人生就像一场比赛，成就自我、改变命运往往就在一瞬间。当前，中国处于快速发展阶段，人人向往成功。如何在人群中脱颖而出，精准表达绝对是一个不可多得的法宝。
《一分钟表达成就你》主要是告诉我们如何能够做到精准表达，进而让自己在职场如鱼得水，在生活中交流顺畅。适合渴望提升表达能力的广大读者阅读。
作者简介：
正扬，生于1959年，北京人。表达学创始人、中国表达学院院长。朗诵家、演讲家、中国朗诵艺术团创办人。以教授表达艺术，传播经典文化为己任，提出“精准表达”的教育理念。主要课程有“表达中国”“领导表达艺术”“朗诵表达艺术”“演唱表达艺术”“演讲表达艺术”“十项全能表达艺术”“十项全能表达技能”“精准表达创造财富”“精准表达成就民族企业家”“精准表达成就杰出教师”和“精准表达成就杰出青少年”等。
目录：
倾听是一门艺术
先用阅读“倾听”自己
学会倾听他人
赢在定位胜在表达
一分钟演唱
一分钟演讲
一分钟书画
一分钟舞蹈
一分钟考试
一分钟咨询
一分钟比赛
精准表达职场如鱼得水
一分钟教学
一分钟管理
一分钟就业倾听是一门艺术
先用阅读“倾听”自己
学会倾听他人
赢在定位 胜在表达
一分钟演唱
一分钟演讲
一分钟书画
一分钟舞蹈
一分钟考试
一分钟咨询
一分钟比赛
精准表达 职场如鱼得水
一分钟教学
一分钟管理
一分钟就业
一分钟营销
一分钟微笑
一分钟会议
一分钟谈判
一分钟采访
精准表达 生活沟通无碍
一分钟社交
一分钟教子
一分钟分享
一分钟故事
一分钟推广
一分钟宣导
一分钟服务
表达测试
你是一个令人讨厌的人吗？
你能在一分钟内成为焦点吗？
你会维系人脉吗？
后记倾听是一门艺术
我们花了两年时间学会说话，却要花上60年学会闭嘴。——海明威
有时候，在自私心和自重感的心理作用下，我们宁愿打断对方也要发表自己的见解。请停下自己的滔滔不绝，静下心来倾听吧！
倾听，是人类社会重要的语言活动。倾听是一种表达，更是一门艺术。但实验表明，倾听却是被95%以上的人忽略的表达技能。
懂得倾听，精准表达已经成功一半。
曾任《大英百科全书》编委会主席的艾德勒说：“世界上有哪个人接受过听的训练吗？大家都以为，听是一种与生俱来的能力，不需要任何训练。这样的看法是多么可笑啊。全世界没有任何一种教育体制中，开设过帮助人改进听力的课程——也就是最低限度的、听懂别人说话的水平，使人际交流的循环能平衡往复。这样的状况又是多么令人可叹呀！常听很多人抱怨，中学甚至大学毕业生所达到的读、写水平实在是惨不忍睹，却很少听到有人抱怨这些学生的听、说水平。然而，不论这些学生的读、写水平如何差，他们说的水平还要比这差得多，而听的水平则最差了。练‘口’必先练‘耳’，没有‘耳才’就谈不上‘口才’。因此，要想实现成功的表达，必须有一双灵敏的耳朵，成为一个会聆听的人。”
倾听需要训练，那么，我们如何倾听呢？
先用阅读“倾听”自己
一千个读者眼中，就有一千个哈姆雷特。
一个爱书的人，必定不缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。——巴罗
倾听，不但是对别人，更是对自己。对自己也要倾听？是的！当今社会的人们被工作缠身，忙碌于赚钱养家，忙碌于买房、买车，忙碌于美容、减肥，却忘记了倾听内心的声音。很多高压工作下的员工，工作时会突然流泪，或者去医院检查没有病却感觉身体疼痛，这都是长久忙于外物，而忘记倾听自己的缘故。
那么如何倾听自己呢？我认为，阅读是最好的方式。
提议大家至少每周都抽出时间来阅读书籍、补充知识，给心灵一个喘息的机会，用墨香吹拂心灵的尘土，好好地倾听心灵的呼声。
为什么呢？
一千个读者眼中，就有一千个哈姆雷特。
有人说哈姆雷特孤军奋斗，忧郁跌宕，最后征服一切困难，是一位拥有资产阶级萌芽和上升时期精神面貌的王子；
又有人说他是为了把人类从压迫中解放出来，热烈地寻求人生的理想和精神枷锁解脱方式的一位杰出的战士；
还有人说他是为了人类美好的理想，反抗社会罪恶的一位人文主义思想家；
甚至有人说，哈姆雷特不过是一个孩子。
忧郁？聪明？人文主义？懦弱？种种字眼都是我们对自己的影射。
我的一个青少年朗诵班的女学生非常热爱玛格丽特?米切尔的《乱世佳人》，尤其热爱女主人公郝思嘉。当有人说郝思嘉不过是个自私自负、热衷物质的浅薄女子时，她不假思索地辩驳道：“郝思嘉表面看如此，但内在的她热爱着自己的土地，如此坚强地挺过一个又一个苦难，并最终维系自己的家族产业，她的勇敢自立不亚于任何一个男人，现代女性尤其需要她的这种独立坚强、永远打不倒的精神。别忘记你在自己难过的时候也说过‘tomorrowisanotherday’。”我看了看我的这位学生，笑了。她对郝思嘉的评价难道说的不是她自己吗？
我们再说说伟人毛泽东。毛泽东一生阅读无数，比如文学巨著中，他自小就对《水浒传》《西游记》《三国演义》《精忠岳飞》《隋唐演义》等书很着迷。这些书都有一个共性，就是反叛、正义！毛泽东正是靠着这种精神最终开创了一个新的世界。
毛泽东在诸多场合评判过历史人物，他评价最多的人是曹操。尽管在传统戏剧和小说中曹操一直是个“反派人物”，但毛泽东对曹操却有着相当高的评价，毛泽东曾说过，曹操改革了东汉的许多恶政，抑制豪强，发展生产，实行屯田制，还督促开荒，推行法制，提倡节俭，使遭受大破坏的社会开始稳定、恢复、发展。这些难道还不是了不起？
注意，毛泽东用了“了不起”三个字。
有一次，毛泽东听到自己的随行医生说曹操是“白脸奸臣”，他马上反驳说：“说曹操是白脸奸臣，书上这么写，剧里这么演，老百姓也这么说，那是封建正统观念制造的冤案。笔杆子杀人哪，那些反动文人垄断了文化，写出东西又愚弄毒害了老百姓，这个案我们要翻过来！”
毛泽东非常喜欢曹操的诗，他认为曹操的诗气魄雄伟，慷慨悲凉，是真男子，大手笔。在和他的子女们谈话时，他也说过：“曹操的文章诗词，极为本色，直抒胸臆，豁达通脱，应当学习。”
毛泽东给予曹操多么高的评价！而毛泽东本人也是一位极有魄力、极有才气的伟大的政治家、军事家和诗人。
毛泽东九赞岳飞，1935年3月2日，毛泽东在四川听朱德讲红军遵守纪律后说：“岳飞军，饿死不掳掠，冻死不拆屋。朱毛红军的纪律在井冈山也是这样。”
毛泽东一生常吟、听、手书《满江红》。他在晚年做白内障手术的时候，就是在《满江红》音乐下进行的。毛泽东也曾亲笔手书《满江红》：“三十功名尘与土，八千里路云和月。莫等闲，白了少年头，空悲切。”毛泽东在众多场合说过“老粗出人物”：“刘邦能够打败项羽，是因为刘邦和出身贵族的项羽不同，他更熟悉社会生活，了解百姓心理。自古以来，能干的皇帝大多是老粗出身，汉高祖刘邦是其中最能干的皇帝。”
凡此种种，不一而足。毛泽东对历史人物的喜好与否定，都是倾听自己内心的声音后选择的，都是自己的真实写照。所以，我们在阅读的过程中，实际是对自我的倾听。要做到对自我的倾听，聪明阅读最见成效。如何聪明阅读呢？
表达指导
我们可以从古人那里学习读书之法，比如朱熹的读书方法。
1.循序渐进。朱熹说：“读书之法，莫贵于循守而致精。”读书要有个先后顺序，读通一书，再读一书。要逐字、逐句、逐段按顺序读，这样才不会生吞活剥或杂乱无章。朱熹还进一步指出，读书要从易到难，从浅到深。“所谓急不得者，功效不可急；所谓不可慢者，工夫不可慢。”这是在告诉读书人不可急于求成，而要进度适当，方能见效。
2.熟读精思。他认为有些人读书收效不大，是由于不够
“熟”和“精”，一味贪多。“读书不可贪多，且要精熟。如今日看得一板，且看半板，将那精力来更看前半板”。
3.虚心涵泳。朱熹曾批评当时普遍存在的两种毛病：一是“主私意”，就是以自己的想法去揣测书中的道理，穿凿附会，歪曲古人的本来意思；二是“旧有先人之说”，就是先前接受的观点不肯放弃，从而排斥新的观点。朱熹主张读书必须虚怀若谷，静心思虑，悉心体会作者本意。所谓“涵泳”，就是要反复咀嚼，深刻体会行中的旨趣。
4.切己体察。朱熹主张“读书穷理，当体之于身”，就是读书必须联系自己，心领神会，身体力行。要联系实际，将学到的理论转化为行动。
5.着紧用力。一是指时间上要抓紧，要“饥忘食，渴忘饮，
始得”；二是指精神上要振作，要有刚毅果决、奋发勇猛的精神，“如撑上水船，一篙不可放缓”。
6.居敬持志。读书必须精神专一，全神贯注，还要有远大志向和顽强的毅力。这也是朱熹读书之法的最基本精神。
巴罗曾说：“一个爱书的人，他必定不缺少一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个温情的安慰者。”而一个爱书的人，他必定更加了解自己，知己知彼，方能百战百胜。
一分钟考试
近些年，艺术类专业逐年升温，这与明星效应息息相关。看到大屏幕里星光熠熠的明星们，不涉世事的孩子们也心生向往。
2012年2月12日，北京电影学院招生开始，18042名考生参加，其中最热门的表演专业录取85人，却有6186人报名。2月22日，中央戏剧学院初试开始，8400多人报名表演系，录取的名额只有50人。其他知名院校的艺术系招生也是僧多粥少，用千军万马过独木桥的阵势来形容并不为过。
在这些考生中，有的孩子很小就梦想能够从事艺术工作，于是多年学习音乐，学习舞蹈，或者学习作画等，真可谓十年磨一剑。也有的孩子，可能只是单纯的喜欢，但是非常想试一试。
几年前，受朋友所托，辅导一位16岁的男孩儿考某艺术院校，也就是我们常说的艺术类考试。在找到我之前，他只上了10节舞蹈课，音乐课也只上了几次，而朗诵还没学过，总的来说，他都没有专门系统学习。孩子的妈妈问我可不可以，我给予这位母亲很大的鼓励，让他们母子一定要有信心。
我先让这个男孩把他选的音乐作品给我唱一下，他选了一首通俗歌曲，我一听不行，首先选唱通俗歌曲的人很多，一定要唱得非常好才可以，另外他咬字不清，这是非常严重的问题。因为他要走的是科班道路，考官们是非常看重你的基本功的，尤其是是否字正腔圆。这和已经成名的某些明星把咬字不清作为自己另类的风格是完全不同的。
于是我建议将歌唱作品改为《大海啊，故乡》。这首歌容易表现情绪，以情动人。精准表达是成功的关键，选对作品也就成功了一半，这位考生的表达就是他的作品。一定要选材精准，表达到位，才可以在考试中脱颖而出。
舞蹈我虽然没有科班学过，但是艺术都是相通的，我可以看出你跳的是否好，好在哪里，不好在哪里。这个男孩儿简单地跳了几个动作，我的评价是“能跳，但是一般，没有神韵，没有节奏，没有内在情感”。舞蹈要求你的表情、举手投足之间都蕴含着你的内心声音。男孩儿听了我的评价说，“老师没教我这个啊！”于是，在感情传达上，我给了他几个建议，要心中有画面，面部呈现情感的流动，肢体语言要精准地表达你内心的情感。
朗诵，是我一直在从事的教学工作。我给他选了三个作品：两首毛泽东诗词，一首唐诗。毛泽东诗词大气磅礴，非常能够调动朗诵者的情绪和听众的感官享受，是非常讨巧的选材。
就这样，我给这个考生上了10个课时，每个课时45分钟，他最后如愿以偿地考入了艺术院校。
这里还有一个插曲，在跳舞的时候，考官问这个男孩儿：“你跳了多久？”男孩儿说他就学了十几节课，这位老师非常惊讶地说：“你比跳了多少年舞的人跳得还好。”
这个案例并不是告诉大家，考前冲刺都能够成功。这个男孩的基本素质还是不错的，他的形象和声音都挺好，文化课也是过关的。他本身也很有潜质。只不过在我的培训和他自己的努力下，能够快速地领悟考试的秘诀。
接下来，和大家分享几位名人的“艺考”经历，看看他们是如何通过精准定位成就自己的。
当年姜文在报考中戏的时候，形体老师和声乐老师都觉得他在这两个方面差强人意，就勉强给了个合格分。张仁里老师当时是负责表演课的招考老师，他竭力主张把姜文留下来。为什么呢？因为姜文考试的时候朗诵了一段契诃夫的《变色龙》，张老师在这段朗诵里听出了幽默。张老师认为对演员来说，其他的缺憾可以弥补，但是幽默只能靠发现。于是，姜文成为中戏表演系80班年纪最小的一个，也是成绩最好的一个。
我们通过《阳光灿烂的日子》和《让子弹飞》这两部姜文式电影能够看到，在中国影星中，姜文是有着自己个性的演员，那就是他的男子气概、幽默。而姜文在考试时，正是由于发挥了自己幽默的特点，选择《变色龙》并一举成功。
最后，我想给参加艺考的同学们一个忠告，从事艺术工作并不是想象中那么容易，光鲜的背后是很多同学毕业后转行。想成功，一定要有自己独特的个性和表演能力，才能让观众记住你。
表达指导
1.一定要有信心，艺术行业非常需要人的信心，缺乏自信的表演无法打动别人。
2.要确认好目标、方向。要知道自己想考哪些学校的哪些专业。作品一定要选择到位，我记得在备考的10天中，跟那个男孩儿说过这样一句话：“准备考试与时间长短有一定关系，但准确更重要。”你想，万名考生绝大多数都是有备而来，甚至自小就开始积累，为什么录取的偏偏是那几十个，甚至那几个。关键是精准定位，定位对了，就成功了一半。
3.有备而来。艺术考试还是有它的自身规律的，要掌握其中的规律则需要专业的老师来辅导。好的老师，可以让你的准备事半功倍。
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