这是一个竞争激烈的社会，各种压力排山倒海般向我们涌来。这是一个心理问题集中爆发的年代，各种意想不到的事情像约好了般一件件出现。这个世界到底怎么了？人们变得越来越浮躁，越来越难以静下来思索一下人生，思考一下未来。本书教你的既是让你静心的方法，又是唯有静心才能悟出的智慧。它用深入浅出的道理和富有人生哲理的故事，向我们剖析了那些让我们无法静心的问题的真相，也同时帮助我们找到调节心情、创造快乐、提升幸福指数的方法。相信，只要你愿意，你就能坚守一颗平常心，闯出一片新天地。所有的挫折不会打击你，所有的成绩也不会让你偏离航向，因为心静，你永远知道那个正确的目标是什么，并不断朝着它快乐地走下去。
作者简介：
李贝林，长年以来从事文史，养生，经管，励志，男性女性心理，家教，传记，少量小说等多种题材的策划撰稿工作。曾经参与编辑的图书主要有《“案”藏玄机》，《吸引力》等一系列图书。
目录：
第1章放下成长路上的忧伤
人生路上，总有一些伤和痛让我们无法释怀，总有一些苦和难让我们备受摧残。我们时常为此心绪不宁，郁闷难安。其实，深陷痛苦不能自拔，遇到挫折不能正确对待，这些都是阻止我们获得快乐的敌人。成长的路上怎能不跌倒？若看明白苦只是甜的前奏，你便能够静心地对待让你伤怀的一切。
1.宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔
2.在挫折面前，我们最先需要的就是静心
3.从乌云中解脱出来的太阳比从前更灿烂
4.在逆境中可以保持理智和清醒
5.在孤独中沉沦，就会被边缘化
6.坚强的信念是一株永不凋落的“忘忧草”
7.如果精神不倒，谁还能让你倒下呢
8.只要眼睛不失去光泽，心灵就永远不会荒芜
第2章发现搅扰心灵的祸首
是谁经常搅扰你的内心，让你无法获得片刻的安宁，享受宁静的生活？是谁让你总是烦恼，不知所措，不能安度现在的时光？总有一些人或事让你本就迷惑的心更加迷惑，我们必须摆正思想，更新观念，找到生活真正的意义和安度当下的方法，剔除烦恼的根源，如此才可进入宁静世界，过上清静生活。
1.是什么让我们变得越来越烦恼第1章放下成长路上的忧伤
人生路上，总有一些伤和痛让我们无法释怀，总有一些苦和难让我们备受摧残。我们时常为此心绪不宁，郁闷难安。其实，深陷痛苦不能自拔，遇到挫折不能正确对待，这些都是阻止我们获得快乐的敌人。成长的路上怎能不跌倒？若看明白苦只是甜的前奏，你便能够静心地对待让你伤怀的一切。
1.宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔
2.在挫折面前，我们最先需要的就是静心
3.从乌云中解脱出来的太阳比从前更灿烂
4.在逆境中可以保持理智和清醒
5.在孤独中沉沦，就会被边缘化
6.坚强的信念是一株永不凋落的“忘忧草”
7.如果精神不倒，谁还能让你倒下呢
8.只要眼睛不失去光泽，心灵就永远不会荒芜
第2章发现搅扰心灵的祸首
是谁经常搅扰你的内心，让你无法获得片刻的安宁，享受宁静的生活？是谁让你总是烦恼，不知所措，不能安度现在的时光？总有一些人或事让你本就迷惑的心更加迷惑，我们必须摆正思想，更新观念，找到生活真正的意义和安度当下的方法，剔除烦恼的根源，如此才可进入宁静世界，过上清静生活。
1.是什么让我们变得越来越烦恼
2.只想得到一片属于自己的宁静
3.你真正活着的就是此时此地的一刹那
4.莫为现实中的种种，而影响安然自在的心境
5.低落的情绪会使我们失去远见，变得不理智
6.对于自己无法控制的事，就听“天命”好了
7.不管际遇如何，都不要忘记美的存在
8.顺其自然，让哀乐不入于心
第3章看清浮华背后的真相
生活在柴米油盐构成的物质世界中，完全杜绝利益的追求，对于个人来说是不可能的。我们并不是一概排斥财富，我们厌恶和蔑视的是对个人财富的过分贪求，是以不正当手段聚敛财富。虚己待物，淡泊以明志，这才是智者的人生哲学。静下心来，不要让名声、荣誉、财富等身外之物成为主宰你命运的无形力量，这样才真正立于不败之地。
1.财富如同绞索，越是贪求，绞索就勒得越紧
2.这个世界诱惑太多，一不小心就会掉入陷阱
3.幸福与金钱、权力、地位不一定成正比
4.认真做好人，方能静心做好管理者
5.人生的路很宽，怎样都可以活得有滋有味
6.无意仕途有时是对自己最好的保护
7.不要期望太高，不要求全责备
8.不要让名声、荣誉主宰你的命运
9.总是羡慕别人，内心永远无法愉快
10.把金钱看得比生命重要，这是人生的误区
第4章寻求简单快乐的生活
人生就好像带着背包去旅行，背的东西越多，自己的脚步就会越沉重。最美的人生其实就是去繁就简，去掉不快的情绪，去掉不必要的干扰，没有太多欲望的压迫，让心灵归于宁静，这便是真正简单而又纯粹的人生了。
1.舍不得放下，就只能苦苦地背负
2.只有毫不犹豫地放弃，才可以从容地选择
3.小事别时时挂心，生活便可更加静心
4.放下身上的重负就是快乐
5.学会自我调节，懂得自得其乐
6.日积月累的是阳光，生活自然会灿烂无比
7.淡泊的生活是人生难得的幸福
8.对容易满足的人来说，快乐的时刻便多些
9.只要心中装着快乐，生活就无处不快乐
第5章内敛踏实，静静地收获
每个人都希望在有限的生命里创造属于自己的人生价值，而能否实现自己的目标与做人处世的态度密切相关。如果处处显摆，做事激进，不懂收敛，是很难取得最后的成功的。相反，那些内心平静稳重的人，懂得踏实积累的重要性，他们能够低调行事，静心历练，默默前行，反倒会笑到最后。
赢得一时的虚荣，很可能让你丧失更远大的前景
2.越是低调做人者，往往越能成就大事
3.心满气盛、卖弄才华是做人的大忌
4.把光环让给别人，你才能有永久的光环
5.做人要志存高远，但必须有甘当鹅卵石之心
6.做好自己该做的事，你就有机会做更多的事
7.“突然”的成功大多来自不间断的“脚踏实地”
8.有足够的积累，才不至于失去机会
第6章心宽量广，智慧地包容
恢弘大度，胸无芥蒂，肚大能容，吐纳百川。飞短流长怎么样？黑云压城又怎么样？心中自有一束不灭的阳光。以风清月明的态度，从容地对待一切，待到廓清云雾，必定是柳暗花明。做人若能心宽量广，便可容得下世事沧桑，静心地对待一切，想得开即是天堂。
1.想开了，啥事都“过得去”
2.是你自己选择如何去面对人生的
3.以豁达心对事，以宽容心对人
4.宽容一些，和善地对待世间的人和事
5.与滋事的人相遇时，要心平气和地解决问题
6.只有合群的人，才是真正有魅力的人
7.释人之怨，化己之怨，唯此方可安心
8.不可游戏人生，也不可太较真认死理
9.能够自我容纳的人，思想是冷静的
第7章莫急莫躁，冷静地求索
以静识物、以静观心，是人们认识真理和自我修养的基本方法。古人很早就倡导要在宁静中思考问题，从而透过表象把握事物的本质和规律。在日常生活中，培养平和的心态，拒绝急躁，才能使我们避免误事；而遇到挫折和困难的时候，依靠平和的心态才能找到解决问题的方法，避免灰心失望、消极被动、丧失信心。
1.清静无为才可以作为治天下的准则
2.气躁心浮，办事不稳，差错自然会多
3.冷静理智地处理问题，避免草率行为
4.凡事都乱七八糟的人，终有一天要跌倒
5.越是重大的决策，越是要心平气和
6.不生气的时候，什么事都是好事
7.与其着力于忍或自制，不如培养镇定的能力
第8章珍惜缘分，淡定地幸福
爱得越淡定，爱就越从容。爱情不需要轰轰烈烈，那些炫丽的爱常常只是昙花一现的美丽梦境，最好的爱是持守一颗静心，理解包容对方，疼爱怜惜对方，不用海誓山盟，无须时时问候，只需彼此明白，那份爱就会细水长流。
1.幸福需要经营，没有天生就合适的婚姻
2.你自己扔掉的幸福，又能怪谁呢
3.经得起诱惑，耐得住寂寞，暧昧是一种错
4.相爱是缘起，分离是缘尽，皆要平静对待
5.相敬如宾，给对方一个安静休息的地方
6.真正美好的爱情需要淡定来成全
7.爱一个人就是心疼、怜惜一个人
8.爱情，就是彼此竭力地付出与承受如果心静了，多么难都是甜；如果心不静，怎么活都是苦。古人云：“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”做个静心人，看破世间苦，看透浮华相，人生也就快乐了。1.宁愿笑着流泪，也不哭着说后悔
孔子曾说：“不慎于前，而悔其后，虽悔无及。”每个人都知道悔恨的感觉是什么，也清楚地了解那种“事已至此，于事无补”的无奈。一个人会为已经做了的事情后悔，也会为没做的事情后悔。许多事情总是想象比现实更美，相逢如是，离别亦如是，当现实的情形不按照理想的情形发展，事实出现与心愿不统一的结局时，后悔便产生了。后悔一旦产生，心情便无法平静，不断地悔恨让人内心痛苦，根本没有快乐可言。
生活中不知道有多少人总是感到不开心但是又很无奈，不断抱怨自己当初的选择，常说这样一句话：“如果能回到某某时候，让我重新来一回，我一定会过得比现在幸福！”
后悔是一种耗费精神的情绪，悔恨是一种无奈的绝望，痛彻心扉是对自己做过的事情希望作不同的选择。后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。幸福是一种赏赐，而后悔则是一种煎熬，一种痛苦，更是一种惩罚！所以不要后悔！
在《武林外传》里，一遇到不开心的事情，佟掌柜总是哭诉说：“从一开始我就不应该嫁过来，如果我不嫁过来我的夫君就不会死，如果我的夫君不死我也不会沦落到这么一个伤心的地方……”没错，如果当初佟湘玉没有嫁过来，她或许还在过着千金小姐般无忧无虑的生活，但是她若真的没嫁过来，她还能遇到让她爱得死去活来的白展堂吗？
现在有许多人都后悔自己错过机会、做错事情，希望时光倒退，如果时光真能倒退，我们就会得到自己想要的吗？改变了选择，就一定会比现在好过吗？无法比较的事情，还有所谓好坏吗？
生活总有许多不如意，没有绝对的完美可选择，你必须现实地面对很多的无奈。如果已经做了，那就不要后悔。如果发现做了让自己有些彷徨，那么以后不要做。当我们因失误而后悔时，重要的是能在悔中求悟，弄清楚自己办错事的原因何在，今后应如何避免，这样的后悔才有意义，也不会陷入悔恨的泥潭。因为这种深思反省不是纠缠于过去，而是放眼今后怎样少做后悔事。
患得患失，只会把自己弄得很糟糕。人生是短暂的，别把时间浪费在后悔上了，让心灵归于宁静，赶快抓住下一个机会，不然又要后悔一次了。
静心细语：
后悔是比损失更大的损失，比错误更大的错误。幸福是一种赏赐，而后悔则是一种煎熬，一种痛苦，更是一种惩罚！所以不要后悔！2.在挫折面前，我们最先需要的就是静心
我们成长的过程曲折坎坷，总是伴随着辛酸与烦恼。挫折固然会使人受到打击，给人带来损失和痛苦，但挫折也可能会给人激励，让人警觉、奋起、成熟，把人锻炼得更加坚强。挫折既能折磨人，也能考验人、教育人，使人学到许多终生受益的东西。德国诗人歌德说：“挫折是通往真理的桥梁。”挫折面前没有救世主，只有自己才是命运的主人。只要我们把命运牢牢地掌握在自己手中，就会历经挫折而后更加成熟和坚强，从而更有信心获得胜利和成功。
有人把挫折比作一块锋利的磨刀石，我们的生命只有经历了它的打磨，才能闪耀出夺目的光芒。“不经历风雨，怎能见彩虹？”挫折其实是一笔财富。多少次艰辛的求索，多少次噙泪的跌倒与爬起，都如同花开花落一般，为我们今后的人生道路做了铺垫。成长的过程好比在沙滩上行走，一排排歪歪扭扭的脚印，记录着我们成长的足迹，只有经受了挫折，我们的双腿才会更加有力，人生的足迹才能更加坚实。
既然挫折一定会不期而至，我们应该以怎样的心态来面对呢？
博恩·崔西所著的《胜利》一书中，讲述了一个关于丘吉尔的故事：
1941年，英国正处于第二次世界大战中最阴暗的日子里。有些人要求温斯顿·丘吉尔向德国求和，但是被他拒绝了。当时，丘吉尔正面临着德国在欧洲的压倒性军事优势，而美国又明确表示不会再卷入欧洲地面战争。为什么丘吉尔拒绝寻求达成某种和平协议，以结束战争呢？
丘吉尔说：“肯定会出现某种状况，把美国卷入战争，这样就可以使战况出现转机。”
有人问他为什么那么自信地认为肯定会出现那样的状况，他回答说：
“因为我研究过历史，历史告诉我，如果你坚持的时间够长，就肯定会出现转机。”
我们今天所面对的绝大多数挫折和丘吉尔在第二次世界大战中所面对的巨大挑战相比根本无足轻重。关键是看你能不能以平静的心来看待，并且坚信能够等到转机的出现。
这是一个普遍的现象：即便是成功者和大人物，他们在事业上也往往是以挫折和失败作为开场白的，而且即便日后获得了成功，也还是会经常碰到挫折，这一点与一般人对成功者的想象并不相同。即便像美国前总统林肯那样伟大的人，虽然最后赢得了整个战争的胜利，但是在南北战争的第一仗中也遭到惨败。而且，当林肯在总统任上发表了著名的具有划时代意义的《解放黑人奴隶宣言》的时候，这个事实上是如此英明和伟大的宣言，却在当时激起了整个美国社会的剧烈反响，攻击者不但来自他的政敌，甚至还出现在他的支持者中，骚乱在各地蔓延。然而，为了让世人看清他是一个怎样的领袖，林肯绝不屈服。面对日复一日巨大的挫折和压力，林肯以他的坚忍不拔，证明了他想要证明的一切。
在挫折面前，我们最需要的就是保持一颗平静的心。不要浪费时间去为已经无法改变的事情担忧，因为忧愁对事情毫无助益。分析眼前的情况并寻求解决的办法更加重要。任何事情都不是一成不变的，明白这一点，你就会乐观起来。
不妨尝试按照下面叙述的过程，积极应付每一次失败，每一个挫折。
首先，要卸掉思想上的包袱。一个人无法永远控制情势，但是可以选择面对困境的态度。不管你做得有多么的糟糕，都要知道，挫折是任何人都无法避免的，这个认识有助你正确地去理解和面对挫折。
很多人往往先被自己的精神给压垮了，想象中的问题，永远比真实存在的问题严重得多。良好的心态，是解决一切问题最重要的前提，有什么样的思想，就会有什么样的行为。而积极的心态和认识正是积极的行为的前提。
其次，要重视挫折，及时总结经验，想出更好的改进办法，知道下一次怎么样可以做得更好一点，然后把这个教训牢牢地记在心中，并且永远不要在同一个地方摔倒两次。教训是挫折所能给人的最大的益处，或者说，经验也正是由之积累而来。如果必要的话，你还要把这个教训用一个专门的本子记下来并时常温习，因为人类是很容易“好了伤疤忘了疼”的。只要你耐心地去总结，不断地去找出改进的方法，你就会变得越来越成熟，越来越聪明，越来越有职业和人生的经验，而且越来越少地犯不必要的错误。
再次，要勇敢地去承担后果，同时，还要原谅自己。新的机会每天都在出现，但是，没有什么比背着沉重的精神包袱更能伤害一个人的健康和意志了，而一个人如果不能勇敢地面对问题，也就无法原谅自己，就永远活在了过去，而无法去面对明天和未来。比起昨天的挫折和失败，更加重要的是接下来你的所作所为，因为这才决定明天你会收获什么。
接下来用最快的速度行动起来，全力以赴地去做下一件事。行动，是摆脱沮丧的最好办法。哪怕是最微不足道的行动都是治疗心理创伤最好的办法。情绪无法被理智说服，但却往往会被行动所改变，这是人类最奇妙的现象之一。即便你只是收拾了一下房间，做了一顿美味的饭菜，出去散散步，在大自然中运动了一会儿，都会使你的状况和心情有所改善，而这份小小的成就感，可以帮助你重新找回自信。
面对困局或做错事，看看是否还有办法去补救或挽回，如果面对的是一时无法改变的局面，那就如丘吉尔一般地去忍耐和等待，并相信时间一定会帮你的忙。
静心细语：
成长的过程好比在沙滩上行走，一排排歪歪扭扭的脚印，记录着我们成长的足迹，只有经受了挫折，我们的双腿才会更加有力，人生的足迹才能更加坚实。3.从乌云中解脱出来的太阳比从前更灿烂
成长路上从没有一帆风顺可言，想想我们自己，想想你身边那些成功的人，有谁是一路顺风走过来的吗？每个人都要经历伤痛，总会有挫折光临我们的生活，那些最终战胜挫折的人与被挫折打败的人的区别就在于，前者能以平静的心态面对挫折，能坚定信心毫不躁动，这便是其成功的关键了。
在美国，有一位穷困潦倒的年轻人，即使在身上全部的钱加起来都不够买一件像样的衣服的时候，仍全心全意地坚持着自己心中的梦想，他想做演员，拍电影，当明星。
当时，好莱坞共有500家电影公司，他逐一数过，并且数了不止一遍。后来，他又根据自己认真拟定的路线与排列好的名单顺序，带着自己写好的剧本前去拜访。但一遍下来，500家电影公司却没有一家愿意聘用他。
面对百分之百的拒绝，这位年轻人没有灰心，从最后一家被拒绝的电影公司出来之后，他又从第一家开始，继续他的第二轮拜访与自我推荐。
在第二轮的拜访中，500家电影公司依然全部拒绝了他。
这位年轻人又开始了他的第三轮拜访，当拜访完第349家后，第350家电影公司的老板破天荒地答应愿意让他留下剧本先看一看。
几天后，年轻人获得通知，请他前去详细商谈。
就在这次商谈中，这家公司决定投资开拍这部电影，并请这位年轻人担任自己所写剧本中的男主角。
这部电影名叫《洛奇》。这位年轻人的名字叫席维斯·史泰龙。现在翻开电影史，这部叫《洛奇》的电影与这个日后红遍全世界的年轻人皆榜上有名。
很多时候，我们自认为“不走运”，于是伴随我们的可能是消极抑郁、悲观绝望的情绪。“假如生活欺骗了你”，事情的结局太出乎我们的预料，对自己打击太大，不妨反复吟诵“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量”的佳句，笃信“乐极生悲”、“苦尽甘来”的哲理，不要忧愁、不要悲伤、不要心急，更不要凄凄惨惨戚戚。
应该知道，世界上有许多事情是没法尽如我们心意的。同时，我们个人的力量，也是有一定限度的，不要把这些不尽人意的事情变成我们的困扰，要学会把它们当成人生道路上必须要跨越的沟沟坎坎。
在这个世界上，有阳光，就必定有乌云；有晴天，就必定有风雨。从乌云中解脱出来的太阳比从前更加灿烂，经历过风雨的天空才能绽放出美丽的彩虹。人们都希望自已的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多一些顺利，少一些挫折，可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。此时，我们要知道，困境和挫折也不一定会是坏事，它可以使我们的思想更清醒，更深刻，更成熟，更完美。
别人的路不是自己的路，自己去走了，就有了自己的路。面对一些坎坷不要退缩，不要气馁，一次两次走不过去也不要紧，要保持良好的心态，静心地面对未来，认真地走下去，要记住，大不了，我们可以从头再来。
静心细语：
在这个世界上，有阳光，就必定有乌云；有晴天，就必定有风雨。从乌云中解脱出来的太阳比从前更加灿烂，经历过风雨的天空才能绽放出美丽的彩虹。……
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