在人生的道路上，每个人都在不断地累积着令自己烦恼的东西，包括名誉、地位、财富、亲情、人际关系、健康、知识、事业等等，也包括烦恼、郁闷、挫折、沮丧、压力等等。这些东西压得人们喘不过起来，使人们失去了原本应该享受的乐趣，徒增许多无谓的烦恼。
其实，人生本应该是快乐的。快乐才是人生永恒的主题。烦恼是心灵的垃圾，是成功的绊脚石，是快乐生活的病毒。烦恼很多时候不过是我们自找的。
作者简介：
孙朦，70年代生人，毕业于中国人民大学工商管理硕士MBA专业，毕业后，曾工作于中央电视台二套经济栏目组做二年记者工作。1998年开始创业并成立了北京朦朦影视文化传播有限公司，几年来曾经成功策化并出版了很多畅销书作品，而且登上了全国图书排行榜居名列前茅。
目录：
第一章快乐就是不抱怨
你的心态平和吗2
保持快乐的秘方
抢占第二落点5
品味人生这杯茶
改变自己才能改变生活
给生命留一些空白
烦恼由心而生
囚禁你的不是别人
珍惜你拥有的一切
积极面对人生
看到属于自己的星星
从自身找原因
改变看法才能改变境地
不去抱怨失败第一章快乐就是不抱怨
你的心态平和吗2
保持快乐的秘方
抢占第二落点5
品味人生这杯茶
改变自己才能改变生活
给生命留一些空白
烦恼由心而生
囚禁你的不是别人
珍惜你拥有的一切
积极面对人生
看到属于自己的星星
从自身找原因
改变看法才能改变境地
不去抱怨失败
粉碎心中的顽石
成功背后的磨难
奇迹就是每天改变一点点
当忍则忍，忍为上策
困境存在的价值
花园主人与鹿
相互理解的处世之道
生气的理由
做回真正的自己
穷神的外套
帮助他人，升华自己
放下欲望，活的更精彩
贪心不足蛇吞象
心中留一把打不开的锁
害人之心不可有
别为了眼前利益吃大亏
聪明人从不随便揭露他人隐私
常听老人言的好处
懂得放弃是一种智慧
人生不可太贪婪
无谓的执着会迷失心智
放弃等于选择
学会低头
自己才能拯救自己
每个人都有独特的价值
自信的泰瑞莎
不回避缺点
保持自己独特的个性
奥斯卡的骄傲
没有什么不能做
圣人的象征
恶有恶报
黑舍尔的谋略
郑板桥审石头
不骄不躁，知足常乐
第三章快乐就是拿得起放的下
快乐如此简单
选择也是一种智慧
勇敢迈出第一步
心无杂念才能快乐
别忽视自己对自己的看法
用轻松的心态向目标迈进
别太把自己当回事
面对挫折不屈不挠
不达目的不罢休
面对困难要靠自己
成功就差一点点
坚持到最后一秒
成功必须下苦功
永远的开始
没有什么可以阻碍成功
坦然承受生活中的遭遇
认准目标，一鼓作气
一切皆有可能
不要放弃最后的希望
坚持铸就完美人生
胜利是靠争取的
每天做好一件事
失败是一次契机
坚持的奇迹
强者的字典里，没有“不可能”三个字
困境是黎明的前夜
致命的弱点
第四章打破魔咒，破解快乐密码
戒掉人性的劣根性
拥有一颗快乐的心
快乐的秘密
知足才能常乐
人要活的堂堂正正
放下自我执著
认识真正的自己
切勿太过执着
做适合自己的事
放下就是快乐
屋宽不如心宽
吃亏才能获得回报
松鼠的快乐
绝处逢生后的感悟
可以说点善意的谎言
团结才不会给敌人可趁之机
缺憾也是一种美
第五章快乐从不计较得失
覆水难收，自己掌控
与人方便，自己才能方便
对手并不是敌人
忘记仇恨才能快乐
不要轻视别人
宽容的对待他人
天使的翅膀
自助之人，天愿助之
上天永远是公平的
遇到困境要冷静
给心留一扇窗
凡事都存在两面性
救命的树枝
笑人不如人
点亮智慧人生
不思八九，常想一二
了不起的第三名
贪欲会毁掉你
别把简单变复杂
理想和现实的差异
助人就等于助己
合作就等于互助
难得糊涂
第六章静下心来感受平淡的魅力生气解决不了任何问题有想法才能有未来算计别人的下场懂得享受风雨和阳光改变心情不要和生活开玩笑
人生烦恼不必在意
顺其自然，静观其变
珍惜眼前
工作的目的
抱怨将什么也得不到
做好你手中的工作
固步自封，错失良机
细心永远是致胜的法宝
不可错过的表现机会
机遇不是等来的
凡事从小事做起
第七章世界不存在完美
知足才会常乐
别忽视问题的多样性
职业没有贵贱之分
倦怠取决于自身的突破
人生最不可或缺的是热忱
时刻保持一颗谦虚的心
提升自我价值
勇于创新才能成功
天才来自勤奋
爱需要坚持
互相包容才能和谐
爱是无私奉献
傻人有傻福
爱情就如手中沙
爱情就像放风筝
被修改的故事结局
自信才能更坚定
钱并不是万能的
品尝人生的酸甜苦辣
第八章做自己心情的主宰
学会面对困境
勇敢剥去身上的泥土
超越自己的缺点
点燃希望之灯
下一次就是你
坚持自己的原则
乐观才能坚强
拥有一颗坚强之心
命运掌握在自己手中
了解自己，超越自己
抓住灵魂深处的一点闪光
自信的人更容易成功
关键是自己怎样看自己
心态可以随时转变
忘掉自卑吧
第九章有一种心态叫洒脱
“另一起一行”的第一
真实的自己才最美
大方接受别人的帮助
坦诚率真乃处世之根本
绝处逢生后的感悟
不要做情绪的奴隶
为自己，也为别人
面对困境何不唱唱歌
1英镑＞1万英镑
心是快乐的根
态度不同结果就不同
遗忘是上天赐予的礼物
从失败的痛苦中寻找快乐
微笑迎接每一天
得失本无常
境由心生
生活本就由苦恼和辛苦组成
在绝望处抓住快乐
一切都是最好的安排
朋友之间需要坦诚
心理健康才是最大的富有
爱是自私的也是伟大的
第十章宁静致远，淡泊名利
超越自我，笑对人生
任何事物都有规律可循
生活就是好好活着
改变从自己开始
别忽视了人世间最珍贵的东西
“0”的价值
人生无法跳跃
命运不是空想出来的
不要迷失自我
预言不能代替命运
改变心境才能改变命运
重视时间的价值
照自己的方式生活
人贵在有自知之明
辨明是非，弄清事实
换个角度看问题
在工作中寻找兴趣
干一行，爱一行
第十一章在逆境中体会快乐
不是所以挫折都是不值得的
困难是化了装的幸福
敢于接受命运的挫折
逆境中依然存在希望
拥有坚持不懈的精神
遇到困难，需等三天
理想把不可能变成可能
让你的脚比路长
挑战失败是一种勇气
再忍耐两分钟
逆流而上才能爬的更高
拥有放手一搏的魄力
有压力才有动力
高尚的玛丽?居里
塞翁失马焉知非福
面对选择需要勇气
逆境早就人才
角度下的幸福
忍耐有助于人生的进步
试着改变自己
艰难的生存环境
智者懂得克制
忍耐是无法攻破的城堡保持快乐的秘方
一位16岁的少年去拜访一位年长的智者。
他问：“我如何才能变成一个自己愉快、也能够让别人愉快的人呢？”
智者笑了笑，望着他说：“孩子，在你这个年龄能有这样的愿望，已经是很难得了。好多比你年长很多的人，从他们问的问题本身就可以看出，不管给他们多少解释，都不可能让他们明白真正重要的道理，就只好让他们那样好了。”
少年满怀虔诚地听着，脸上没有流露出丝毫得意之色。
智者接着说：“我送给你四句话。第一句话是，把自己当成别人。你能说说这句话的含义吗？”
少年回答说：“是不是说，当我感到痛苦忧伤的时候，就把自己当成是别人，这样痛苦就自然减轻了；当我欣喜若狂之时，把自己当成别人，那些狂喜也会变得平和中正一些？”
智者微微点头，接着说：“第二句话，把别人当成自己。”
少年沉思一会儿，说：这样就可以真正同情别人的不幸，理解别人的需求，并且在别人需要的时候给予恰当的帮助？
智者两眼发光，继续说道：第三句话，把别人当成别人。
少年说：“这句话的意思是不是说，要充分地尊重每个人的独立性，在任何情形下都不可侵犯他人的核心领地？”
智者哈哈大笑：“很好，很好，孺子可教也！第四句话是，把自己当成自己。这句话理解起来太难了，留着你以后慢慢品味吧。”
少年说：“这句话的含义，我是一时体会不出。但这四句话之间就有许多自相矛盾之处，我用什么才能把它们统一起来呢？”
智者说：“很简单，用一生的时间和经历。”
少年沉默了很久，然后叩首告别。
后来少年变成了壮年人，又变成了老人。再后来在他离开这个世界很久以后，人们都还时时提到他的名字。人们都说他是一位智者，因为他是一个愉快的人，而且也给每一个见到过他的人带来了快乐。
快乐的定义：
智者的箴言告诉我们只有让别人快乐，才能让自己快乐，这也是我们可以长久保持快乐的处方。
看到属于自己的星星
有一个名叫塞尔玛的美国年轻妇女，丈夫奉命到沙漠腹地参加军事演习。塞尔玛孤零零一个人留守在一间像集装箱一样的铁皮小屋里，气候干燥，炎热难耐，周围只有墨西哥人与印第安人。他们不懂英语，无法进行交流。她寂寞无助，烦躁不安，他感到这里生活实在是太糟糕了，于是写信给她的父母，跟他们诉说自己对于这里的不满，告诉他们自己希望离开这个鬼地方。
父亲的回信只写了一行字：“两个人同时从牢房的铁窗口望出去，一个人看到泥土，一个人看到繁星。”塞尔玛开始没有读懂其中的含义，反复读了几遍后，才感到无比惭愧，她决定留下来在沙漠中去寻找自己的“繁星”。
她一改往日的消沉，积极地面对人生。她与当地人广交朋友，学习他们的语言。她付出了热情，人们也回报了她热情。她非常喜爱当地的陶器与纺织品，于是人们便将舍不得卖给观光客的陶器、纺织品送给她作礼物。塞尔玛很受感动。她的求知欲与日俱增。她十分投入地研究了让人痴迷的仙人掌和许多沙漠植物的生长情况，还掌握了有关土拨鼠的生活习性，观赏沙漠的日出日落，并饶有兴致地寻找海螺壳……
沙漠没有变，当地的居民没有变，只是塞尔玛的人生视角变了，她的生活就发生了巨大的改变。原先的痛苦与沉寂没有了，代之以积极的冒险与进取，她为自己的新发现而激动不已。她于是拿起了笔，一本名为《快乐的城堡》的书两年后出版了，她最终经过自己的努力看到了“繁星”。
塞尔玛没有一味的抱怨改变的生活环境带给她的困扰，所以她看见了自己的繁星。让我们来设想一下，如果她只是去抱怨，不去做丝毫努力，那么她最后会怎么样呢，其实很容易想象，要么只能孤单寂寞的在异国他乡生存下去，要么受不了这里的环境直接离开，这么两种选择的最终结果，就是她是绝对不会发现那里生活的奇妙也绝对写不出自己的书，绝对无法快乐起来。
快乐的定义：
抱怨，不能解决任何问题，有时候却只能适得其反，勇敢的去面对生活环境带给我们的困惑，并积极地采取必要措施加以改正，这样从就会看到自己的繁星。
心无杂念才能快乐
在一座深山中，有一个平和安乐的小村庄。
有一天村庄来了一个奇特老人，他在众目睽睽之下，升了一把火，并且用一根棍子在碗里不停地搅拌，搅着搅着，竟然从碗中掉出一粒粒的金块来。
村里的人十分惊讶，老人说这就是炼金术，只要把一些泥土和水在碗中搅一搅，再用火烧一烧，就会炼出金子来。
村中的长老请求老人告诉他们秘诀。经不住村民一再的恳求，老人终于点头答应了。
老人说：“不过在炼金的过程中，千万不可以想树上的猴子，否则就炼不出金块来。”
大家觉得很容易办到，等老人走了以后，由村长开始炼金，他一直告诉自己，不可想树上的猴子，可是越不想，偏偏猴子不断浮现在他的脑中。
他只好交给另一个人，并一再叮咛不可想树上的猴子。
就这样，全村的人都试过了，却没有一人能炼出金子，因为树上的猴子，总是一直从他们心中跑出来。
干一件事，尤其是干一件很简单的事情，一个人能做到百分之百的完全投入是相当难的。
有个俗谚，“威猛的狮子，即使只是为了捕捉一只弱小的兔子，也必须全力以赴。”
所以古人说：“心宁则智生，智生而事成。”
大凡到过日本京碧寺的人，都会见到山门扁额上的“第一议谛”四个大字。这是一件书法杰作，吸引了许多人驻足凝视，观赏盘桓。
这四个字是二百多年前洪川大师的手迹。洪川大师只这四个字，就写了八十五遍！
洪川大师每写一字，都要精心构思，反复揣摩，真可谓呕心沥血。
然而，替他磨墨的那位弟子，却是个颇具眼力而又直言无讳的人。洪川的每一点捺，若有一点瑕疵，他都会“挑剔”出来。
“这幅写得不好。”洪川写了第一幅以后，这位弟子这么批评。
“那这一幅呢？”
“更糟，比刚才那幅还差。”弟子摇头说。
洪川是个一丝不苟的人，力求完美的人，不愿意敷衍了事。
因此，他耐着性子先后写了八十四幅“第一议谛”。
遗憾的是，没有一幅得到这位弟子的赞许。
最后，在这位“苛刻”的弟子离开片刻的当儿，洪川松了一口气，心想：这下我可以避开他那双锐利眼睛了。
于是，洪川在心无所羁的心境下，自由自在地挥就第八十五幅“第一议谛”四个大字。
他的弟子回来一看，翘起大拇指，由衷地赞叹道：“精品”。
快乐的定义：
人是心灵与肉体的结合，缺少其中的一种，都将不再是一个完整的生命。心无杂念，才能摆脱条条框框的束缚，才能行动自如、潇洒。心态的放松是成就大事的基础。
拥有一颗快乐的心
一只生活在笼子里的鸟，过着安逸的日子。风吹不着，雨淋不着，每天主人都会安排好它的吃喝拉撒，它只需天天唱歌给人听。
可有一日，鸟突发奇想，它想上天堂看看。它就去请求上帝。
上帝问鸟：“你现在的日子不愁吃不愁喝，不好吗？”
鸟回答：“可那笼子太小了，我不自由。”
于是上帝就把鸟安置在天堂住下了。
一年后，上帝突然想起了那只鸟，便去看它。
他问鸟：“啊!我的孩子，你过得还好吗？”
鸟答到：“感谢上帝，我活得很好！”
“那么，您能谈谈在天堂里生活的感受吗？”上帝真诚的说。鸟长叹一声说：“咳，这里什么都好，只是这笼子太大，怎么飞也飞不到边。”
快乐的定义：
如果你想改变你的世界，改变你的生活，首先就应改变你自己。人若是自己没有一颗快乐的心，即使给你天堂，也注定得不到快乐，更不要说幸福了。
用乐观的心态想问题
一个人觉得生活很沉重，便去见哲人柏拉图，以寻求解脱之道。
桕拉图没有说什么，只是给他一个篓子让他背在肩上，并指着一条沙石路说：“你每走一步就拾一块石头放进去，看看有什么感觉。”那人开始遵照柏拉图所说的去做，柏拉图则快步走到路的另一头。
过了一会儿，那人走到了小路的尽头，柏拉图问他有什么感觉。
那人说：“感觉越来越沉重。”
“这就是你为什么感觉生活越来越沉重的原因。”柏拉图说，“每个人来到这个世界上的时候，都背着一个空篓子，在人生的路上他们每走一步，都要从这个世界上拿一样东西放进去，所以就会有越走越累的感觉。”
那人问：“有什么办法可以减轻这些沉重的负担吗？”
柏拉图反问他：“那么你愿意把工作、爱情、家庭还是友谊哪一样拿出来呢？”那人听后沉默不语。
柏拉图说：“既然都难以割舍，那就不要想背负的沉重，而去想拥有的欢乐。我们每个人的篓子里装的不仅仅是上天给予我们的恩赐，还有责任和义务。当你感到沉重时，也许你应该庆幸自己不是另外一个人，因为他的篓子可能比你的大多了，也沉重多了。这样一想，你的篓子里不就拥有更多的快乐了吗？”那人听后恍然大悟。
快乐的定义：
人生在世本来拥有很多的幸福和快乐，不要总是把过去的负担背在身上，放在心上。要用乐观的心态，多去想想快乐的事情，你就会发现心中自然轻松了许多。
懂得享受风雨和阳光
狒狒每天都会在密林里散步。一天，它在路上遇见了朋友长臂猿。
“我的朋友，”长臂猿说，“天气这么好，你竟然撑着雨伞。”
“是的。”狒狒说，“我感到非常恼火。讨厌的伞收不起来，它给卡住了。我本来想带伞散步以防备下雨。但是，正如您看到的，我在这伞下不能享受阳光。这太糟糕了。”
“有个简单的办法。”长臂猿说，“现在你在伞上挖几个洞，太阳不就照到你了吗？”
“好主意！我怎么就没有想到呢！还是您聪明！”狒狒大声说。
于是，它在伞的顶部剪了几个大大的洞，阳光透过洞照下来了，非常温暖。
“要是下雨还能遮雨，现在又能享受到阳光，真是两全其美！”狒狒说。
一会儿，太阳就消失了，接着便下起了倾盆大雨。雨水从伞上的洞落了下来。只一会儿工夫，倒霉的狒狒便浑身湿透了。
快乐的定义：
生活中有风雨，也有阳光。在享受阳光的同时，也要承受一些风雨；在害怕风雨的同时，也有可能错过阳光，我们所需做的就是力求两全其美。
知足才会常乐
一只个子很小，长得十分秀气的蚂蚁爬上窗台，钻过网格很细的窗纱，再爬过书桌，终于发现了撒落在案边的一堆面包屑。它围住这堆面包屑转了一圈，顾不上自己吃一口，连忙又掉转头顺原路回去。当它钻出纱窗时，动作轻捷活泼，脸上带着非常愉快的神情，因为它发现了粮食，对蚂蚁来说，还有什么比粮食更重要？
过了不大一会儿，这只小个子蚂蚁又出现在窗台上，这次不只它一个——在它后边跟来了几十只同伴，像队伍行军一样整整齐齐地跨过纱窗，登上书桌，直奔面包屑。它们走得气喘吁吁，但步伐仍然显得矫健有力。
一到目的地，领队的小蚂蚁又围住面包屑巡视了一遍，其它的蚂蚁立即散开，发疯般扑向各自选定的目标。有的自己独擎一粒，虽然压得腿直打颤，眼睛都差点爆出来了，仍然咬紧牙关狠命地往回拖；有的几只蚂蚁同时围住一个大颗粒，各自紧紧地抓住一端，死推硬拉。
浩浩荡荡的蚂蚁顺利走完了这段长途，中间它们没有片刻的休息，忙得大汗淋漓。不知道它们有没有“杭唁杭啃”地叫号子，按说是应该有的，蚂蚁举一粒面包屑决不会比人举一根大木头轻松。
到了窗前，它们却遇到了麻烦。因为窗纱的网眼很小，蚂蚁能过，面包屑却不能过。有几只蚂蚁试图找到较大的孔洞出去，可是这面窗的每一处网都一样细密。有几只自己勉强仄着身子出去了，面包屑却掉回桌面上。
它们只好再钻回来重新扛起，又穿过，又掉下来。至于由十几只蚂蚁一齐抬着的大颗粒更是无法超越，大家一起拉拽着攀上纱网，四处乱窜，但凭它们怎样使劲儿，最终总是落得相同的结局，反复折腾了一个多小时，几个年龄小的蚂蚁累得趴在桌上都起不来了，带队的那一位也无可奈何地站着东张西望，终于它又带着自己的队伍空着两手钻出窗纱，垂头丧气地回家了。
如果它们安心知足地坐在桌上好好吃一顿，各自吃饱就走，也不会枉费一场劳碌；如果它们尽其所能只带小小的一片，大概也还可以勉强挤过去，不至于空跑一趟。当然，如果没有这一层窗纱，一切又会是另一种样子，但不幸却有。对这群蚂蚁来说，这面纱窗有着什么样的意义？是命运还是劫数，还是一个谁也猜不透的定律？
看着它们开始的得意和最后的沮丧，让人觉得一边想嘲笑它们，一边也想同情它们。
快乐的定义：
人如果保持一种知足的心态，就不会像故事里的蚂蚁一样，白忙一场。同时，我们也应该记住：当我们嘲笑冷观别人的时候，或许自己也正是别人嘲弄或冷观的对象。
心是快乐的根
传说终南山麓一带出产一种快乐藤，凡是得到这种藤的人，一定会喜形于色，笑逐颜开，不知道烦恼为何物。
曾经有一个人，为了得到不尽的快乐，不惜跋千山涉万水，去找这种藤。他历尽千辛万苦，终于来到了终南山麓，在险峻的山崖上，他找到了快乐藤。可是他虽然得到这种藤，却发现他并没有得到预想中的快乐，反而感到一种空虚和失落。
这天晚上，他在山下的一位老人屋中借宿，面对皎洁的月光，他发出一声长长的叹息，老人闻声而至：“年轻人，你为什么这样叹息呀？”
于是，他说出了心中的疑问：“为什么我已经得到了快乐藤，我却没有感觉到快乐呢？”
老人一听乐了，说：“其实，快乐藤并非终南山才有，每个人心中都有。只要你有快乐的根，无论走到天涯海角，都能得到快乐。”
老人的话让这个年轻人觉得耳目一新，就又问：“什么是快乐的根呢？”
老人就说：“心就是快乐的根。”
快乐的定义：
雨果说：“比海洋更广阔的是天空，比天空更广阔的是心灵。”如果我们的心灵能不断得到坚韧、顽强、刻苦、质朴之泉的灌溉，那不论我们有多么一贫如洗或是位卑如蚁，也可以求得快乐。
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