真正能医治心灵创伤的，唯有自己。在经过时间的洗礼和沉淀后，只有自己真正放下了，才能开辟人生的另一个高度。才能拥有心灵的自由。当我们不介意提起这段伤心时，才是真正的放下，也是自我救赎。我要讲述的，就是怎样度过这个艰难的时光，唤醒另外一个全新的自己。
作者简介：
牧彤：喜欢坐在山上看幻化无穷的云朵，喜欢在清晨游走在滴着露珠的大森林。喜欢摄影，喜欢旅行，游走于街头巷尾，去寻找各种被遗忘的角落。她最喜欢用相机记录下每一次心动。
从一个“白骨精”到一个游弋于尘世之外的女子，她找到了心灵的栖息地。她喜欢素黑的文字，喜欢尝试一切新鲜的事务，唯独不喜欢的，是放下身段去迎合世俗。她会告诉我们，怎样从一个受伤的灵魂找回我们最想成为的自己。如果我们不能开始一次长途跋涉的旅行，那么，最好的救赎方法，就是捧一杯咖啡，读一本自己最喜欢的书。
目录：
第一章不念过去，不畏将来
安慰的话听得越多越伤心
无法放下，却又不敢提起
编造一些“理由”来安慰自己
痛苦只因为太执著
一切过往过失都不必太放在心上
为人生旅途卸掉一些包袱
沉浸在过去只会把自己弄得很可怜
如果生气没用，就优雅地反击吧
第二章跟不完美的自己和解
如果我们能够正确面对遗憾
转过身，放下
我们内心的苦，多半是自己给的
一个能倾诉的朋友和一杯咖啡的时间足以
试着原谅自己，小错误没什么大不了第一章不念过去，不畏将来
安慰的话听得越多越伤心
无法放下，却又不敢提起
编造一些“理由”来安慰自己
痛苦只因为太执著
一切过往过失都不必太放在心上
为人生旅途卸掉一些包袱
沉浸在过去只会把自己弄得很可怜
如果生气没用，就优雅地反击吧
第二章跟不完美的自己和解
如果我们能够正确面对遗憾
转过身，放下
我们内心的苦，多半是自己给的
一个能倾诉的朋友和一杯咖啡的时间足以
试着原谅自己，小错误没什么大不了
何必委屈自己取悦他人
可以小自责，不能太自虐
像婴儿一样笑
点亮一根蜡烛，足以照亮周围的黑暗
第三章漏掉复杂，留下简单的快乐
或者接受，或者不接受
给心情做个大扫除吧
宽容的最终受益人是自己
别拿别人给的垃圾当宝贝
不愉快？少提起，常忘记
放下！放下！放下！
原谅了别人，解脱了自己
如果时间不能打败，就自己把它打败
为情感找个出口
十年，别忘了归零
大不了就从头再来
漏掉复杂，留下简单的快乐
放弃有时为了重新获得选择权
第四章你最该做的就是好好爱自己
忙里偷闲，让自己慢下来
落单了，就找书、电影来陪
你就该过精致的生活
本就压力巨大，何必妄自菲薄
享受自己拥有的
尊重自己的隐私
蹲下来，是为了跳得更高
拥有爱好是很美妙的事
想微笑的时候就微笑
干自己最想干的事情
尊从内心的真实想法
宽容自己的不足
冷落烦恼，烦恼就悄悄溜走了
第五章左手温暖右手，享受平淡生活
填不满、放不下，就会活得很累
把苦日子过甜，把甜日子过平淡
责难机遇就会失去机遇
享受“获得”，接受“失去”
到底什么是富有
换一种方式解读平淡
眼睛老去，心灵就会荒芜
权力地位，再看淡一些
最简单的快乐就是抱有一份知足
第六章调低笑点，调高泪点
不回避，才能找到畅快淋漓的快乐
不向跟你一起抱怨的人诉苦
不为一时的得意烦心，远离喋喋不休的争论
一个微笑和双倍好心情
牢记别人的恩惠，心怀感恩
控制压力，不能任其放大
浮云，浮云，一切都是浮云
最好的调节剂是眼泪
不迷恋过去，太阳每天都会升起来
换一种态度，心情也许就会豁然开朗
把悲观的事情写下来
第七章写一封信给未来
别跟暂时不能解决的问题纠缠
活出一种姿态
谁没有过呢？所以，你也可以有
不死抱着残缺，不沉迷于伤痛
放弃一些不适合的机会
做错了就接受惩罚吧
修炼自己的忍耐力
逆境绝非绝路
写一封信给未来，别忘了把“不如意”写进去
从失衡到平衡是一个过程
年轻的时候颓废是允许的，但是人应该有进步
第八章站在自己的镁光灯下，不做别人的影子
生气能解决问题吗？
扬起笑脸，找回吹口哨的心情
快乐不讲道理，也无需任何条件
我们不能跳过人生的任何一个阶段
摆脱习惯的束缚
站在自己的镁光灯下，不做别人的影子
人生中最有力量的好情绪
不过怒不过喜
没什么大不了的，一切都会过去的
第九章别跟自己过不去
有什么值得骄傲的呢？
宿命不是我们萎靡不振的理由
犹豫到最后只能是空欢喜
理想要比金钱重要得多
嫉妒别人的同时，实际上也在折磨自己
什么都想要，最后可能什么也得不到
虚荣是一种肤浅，卖弄是一种无知
让它过去，顺其自然
只做自己感兴趣的事情
患得患失就容易怅然若失
一定要有遇事不慌的从容
冥想、深呼吸
破除恐惧只需向前踏一小步
第十章看的明白，活的通透
自己是自己，别人是别人
环境不利于我们的时候，就改变自己
全身心的投入到感兴趣的事情上
接纳喜欢我们的人，同时也要接纳不喜欢我们的人
我很重要
不要太忙，更不要瞎忙
别为没发生的事忧虑
撇开所有，保留一个你最热衷的事
听听深处绝境的人说的话
做事不要太短视
与其勉强死守，不如另谋高就
无论何时何地，保持一份素心
为小事担忧，不妨问问自己一年后还重要吗？
再坚持一秒，就能得到你想要的
从相反的角度想办法，也许会找到想要的答案
枯竭的真相
自己的主意自己拿
第十一章幸福越等越远
幸福或是不幸，都和贫富、地位无关
幸福不要等待
一张一弛，文武之道
自己幸福，同时为别人谋幸福
走出第一步，理想更近一步
幸福很近，就在细微处
不自我设限，不给自己划圈
幸福和感受幸福的能力
能感知幸福，才不会再挑剔生活
知道感恩的人，怎么会不幸福呢？
在生活中增加幸福感一个能倾诉的朋友和一杯咖啡的时间足以
在我们心烦、郁闷的时候，也许我们仅仅需要一个能真心听我们倾诉的朋友，一个我们不用害怕抓住我们秘密的朋友。坐下来，一起喝一杯咖啡，告诉他，让我们郁闷的、心烦的、不能释怀的事情。一番倾诉以后，也许负能量就能离我们远去，我们又能精神奕奕的面对新的生活。
倾诉，就是将自己的喜怒哀乐，尤其是怒和哀，毫无保留地倾吐给对方。这是一种感情的排遣，也是一种心理调节术。人生在世，不如意事常有八九，难免产生苦闷和烦恼。这些苦闷和烦恼如果长期郁积在心头，就会成为沉重的精神负担，损害身心健康。英国一位心理学家认为，积贮在心中的烦闷忧郁就像一种势能，若不及时加以释放，就会像定时炸弹一样，一旦触发即可酿成大难。若及时加以发泄或倾诉，便可少生病，保健康。
倾诉，是一种释放不良情绪的行之有效的方式之一，也是摆脱恶劣心境的必要手段。倾诉的对象很多，既可以是足以信赖的亲人，也可以是言无不尽的知己，还可以是素不相识的陌路人。
美国内战时期，林肯总统曾写信给他的一位乡下的老邻居，请他到华盛顿来，说有些问题要和他讨论。这位老邻居到了白宫后，林肯同他谈了关于宣布释放黑奴是否适当的问题。几个小时后，林肯与他的老朋友握手道别，竟然没有征询他的任何意见。“谈话之后他似稍感安适”，那位老朋友说。林肯并没有要建议，他只是要一位友善的、同情的倾听者，这样他可以没有任何压力地发泄心中的苦闷。
如果心烦，不妨坐下来，找一个聊得来的朋友，喝一杯咖啡。这种方法真的很管用。
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