行走于尘世中，我们每个人都知道，生气不好、生气伤身；我们也知道，懂得控制情绪对于我们过上快乐、幸福的生活有多重要。但关键是如何才能做到，如何才能——不生气。
《不生气，是种本事》浓缩戴晨志老师近二十年与世界各地民众，尤其是成长中的青少年倾情互动的丰富经验，以真实鲜活的生动案例、入情入理的深刻剖析，以及发自肺腑的恳切叮咛，一步一步教你在各种纷繁复杂、看似难以忍受的状况中控制好自己的情绪，时刻做自己情绪的主人。
戴老师的作品至今在台湾等地总销量已超过500万册，他本人在世界各地举行的演讲已突破3000场次，被誉为“激励大师”“东方卡内基”，更被广大读者视为“心灵导师”。
跟戴老师一起，练就不生气的本事，主宰自己的世界，主宰自己的命运，遇见最幸福的自己。
作者简介：
戴晨志
1959年生于台湾花莲县，畅销书作家，励志演讲大师，美国俄勒冈大学口语传播博士。
他在台湾，曾考大学两度落榜，除了语文外，各科成绩都不好；毕业后失业两年，托福连考七次不过；普通话不好，别人都觉得他不是演讲的料；两岁时大哥不慎落水溺死；二十年前大他两岁的大姐在车祸中丧生，二哥也在车祸中只剩一只眼睛能看见；六年前，父亲于睡梦中辞世……在成长过程中他经历了常人难以想象的坎坷与苦难，但他却将这一切视作自己的生活阅历与人生体验，并化为自己前行的动力与力量。
自1994年以来，戴老师已出版了45部脍炙人口的心灵励志佳作，其作品在台湾以及其他国家和地区的总销量已超过500万册，连续15年位居台湾励志书排行榜前三名。他还多次被评为金石堂书店、诚品书店及马来西亚大众书局的“年度十大畅销书作家”，也是广大读者心目中的“心灵导师”。
他每年举行逾200场演讲，除在台湾地区外，还在马来西亚、新加坡、文莱，以及香港、北京、上海等地的政府机关、企业、学校进行演讲，现已累计突破3000场次，影响了千万余人，被誉为“激励大师”“东方卡内基”。
目录：
第一章愤怒起于愚昧，终于悔恨
我这么爱他，为何还要诅咒他2
诅咒成真，泣不成声，遗憾终生
咆哮公堂的未婚夫妻7
嫉妒是灵魂的黄疸病
愤怒父亲两巴掌的代价12
愤怒始于冲动，终于悔恨
没有你，我的日子更快乐18
生气、愤怒时，一定要克服它、对抗它
无罪之人，可用石头把淫妇打死23
去了病便是好人，去了云便是晴天
你住臭狗窝，我住香闺房28
男女感情挫败后的精神胜利法第一章愤怒起于愚昧，终于悔恨
我这么爱他，为何还要诅咒他2诅咒成真，泣不成声，遗憾终生
咆哮公堂的未婚夫妻7
嫉妒是灵魂的黄疸病
愤怒父亲两巴掌的代价12
愤怒始于冲动，终于悔恨
没有你，我的日子更快乐18
生气、愤怒时，一定要克服它、对抗它
无罪之人，可用石头把淫妇打死23
去了病便是好人，去了云便是晴天
你住臭狗窝，我住香闺房28
男女感情挫败后的精神胜利法
第二章给暴怒的情绪换条跑道
老师，你的发型好像金毛狮王36
愤怒，会将我们理智的灯吹熄
怀恨就寝者，是与魔鬼共榻42
挫折容忍力低，就是EQ低
别让口中舌头，像一匹快马47
不要急着说、抢着说，而要想着说
恶毒的言语，比响尾蛇的毒液更毒52
伤人的话，比刀枪更让人感到害怕绝望
天堂，就在你我的欢笑之中57
切勿杞人忧天、自寻烦恼、过度焦虑
怒气，在柔软笔尖下消失无踪62
脱口而出的话，常具极大杀伤力
第三章勿让情绪癌细胞扩散
爸妈保守三十多年的秘密68
勿放大别人错误，缩小别人一世恩情
码头上，卖玫瑰花的小女孩75
让我们不吝伸出友谊之手
漂亮富有的公主输给又穷又丑的哑女81
尖酸的话伤人心，刻薄的人遭人厌
喝下洗锅水的心急营长88
善用同理心，了解他人感受
失恋，只是暂时的不习惯93
没有EQ，将被情绪癌细胞吞噬
命好，不如习惯好99
乐观的人，从挫折中发现希望
第四章学习谦卑，感谢责骂
让人起死回生的一骂106
谢谢你批评过我、鄙视过我
常谦卑低头，才不会撞到头112
骄傲带来怨恨，听劝才有智慧
小心混着蜜糖的毒酒118
勿被花言巧语蒙蔽
甘愿半夜起身刷厕所的老婆123
赞美代替讥笑，鼓励代替责骂
让冰冷不动的她，遗爱人间127
施舍不在大，救人之急可也
请问，您府上有几个令堂132
将蜜汁献给蜜蜂，是鲜花最欢乐的给予
第五章不抛弃，不放弃，成功就在眼前
懈怠、懒惰是慢性自杀138
没有人因贪睡、懒惰、懈怠而成功
系着黄金的鸟，无法翱翔天际143
天下未有贪而不穷者
斧头虽小，终能伐倒坚硬橡木148
坚忍毅力，必能动摇山岳
心急如焚，快飞回巢的燕子154
儿女忘恩，也是EQ低能儿
圣诞夜，那段无声而惊险的逃亡之旅161
冷静、沉着，做最适当的判断第一篇愤怒起于愚昧，终于悔恨
＊我这么爱他，为何还要诅咒他
诅咒成真、泣不成声、遗憾终生
亲爱的，再过几天就是情人节了，我无法在你身边，这束玫瑰，就先代表我的心意！你再等我四个月，我就退伍了，我们就可以结婚，一起到美国去念书……
美芬是我的朋友，她在移民出国之前，告诉我她的故事。
在大学念书时，美芬就和她的男朋友一起通过托福考试，准备男友退伍后两人结婚，再一起到美国留学。当男友在马祖服役时，美芬也考上了一家航空公司，当起了空中小姐。
年轻漂亮的美芬受训完后，在国际航线上值勤。但是，最令她兴奋和期待的，是她每次空勤回家后，即可看到男友从马祖寄来的信或卡片。这一沓信和卡片，美芬的姐姐都会按照日期，帮她排列、整理好。
一天，男友从马祖放假回来，美芬也安排休假，二人到各个名胜古迹游玩。男友总是那么细心浪漫，常送些鲜花、巧克力或洋娃娃，令美芬惊喜不已。尤其是男友在返回马祖的前一夜，送给美芬二十朵玫瑰，还深情款款地说：“亲爱的，再过几天就是情人节了，我无法在你身边，这束玫瑰，就先代表我的心意……你再等我四个月，我就退伍了，我们就可以结婚，一起到美国去念书。”男友说完，给了美芬一个甜蜜的吻。
然而，男友回外岛部队后的两个星期，美芬迟迟没收到男友的来信，也没有卡片，连一通电话都没有。
“或许是他刚回部队比较忙吧！”美芬心里这样想。
可是，三个星期过去了，每次回到家，书桌上都空空如也，没有一封信，也没有一张卡片。美芬愈想愈气，男友竟然这么快就变心了，把她甩了，还虚情假意地说什么情人节快到了，先送你一束花……现在情人节都过去了，连一封信也没有。
“这死男人，不晓得死到哪里去了！都快退伍了，竟然跟我玩失踪，这样怎么结婚啊？”美芬在姐姐面前臭骂男朋友。姐姐坐在沙发上，一言不发。
美芬继续骂道：“搞什么呀，分手也要告诉我一声啊！我同事都嘲笑我：‘你男朋友失踪了？还是兵变了？人家兵变，都是女的甩掉男的，你不要被男朋友甩了，自己还不知道呢！’”美芬愈骂愈大声，神情激动地说：“我宁愿他去死，也不要莫名其妙地被他甩了！为什么？为什么要这样折磨我﹖”
一旁的姐姐听了美芬的话，眼圈红了起来。
“现在就算他回来找我，我也不理他了……”美芬继续生气地说。
“好了，你……你不要再骂他了！”姐姐流着眼泪，哽咽着说：“你男朋友……他……他已经死了！”
“啊——”美芬愣了一下，说：“你开什么玩笑？他上个月才回来……”
“真的！你男朋友回部队的第二天，就被连里一个精神错乱的士兵用枪打死了，是从背后开的枪，那个士兵后来举枪自杀了……一共打死了六个人！”姐姐满脸泪水地说：“你男朋友的妈妈两个多星期前就打电话来，哭得死去活来。刚好那时候你在飞机上执勤，我和小阿姨担心你承受不了这么残酷的事情，所以一直忍着没告诉你！但是我看你像疯子一样，不断地臭骂、诅咒曾经那么爱你的人，我听了都很难过……”
当天晚上，美芬全身发抖地走进男友家，男友的母亲抱着美芬大哭一场。男友的遗像就挂在客厅的中央，看着那熟悉的脸庞、温暖的笑容，美芬忍不住又一次泪如雨下。猛然，美芬想起自己对男友的臭骂、诅咒——“我宁愿他去死，也不愿被他甩了！”心中又是一阵刺痛，哭得死去活来，自责不已。
“出殡时，我戴着墨镜参加他的葬礼。”美芬口气平静地告诉我这故事的结局，毕竟事情已经过去半年了。“我只是他的女朋友，但是出殡下葬那天，他的亲戚朋友们一直看着我，好像我是‘未亡人’一样。”美芬有点开玩笑似的对我说。
“有时候，我想起以前诅咒我男朋友的话，心里就很痛、很难过……当时，我骂他——‘宁愿他去死，也不愿被他甩了！’可是，现在我的心情却真的是——‘我宁愿被他甩了，也不愿他去死！’”美芬真心吐露她的心声。
虽然，男友不是因美芬的诅咒而死，但是她因此而终生遗憾，也为自己对男友的诅咒懊悔不已。
“所以，我现在学会不说诅咒他人的话，万一这些诅咒成真、灵验了，我们一辈子都会很痛苦。我常常觉得后悔，我那么爱他，为什么要去诅咒他呢？”
美芬说着说着，眼泪又掉了下来……
静心一得
人在面对让自己不悦、痛恨的事而又无计可施时，常借着诅咒来抒发心中的不满情绪。
有一位小姐骂到她那刻薄、专爱找麻烦的上司时，愤恨地说：“真希望他生的小孩没屁眼！”在雨天，被疾驶而过的摩托车溅得全身污水时，一些人会大声痛骂：“死人啊，你到下个红绿灯会被车撞死！”
有个男人总是酗酒，经常把自己灌得烂醉。一个下雨天，他执意要出门喝酒，太太苦口婆心地劝他，但怎么拦也拦不住，最后他硬是冒着大雨，撑着伞出门了。
“好，你爱出去就出去，最好给雷公打死，死在外面不要回来了！”太太生气地大声诅咒。结果，男人走出家门还不到五十米，一截断裂的电线掉入积水中，他真的被电死了。
恶毒的诅咒，常是为了发泄不满，但万一诅咒成真，却会令人痛苦一辈子，且后悔不已！
EQ小叮咛
1.爱他，就不要去诅咒他。
2.脾气来了，福气就没有了！
3.恶毒的诅咒不幸成真，常会令人后悔不已！
＊愤怒父亲两巴掌的代价
愤怒始于冲动，终于悔恨
你这个死丫头，竟然这么小就会偷钱，害得我昨天晚上和你妈吵架……你不用回去了，我们家没有你这种会偷钱的小孩！
三岁多的小玲，眼睛明亮，脸蛋可爱，谁看到她，都想把她抱起来亲两下。由于小玲的爸妈白天都忙着工作，所以把她托给保姆照看。
一天，小玲的妈妈——吴太太发现，她皮包里的钱少了100元，遍寻不着，就很生气地质问先生：“是不是你又偷了我的钱，拿去赌博了？”
“没有啊？我没拿呀！”小玲爸爸说。
“还说没有？那我的皮包里怎么会少100元？你一定偷了我的钱，去买六合彩，对不对？你以前就偷拿我的钱去赌，我早就知道！”
“我跟你说没有就是没有，你为什么诬赖我呢？”小玲爸爸火气也冒了起来，愤怒地说：“我是你老公，你为什么不相信我？”
“就因为你是我老公，我才这么了解你，知道你会偷我的钱！”吴太太也气得大声说道：“你这个死人，你以前就有偷钱、撒谎的毛病，现在被我逮到了，还死赖着不肯承认。”
夫妻俩为了不见踪影的100元钱大吵一架，两人气得一整晚都没有睡好。
第二天，吴先生下班后，去保姆家接小玲回来。一进保姆家，就听到保姆说：“今天我给小玲洗衣服，发现她的口袋里有一张纸，打开一看，竟然是一张100元的钞票，已经湿湿烂烂的……”
吴先生听到保姆这么一讲，怒不可遏地对着小玲的粉红小脸蛋重重地打了两巴掌，并骂道：“你这个死丫头，竟然这么小就会偷钱，害得我昨天晚上和你妈吵架，真是气死人！”
吴先生这两巴掌一下去，小玲的小脸顿时红了起来，哇哇大哭起来。保姆一看，小玲的嘴角流血了，赶快把她抱起来，擦掉嘴角的血痕。
“你不用回去了！我们家没有你这种会偷钱的小孩！”吴先生愤怒地抛下这句话，掉头就走了。
后来，吴太太听到消息，急忙跑来看小玲。
“哎呀，你先生也真是的，怎么打小孩出手这么重，把小玲的脸都打红了。小玲这么可爱、这么乖，她怎么会偷钱？再说，她那么小，100元的钞票对她来讲，根本就是没有意义的一张彩色纸而已，平常她还比较喜欢硬币呢！”保姆很心疼地对吴太太说。
小玲躺在妈妈怀里，仍然不断地哭泣、抽搐……吴太太仔细一想，三岁多的小孩根本不懂得钱是用来做什么的，怎么会偷钱呢？大概是小玲在家玩皮包时，随便抽出了一张百元大钞，玩啊玩的，把钞票揉成一团，最后随手放进了口袋里。
两三天后，吴太太发现小玲经常哭闹，而且反应变得迟钝。吴太太心想，可能是先生的那两巴掌打得太重了，难道女儿被打成了脑震荡，甚至脑袋瓜被打坏了？再仔细检查了一下，发现小玲睡的小枕头上居然有丝丝血迹。
吴太太赶紧抱着小玲到医院去看医生，检查过后，医生痛心地说：“小玲的耳膜破裂，一只耳朵全聋，另一只耳朵失去了一半听力！”
天啊！怎么会这样？
吴太太几乎不敢相信，这么可爱乖巧的小玲，居然变成了聋子！
“小玲以后一只耳朵要戴助听器，才能听得见；另一只耳朵全聋，完全听不见了。所以身体的平衡感会很差，你们要多照顾她，给她更多的爱。”医生对吴太太说。
吴太太抱着小玲回家后，和先生吵得天翻地覆，并闹着要离婚：“你以前爱赌、爱买六合彩，我都可以原谅你，可你竟然为了100元，把女儿打成了聋子，她才三岁，这一辈子该怎么办？你怎么对得起她……我以后怎么和你过日子？说不定哪天我也会被你打死啊！”吴太太抱着小玲，哭得肝肠寸断。
其实，吴先生也为自己的冲动和粗鲁懊悔不已，他真诚地在太太、女儿还有长辈面前发誓，以后再也不会打人了！同时，为了女儿将来的生活，吴先生决定，每天为女儿存100元，希望将来可以为小玲存100万元当嫁妆，弥补他给小玲带来的终生遗憾。
现在，小玲已经是中学二年级的学生，身材高挑，眼睛明亮，脸蛋甜美，是个不折不扣的美人儿。可是虽然她个子高，却一直都坐在教室的第一排，因为她的左耳朵完全听不见，右耳朵必须戴着助听器，才能听到老师讲课的内容。
其实，吴先生也万分自责，他易于发怒、冲动的脾气，竟然把三岁多的女儿打成了聋子，几乎是亲手把活泼可爱女儿的一生给毁了！
吴先生多么希望再回到小玲没有耳聋以前的时光，看她活蹦乱跳的身影和甜美可爱的笑容。然而，一切伤害都已造成，一切都已无法挽回了！再怎么辛苦积存100万嫁妆给小玲，都无法弥补他这个父亲内心的亏欠、悔恨与不安。
静心一得
王安石曾有一首诗，与情绪智慧有关：
风吹屋檐瓦，瓦坠破我头。
我不恨此瓦，此瓦不自由。
的确，砸到我们头的那片瓦，是被风吹落的，它并没有自由，也不是故意的。如同本文中的小玲，年纪小小的她，把玩着100元钞票，随意地放入口袋，并非蓄意偷妈妈的钱，但是怒气冲天、失去理智的父亲，却用无情的两巴掌，让她一辈子都无法像正常人一样生活。
人在愤怒的时候，常控制不住手劲，一失手，就是一生无法弥补的遗憾！所以，EQ高手必须学习提高情绪自制力，让激动和盛怒尽快降温。因为动不动就愤怒的人，只是显示自己幼稚得无法驾驭自我情绪。
富兰克林曾经说过：“愤怒起于愚昧，终于悔恨。”
EQ小叮咛
1.人在愤怒时的冲动之举，常常造成一生无法弥补的遗憾。
2.学习提高情绪自制力，让激动与盛怒尽快降温。
3.愤怒起于愚昧，终于悔恨。
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