《敏感：人生没有规定动作》是世界跳水皇后高敏首部励志作品，充满成功正能量、幸福正能量、人生正能量。高敏和很多普通人一样，从逆境中起步，经历被看轻、挫折、苦痛、迷茫，在不断拷问和改变自己中，冲出全运会、亚运会、世界大学生运动会、世界杯、世锦赛、奥运会等一场场大赛，一步步走上人生的顶峰。这里，有她完美逆袭的经历与思考。在冠军舞台上，高敏遭遇了不为人知的内心煎熬和挣扎，在争议中退役，从3米台跳向万丈红尘，面对重新走入平凡生活的尴尬和失重，远遁异国，又重新回国。2013年，高敏走进《星跳水立方》，指导并见证了包小柏、沙宝亮、肖剑、韩庚、吴建豪、陈楚生、付辛博、王栎鑫、王丽坤、刘忻等一群明星在新的舞台上翻腾、起跳，高敏以独特的视角解读了他们为什么是明星。这里，有高敏对成功与幸福的敏感体悟。《敏感：人生没有规定动作》里，高敏首度袒露心中珍藏的励志密码：1.努力、成名要乘早；2.面对压力，要善于找到穿越它的方式，而不是硬顶住；3.赛场上支撑我、鼓励我、让我比别人跳得更好的恰恰是曾经的一幕幕挣扎和煎熬；4.修炼心态要尝试做一些本不愿意做的事，以此感知和承受突然出现的别扭和意外；5.出现失误的原因是没有把可能发生的事都考虑到；6.不是你想赢就赢，但不想赢就一定不会赢……《敏感：人生没有规定动作》的最大价值在于，它首度搭建了你和我与世界冠军之间的一级级台阶，每走一级，你的人生或许就会彻底改变。
作者简介：
高敏，中国第一位奥运会跳板跳水冠军，世界第一位突破600分跳水大关的女子跳水运动员，曾垄断世界跳坛7年，创造了亚运会、世界大学生运动会、跳水世界杯、世界游泳锦标赛、奥运会跳板跳水比赛全胜的“神话”。在14年职业生涯中，她共夺得70余枚金牌、包括11次世界冠军和两届奥运会冠军，斩获荣誉无数。22岁如日中天之时，她悄然退役，经历10年海外探寻后，回国重新启程，在幸福的花园中，种下一片片不寻常的人生风景。
目录：
序言第一章选择的鸿沟第二章逆境超越第三章有些苦痛，无法省略第四章没那么简单第五章压力美学第六章平凡的力量第七章这可不是开玩笑第八章他们为什么是明星第九章幸福十刻后记 许戈辉在凤凰卫视《名人面对面》重磅推荐时称赞：“看到《敏感：人生没有规定动作》，我才一次又一次惊叹:金牌不是老天的眷顾！”《中国出版传媒商报》以大篇幅评论《敏感：人生没有规定动作》时称：“读者从高敏对自己人生关键时刻个人选择的剖析和刻画，以及诚恳的独白，都可以读出‘敏式’励志哲学的味道。”《杨子晚报》则非常推崇：“中国第一代跳水皇后首次推出自己的新作《敏·感：人生没有规定动作》，讲述她和很多普通人一样，从逆境中起步，在不断面对、考问和改变自己中，一步步走上人生的顶峰，成为一代跳水皇后。”第五章压力美学压力，是长在我们心里的一颗刺。它在你感知环境、感知他人、感知自己的挣扎中，长出绿莹莹的尖，划出冰冷的轨迹，它如影随形，你越成长、越成功，它也越长大。它相对平等，不论平凡还是伟大，不论贫穷还是富贵，每个人都会面临生活、生存和生命的欲求和挣扎；它相对平衡，当你普通时，有普通人的不甘，却有普通人的轻松、无所谓、肆无忌惮；当你成功时，有物质、荣耀和光环，却更想拥有、更怕失去。它会在关键时刻，突然青面獠牙地刺痛你、刺穿你，让你功亏一篑；也会在关键时刻，冷酷地扎醒你，让你绝地反击。或许你无法承受，任凭它变成一个毒瘤；或许，你在困苦中坚守，等待它开出鲜艳的花。但是，没有一劳永逸的解决方式。下一次，它还会蓄谋刺出来。四1992年5月，为迎战第二十五届奥运会，我来到海南三亚开始封闭训练。生命不止，压力不息。4年的巅峰生涯，越往后走，越窄小的路，越重的伤痛，越紧的内心包裹，越深的孤独，一点点折磨着我。刚练3个星期，肩伤就发作了。为争取尽快恢复训练，不得已，我要求打了一针封闭。一看，离奥运会只剩下不到6周的时间，我的心里开始涨潮。晚上睡觉，我梦见我站在奥运会的跳板上，跳砸了一个关键动作，全身颤抖，我能清晰地感到我的身体穿越梦境在发抖。我惊醒了，再也睡不着，怎么办？这样下去不被练垮，也会被梦吓垮的。打完封闭针3天，我开始训练。为了弥补这3天的缺失，我每天早晨6点开始水上训练，一直练到天黑，晚上回到房间就散了架，躺床上就睡了过去。半夜还是常常被噩梦惊醒——我的身体停在半空中，眼光正好落在两个膝盖上，怎么也掉不进水里。我不知道梦境除了心理和潜意识的投射外，是否还有其他寓意。那段时间，我的技术水平很不稳定，时好时坏。我自我安慰，现在处于低潮，一个月后奥运会刚好是最佳状态。我的主要任务是想办法度过低潮，但肩又疼得不能练了，刚打完封闭针不到3个星期，难道再打？实在没有其他办法了，只好请医生再打一针。这一针，却打得无比艰难。医生好不容易找到痛点，把针扎进去，药水却怎么也推不进去。他只能跳到凳子上，用全身俯冲的力气，从上面强行用力推，我的肩还是顽强地抗拒。药水，最后在我的哭声中，一点点渗进去。打完针后，我来到了海滩。天很黑，像没有光照进去的心，海滩上人很少。我躺在沙子上，静静地等着即将风起云涌的剧痛，一丝一丝，一阵一阵，我清晰地感到它正在慢慢地袭来，较痛、痛、大痛、剧痛。我再也无法忍受了，放纵而凶狠地大哭，使劲地把沙子往海里踢。我再也不想控制自己，也控制不了自己。我没有退路，只能往前冲！要是放弃了，没有人能理解我，也不会有人原谅我。为什么是我呀？为什么把我放在这个位置上？难道就因为我比别人能吃苦，就要让我吃更多别人吃不了的苦？我在海边大吼着，不管侧目的行人，不管明天，什么都不管，直到精疲力竭，瘫倒在沙滩上。眼泪流了出来，淌过脸颊，流进了耳朵里，不管我怎么有情绪，我还是本能地赶紧站起来擦干它，生怕耳朵再发炎，影响比赛。这就是我的路。我坐在沙子上，无助地看着天上的星星，它们和我的泪光一起一闪一闪。在这无边的星际和大海前，我是那么的渺小，那么的无助。对很多人来说，体育可以是一种娱乐，甚至是享受，但对我永远是厮杀。我不仅仅是我，我的背后，有那么多舍身忘我、那么多孤注一掷、那么多付出、那么多担心、那么多荣誉、那么多期待，只要进入赛场，我就代表中国，我甚至不仅是中国的世界冠军，也是世界的世界冠军。我不能让中国失去冠军，也不能让世界冠军失去世界水平。只是，我看着我自己越走越远。我的胆小、脆弱、怕输，从心底逃了出来，我的光环、责任、使命，疯狂地在血液里跳动，两种力量的撕扯让我备受煎熬。3天后，我又开始全力以赴地训练，直到用完最后一丝力气。这是1992年奥运会前我内心的挣扎。这种挣扎，曾真实而自然地流过我的生命。它常常在瞬间穿过时间的黑洞，让现在的我颤抖，让我生命的河流在经过险滩后，变得更加宽广平缓。不管我受过多少折磨，我始终觉得这种挣扎不是虚伪的，是有价值的，是值得的。它让我明白了我的世界到底有多大。五1992年7月27日，我和队友抵达西班牙巴塞罗那。晚上，我躺在小床上琢磨明天的训练安排，怎么做准备活动，先练什么……想着想着就睡着了。梦的大幕拉开，以前总没做完的动作，终于有了结局，我跳到了水里，只见“哗”的一声，我趴到了水上。我一下醒来，手心全是汗，坐起来一看表——夜里12点。我认真地回想了我的梦，那是一个屈体动作，所以，我看到了我的膝盖，因为没有翻腾力，才趴到了水里。难道真的要以失败结束我的运动生涯？不然，为什么总是做同一个噩梦？终极之战，无法确定的结果，让我堕入深渊。让我接受失败是件难事，让我做好失败的准备也不可能。我不想失败，所以从不去准备失败！想着想着，我又睡过去了。比赛仍然在进行，对手们一个比一个跳得好，我怎么办……又醒了，一看表，不到凌晨2点。时间怎么过得这么慢！我一闭眼，各种动作就会跳到眼前，只好睁着眼，看着天花板，想我的动作，直到睡意再次漫来……早晨6点，我翻身起床，在奥运村里跑步，压关节，做模仿，之后到餐厅强迫自己用牛奶送下一个鸡蛋，回到房间又躺到了床上，一闭眼，又是比赛。我爬起来，站到阳台上，打开随身带的书，翻过来翻过去，就是看不下去。我打开行李，叠了一遍又一遍衣服。下午训练，我和徐教练都很满意，并约好第二天上午再训练，以便适应预赛的时间。训练完，虽然有些累，但整个人感觉没有那么紧张了，悬在嗓子眼上的心有一半回到了胸腔里。但是，一停下来，不停地折腾自己，成为我本能的反应。世界上很多事往往事与愿违。我想放心睡觉，噩梦却在我闭上眼睛那一刻准时出现，我不停地动作失误，入水时一个动作在背上、一个动作在胸上，没完没了地重复……我只好睁开眼睛，看着天花板，对天花板说：你真漂亮！8月1日，预赛。40个队员参加，差不多半小时才跳一个动作。两个动作下来，我的身体开始发僵，跳到第四个动作时，肩开始痛了，越来越痛。我心想：最后两个动作完了！我的肩伤在神经上，风一吹，一冷就会痛，但一点心理准备都没有，我恨自己没把困难想充分。果然，第五跳时由于肩太痛，做不出技术，一起跳，身体就在空中停住了，眼睛停在两个膝盖上。入水时我整个人趴在了水里，几乎没游泳就被水冲到了池边，我从池里出来，脑子还停留在刚才那一刻，和梦中一模一样！第六个动作，我完全还没明白怎么回事就稀里糊涂地掉到了水里。比赛结束后，我排在第三名。梦境在压迫我，对手在敌视我，伤痛在欺负我，命运在捉弄我，明天在催促我。如果输了，我将身败名裂。所有为我付出的人的付出，将付之东流。从最顶峰之上的摔落，将会摔出我一辈子都消化不了的冲击波。我焦急了，担心决赛再出现同样的失误，更担心我的肩能否坚持到决赛。换衣服时，突然感到腰又“空”了。回到奥运村，我直接去了医务室。中国代表团的医生告诉我，现在有一种新药，打进去就可以止痛，而且第二天就能训练，但由于对伤痛没有了感觉，在止痛过程中可能会造成更重的伤。我不关心这个，只问了一句：“这药能管几天？”医生说：“几天没问题！”“打！肩上、腰上都来一针。”我冲口而出。打完针后，我到了餐厅。整个人像僵尸一样麻木，肩和腰什么感觉都没有。我坐在餐厅里就像在做梦一般。来回走动的运动员、教练好像离我很远，看着他们就像在看电影。餐厅里“嗡嗡”的声音，离我也很远，像是另一个世界发出的。晚上8点，我回到房间，打开训练日记，才感到肩上的麻木有多严重——笔根本不听我的话！我只好放下笔，读起训练日记来。每次读训练日记都能让我感到一丝平静，因为上面记录着我每一天的汗水和心血。我现在能依靠的，也只有这些汗水和心血了。晚上我很快就入睡了，可能是麻药的作用，没有梦，一直睡到凌晨2点35分才醒。这是我进奥运村后睡得最长的一个觉。我一直等到早晨6点才出早操。吃过午餐，没等到中午我就去了游泳池，因为只有到了游泳池我的担心才会减少一些。训练并不顺利，我还没适应毫无感觉的肩和腰。跳动作时，我并不知道我的肩和腰是否听大脑的指挥。入水时，也和平时的感觉不同，身上一大片是冰冷的、一大片是麻木的，说不出什么感觉。徐教练和王队长走过来问我怎么样？我勉强笑着说：“不痛，没感觉！”徐教练说：“好好睡一觉。”我点了点头。上了回奥运村的大巴，看着车窗外一闪而过的各种风格的建筑、人满为患的体育场馆，我突然感伤了，明天再见时，我会是什么样的心情？我真希望时间能停止，永远不要到明天。晚上，回到房间，躺在床上，顺手拿起一本杂志来翻。几个字突然抓住了我：“……劳其筋骨……拂乱其所为……”这句人尽皆知的名言，不，这不是名言，这是另一个生命的泣血，在这一刻割开了长久以来笼罩在我心头的阴霾。坐“老虎凳”、10米台肺被摔破、肘关节骨裂、耳膜穿孔、进国家队后控制体重，今天又因压力太大，吃不下睡不好、精神濒临崩溃边缘……所有的这一切，都是在为明天做准备。躺到了凌晨2点，我实在躺不住了，起身打开了训练日记，分析了这一年来的比赛，我知道我的实力集中在自选动作上。由于肩伤，规定动作的入水不好，而自选动作不用全靠入水，仅靠空中完成动作的高度和细腻就会很惊人，入水再好一点，不管谁都不是我的对手。写完分析日记一看表：凌晨3点半。我又躺到了床上。早晨5点半我睁开了眼，感谢老天让我睡了一觉。等到6点，我出门到奥运村场地做了45分钟的准备活动，之后和王队长一起到餐厅喝了一杯牛奶、吃了一个鸡蛋。这一天是8月2日，我的比赛是下午3点。上午我在奥运村找了一个安静的地方，把下午要比赛的动作做了几遍模仿，并在脑子里加强了几遍，可一闭眼动作就跳坏。这次，我干脆把跳坏的动作拿出来分析，以便比赛时，即使在空中再出现做梦的现象，也有对策。我一个人在房间安静了一会儿，就拉着王队长提前去游泳池。到了游泳池，我的心才能平衡一些。中午12点，我走到秤前一称：93斤。又降了一斤！我喜欢这个数字。我找了一张没人用的垫子，躺在上面准备睡觉，并请王队长在1点15分叫醒我。比赛开始了，12个参加决赛的运动员都在一起做准备活动，谁都没心情聊天，大家见面只是点点头，连说一声“嗨”都觉得多余。苏联选手拉什科的规定动作相当漂亮，加上她预赛排在第一，今天只要不失误，裁判一定会倾向她。训练结束，开始运动员介绍，当介绍到拉什科时，我突然想到，自从与她比赛以来，在预赛中她从未赢过我，以前的比赛总是她先跳、我后跳，今天要反过来，我跳完了她才跳，也许她会不适应。这一点点的空间，在我的脑海中迅速放大。只要我跳好了，所有的压力都会转到她的身上去，如果我没跳好，那她一定会越跳越好。一想到我要跳不好，对手就会越跳越好，我浑身不自主地发起抖来。这届奥运会跳水比赛规定，教练员不准进游泳池，只能在场外进行指导。徐教练在游泳池外找了一个有电视的地方，让我坐下，这样我们可以从电视上看到整个比赛的情况。我回到休息处，把毛巾衣穿上，抬头看了一眼徐教练，马上把头低了下来。我从徐教练眼睛中看到了从未见过的紧张和杀气。我咬了咬牙，再也没抬头。徐教练在我耳边不停地给我讲动作，我很喜欢那种感觉，就像一下一下地在为我敲木鱼。跳到第五个人时，我离开徐教练进到游泳池。我紧张到只能用目光狠狠地钉在地上，觉得自己快要爆炸了。第一个动作我站在板上，两条腿不停地发抖，手指开始抽筋，脑子里什么都有又什么都没有。裁判一吹哨，我赶紧走了出去，我知道，多站一秒钟，我可能就垮了。起跳、空中、入水……入水那一瞬间，我的手没抓住，滑开了，头顶到了水，水花一下飞起，挡住了我的身体。我的头被水一拍，就像做梦醒了一样——“我在做什么？！”这个失误使我排在了12个决赛运动员中的第十一名。巨大的压力，在这一瞬间刺醒了我，让我变得凶狠异常。接下来的4个规定动作中，我从第七、第五、第四追到了第二。进入自选动作时，我与排在第一名的苏联选手拉什科相差6分。我深深地吸了一口气，对自己说：“咬住了，不要想跳得太好，跳出训练水平就行了。”第六个动作，我比拉什科先跳，我得了9分，拉什科也得了9分。我们之间的分数一点没有变化。第七个动作，我一起跳就预感到不对——要碰板，怎么办？在空中不到1秒钟的翻腾过程中，我脑海里飞速出现了好几种挽救方法，最后我决定早打开，让脚擦着板下去。碰到板后，被板反弹的可能性小一些。翻腾一到两周，我果断地展开身体，两只脚和我的感觉一样，刚好碰在板上，我把全身的力量都集中到腿上，做好被板反弹的准备，但把脚放得很松，让它顺着我身体下降并配合着板的弹性滑了下去。这个动作在空中的整个过程是1秒，碰板那一刻不到1秒。这一秒，却穷尽了我一生的精力，不仅是22年来的，更透支了今后的。在水下，我非常担心裁判是否看出来了，一旦被看出，我就完了！可又一想，一般运动员在翻腾中，碰到任何东西思路都会被打乱，身体会出现松散或抖动，但我没有，就是裁判看出我碰板，也不敢确定，所以我没管它，一出水还是那一笑。我听到观众席上的观众在鼓掌。我站在热水池旁，急不可耐地等着裁判的分数，7分！果然，没有一个裁判确定我碰板。这个分数不高，但足以给对手带来压力。我紧紧地抓住热水池的扶手，就像什么都没发生似的走了进去。一进热水池，我整个人就瘫了。我从热水池里出来，正好是拉什科跳她的第七个动作。我没敢看她的起跳，两只眼睛只盯在她将要入水的水面，“哗”的一声，她整个人躺在了水里。我情不自禁地松了一口气，这一口气的声音，大到连离我不远的对手们都能听见。第七个动作结束后，我一下超了拉什科10分。第八跳，经过几轮的比赛，我终于挤到了第一的位置。尤其是碰板都没被裁判看出，我预感今天能搞定了。在做准备活动时，我开始兴奋。但经验告诉我，比赛中越兴奋越容易失误，我努力控制自己的眼光不超过平行的位置。徐教练讲动作时，我除了点头，根本不去看他的眼神，我怕进入视野范围的东西太多会分散注意力。站在跳板上时，我在发抖。于是我给自己定下了一个最低的要求：走板时不要掉到水里，而且只用80%的力量去完成这个动作。果然，我直直地进入水里。跳完后，我能感到拉什科的压力非常大，只要我保持动作不失误，不管她怎么发挥，都不可能超过我了。拉什科在第八跳上又出现了小的失误，这使我们的比分差距拉到了20分以上。第九跳，也就是我在预赛中“做梦”的那一跳。我想反正肩已经没有感觉了，怎么用它都不会痛，干脆放开了。果然，我发挥了我的最高水平，得到了9分。这一跳，拉什科也发挥出色，但她的难度比我低，我们的比分拉大到30分以上。最后一个动作我只要不跳失败，冠军就是我的。第十跳。当我回到徐教练身边时，我的心态已和刚开始比赛时完全不同了，现在更多的是求稳，而不是跳好，同时，我也意识到这是我一生中最后一次在赛场上出现，更是我跳水生涯的最后一跳！我很想抬头看一眼徐教练，再感受一下我们一起奋斗、一起创造“高敏时代”的过程，可是因为紧张，我的眼皮抬不起来。我走向了那决定我终极命运的3米跳板。这时，我听见观众的掌声和欢呼声特别大，一半以上的观众已经从座位上站了起来，为我鼓掌。我站在板上静静地等了一会儿，直到观众的掌声慢慢地静下去后，才开始准备跳动作。我对自己的要求还是很低：不要掉到水里！起跳、转体、入水，一气呵成，整个动作轻松、飘逸，入水干净。在水下，我感受到自己在飘，头顶上的水变成了一片一片飞舞的云，6岁时第一次跳到水里的感觉奇迹般地重生。我慢慢地游动着，慢慢地游到池边，感受着这一池绿波带给我的抚慰……从水里出来，我向观众和裁判深深地鞠了一躬，也对我的跳水生涯深深地鞠了一躬。穿上领奖服，走出更衣室，看着硝烟还未散尽的赛场和不远处意味着“辉煌”的领奖台，再回头看看自己身后那条用心血与汗水、伤痛与酸楚一寸一寸铺就的石子路，我把脚上的鞋脱了，赤着脚，踩着石子，走向了那里。领奖台上，在泪水点燃的欢笑中，我接过鲜花和金牌。这一刻，我的心里，一直折磨着我、让我痛恨的压力，真的开出了一朵灿烂的野花，芬芳扑鼻至今。压力，让我们警醒，也让我们敬畏。它告诉我们，不论准备了多少，在最后一刻，仍然不够；它也告诉我们，你付出的更多努力，经历的更多挣扎，承受的更多苦痛，会在最后一刻让你更自由地表达自己；它更告诉我们，人生始终有未达到的地方，不管前面是什么，仍然会有路。这就是压力之重，压力之痛，也是压力之美。第八章 他们为什么是明星因为《星跳水立方》节目，我与他们相遇了。难忘他们，不是因为他们是歌手、音乐人、著名影视演员、足球明星、知名主持人，而是因为他们是“有名的普通人”。节目提供了一个机会，让他们把人生归零，从新的起跑线出发，重新发现自己、证明自己。我非常幸运，能以教练的身份跟这些“有名的普通人”相处几个月，看着他们一步一步成长，我想我看出了他们为什么是明星。十二王丽坤在我的所有队员当中，是最清楚自己要什么的。在下面训练的时候，她特别听话，一上了跳板、跳台，她特别清楚自己该跳哪个动作，有能力跳几次。该努力，努力；该坚持，坚持；能发，也知道什么时候该收。她处事委婉，懂得考虑别人的感受，当她觉得自己的极限到了，不会直接跟我说不跳了，会让她的经纪人来跟我协商，征求我的意见。王丽坤第一天第一次跳“冰棍”就把我给镇住了。我跟韩庚、沙宝亮说：“比赛我们组让她第一跳，打头阵！”我当时的感觉是，她一定会让观众惊艳的，因为连我这个内行人士都被她惊艳了。除了动作漂亮，她空中的表情更是美得无法形容，跟动作配合得那么恰当。整个训练过程中，王丽坤因为档期问题，训练时间不及其他队员的一半。但是，每次训练她都会非常投入，从开始对跳台的胆怯恐惧，到最后能够按照教练的要求完成技术动作，她付出了身体和心理的双重努力。王丽坤在我的团队中备受其他队友的呵护，韩庚、肖剑、金小鱼为保王丽坤成功晋级不惜“牺牲”自己，主动提出把对方组相对较弱的选手阿雅让给王丽坤。王丽坤完成跳水动作，走下跳台的瞬间，4名队友紧紧拥抱在一起，也让观众感叹王丽坤在队中的好人缘。透露一个小秘密，播出时顺序调换过了，事实上王丽坤是我们组的第一跳。自夸一小下，我的决定是正确的，王丽坤完全发挥出了水平，给我们组带来了一个好的开头，预赛第一场我的4名队员全部晋级成功。节目第一期播出之后，王丽坤迅速成为各大媒体及观众关注的热点，一夜之间跃居百度搜索和新浪微博人气最高的艺人之列。王丽坤跳水时的素颜照片，在节目播出后立即在各大网站、贴吧、论坛疯传，王丽坤已然成为观众心目中的“素颜女神”。“素颜女神”仅仅是外表，相处的时候，我能感觉到她坚强的内心。整个节目下来，我对她真的刮目相看，一个女孩子怎么会那么淡定，那么从容呢？她从来没有惊慌失措的时候，从播出的节目中大家也能看到，她从来没有发挥失常的时候，她能把她训练的水平真真实实地展示出来。对于有某些人认为明星跳水是不务正业的说法，王丽坤觉得没道理，也没有激烈地反驳，只是清楚地表达了自己的看法与感受：“谁都不能只干一件事情，任何人都可能对很多事情产生兴趣，会去做一些不在计划中的事情，我现在来跳水就是这样，因为我喜欢这个运动。作为演员，不可能说你是一个演员你就天天拍戏，不干别的，这样的状态也没有几个人能受得了。所以说明星跳水没有不务正业一说，你喜欢去尝试，对你来说有意义就行了。”“游泳是我的第一大收获，是我最初想要完成的事情，现在我学会了。其次是大家对我素颜的认可，这是一个意外的收获。对我而言，最重要的收获是节目给我的一些励志的东西。训练跳水的时候，你会感觉到必须沉下心来，专心做好一件事情。能够参加训练最后还能参加比赛，对我来说挺有意义的，是对自己有要求的一个过程。”王丽坤非常上镜头，在电视里看起来很完美。近距离看瘦瘦的、弱弱的，胳膊细，腿也细，身材苗条修长，五官非常精致，同时又有一颗如此强大的内心。王丽坤是最让我放心的队员，坚强之中包含着冷静、理性和清醒的自知。十四韩庚是第一批加入节目的明星，有深厚舞蹈功底的他是大家期望最高的选手之一。韩庚平时在娱乐圈就以勤奋著名，加盟节目后更是成了名副其实的“拼命三郎”，白天辛苦跑完多个通告后，晚上还要加课训练。训练过程中韩庚也是尽量做到尽善尽美，每一个动作他都要认真练习无数次，用实力在节目中将最完美的跳水动作展示给大家。然而在实际跳水训练时，韩庚在练习3米跳板过程中嘴部没有完全闭合，导致入水时水压到了上颚，巨大的压力让上颚立刻受伤出血，这次受伤让粉丝们心痛不已。没过几天，在挑战5米板时，韩庚又因为入水时动作出现了失误，当场被水拍晕在5米深的水池中，救生员连衣服都没来得及脱，急忙把他拖上了岸。在韩庚比赛的时候，短片里放出了韩庚受伤的视频，对他比赛的发挥起到了相反的作用。我认为视频公开，等于是让韩庚再次把内心的恐惧挖出来，他还能这样镇定地完成比赛，真的已经很不容易。韩庚当时也是第一次看见那个视频，看完，他坚定地说：“既然来参加，就一定要做好，无论如何我都不会放弃的。”平时训练的时候，韩庚非常努力，人也非常谦虚，从来不摆架子，对身边的人非常和善。由于非常努力，又非常想达到目标，他略微有点儿紧张。所以，在安排出场顺序时，我担心他压力太大，把他放在第三个跳。韩庚当晚的表现很了不起，可以说，他是带着所有粉丝的期望来完成比赛的。因为工作档期的原因，他没能继续后面的比赛。说真的，我挺为他感到可惜的，希望还有下一次机会。这场体育与文艺的碰撞，让我更加相信，没有随随便便的成功。跳板上的每一位明星，在跳水这项他们专业领域之外且难度极大的运动中，呈现出那么多让我惊叹、震撼的精神和品格，我相信他们的成长、成名背后一定有更多我们所不知道的艰辛、坚持、努力和付出，有一颗能面对自己、面对曲折、面对世界的强大内心。我想，这是这场明星跳水留给世人最值得传递的精彩。每一位敢于走进“水立方”的明星都是了不起的，谢谢你们。……
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