女人学会不生气、不失控，就把握住了开启幸福大门的钥匙。为此女人要注意修炼自己的心性，加强自我修养。本书通过九个方面的内容，告诉女人获得幸福的法则，让女性朋友学会宽容他人、善待自己，学会摆正自己的心态，学会不计较、不抱怨，懂得如何浇灭心中的怒火，克制欲望，懂得感恩，懂得放下，让自己强大起来，不去自寻烦恼，赢得美丽的幸福人生。
目录：
第一章太容易抓狂怎么办？——掌控情绪，不做“暴躁女王”
“老娘不伺候了！”
别人犯的错，干吗给自己添堵
脾气火爆，再漂亮也没人敢要
区区小事，犯不着大动肝火
心中常备理性“灭火器”
这事儿你得这么想
三毛说过，健忘是个好习惯
愤怒使别人遭殃，自己也跟着受伤
好脾气的女人谁不喜欢
第二章不发牢骚不抱怨——优雅静心是女人一生的修炼
怨天怨地不如好好做自己
后悔有用的话，要时光机干什么
拥有得多，不如计较得少
与其牢骚抱怨，不如积极改变第一章太容易抓狂怎么办？——掌控情绪，不做“暴躁女王”
“老娘不伺候了！”
别人犯的错，干吗给自己添堵
脾气火爆，再漂亮也没人敢要
区区小事，犯不着大动肝火
心中常备理性“灭火器”
这事儿你得这么想
三毛说过，健忘是个好习惯
愤怒使别人遭殃，自己也跟着受伤
好脾气的女人谁不喜欢
第二章不发牢骚不抱怨——优雅静心是女人一生的修炼
怨天怨地不如好好做自己
后悔有用的话，要时光机干什么
拥有得多，不如计较得少
与其牢骚抱怨，不如积极改变
每个人都有被羡慕的地方
懂得感恩的女人更容易幸福
不完美才是reallife
看破滚滚红尘，女人心静如水
第三章看得开放得下——做女人就要气量大
你烦或者不烦，麻烦就在那里
宽容的女人“坦荡荡”，小气的女人“常戚戚”
随遇而安，保持恬淡
聪明女人才不会跟自己过不去
你觉得你是执着，其实就是固执
细细品味，平淡生活也挺美
把别人的挑剔当成一面镜子
不必为谁丢失自我
平淡也是一种幸福
第四章谁来管住我购物的手！——虚荣与物欲是女人的大敌
嫉妒别人只会增加自己的烦恼
别被欲望侵蚀了
不要羡慕别人而忽略了自己拥有的
不懂知足的女人永远也不会有幸福感
虚荣会让你生活得很累
平常心让你更容易快乐
掌控自己的购物欲
活在当下，珍惜自己拥有的一切
第五章失败不失控——做个精神上的“女汉子”
女人的痛苦很多都是自己放大的
女人可以不做弱者
绝不被逆境击倒
自卑的日子早就该过去了
生活不相信眼泪
关上一扇门，还能打开一扇窗
有痛，也比麻木强
自信是女人最大的资本
感谢曾经伤害我的人
村上春树说过，没有彻头彻尾的绝望
第六章不要低估情绪的力量——情绪稳得住，婚姻才牢固
不要总拿自己的男人和别人比
总盯着他的缺点，你得到的就只有痛苦
女人的温柔比美丽更重要
爱他不等于控制他
“糊涂”一点又何妨
让他感动，只要一句赞美和支持
你对他宽心，他才能让你放心
女人的“碎碎念”是男人的“紧箍咒”
男人不说话，真的只是因为他不想说话
第七章职场不失控——OL必修的办公室心灵瑜伽
工作“亚历山大”怎么办
有挫折，正是表现自己的好时机
承认错误就等于改正了一半
别太拼命，学会为自己减压
纠结工作的好坏，不如就选自己喜欢
亮出自己，不必客气
跳槽也要留好后路
如果你不快乐，不要只怪工作
女人再忙，也要享受生活
第八章天天好心情——赶走忧郁的阴霾，还心灵一片蓝天
神经大条，好过庸人自扰
控制自己的情绪，不要被情绪所控制
有情绪就要发泄出来
换个角度看世界
不做都市“郁女”
给自己的压力找一个出口
把心灵垃圾拖进“回收站”
不要让自己的情绪影响他人
从忧虑的深渊中解脱出来
第九章好好照顾自己——其实你并非不快乐
输什么，也不要输心情
心理不平衡是常有的事
做个“没心没肺”的乐天派
寻找心灵的灿烂千阳
微笑是女人最美的妆容
讨好别人，不如讨好自己
放下包袱，世界都是你的
女人是一朵百合花
改变不了事情，还可以改变心情第一章
太容易抓狂怎么办？
——掌控情绪，不做“暴躁女王”
生活不可能平静如水，也不可能一帆风顺，人的情绪难免会出现某些波动，更何况女人本身就是很情绪化的动物，动不动就会怒上心头：受到了不公正的待遇会生气，受到了他人的侮辱会生气，受不了亲人间的寡情薄义会生气……然而，生气并不能解决生活中的不如意，如果由于一时冲动，而失去一份好心情、一份好工作、一段好感情，那就更得不偿失了。因此，女人一定要学会控制冲动的情绪，改掉自己的坏脾气。
“老娘不伺候了！”
在工作、生活、待人接物中，我们有时候会受到情绪的摆布，一时冲动甚至会做出一些蠢事来。等到事后冷静下来，自己也会感到懊悔不已。因此，在出现不利情绪时，女人要学会克制自己的冲动，不要意气用事，图一时之快而让事情变得更糟。
饭桌上，有人不小心冒犯了你，你一脸愠色，起身离席；和老公吵架了，还没等他解释，你冲上出租车转身离去，还关掉手机，让他48小时内找不到你；上司批评了你，你“啪”地将文件扔在桌上，恶狠狠地说：“我还不伺候了！”……
如果这些场景发生在电视剧里，我们会一笑而过，认为这个女人的确很有个性，着实替女性朋友们出了一口气。但是，生活不是演电视剧，而你，也不是十几岁无所顾忌的小姑娘，随时随地都能乱发脾气。
也许我们心里有太多的委屈，经历了太多的挫折，甚至受到了太大的压力，我们觉得自己有百分之百的理由发脾气。可是发脾气对于解决问题来说是无济于事的。在你发泄之后，你的委屈并不会因此减少，你的挫折还同样存在，甚至你的压力会越来越大……这一切的一切，并没有因为你的坏情绪而向好的方面转变。
因此，试着忽略你的坏情绪吧。也许你会觉得这是难以忍受的，但想要实现自己期待的目标，忍耐力是不可缺少的要素之一。因此，就算是天生直性子的人，也要培养良好的耐心，虽然这也许意味着无可奈何地承受自身的痛苦。
当有人侮辱你的时候，虽然心里很想给对方一巴掌，但还是应该忍住这种冲动，装作没有听到；工作不顺心，但是也应该不轻易放弃，继续不停地做自己分内的工作。当然，我们并不是让你做一个逆来顺受的旧时代妇女，我们也清楚，仅仅是忍受，绝对不是美德，而是不幸。我们说的是，如果想要成功，就必须懂得忍耐和坚持。如果情绪对你来说毫无意义，那就扔掉坏情绪，努力培养自己“继续做事”的能力。
专攻产品设计的小林，如愿以偿地成为一名生活用品设计师。但是，她进公司后的第一个企划案就被退回，而且，连续几个月以来，她没有一件作品被公司采用。她几乎已经没有脸再顶着设计师的头衔混下去了，这让一直努力不懈的小林失去了信心。
她在考虑自己是否应该换工作时，在一次偶然的机会下，她拗不过朋友的请求，一起去参加了东洋画的课程。她们的第一堂课是学习画阴影，小林觉得这没什么难度，但结果发现全然不像想象中那样简单。同时开始学习的朋友屡次被讲师表扬，而自己却屡次被讲师批评，这对于美术出身的小林来说是一个不小的打击，也是一件颇伤自尊的事情。从那天晚上起，小林就在家中铺上报纸开始练习画阴影。但是，不论怎样练习，似乎都没有什么进步。不服气的小林天天坚持努力练习，直到有一天，在东洋画课堂上，讲师的脚步停在小林身旁。讲师拿起她的画纸，对众人说：“大家看看，画阴影就是要这样画。这边的几条线和这几条线是不是构成了完美的平衡？我教了这么多年画阴影的技巧，第一次看到这么优秀的作品。”小林此时有了久违的成就感，她再次相信只要坚持不懈地努力练习，实力就会有所进步，成功便是这样的一个过程。
现在，她在一家优秀的公司担任设计总监。
优雅女人的性格犹如铜钱，外圆内方，在温柔如水的外表下，跳动着一颗坚强的心。她们已没有了狂热女权主义者的幼稚，从不摆出一副百毒不侵、盛气凌人的女强人的面孔，也从不以为这样就是坚强。她们知道：刻意追求的强悍，与自己真正的内心世界反差太大，是毫无韧性的坚硬。因此，她们懂得用最温柔的行为出击，争取最合理的待遇与最合适的位置。而且，聪明的她们从不像工作狂那样抛弃男人与爱情，她们懂得用理智的心理去体会爱情的美妙滋味，从不依赖爱情，却充分享受爱情带来的甜美；她们从不控制情感，却知道如何把它向美好的方向引导。
如果你总是觉得心情抑郁，觉得生活、工作甚至爱情、婚姻都在欺负你，那么你需要认识到：也许这些感觉都只是一种把你导向黑暗的不良情绪，你需要做的就是努力克服它，然后继续你的人生大计。
别人犯的错，干吗给自己添堵
人生不如意事十之八九，面对困惑，如果我们有点事就大发脾气，难道对方就能得到惩罚了吗？我们大哭一场，只能把自己眼睛哭红哭肿；我们疯狂购物，也只能挥霍自己的钱财。这其实都是在惩罚自己。面对他人的过错，只有不生气的女人，才是智慧的女人。
德国古典哲学家康德曾说：“生气，是用别人的错误来惩罚自己。”但在现实生活中，这样“惩罚”自己的女人却屡见不鲜：因为同事之间的磕磕碰碰，便怒火中烧；为了邻里之间鸡毛蒜皮的小事，便争吵不休……很少有哪个女人冷静下来思考一下，在自己生气的时候，那个让我们生气的人就会因此而受到惩罚吗？他就一定会因为我们的生气而改正错误吗？与其用别人的错误来惩罚自己，不如把自己的心态放宽，忽略那些扰乱自己心灵的浮尘。错误是由他人造成的，不在我们自身，所以聪明的女人不该让自己来承受这份怒气，懂得了这些道理，心境就会豁然开朗。面对他人的过错能够做到不生气的女人，才是生活的智者。
有一天，佛陀在寺庙里静修的时候，一个叫婆罗门的人破门而入，因为很多人都出家到佛陀这里来了，而他自己却没有多少追随者，这令他很生气。
当佛陀安静地听完他的无理谩骂之后，轻语问道：“婆罗门啊，你的家偶尔也有访客来吧！”“那是自然，你何必问此！”“那个时候，你偶尔也会款待客人吧？”“那还用说！”“假如那个时候，访客不接受你的款待，那么那些做好的菜肴应该归于谁呢？”“要是访客不吃的话，那些菜肴只好再归于我！”
问完这些，佛陀笑了，看着他，又说道：“婆罗门啊，你今天在我的面前说了很多坏话，但是我并不接受它，所以就像刚才所回答的一样，你的无理谩骂，那是归于你的！婆罗门，如果我被谩骂，而再以恶语相向时，就有如主客一起用餐一样，因此我不接受你的菜肴。”
最后，佛陀为他指点迷津：“对愤怒的人，以愤怒还击，是一件不应该的事。不以愤怒还击的人，将得到两个胜利：面对他人的愤怒，而以正念镇静自己的人，不但能胜于自己，也能胜于他人。”
经过这番教诲，婆罗门顿悟了，最终在佛陀门下出家，成为阿罗汉。
在生活中，大多数女人都没有佛陀的宽容，她们心中无论如何也放不下别人的过错。别人犯错误应该受到惩罚，但未必要通过生气来实现，既然错误在别人，为何你要生气呢？别人犯了错，而你去生气，岂不是拿别人的错误来惩罚自己？
事实上，女人生性就很敏感、冲动，而生活中能让她们生气的事实在太多了，可你知道生气会带来什么吗？第一，生气会在无意中伤害无辜的人，有谁愿意无缘无故挨你的骂呢？而被骂的人有时是会反弹的，他可能挨了骂之后不做任何反应，但是他却极有可能又去骂别人。第二，大家看你常常生气，为了怕无端挨骂，所以会和你保持距离，你和别人的关系在无形中就拉远了，就使自己处于孤立无援的状态中了。第三，偶尔生气，别人会怕你，常常生气别人就不在乎了，反而会抱着看猴戏的心理，不以为然。这不利于你的个人形象。第四，生气会让人失去理性，对事情作出错误的判断和决定，而这也是最后患无穷的一点。第五，生气对你的身体不好，况且别人对这点是不关心的。
印度诗人泰戈尔曾说：“不让自己快乐起来是人最大的罪过。”生气就是跟自己过不去。面对他人的过错，能够做到不生气的女人，才是生活的智者。生别人的气，不是在惩罚他人，而是在惩罚自己。
脾气火爆，再漂亮也没人敢要
时时发怒只会让你的美丽减分。一个优雅的女人，一定要学会恰到好处地控制自己的情绪，改掉大小姐脾气。这样，无论在说话还是在办事的时候，都能有一个良好的心境，与你接触的人也自然乐意为你效劳。
生活中，有的女人很“忘我”，动不动就发大小姐脾气，自己的气是出了，却没想到会给别人造成伤害。其实，并不是所有的战役都值得去战斗，不是所有的问题都值得去抱怨，发再大的脾气也不一定能解决问题。
曾经在大街上看到一位打扮时髦的女士不顾路人频频的回眸，和自己的男友抑或老公吵得天翻地覆，甚至还动起了手。真是让人看一眼都觉得羞愧，若是在平时，这应该是一个优雅得体的女人吧？为什么瞬间就变得如此歇斯底里、不可理喻？即便是受了天大的委屈，也不至于不管不顾地毁灭自己的形象吧。
会办事的女人应该在任何时候都懂得控制情绪，保持得体优雅的形象。当然，喜怒哀乐是人之常情，想让自己的生活中不出现一点烦心事是不可能的。虽然情绪很难控制，尤其是遭遇不公的时候，但是如果能掌握一些正确的方法和技巧，就可以做自己情绪的主人：
首先，要寻找情绪低落的原因。当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，你所要做的第一步是找出原因。只有找到了原因，才能对症下药，合理控制自己的不良情绪。
赵清霖是一家网络公司的职员，她待人一向温和，脸上总是洋溢着笑意，可是最近她变了，变得对同事和丈夫都失去了耐心，内心焦虑，动不动就会发火。后来，她静下心来发现自己的这种不良情绪来自于她对自己工作中一个失误的担心，她说：“尽管经理告诉我不用担心，但我心里仍对此隐隐不安。”
赵清霖将这些内心的焦虑用语言明确地表达了出来，然后她发现事情并没有那她想象的那么糟糕。了解到自己不良情绪的来源后，她便开始集中精力对付它。她在工作上更加卖力，尽力弥补自己的失误，结果她不仅消除了内心的焦虑，还由于工作出色而被委以重任。
其次，要尊重情绪变化的规律。加州大学心理学教授罗伯特?塞伊说：“我们许多人都仅仅是将自己的情绪变化归之于外界发生的事，却忽视了它们很可能也与你身体内在的‘生物节奏’有关。我们吃的食物，健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时段都能影响我们的情绪。”
塞伊教授做过一个实验，他在一段时间里对125名实验者的情绪和体温变化进行了观察。他发现，当人们的体温在正常范围内处于上升期时，他们的心情要更愉快些，而此时他们的精力也最充沛。
经过研究他还发现，一个人的精力往往在一天之始处于高峰，而在午后则有所下降。也就是说，一件坏事并不一定在任何时候都能使你烦心，常常会在你精力最差的时候影响到你。
根据塞伊教授的结论，人的情绪变化是有周期的。所以，我们一定要遵循“生物节奏”的规律，并根据它了解自己情绪的波动，以此找出更好的控制方法。
第一，要保持充足的睡眠。塞伊教授经过研究发现，那些睡得很晚的人，第二天多半会情绪不佳。匹兹堡大学医学中心的罗拉德?达尔教授也说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”由此可知，充足的睡眠对一个人的情绪很重要，所以，无论你多忙，每天都应保证7~8小时的睡眠。……
