累了，该怎么办
[逃避现实]不是个消极字眼
给自己建一个减压室
做个行为者，不要做反应者
每一种情绪都有一剂镇静剂
转移注意力，别跟自己死磕
挑战反复思虑的做法第一步
读懂自己，世界才会读懂你
认识自己
每个人都有一座心牢
打开心牢
成功日疋天生的吗
第二步
舍离一切负面情绪
心累了，该怎么办
[逃避现实]不是个消极字眼
给自己建一个减压室
做个行为者，不要做反应者
每一种情绪都有一剂镇静剂
转移注意力，别跟自己死磕
挑战反复思虑的做法
幽默能够让负面情绪一匝离你
第三步
如何唤醒沉睡的潜意识
如何改变你的潜意识
你相信什么，你就是什么
巧妙运用心理控制技巧
让信念重生
放轻松点，别让有害思维控制你
有意识地选择引导理性思维
第四步
开启正能量接收天线
不要被不良想法催眠了
受催眠的人
我们都在催眠别人或被催眠
悲观情绪：总感觉自己比别人差一截
乐观情绪：每个人都是一块金予
第五步
第六步
第七步
第八步
第九步
第十步对很多人来说，由于缺乏训练，自控力不够强大，很容易被外界影响和控制，耽于幻想、意志薄弱、胆小自卑、心理素质差……
这本书是面向行动的，一些必要的解释或说理都是为行动服务的。简单行动，启动惯性，重新掌控。向所有或者没有足够自控力的朋友推荐。译者推荐认识自己白20世纪60年代，心理学开始蓬勃发展。有关“自我”的新理论、新观念开始出现在临床心理学家、精神病研究专家中间。这些惊人的研究成果，带来了人的思维、性格甚至生活的巨大变化——害羞内向的女孩变得活泼而开朗；屡屡失败的人成了成功者，等等，不胜枚举。显而易见， “真我”的发现能够改善不良的现状，它揭示了成功与失败、爱与恨、痛苦与幸
福之间有根本区别的原因所在。 如今， “自我揭示”类的心理学书籍越来越多，并渐渐演变成一种时尚理论——认识“自我”才能改造“自我”。
时间和事实证明，认识自我可以帮你实现包括提高烹饪水平在内的任何目标。换句话说，任何事，你都可以通过运用心理学概念化难为易，从而解决它。
我想，揭示“自我”毫无疑问是现代心理学最重要的发现。揭示自我，控制自我，并为自己服务，会获得巨大的能量。
我们从童年到成年之后的成败、荣辱以及别人对我们的评价和看法形成了我们的“心像”，无论你是否意识到它，它是确确实实存在的。这是根据我们本身的看法形成的。它使我们在心理层面描绘了一幅关于“自我”的图像，这种想法和看法进入这幅图像，就变得“具体而真实”。你不会怀疑、质疑它，就像它变成了“事实”。
再具体一点，你所感知的一切，脑海中接收的信息，甚至你的天赋、才能，都是自我意象表现。就像你的想法决定你的行动一样，你无法背离你的“想法”。比如你竭尽全力去做一件事情，却没有完成，其原因并不是通常所说的意志不坚定，而是因为这一切听从于你的“意象”管理。
当一个人的自我意象是“我控制不了暴饮暴食”，抑或是。“我没有时间运动”，那么他的自我意象会告诉自己“我很胖”。一旦这个想法变得具体(即“我很胖”)，他甚至不能与自我意……
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