心灵是思想的孵化器，不懂得呵护自己心灵的人，就不能很好地控制自己的思想，就会被思想所控制。一个人只有善于听心、品心、动心，常常用正能量与自我心灵对话，控制那些无益、危险、消极的自我对话，就能改善生活的质量，拥抱更美好的生活。这就是从15岁就双目失明的本书作者珍妮弗，用亲身经历要告诉你的生命真谛。
本书从“与心灵对话：改变生活的力量”和“与心灵对话七句箴言”两方面，引导你我与自我与心灵展开对话，用真实战胜自我欺骗的谎言，获得心灵的自由和信心。
本书文笔优美，字里行间洋溢着热情、幽默、启迪心灵的正能量，鼓励读者无论在购物、开车上班途中，或是烹饪飨宴时，都能兴高采烈或温言细语地与自己诚实对话，读来令人精神振奋，心满意足，内心强大。
作者简介：
珍妮弗罗斯柴尔德，15岁起就双目失明，却给许多人带来光明与信心，被誉为“信念女人”，是一位生命励志演说家，著有《我在黑暗日子所学的教训》、《自我对话，内心强大》等书。她也是“菲尔博士”、“早安，美国”等电视节目特约嘉宾。同时，她也是一名有天赋的唱片艺术家和一家网络女性杂志的创办人。
目录：
序/罗宾迈克劳
第一部分与心灵对话：改变生活的力量
第1章我心灵不安宁
第2章更新你的思想柜
第3章选择明智的话语
第4章面对问题说实话
第二部分与心灵对话七句箴言
第5章警醒
第6章仰望
第7章冷静
第8章回望
第9章平静
第10章向前
第11章升华我深信，珍妮弗能看穿我们的心灵，借本书与我们的心灵对话，带我们驶向幸福的彼岸。
凯西特罗克利，歌手，作者，演说家
如果我们不控制自己的思想，思想就会反过来控制我们。本书能帮助读者摆脱无益、消极、危险的自我对话，用真实战胜谎言。听真诚坦率的珍妮弗？罗斯柴尔德娓娓道来，然后按图索骥，生活质量定会变得更好！
加里斯莫利博士，《活出圣洁：新生命，新性情》作者
我为珍妮弗罗斯柴尔德而疯狂。每次交流，她都是那么热情、幽默，她思想的火花时常启发着我。我们同欢笑，同祈祷，开展心灵对话，每次分别时都意犹未尽。读本书，我们将精神振奋，心满意足。我相信，自我对话将会成为最时髦的城市流行风向标。强烈推荐大家读这本书。
玛丽莲米伯格，作家，演说家
即使你自我对话的水平已经达到脱口秀的程度，自我对话的艺术也已达到炉火纯青的地步，但你仍要读读本书，因为它给你的心灵带来的是安宁、平静的美妙滋味。聪慧而我深信，珍妮弗能看穿我们的心灵，借本书与我们的心灵对话，带我们驶向幸福的彼岸。
凯西特罗克利，歌手，作者，演说家
如果我们不控制自己的思想，思想就会反过来控制我们。本书能帮助读者摆脱无益、消极、危险的自我对话，用真实战胜谎言。听真诚坦率的珍妮弗？罗斯柴尔德娓娓道来，然后按图索骥，生活质量定会变得更好！
加里斯莫利博士，《活出圣洁：新生命，新性情》作者
我为珍妮弗罗斯柴尔德而疯狂。每次交流，她都是那么热情、幽默，她思想的火花时常启发着我。我们同欢笑，同祈祷，开展心灵对话，每次分别时都意犹未尽。读本书，我们将精神振奋，心满意足。我相信，自我对话将会成为最时髦的城市流行风向标。强烈推荐大家读这本书。
玛丽莲米伯格，作家，演说家
即使你自我对话的水平已经达到脱口秀的程度，自我对话的艺术也已达到炉火纯青的地步，但你仍要读读本书，因为它给你的心灵带来的是安宁、平静的美妙滋味。聪慧而又值得信赖的老友珍妮弗，集智慧与见地于一身，在面对人身攻击时，总是能以诚相待。
尼可约翰逊，作家，剧作家
第8章回望
2004年，我的生活之旅发生了两件大事。
我们的大儿子克莱顿，开始上高中；我们的小儿子康纳，开始上幼儿园。结果，我们的购物车里装的都是祛痘霜、彩色蜡笔、计算器、安全剪刀、量角器和橡皮泥！
两个儿子相差十岁，生活变得很有意思。
新学期第一天，多种情绪一起向我袭来，我不知道是该哭泣还是庆贺。里程碑式的事件就是这样特别，它留给我们时间，让我们可以回望走过的路。
有时候，当我们回望过去，我们想庆祝，因为我们已经走了那么远。有时候，回望带给我们的是泪水、痛苦、悔恨和遗憾。回顾我们生活中的重大事件，我们就有机会在前进的路上留下记号，继续沿着正确的道路前进。
那一学年，家里空荡荡的，我开始给自己的生活做了一个计划。也许我应该在30岁时就做这个计划的，因为那张计划清单比我的预期寿命都长。
我决定做的一件事就是拜读克里夫？史戴普？路易斯的所有大作。
我读的第一本书是《返璞归真》，第二本书是《惊喜》。接下来读的书是一笔意外财富。那是C．S．路易斯于1943年写的一本奇幻小说。故事深深地吸引了我。
这本书是《沉寂的星球》，是路易斯空间三部曲的第一本。
马拉坎德拉星球的风景
在故事开头，路易斯介绍了主人公，一位语言学家，名叫埃尔文兰塞姆，他在英国乡村做了一次徒步旅行。旅途上，他碰见大学时代的几个同学，这几个人名声不太好。饭后，他们喝了几杯，聊了一会，后来兰塞姆发现自己被绑架了。当他醒来后，他很害怕也很惊讶，因为他发现自己身处一个玻璃球里，正飞向另一个世界，那感觉像是翱翔在充满光明的天堂。
宇宙飞船在马拉坎德拉星球上着陆了，兰塞姆置身于一种新文化、新观念的世界。其中一个观点信奉回忆，认为回忆拥有独特力量和意义。该星球一位友好的外星人向兰塞姆描述了他们初次见面的场景：
我们初次会面，非常短暂。它没有什么意义。现在，当我们回忆它，它就有意义了。但我们对此仍知之甚少。当我垂死时想起这件事，会是什么样；它给我的一生带来什么影响，那才是真正的会面。其他的只是它的开始。
我喜欢这个思想！它没你想的那么陌生。
奥斯卡利万特坦言：“幸福不是你经历了什么，而是你如何回忆。”只有某个时刻被回忆，它的真正力量才能被发挥出来。那个经历可能是痛苦的，也可能是幸福的，但只有当我们记住和回应它，只有当我们把它放在思想柜子里时，它才会更有意义。
回忆是心灵健康的基本条件。所以，我们必须告诉心灵要经常回忆。
思想的图书馆
英国作家奥尔德斯赫胥黎把我们的回忆比作私人的文学收藏。回忆保存了很多故事，告诉我们自己是谁。它们亲切地提醒我们自己的历史。
我们的回忆储存了无数页的故事、思想、画面，以及观点。你的思想柜就像你大脑里的图书馆。想象一下，它充满着一面一面的墙，上面放满了你生活的故事。当你从架子上拿走一本书，它可能会带来欢笑、微笑，也可能是对逝去日子的留恋。
你想起另一个故事，可能会带来泪水、怨恨或者后悔。你甚至可能希望能把它从你的图书馆清除出去。
所以，你应该唤起哪些回忆呢你应该从架子上取下什么书来重温呢？你应该告诉你的心灵去记住什么呢？以下是一些指导原则：告诉心灵只回望那些有益的内容。
有益的痛苦回忆
有些回忆很珍贵，所以我们能告诉心灵去愉快地回忆它们；有些回忆带来痛苦，告诉心灵要记住它们很艰难。但如果你赋予这两种回忆意义，两者对你的心灵都有好处。有益的回忆是那些给心灵健康加分、而不是减分的回忆。它们能让你成熟、成长，而不是让你意志消沉、让你陷于不成熟。有益的回忆能让你更有深度、更明白事理。它们挑战你，让你想得更开阔，而不是更狭隘。所以有益的回忆可能是令人愉快的，也可能是令人痛苦的。甚至我们生活中的艰难时刻，也可以为我们的思想柜子增加智慧。
克莱顿九个月大时，他接受了一次大手术，他的小肚脐到身体侧面，留下了一道明显的伤疤。当时，他患了肠粘连，情况紧急。
对于我来说，这是个痛苦的回忆。对任何母亲都一样。我们的小宝贝在为他的生命而抗争。谁能描述，在他长长的手术过程中，我们坐在手术室外揪心的感受呢？但几个小时后，传来了美妙的消息，我们的小宝贝没事，他会好起来的。我们松了口气，是那么感恩，喜悦充盈。
克莱顿渐渐长大，他身上的疤也逐渐变小。但直到现在，还能看见它。我希望它再小也可以让我们看见，因为它的提醒使我们从中获得正能量。当我们看到这个令人痛苦的伤疤，当我们想起那些黑暗的日子，我们就有理由告诉我们的心灵真相：感谢上帝保守，我们坚持了下来，而且会一直坚持下去。事情开始时如何，后来不一定如何……真实的心灵对话会一直继续下去。痛苦的回忆很有益，因为它让我更平静。它向我保证，如果我遇到另一个困难，我可以信靠上帝。想象一下，如果没有等待时的焦虑、痛苦和祈祷，我就体尝不到克莱顿康复所带来的巨大喜悦和放松，也就缺乏对上帝的感恩。
你有没有因为某个伤疤如此令人痛苦而试图努力忘记它？把它从你的思想柜里拖出来，让它暴露在明光之下。只要赋予它们全新的意义，就可以变痛苦的回忆为有益的经历。
如果你赋予回忆以积极的意义，你就给它贴上了有益的标签，它就会给你的生活加分；否则，它就会继续陷在负面的情绪当中。它潜在的益处就会被剥夺，它就会被归为思想柜子里的消极类别，或者最多是中性。
但我有一个重要免责声明。当我谈到痛苦回忆，我指的是那些你可以掌控的痛苦回忆。但有些真正可怕的摧残或暴虐的回忆，会深藏于我们思想柜里，只会给我们带来巨大痛苦。我的朋友，如果你遇到这样的情形，你需要寻求专业人士的帮助。这样，你才能走上康复之路。
有益的幸福回忆
当你回忆时，那些幸福、令人愉快的回忆，会给你的生活加分。它会在幸福的事件过去很久以后，还留给你幸福的余味。你可以让美好的里程碑的式回忆在你的思想柜里成长，从中获得意义和益处。
当我从电视上看到美国国情咨文，它对我有着特殊的意义。演讲很不错，但带给我乐趣的不是它。就在一年前，我有幸亲自参加了演讲。
当我坐在参议院的大厅里，我被房间的历史触动了。我沉浸在爱国和感恩中，我就像在沙漠里行走、口渴难忍的人尽情喝水那样，尽情欣赏着每件物品。
现在，我虽只是坐在电视机前，但赞赏惊叹的心情不但一点也没有减少，反而越来越强烈。那个回忆成为我的伙伴，我和它的感情与日俱增。参加国情咨文会议的特殊时刻并没有随着时间一起流逝。相反，它在我的思想柜里正变得愈来愈弥足珍贵。在欣赏和喜爱的双重呵护下，它变得更强了。路易斯写道：“在拥抱爱人那一刻，你不可能研究幸福；在悔恨时刻，你不可能体味悔恨；在放声大笑时，你不可能分析幽默的本质。”回忆过去，能让你用更深刻的理解，来体验过去某个时刻。告诉你的心灵回忆过去，可以给现在的经历带来更多乐趣。
你的回忆是你的历史，你的故事。它们道出你是谁，它们影响着你想成为的样子。
回忆可以是我们最好的伙伴，也可以是最坏的对手。当我们向它们学习，从中吸取经验教训，它们就能成为我们的朋友。当我们躲避它们、掩盖它们、忽视它们的存在，它们就会变成我们的敌人。
回忆可能让我们获益，因为它使我们避免重复同样的错误。它保护我们免受不必要担心的困扰，是我们生活中的生力军。我们生命中的大事，那些塑造我们的重大时刻，变成我们前进道路上的踏脚石，让我们拥有平衡的心灵。
你应该记住那些对你有益的事情，无论好坏。那些经历有着超越回忆的目的和价值。请求上帝引导你多关注有益的回忆，让他帮助你明智地赋予你生命的里程碑以全新的意义。
勿忘我
千百年来，水手和士兵制作回忆礼物，在征途中把礼物寄给他们的心上人。每条珠子、流苏、装饰品都承载着一份感情。
很多地方都刻着：“勿忘我。”
可以想象，孤独的士兵和水手怕他离开时，远方的心上人会忘了他，投入别人的怀抱。所以他把礼物送出去，希望这些礼物提醒她“勿忘”他的感情。
让别人“勿忘”，是有意义的。不光是记住。我列了一个事情的清单，以便记住自己要做的事情。但“勿忘”更进一步。“勿忘”的请求包含着渴望和责任。当你回首有益的回忆，无论是令人痛苦还是令人愉快，你都会这么做。你上次与心灵对话说“勿忘”是什么时候？
我们的心灵需要这样的提示。否则，我们就很容易只看到眼前这个忧虑、这个问题、这个现实。你我都需要在思想柜的显要位置上放置几个“勿忘我”。
现在就试试。对你的心灵说：“心灵啊，勿忘上帝的恩典吧！”现在，暂时放下所有其他事情，仔细想想这句话。如果你遇到了困难，走出家门，感受一下微风，呼吸一下新鲜空气，感受阳光温柔地照在你的皮肤上，或者听听小鸟的啾鸣声，或者树叶沙沙作响的声音。
看看周围。花点时间，看看你的表面之外，还有一些什么。你会看到上帝良善和益处的证据。
记住上帝的“好”，有时会让你反思生活中的“坏”。但不要回避那些痛苦的回忆，因为正是在那些黑暗、困难处，我们才能深刻了解上帝存在的好处，了解他带给我们的慰藉。
记日记是个好方法，帮助你的心灵回望过去。可以写在笔记本上，或者写在电脑里，或者写进博客里。重要的是，将你心灵的反思记在一个可以重游的地方，这样，你就可以体验现实版的“勿忘我。”
我们写下所有这些事情，都是因为我们容易忘记。
我们都需要“即时贴”，甚至霓虹灯广告牌帮助我们回忆往事，给我们思想柜子里的回忆赋予意义。我用几样东西帮助我“勿忘”那些真正重要的事情。一件是珍藏在我珠宝盒里的陶制乌龟。每次我到里面找戒指戴时，我都会看到小乌龟。它提醒我，我和它有很多共同点。它提醒我，坐在篱笆上的乌龟，不是自己坐上去的。
我也如此。我也不是自己走到今天这个地步的。这个简单的提示，让我避免高估自己，永远勿忘上帝的保守和生命的赐予。
我还有一个小提示物，是爸爸送给我的忘忧石。那是一块美丽的石头，正中深深地刻着一块拇指大小的印记。爸爸说，这个印记是以前他担心我时，用大拇指在石头上磨来磨去而造成的。我十多岁时，他把石头送给我，提醒我可以将我所有的担心都交给上帝，因为上帝爱我。
当我第一次出门演讲时，我把这块特别的鹅卵石放在我的手提包里，来缓解我的紧张情绪。每次我从手提包里取东西时，我都会摸到石头，它提醒我不必担心。
你用什么来帮助你记住那些重要的事情？你随身携带照片吗？你把经文和睿语贴在家里或者办公室的显要位置，帮助你记住它们吗？我们都需要它们，来提醒我们生活究竟是什么样的。
当你搞清楚自己需要记住什么，使用一些实用的辅助回忆工具。它们会用健康的心灵对话来激发你。
我记得
我不知道《诗篇》作者口袋里装的是即时贴还是鹅卵石，但我确实知道他有一个帮助他记忆的工具你也有着同样的工具：选择的能力。
《诗篇》作者一定在自己的每个回忆中，感谢上帝的善心，因为他将抱怨变成了沉思。如果我们做同样的事情，我们的心灵也会受到滋润。
沉思是记住的一部分。它强化我们已经知道的知识。沉思是缓缓流淌的心灵对话溪水，它是一个用我们的思想柜储存良好物品的潜意识方法。
你沉思吗？过去我常常想，我不知道如何沉思，后来我发现，我一直在无意识中做这件事情担心。
沉思于过去是一种记住，但于未来则是一种担心。这么想过吗？你善于沉思吗？
你有慢性担心强迫症吗？沉思于那些不真实的事情，或者沉溺于无益的回忆中，是致命的思考。它是不健康的思考方式，强化消极的想法和揣测。
致命的沉思会让你的思想柜塞满过时的回忆，尽管它们看起来像是最新时尚。这种欺骗性的自我对话永远不会把你引向自由，它注定让你披上束缚你的沉重锁链，而不是自由的时装。所以，你是沉思还是担心？如果你不确定，听听我和朋友阿里西亚的对话。
还不是真言
我的朋友阿里西亚布里特科罗伊，从前是个无神论者，是个敏锐、睿智的作家和演说家，很有深度，洞察力也很强。有次我俩聊起她的书《匿名者：上帝和你隐身的日子》，我问她，从无神论者变成基督徒，她的自我对话内容有什么不同。
阿里西亚：之前，我整天时刻活在白日梦的世界里。无论我走到哪里，总有另一个现实存在我的脑海，不是关乎未来就是关乎过去。自从有了信仰，上帝就严厉约束了我的想法。他甚至不允许我做白日梦，因为我内心会滋长一些东西。我指的不是关于美好未来的有益的希望……我的白日梦很多都是由恐惧引起的。恐惧牢牢掌控着我的想法。所以我发现了这个原则：沉思于不真实的东西对心灵无益。所以，如果它不是真实，或者还不是，我就不允许自己去那个地方。
我：“还不是现实”是什么意思？
阿里西亚：下面是几件我刚结婚时一直挣扎的事情。我的自我对话总是与恐惧有关。我记得有一次，我丈夫巴里中午应该回到家。但他没有，我就想，这就有意思了。
12：05，我想，哼。
12：10分，我想，是不是发生什么事了。那是手机发明之前的事情了。
12：15，万一发生什么事情，怎么办啊？
12：20，肯定发生什么事了，而且不是好事。
12：25，我可以看到我丈夫过马路，被车撞了。
12：30，我可以看到他躺在血泊里，救护车到了。
12：45，我想象着一个警察敲我们家门，宣布巴里死了。
1：00，我倒在地板上哭泣，想着我丈夫的葬礼。
1：05，巴里走进门，我对他大喊大叫，“你还活着！你还活着！”
你看到了吗，我把五年的情感能量放在悼念一个被困在交通堵塞中的人。我经常做这样的事情，最后听见上帝问我，这么做对你有益吗？这是真的吗？我说，还不是。
那个时候，他开始在我的心灵里植入这样的原则，在谎言上沉思对心灵无益。后来，它就成为我自我对话的指导力量。
我：所以你的晴雨表是，如果它不是真的，或者还不是，你就不会老想着它？
阿里西亚：是的。但即使它是真的，和自己谈这件事能改变什么吗？如果想法不经过这两个过滤网，我不会在它们身上投入任何情感或寄托。这做起来肯定不容易，但总能让人受益。
我：没错，但因为不容易，你如何能让自己做到呢？
阿里西亚：我学会了训练自己的大脑。这很简单，很实用。我开始为别人祈祷，这是我做得最多的事情。我把自己的思维和情感能量用在给别人的生活带来不同上面。如果可能，我就看圣经，读上帝的话语。
我：听起来，好像这些事情帮助你改变了焦点。它们很快发挥作用吗？
阿里西亚：不总是，但它们确实有效。今天我也许和消极无益的想法斗争了100次，但我明天的目标是99次，后天98次。
我：它最终会减少到1次或者0吗？
阿里西亚：当然。信主20年以后，我看到，那些曾经吞没我的自我对话的事情，不再来敲门了。
像阿里西亚一样，我们必须约束我们的心灵，去明智地记住和沉思。我们要告诉我们的心灵“勿忘”上帝的恩典。我们必须记住，思考和沉思。沉思很重要，是记住的中心。
告诉你的心灵，无论是喜是痛，都要回头看看你的里程碑。看一眼自己的思想柜子，回忆生活道路上的意外转折。想想那些艰难的事情，比如墓地、避难场所、失业、医院、警察局或者移动房屋。
记住能把最痛苦的往事变成通向感恩、满足和平静之路的踏脚石。无论最近发生在你身上的事情，让你流泪还是高兴，都将它们储存在思想柜里，给它们贴上标签，这是信实的上帝的提示。
所以，朋友们，告诉心灵去记住吧！思考有益的真话。想想这些回忆的意义。记忆给你的经历带来的，远不止是转瞬即逝的快乐或痛苦。
和我一起回望吧！当你这样做了，你就会发现，自己的思想柜子里满是值得回忆的有益的真话。
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