你希望拥有什么样的人生？每个人的回答都一样："快乐的人生"。活着是一种生命状态，快乐地活着则是一种修行。亲爱的朋友，如果你至今还没有做到快乐地生活，那么原因就在于你的人生态度错了。该怎样让自己拥有快乐的人生呢？
很多人快乐，不是因为拥有得多，而是因为计较得少；不是因为生活优越，而是懂得仔细体味生活的味道……当你学会放下，就会因为减负而获得轻松；当你懂得满足，就不会因为得不到而苦恼；当你做到大度，就会因为宽容而宽心……
快乐生活的秘密就是这么简单，每天读一点快乐心理学，你就能找到快乐生活的真谛。
目录：
Part01
乐由心生／7
快乐是什么／8
给快乐一个沙发来坐／11
快乐让人耳聪目明／13
转角之处有惊喜／16
遇见梦中情人的快乐／19
只想吃到美味的冰激凌／22
快乐会叠加，也能递减／25
每个人都是生活的艺术家／28
Part02
我们为什么不快乐／31
吃不到葡萄就说葡萄酸的狐狸／32Part01
乐由心生／7
快乐是什么／8
给快乐一个沙发来坐／11
快乐让人耳聪目明／13
转角之处有惊喜／16
遇见梦中情人的快乐／19
只想吃到美味的冰激凌／22
快乐会叠加，也能递减／25
每个人都是生活的艺术家／28
Part02
我们为什么不快乐／31
吃不到葡萄就说葡萄酸的狐狸／32
抱怨是刺穿心灵的利剑／34
人人都有红眼病／37
总学井底之蛙呱呱叫／41
眼前是副有色眼镜／44
这样想要，那样也想要／46
感染了“踢猫效应”／49
原来自己才是浑身紧张的刺猬／52
快一点儿，再快一点儿／55
没有人完美无缺，正视自己的不完美／59
越攀比，越有气；越比较，越伤心／63
给精神松松绑，给心灵放放风／68
Part03
快乐的原始动力／73
别那么轻易就不满／74
拆掉郁闷的墙／77
不要好心办坏事／80
给“敌人”一个机会／84
来一场华丽的自嘲／88
先接受最坏的结果／91
没有不劳而获的快乐／95
定时清理心中的垃圾／98
不完美才完美的快乐／100
不值得的事不要做／103
很多事不该那么着急／106
Part04
快乐的心灵能量／109
警惕时间在流逝／110
麻烦不是用来嫌弃的／113
不幸未必就是灾难，也可能是幸运／117
一只猫咪的幸福生活／121
别让仙人掌渴死在你的窗边／125
不浪费每一粒粮食／128
校花的故事／131
一口吃掉虚无／134
爱我的人请举手／137
Part05
快乐在左，我在右／141
给心灵做个透视，看看什么让你不快乐／142
快乐就像毛毛雨，只要伸手就能接住／146
快乐、痛苦是两条路，就看你选择哪一条／152
不做坏情绪的奴隶，就在快乐中生活／156
看开、想开，心开了，人就开心了／161
生气与危险只有一个英文字母之差／167
不要让别人制造的麻烦变成你的烦恼／171
心情郁闷时不妨“穷开心”一下／174
情绪是个多面体，转一下就是快乐／179
为何团团转，皆因绳未断／183
抱怨像个黑洞，会吞掉你所有的快乐／188
以怨养怨，是将痛苦N次方／192
只有拥有希望，才会拥有快乐／197
当你微笑时，整个世界都在笑／200
没有爱的人生是不快乐的人生／204
活在当下，快乐其实很简单／208
换一种想法，每天都有好心情／213
Part06
从今天起快乐地生活／217
关于快乐的三个故事／218
倾听曾经听而不闻的声音／221
像塔莎奶奶那样快乐地活着／225
买最好的礼物送给自己／229
和亲爱的他一起做饭／231
只用改变一点点／234
找到属于自己的床／237
认识最真实的自己／240
做个收藏快乐的收藏家／243
眼里能容沙，心中能撑船／246
糊涂一下又怎样／250
乐活秘籍：做个有用的人／253快乐让人耳聪目明
烦恼、抱怨、自卑，这些让人不愉快的词语，在某些时候会像一块灰色的布一样蒙住我们的双眼，让我们失去对事物最准确的判断，从而跌入反复苦恼的恶性循环当中去。但快乐不一样，它就像沉沉黑暗里的一道曙光，会让人变得耳聪目明，充满能量。
巴斯特是一个乐观积极的人，他没有显赫的家世，但凭着自己的努力，终于在27岁坐到了大学教授的位子上。由于这些年将精力都放在了学习和做研究上，他还没有女朋友。不久，巴斯特就看上了校长的女儿玛丽小姐。“她像天仙一样美丽”，巴斯特常常在心中感慨道。可是她身边追求者如云，怎样凭着自己根本不优秀的条件，去战胜那么多的“情敌”呢？要是贸然地进攻，不小心惹恼了玛丽小姐，说不定还会遭到校长的谴责。
巴斯特思考了几天，想出了一个绝妙的点子：写几封信，击破各个防线。
首先，他给校长大人去了一封信，在信中开门见山地说：“我喜欢您的女儿，并且非常渴望能够成为您的女婿，可是在追求亲爱的玛丽之前，我还是应该先向您阐明一些事实，让您好决定是默许我对您女儿的追求呢，还是直接拒绝我。”
他在信中坦白地告诉校长，他的父亲只是一个普通工人，靠着微薄的薪水将孩子抚养长大，非常辛苦，同时也很穷，因此他不可能继承任何财产。但是他有健康的身体，并且每天坚持锻炼；他有大学教授的职位，并且工作认真负责，积极进取；他生性乐观，每天都感到快乐，也能给身边的人带来快乐，他拥有的不多，但他一直很努力。
在信的最后，巴斯特说：“我希望能把我微薄的一切作为聘礼，来向您的女儿求婚，希望您能够成全我。”
校长看过信后，非常欣赏巴斯特，他觉得这个年轻人胆子大，同时很淳朴，是个值得信赖的人。于是校长把信给女儿看了，并且表示尊重女儿的意见，自己绝不干涉。
接下来，巴斯特发出了自己的第二封信。这封信是写给玛丽的妈妈，也就是校长夫人的。他在信中说：“其实我更加担心的不是我聘礼的微薄，而是玛丽小姐对第一印象的在意程度。说实话，在这一点上我没有信心，第一印象对我来说一向是不利的，但是我记得那些熟悉我的人曾经告诉过我，他们都很喜爱我。”
这封信打动了校长夫人，她告诉女儿，自己对这个年轻人也充满了好感，一切就看玛丽自己的决定了。
最后的“进攻”开始了，巴斯特发出了自己的第三封信。毫无疑问，这封信是写给玛丽小姐的。他在信中用温情而快乐的语气写道：“亲爱的小姐，我知道这样冒昧地向你求婚，的确有一些莽撞，但祈求你不要在这一刻放下手中的信，不要那么快地作出决定。因为你有可能错了，时间老人或许会在不久之后告诉你，在我不出众甚至有些腼腆的外表之下，其实有着一颗深爱着你，愿意将满腔热情都奉献给你的心。”
结果当然是巴斯特成功了，玛丽小姐在看过父母收到的信之后，就已经对这个小伙子产生了好感，再加上最后一封信中的诚恳表达，玛丽小姐认定这是一个值得托付终身的人，应该去珍惜。
没有上好的条件，也没有吸引人的外表，但巴斯特最终还是捕获了爱人的芳心。因为他虽然不帅气，却耳聪目明。他懂得各个击破的原理，懂得如何真诚地用事实说话，懂得合理地去争取，而不是莽撞或者自卑。
遇见梦中情人的快乐
以甜心特有的魅力：好奇心、自主性与爱的特性，展开探险之旅。每一天对甜心而言都是一段不凡的旅程，她知道该如何善用每一天，她拥有魅惑的魔力，将每段遭遇化为生命中难以忘怀的片刻。
——菲拉格慕梦中情人香水宣言
年少时，我们会满怀期待，坚持这世间必定有一个人，在某处为我们静静等待；我们心存美好，坚信这世间必定有一个只属于自己的情人。为此，我们愿意将真心作为赌注，进行一次次爱的冒险。
但是，当我们靠近梦中情人的时候，我们却迟疑了，不敢相信了，甚至打算扭头离开。那个有着这样那样缺点的人，真的是我们期待已久的梦中情人吗？
相传神明最早造出来的人是有着两个脑袋、四条胳膊、四条腿的怪物，神明不喜欢这样的怪物，挥刀将怪物从中间劈开，才有了我们今天的人。原本是一体的两半，从被分开的那一瞬间，就期待能再次成为一体，所以才有了我们苦苦追寻梦中情人的冲动。
既然被分成了两半，人就注定是残缺不全的，如果没有另一半，那么人就会不完整，所以我们必须要寻找另一半来弥补自己的缺陷。
然而就像理想和现实总有很大差距一样，我们在脑海中幻想出来的另一半，与现实中找到的另一半也有很大的差异。
是坚持理想，只求梦中情人？还是接受现实，填补自我的缺陷？
一个二选一的问题，让我们面临两难的选择，也让我们有了许多不快乐。
有的人选择接受现实，不过他最后发现，当初的现实就好比嘴角的白饭粒，而曾经抛弃的理想，却依然如记忆中的红玫瑰，散发出诱人的香。
也有人选择坚持理想，不过他仍然不快乐，因为他发现理想的情人不过是手背上的蚊子血，而放弃了的现实，却升华成了白月光。
所以，最后的结论是，无论我们得到了理想或是现实，我们都会不快乐。当我们得不到的时候，情人就是梦中人，梦中人永远是美好的，是心口的朱砂痣，是手心的白玫瑰。当我们得到的时候，当梦中情人走到我们身边的时候，他就已然失去魅力，变成蚊子血和白饭粒。
希腊有位雕刻大师，他娶了一位非常美丽的妻子。他很爱他的妻子，准备为她雕刻一座真人大小的塑像。为了完成给爱妻的礼物，他每天关在屋子里精心雕刻，他的妻子满怀期待，等待丈夫的礼物，不过她最后等到的不是礼物，而是诀别的话语。
雕刻大师爱上了妻子的雕像，他觉得这座雕像才是他梦中的情人，而他的妻子只是给了他认识梦中情人的契机。
原来雕刻大师爱他的妻子，是因为妻子羞涩沉默，而两人结婚后，妻子开始变得唠叨啰唆。所以雕刻大师觉得不会说话的雕像比唠叨的妻子更值得爱。
如果雕刻大师没能娶到他的妻子，他大概不会发现妻子的真性情，反而会对这位美丽的女子念念不忘吧。
所以聪明的人总会分清楚现实和理想，将理想捧得高高的，永远不给它落地的机会。
每个人都是生活的艺术家
艺术源于生活，所以艺术无处不在。从生活中发现点滴，用心思考，我们就能够从中找到令人快乐的理由，成为生活的艺术家。
春秋战国时期，鲁国国君想要在自己的宫殿旁边修建一座豪华的别院，于是，他命令鲁班务必要在15天内完成准备工作。经过粗略的计算，鲁班发现要想按国君的意思建造别院，前期至少要准备300根梁柱，于是，他带着众弟子上山去砍伐木材。
师徒们在山上搭了临时住所，不分昼夜地干了起来。一连干了10天，大家都累得实在举不起胳膊了，可是也才砍下了不到100棵大树。工期将至，砖瓦也都准备好了，要是到时候梁柱不能到位，鲁班和徒弟们是要掉脑袋的。想到这里，鲁班连觉都睡不着。他起身去山上走走，想要缓解一下压力。
突然，他感到手不知被什么东西划了一下，一阵刺痛。抬起手来，只见长满老茧的地方竟然已经渗出了血珠。鲁班低下头仔细寻找，发现“罪魁祸首”居然是一棵丝茅草。
鲁班感到很惊讶，他摘下了那片草叶细细观察，发现那看似柔弱的小草，叶片边缘竟然布满了密密的细齿，他又看到旁边还有只大蝗虫，正在啃食这种丝茅草。
鲁班捉起大蝗虫，发现它的板牙上面也有细密的利齿。看着眼前的一切，鲁班突然想到了什么。他转身跑到竹林，砍了一棵竹子，然后取了一条竹片，将竹片的一边刻成了锯齿状。鲁班叫上弟子，一起用这个新制作的竹片锯树。他们惊奇地发现，只是来回几下，树皮就已经破了，再反复用力几次，树干上就出现了一条很深的沟痕。可惜竹片本身也因为不断摩擦而很快变钝或直接折断了，于是鲁班觉得应该改良一下材质，用铁来制作这个东西，就能够坚持使用更长时间了。
这就是锯子的发明经过。有了它，鲁班和徒弟们在第十三天的时候就提前完成了任务。
从那片划破手的草叶上受到启发，这不是每个人都能做到的，因为一般人在承受刺痛感的时候，心中更多的是愤怒和抱怨，很难从另一个角度去看待那“伤害”了自己的事物。从平凡中制造不平凡，鲁班就是生活的艺术家。
鲁班一年到头都很忙，要四处为人们做活。有一次，他去给一家人帮忙，这家人准备做饭招待他，可是却发现没有面粉了，于是，这家人只能拿来一些麦子放在石臼里，用很重的石杵去费劲地捣。尽管很用力，可是忙活了半天，也只捣碎了很少一点儿麦子。因为麦粒都很饱满，使的劲大了，就会把麦粒砸跑。但要是温柔些，又根本砸不碎。鲁班看着主人家的动作，已经忘记了自己是在等待吃饭，他一心只想着如何改良一下这套“费力不讨好”的工具。
回到家之后，鲁班让妻子找来了两大块石料，然后将其凿成两个大大的圆盘，还在圆盘边上分别安上了两个把手。接着，他又分别把每个圆盘的一面凿出一道道凹槽，最后再将两个圆盘摞在一起，有凹槽的两面相对，中心掏空，装上了一个轴。
看着鲁班忙东忙西，谁都不知道他究竟想要做什么。这时候，鲁班让妻子拿来一些麦粒，把它们放到圆盘的中间，然后推动上面的石盘。不一会儿，这些麦粒就变成了细细的面粉。大家都为鲁班鼓起了掌，这真是一个绝妙的办法呀，省时又省力。
鲁班之所以能成为令后人景仰的发明家，并不因为他有多么的聪明，而是因为他善于从生活中发现一些点点滴滴，然后仔细思考，勤于动手，来解决问题。
这样想要，那样也想要
“拥有幸福需要智慧，智慧的人珍惜得到的东西，有感受爱的能力，而不幸的人们是在计算那些得不到的东西。你静静地坐下想清楚，自己到底需要什么？调整呼吸，心情宁静，阳光照在身上，你觉得自己什么都不需要，可能只需要一袋大米和一桶油，就是这样。”
北宋文学家苏轼和佛印禅师两人之间的交情非常深厚，二人时常见面，在一起讨论佛法和禅理。有一次，苏轼又去拜访佛印禅师，两人相聊甚欢，不一会儿，竟然面对面坐起了禅。
苏轼感觉自己坐得已然达到了一种境界，于是就问佛印禅师：“以你看来，我坐在这里像什么呢？”
佛印禅师将苏轼从头到脚打量了一遍，笑着回答：“我看你呢，就像是一尊佛。”苏轼听了很是高兴，心中也免不了得意起来。
佛印禅师反问苏轼：“那么你看我又像什么呢？”苏轼嘴角还挂着得意的笑容，他看佛印禅师穿着暗色僧袍，盘腿坐着，黑黑胖胖一大团，再加上之前同老禅师讨论佛法，自己总是败在下风，于是回答道：“我看你呀，就像是一坨牛粪。”
佛印禅师听了之后没有丝毫生气的意思，只是低头微笑着不说话。苏轼心中暗自想：“哼哼，这次你说不出话来了吧，无言以对了吧。”
苏轼满心欢喜地回家去了。到家后，他向妹妹苏小妹炫耀这次赢了佛印禅师的经过。谁知苏小妹并没有像他那般高兴，反而叹了口气说：“哎，你这次还是输给佛印禅师了呀。”
苏轼感到很迷惑，怎么会呢，自己分明说得禅师哑口无言了呀，怎么可能还是输呢？
苏小妹摇着头说：“佛印禅师之所以说你像佛，那是因为他心中有佛，所以他看什么都像是佛。可是你不同，你说他像牛粪，那是因为你心中只有牛粪。佛和牛粪相比，很显然，你又输了。”
心中有佛，自然看什么都是佛；心中有善念，自然看什么都心怀善念；心中有满足之感，自然不会随意地去奢求那些不必要的东西。
所谓欲壑难填，有些人的欲望像深谷一样，很难填满。这种人的内心混浊不堪，理不清头绪，一味盲目地去追求，不择手段地去获取，直到最后才发现自己一直心心念念追求的一切，未必就是自己真正需要的。
人的欲望会左右人的价值取向，而价值取向又会左右着人的生活习惯，进而决定着人的行为结果，欲望太多，会给人带来很多负面的影响。
酸、甜、苦、辣、咸本是五味，可是如果每样都来点儿，放在一起调和，口味就太重了，不但会影响到人的味觉，还会干扰人的正常摄入，造成体内营养比例失调。
喜好奔驰狩猎本来是健康的，可是常常这样做的话，会让人变得狂野，心浮气躁，长期剧烈运动对身体也是有伤害的。
喜爱那些珍稀的、奢侈的东西，甚至不考虑自己的实际收入而盲目购买，只会使自己的生活陷入一团糟。
快一点儿，再快一点儿
美国心理学家马丁·塞利格曼说：“我们的生活质量显著提高了，钱也多了，但越来越多的人感到抑郁，人们对生活的满意程度也大大下降。”
向往繁华都市的澳大利亚姑娘爱丽终于来到了快节奏的美国纽约求学。
她一下飞机，就感到一种截然不同的气氛。爱丽激动地看着这一切，心里充满对新生活的期待。
“嘿，姑娘，你怎么还在这里发呆！”一个爽朗急切的声音在她耳边响起。
爱丽回头一看，原来是接机的学姐，“不好意思，我才刚??”
“行了，我知道你想说什么，我们每个人刚来的时候，都有同样的感触。”学姐豪爽地拍拍爱丽的肩，拉着她的胳膊往停车场走。“你有大把的时间来细心观察机场，不过可不能是这个时候。今天一整天，我们还有很多事情需要处理。”
“噢，学姐??”爱丽刚想给学姐道谢，学姐就说：“别客气啦，明年说不定就轮到你来机场。现在我们还是尽快到学校吧。”学姐利索地把爱丽推进车里，把行李放到后座。“你可以先休息一会儿，飞机上一定不好受吧。”
一整天，爱丽跟着学姐东奔西跑，把入学和入住的手续都办理妥当了。爱丽在心中惊叹，“大都市的生活节奏果然更紧凑，这样我应该会学到更多东西吧。”
很快，爱丽就融入了新生活，她的脚步一天比一天快，每天在校园里来去匆匆。
不知不觉中，爱丽脸上宁静的笑容渐渐消失，一种严肃急迫的神情占据了她的脸庞。她不自觉地紧绷着脸，心里的时钟跑得飞快。“糟糕，快要迟到了！”“我还有一个报告没完成呢！”
当我们在心里催促自己加快脚步的时候，我们总是难以保持心灵的平静。当我们每天都与时间赛跑的时候，我们没法克制自己的焦虑。
爱丽也是如此，不过即使这样忙，她还是乐在其中。“如果把1分钟当成3分钟来用，那就等于自己延长了3倍的生命。”爱丽这样坚信着。
暑假，爱丽的表妹从澳大利亚过来看望她。一见面，表妹就发出一声惊叫，“天哪，爱丽表姐，我几乎不敢相信这是你了。你看起来又严肃又焦急，难道最近过得不好吗？”
爱丽茫然地摇头，“我们赶紧走吧，让我带你去看看我的学校。”
一路上，表妹总用奇怪的眼神打量爱丽。
终于，当爱丽皱着眉头等红灯的时候，表妹开了口，“爱丽表姐，等红灯不是很正常的事吗，为什么你看红灯像是看仇人？”
“等红灯的3分钟里，我可以看15页报告，或是吃一顿午餐，或是洗个澡。可是我却不得不把时间浪费在无用的等待上，这难道不值得怨恨？”
表妹摇摇头，“你曾经说过最喜欢等红灯的3分钟，你说可以用这3分钟听音乐，看街头的帅哥，或是吃点儿零食。”
“那些都是浪费时间，我现在经常为以前的散漫后悔。”
“从前的你总是面带笑容，看上去好极了。而现在的你总是板着脸，总是在抱怨，看起来很糟糕！”表妹大声地说，“难道留学不是一件很快乐的事吗？为什么在你的脸上只能看到焦虑？”
“我并不是??”爱丽开了口，却不知道自己该辩解点儿什么。通过后视镜，她看着自己的脸，确实是一张看起来充满苦闷和焦虑的脸，把皱眉当作习惯，是记忆中全然陌生的脸。
我们并不是为学习而生，也不是为工作而生。在学习和生活之外，还有其他值得我们花费时间去经营的事业，比如让自己过得快乐。
固然我们需要抓紧生活中的每一分钟，不过这并不是说我们就一定要强迫自己加快脚步，时刻牢记日程表的安排。
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