从学校中走出来的时候，我们每个人都如同一张白纸，这张白纸是一纸涂鸦还是精彩蓝图完全在于我们的选择和努力程度。如果我们只知道生气和抱怨，那么，这张纸注定会死气沉沉，毫无生气；如果我们每天都在努力，那么，这张纸终将会阳光明媚，绿树成荫，生气勃勃！翻开本书，它会告诉你如何不生气，怎样不抱怨，努力之后，你的成功便水到渠成！
作者简介：
赵飞，毕业于中国人民大学历史学专业，资深策划人，华东师范大学中文系教授，博士生导师：兼任中华美学学会理事，上海市美学学会副会长，中国文艺理论学会理事，中外文艺理论学会理事、上海市作家协会会员。
目录：
第一章不生气，做开怀大度的自己
生气，于己不好，于人不利。人生短暂，如果为了小事而生气，那简直就是在浪费自己的时间和精力。所以，不生气，做一个开怀大度的自己。
生气之下无好果
降降火气不生气
别因外表丑陋而苦恼
凡事要看得开、看得透
烦恼皆由心生
学点争吵的艺术
不要为小事而动怒
别因自身的缺陷而恼恨
别让小事“愁死”你
第二章不较真，做心平气和的自己
太过较真，你累，别人也累。人无完人，物无无瑕。生活中如果太过于较真，只能用一个字来形容，那就是“累”。所以，别太较真，做一个心平气和的人。
看开点，放自己一马
甩去烦恼，笑去恩怨第一章不生气，做开怀大度的自己
生气，于己不好，于人不利。人生短暂，如果为了小事而生气，那简直就是在浪费自己的时间和精力。所以，不生气，做一个开怀大度的自己。
生气之下无好果
降降火气不生气
别因外表丑陋而苦恼
凡事要看得开、看得透
烦恼皆由心生
学点争吵的艺术
不要为小事而动怒
别因自身的缺陷而恼恨
别让小事“愁死”你第二章不较真，做心平气和的自己
太过较真，你累，别人也累。人无完人，物无无瑕。生活中如果太过于较真，只能用一个字来形容，那就是“累”。所以，别太较真，做一个心平气和的人。
看开点，放自己一马
甩去烦恼，笑去恩怨
做人不可过于较真
何必跟人计较
太认真是一种错误
小事不妨装“糊涂”
不带“放大镜”出门
不为鸡毛蒜皮的事烦恼
别跟自己较真
有的时候需要难得糊涂
有一种错误叫固执
何苦庸人自扰
凡事不要太计较
宽恕，忘怀，前进
遇事不钻牛角尖第三章宽宽心，做情绪稳定的自己
眉间放一字宽，看一段人世风光。放松心情，把自己的情绪稳定下来，淡看人生，笑看浮华。
改变自己，从心境开始
拔出心中所有的钉子
欢笑养生法
操纵好自己情绪的“转换器”
别让紧绷的弦断裂
当怒则怒，当服则服
一定要学会克制自己
驾驭好自己的情绪
不做易怒的“周瑜”
情绪不随感情迁移第四章降降压，做简单快乐的自己
释放压力，减轻身上的包袱，在你感到无助的时候，你会发现，拨开云雾就会看到彩虹。
释怀后的“又一村”
不生气不动怒，保持心理平衡
退一步，柳暗花明
不停地工作并非幸福的前兆
转移情绪注意力
学会减压，适时调适自己
别让压力成为伤痛
勇敢地面对人生境遇
想方设法为自己减压第五章消消气，做淡定自如的自己
气大伤身，把愤怒等一些坏情绪关在门外。珍惜每一天，过一种淡然的生活，让自己活在幸福快乐中。
背负合适的压力
别触碰“生气”这根导火线
别生气，气坏身体无人替
愤怒的“力量”
被活活气死的人
天才为什么会过早陨落
给自己一面生活的镜子
“怒思祸”的生活智慧
生气也不能破坏游戏规则
化解愤怒情绪的方法
莫因他人的错误惩罚自己
甩掉心中愤怒的火种
远离愤怒，快乐生活
理性地愤怒是个好选择
找对方法，控制住你的怒火第六章有胸襟，做宽容豁达的自己
予人宽容，也是予己宽容。宽容别人，会为我们的生活平添许多快乐。胸襟宽广一点，将自私拒之门外，做一个豁达的自己。
让仇恨长出鲜花
生活离不开宽容
以宽容之心净化心灵污垢
宽容是人生的一座桥
做个“大肚”之人
清除“三毒”，稳如泰山
别让仇恨的种子萌芽
生气时保持冷静
伟人具有两颗心
切除怨恨的肿瘤
对人要宽宏大量
度量放宽些
自私就是自我毁灭
宽恕敌人，赢得朋友
请握住我的手
向刻薄的人学习宽容
都是自私惹的祸第七章有境界，做争气上进的自己
愚蠢的人只会生气，而聪明的人懂得去争气。把生气转化为争气，不也是人生的一种至真至纯的境界吗？
甩掉怨气，夯足底气
咽下怨气，努力争气
把缺点变成发展的机会
扑灭嫉妒之火
即使失意也不可失志
生气不如争气
忍一时怨恨，使终身受益
让每一天都充满希望
把欢笑洒满每一天第八章懂忍耐，做目光长远的自己
从任何一个角度讲，抱怨和乱发脾气都只有消极的影响。在大多数时候，我们需要忍。忍小谋大，暂时的忍让是一种大智慧，既是为了内心的宁静也是为了以后的事业。
小不忍则乱大谋
面对中伤，保持冷静
忍一时，成就一世
沉稳忍让之心不可少
屈辱而愤，愤则兴
忍在羽化成蝶时
收起硝烟，体现风度
忍一忍，不会摔得狠
学会低头，谦逊有礼
人生需一个“忍”字才行第九章懂知足，做平淡质朴的自己
知足常乐。在物欲横流的年代，明白适可而止，那么每一天你都会活得开心自由，要知道，知足是享受快乐的另一种智慧。
墨守心中那份满足
越想得到，就越容易失去
欲望成空，终回起点
平淡生活，快乐常在
知足，惜福
赶走你的不高兴
魔鬼害人之法
驱除过多的欲望
永葆快乐的秘诀
“剃头欢”为何不欢
享受人生乐趣要知足
本来事情可能更糟
不加入“99一族”的行列第十章别忧虑，做祥和幸福的自己
在心间种一棵“忘忧草”，每当烦恼忧愁来袭，你都能笑着面对，那么，你的内心每天都会充满阳光、快乐，你的生活就会更加祥和、美满。
别让家庭充斥“火药味”
告别悲观，迎接生活的暖阳
擦拭自己的心窗
别让生活成为一潭死水
在心间种一棵“忘忧草”
别被忧虑的小甲虫噬咬
踢开绊住前进脚步的小事
“枪毙”心中的痛苦
生活可以多点“开心果” 分享那些心灵成长的智慧和力量，帮助你完美活出自己想要的人生！
不生气，做开怀大度的自己
生气，于己不好，于人不利。人生短暂，如果为了小事而生气，那简直就是在浪费自己的时间和精力。所以，不生气，做一个开怀大度的自己。
生气之下无好果
生活不可能是一帆风顺的，总会有些不如意的事发生，如果仅为一些鸡毛蒜皮、微不足道的小事而生闷气、耿耿于怀，岂不是在浪费自己的时间和精力吗？这是很不值得的。
现实生活中，我们经常可以看到这样的情形：几个青年在一起打篮球。一个青年突破上篮，而另一个青年却从身后打手犯规。虽不是故意，但上篮者却也是怒气冲冲：“你他妈的怎么乱打手？”“我打了，怎么样？”犯规的青年趾高气昂。
于是，两个青年从动口到动手，打得不可开交。为这点小事发火甚至动武，本是不值得的，但是，因这样的小事而酿成的悲剧却举不胜举。发火本身是一种情绪的发泄方式，但是如果这种发泄方式是以身心受伤害作为代价的话，那么发火就失去了它本身的作用。
生活中，很多人遇到晦气事或不顺心的事情以后都免不了表现出郁闷、低沉的情绪，甚至有的开始怨天尤人，最终把自己弄得很生气。例如，小孩不听话，气！自己的工作没做好，气！别人在背后说你闲话，气！诸如此类，不胜枚举。而我们往往在生气的状态下又会表现出冲动的行为，“一气之下”做出了一些让自己后悔不已的行为，而这种行为，不仅伤害别人，也伤害自己，还损害自己的形象。但是如果你静下心来仔细想想，你就会发现，其实，为了这些琐碎的小事而七窍生烟是不值得的。
人生不过短短几十载，在这有限的时间里，不要因一些鸡毛蒜皮、微不足道的小事而耿耿于怀，因这些小事而浪费你的时间、耗费你的精力是不值得的。智者有云：与人过不去就是与己过不去。发脾气就是拿别人的错误惩罚自己！
美国著名作家迪斯雷利曾经说过：“为小事而生气的人，生命是短促的。”如果你真正理解了这句话的深刻含义，那么，你就不会再为一些不值得一提的小事而“气呼呼”的了。
在太平无事的时候，由于拘谨，有些强烈的情感即便不能压抑下去，至少也会想法遮掩；可是处于心烦意乱的境况中，人就不会做作，无意中将真实感情暴露出来。
——司各特
降降火气不生气
古时有一个妇人，特别喜欢为一些琐碎的小事生气。她也知道这样不好，便去求一位高僧为自己讲禅说道，开阔心胸。高僧听了她的讲述，一言不发地把她领到一间禅房中，落锁而去。
妇人气得跳脚大骂，骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了，高僧来到门外，问她：“你还生气吗？”妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会到这地方来受这份罪？”
“连自己都不原谅的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。过了一会儿，高僧又来问她：“还生气吗？”
“不生气了。”妇人说，“为什么气？气也没有办法呀。”“你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”高僧又离开了。过了一段时间，高僧第三次来到门前，妇人告诉他：“我不生气了，因为不值得气。”“还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气。”高僧笑道。当高僧的身影迎着夕阳再次立在门外时，妇人问高僧：“大师，什么是气？”高僧将手中的茶水倾洒于地。妇人视之良久，顿悟，叩谢而去。
多年前曾广泛流传一首打油诗《莫生气》，其诗云：“人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气我不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。”生气是用别人的过错来惩罚自己的自残行为，这实在是太不应该了，所以希望那些爱生气发怒的朋友们能降一降火气。
人生所有的欢乐是创造的欢乐：爱情、天才、行动——全靠创造这一团烈火迸射出来。
——罗曼?罗兰
别因外表丑陋而苦恼
相貌是先天的，我们无法为自己选择，但我们不能因为相貌微瑕就为此失去自信，世上的事都不是绝对的，有些外表不美但智慧美、心灵美的人同样可以以其精神面貌成为强者。
战国时期的钟离春，是我国历史上有名的丑女。她额头向前凸、双眼内凹、鼻孔向上翻翘、头颅大、发稀少、皮肤黑红。她虽然模样难看，但志向远大，知识渊博。当时执政的齐宣王搞得政治腐败，国情昏暗，“朝政大厦，顷刻将毁”。钟离春为了拯救国家，冒着杀头的危险当面向齐宣王陈述国之劣政，并指出若再不悬崖勒马就会城破国亡。齐宣王听后大为震惊，把钟离春看成是自己的一面镜子。他认为有贤妻辅佐，自己的事业才会蒸蒸日上，正所谓妻贤夫才贵。于是，这个身边美女如云的国王，竟把钟离春封为了王后。
貌丑惊人的钟离春不以自己的容貌而自卑，用智慧美、品德美取代了相貌丑。她之所以那么大胆谏言，就是因为她自信。自信能给强者勇气、力量和智慧，使其敢于做别人不敢做甚至不敢想的事；自信可以使一个坐在轮椅上的残疾人与健康的同龄人并驾齐驱并超越健康人；自信可以使一个靠打工起家的女人成为富甲天下的老板……自信可以使人有骨气、挺起腰杆做人，面对强大的敌人毫无惧色，反而会使敌人胆怯。拥有自信，是成大事的女人的必备素质，也是人一生中最宝贵的财富。
一个女人的美与丑，并不在于她的相貌如何，而在于她的内心。
如果一个女人自以为是美的，她真的就会变美；如果她心里总是嘀咕自己一定是个丑八怪，她果真就会变得尖嘴猴腮，目瞪口呆，显出一脸傻相。
一个人如自惭形秽，那她就不会变成一个美人；同样，如果她不觉得自己聪明，那她就成不了聪明人；她不觉得自己心地善良，即使只是在心底隐隐地有这种感觉，那她也成不了善良的人。
有这么一个例子说明了同样的道理。心理学家从一班大学生中挑出一个最愚笨、最不招人喜欢的姑娘，并要求她的同学们改变以往对她的看法。在一个风和日丽的日子里，大家都争先恐后地照顾这位姑娘，向她献殷勤，陪送她回家，大家假戏真做地打心里认定她是位漂亮聪慧的姑娘。结果怎样呢？不到一年，这位姑娘就出落得妩媚婀娜，姿容动人，连她的举止也同以前判若两人。她高兴地对人们说：她获得了新生。确实，她并没有变成另一个人，然而在她的身上却展现出了每一个人都蕴藏的美，这种美只有当我们相信自己时，周围的所有人也才会相信。
近几年来，随着物质条件的不断优越，很多地方开始流行整容，这实在是追求美的误区，实在是一种女人极端不自信的表现。
有这样一个故事：一个老女人在梦中梦到了上帝。于是她便问：“上帝啊，你能告诉我我能活到多大吗？”上帝告诉她，她还可以活几十年。老女人一觉醒来，觉得非常高兴。于是第二天，就去了整容院，做了一番“改造”。她想，反正是要活很久的，把自己变得漂亮一点不是很好吗？整容之后的女人果然变得漂亮极了，许多朋友都认不出她了。可是，在她整容后的第二年，她就被车子撞死了。老女人的灵魂上了天堂，她生气地质问上帝：“你不是说我还可以活几十年吗？”上帝看了看她说：“啊，原来是你，我刚才没有认出是你啊。”
这只是一个故事，而现实中却也不乏其真实的存在。一个女人和一个男人过着幸福而快乐的生活，但长期以来，这个女人一直都为自己的身材和相貌而感到自卑。即使其丈夫从来没有对她说过什么，但她内心始终结着一个心结。后来，女人对丈夫撒谎说单位派她出国深造，其实是她想到国外去整容。两年以后，当她兴致勃勃地回到家时，面对的是丈夫的默然和疑惑。两人别扭地生活了一段时间后，丈夫提出了离婚。女人困惑而苦恼，她没想到她为他去整容，可换来的却是离婚的结果。当她问丈夫为什么不喜欢现在美丽漂亮的她时，其丈夫说，在他眼里，妻子永远是那个身材有些臃肿，下巴长着一颗痣的女人，而绝不是眼前
的她。
事实上，决定一个人美与否，主要不是外貌，而是心灵。一个人的外貌是无法选择的，而内在的美，却是可以由自己来塑造的。再美貌的女子，也无法牵住逝去的岁月，无法红颜永驻。而内心的美，却将随着岁月的增长，心灵的日益净化，而愈加显示出它的光华，受到人们的敬重。
一个人的生命是短暂的，而我的事业却无限的长久，个人尽管遭到不幸和许多痛苦，但是我们的劳动融合在集体的胜利里，这幸福有我的一份。只要我活一天，我一定为党为人民工作一天。什么是最大的幸福？毫不利己，专门利人。
——艾润生
凡事要看得开、看得透
生活中也有很多这样的例子，能勇敢地面对生活中的艰难险阻，却被小事搞得灰头土脸、垂头丧气。家务事虽小，再大的清官却也断不清。其实并非清官无能，这正是他们的高明之处。亲人之间，为一点点小事而反目成仇，实在是不应该，为何要给他们分个一清二白呢？就让他们糊涂到底吧，这样反而比分清谁是谁非更好。
此外，在生活中我们还经常见到许多人处于人生低谷时一味地抱怨、苦恼，大声地哭诉着生活对自己是如此的不公，长期沉溺其中不能自拔，终日被泪水和无奈的情绪包围着。其实，仔细想来，抱怨、折磨自己又有何用？只能徒增自己的痛苦，让自己堕落得更深、更惨罢了！
面对生活，有很多事情不能如己所愿，别人得到了幸运，你却与机会擦肩而过；别人获得了成功，你却陷入困境；别人一帆风顺，你却遭遇不幸……于是，你感叹生活是如此的刻薄，命运是如此的不公，时时刻刻陷入无穷无尽的烦恼之中。
其实，每个人都渴望得到事业的成功与幸福的生活，希望获得他人的尊重，但有时你会遭遇挫折，会遭遇别人的嘲弄与排挤，这就是生活！生活需要你面对自己的不幸与失意，需要你在人生低谷时奋起，需要你在痛苦时寻找快乐，在愤怒时选择冷静，在执迷时敢于放弃，在失意时学会忘记！人之所以能够主宰这个世界，并不是因为我们有强壮的身体，也不是因为我们有锋利的牙齿，而是因为我们有一个充满智慧的大脑，一个看开世事、不为小事烦恼的心态。
总而言之，只要我们能够以一种平和的心态对待生活中的一切琐事，那么，我们就会享受到生活本应有的快乐与幸福。凡事看得开、凡事看得透、凡事看得远、凡事看得准、凡事看得淡，运用我们的人生智慧，保持一种超然淡泊而敏锐的心境，就必然不会再为小事而烦恼。
没有纯粹的快乐，生活中都会有烦恼掺杂进来。
——奥维德
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