当今的世界，饶恕已经成为人们的最大需求之一。
每个人都被人伤害过，也都伤害过别人。
当被人伤害时，人们的自然反应不是原谅，不是放手，人们的自然反应是反击，是要对方感受到同样的痛苦和折磨，是紧紧攥住怨恨的石块和痛苦的沙粒。
但当你浑身的每个细胞都充满了愤恨、指责和痛楚时，你最好的做法是努力去饶恕：因为怨恨只会伤人害己，饶恕却使人得到莫大的释放和祝福。
扔掉手心攥住的石块和沙粒，你才能伸手去捕捉幸福；倒空你内心的愤怒、怨恨和指责，你才能走向可以自由呼吸、欢笑、感恩的生活。
学习饶恕，学习放下过去，努力活好现在，走向光明未来！
作者简介：
琼亨特女士（JuneHunt），美国“心灵希望”辅导机构（HopefortheHeart）创办人和CEO，三个电台节目（心灵希望、午夜希望、希望时刻）的主持人，深受欢迎的辅导专家，知名大学客座讲师琼在青少年时期，内心受到过极深的伤害，使她每天都深怕再也见不到亲爱的妈妈，甚至动过杀人的念头。但她后来学到了关于饶恕和恩典的内容，并在母亲的激励下努力地实践饶恕的功课，最终走出心灵的阴影，并活出了积极、成功的人生。透过书籍、讲座和广播节目，带着辅导专业所学、亲身经历和实际辅导经验，她一生都在鼓励和帮助深受伤害的人们：卸下情感负担去饶恕，只有这样才能经历奇妙的治愈和成长！
目录：
第1章“棍棒和石头可以击碎我的骨头”——话语却能击碎我的心
第2章硬石学堂——积蓄我的怨恨之石
黑暗中找到光
对爸爸的态度改观
除去心中的石头
第3章“砸死她！砸死她！”——饶恕的本质
饶恕不是
饶恕是什么
饶恕是免债
饶恕是抛开忿恨和权力
饶恕的力量：一个真实的故事
第4章“哪个父亲会把石头给儿子吃？”——非同寻常的爱与饶恕
上帝的饶恕究竟是什么样？
爱和饶恕的故事
奇异恩典第1章“棍棒和石头可以击碎我的骨头”——话语却能击碎我的心
第2章硬石学堂——积蓄我的怨恨之石
黑暗中找到光
对爸爸的态度改观
除去心中的石头
第3章“砸死她！砸死她！”——饶恕的本质
饶恕不是
饶恕是什么
饶恕是免债
饶恕是抛开忿恨和权力
饶恕的力量：一个真实的故事
第4章“哪个父亲会把石头给儿子吃？”——非同寻常的爱与饶恕
上帝的饶恕究竟是什么样？
爱和饶恕的故事
奇异恩典
上帝的宽恕永久长存
第5章让怨恨之石灰飞烟灭——完全饶恕使心灵得自由
为什么饶恕别人那么难？
饶恕的障碍
耶稣为什么饶恕人？
为什么放过他们？
我应该饶恕几次？
不饶恕的代价和饶恕的好处
饶恕使我们得祝福
第6章抛弃怨恨之石——饶恕不凭感觉
必须选择饶恕吗？
饶恕与情绪
饶恕的思路
我们饶恕后会怎么样？
从奴仆到宰相：约瑟的故事
约瑟为什么能饶恕？
上帝的心意原是好的
第7章把袋子的底部剪掉——放弃仇恨，拒绝噩梦重演
你是自己大脑的主人吗？
心理习惯有哪些陷阱？
重新训练你的大脑去饶恕
把饶恕作为一种生活态度
第8章非一日之功——饶恕的四个阶段
为什么欲速则不达？
饶恕的四个阶段
和好需要哪些先决条件？
消除怒气，重获自由：罗布的故事
第9章避开扔石头的人——饶恕不等于和好
饶恕与和好有什么区别？
和好之路：浪子的故事
信任对和好有什么影响？
和好指示图
第10章打破仇敌的力量——为你的仇敌祷告
怎样为我们的仇敌祷告？
为仇敌祷告有什么益处？
伟大的祷告者：克里斯的故事
第11章被上帝的“无作为”之石击中——“上帝啊，你怎么能允许这样的事情发生？”
上帝在哪里？
为什么会有罪恶和苦难？
上帝为什么赐给人自由意志？
痛苦是否可以有更高的目的？
让痛苦成为痊愈的动力：桃乐丝的故事
什么是信心要素？
信心在行动：镍矿村的故事
第12章被压在悔恨的大石之下——当需要宽恕的是你自己时
如何摆脱负罪感？
你已得到救赎
第13章空袋子的力量——饶恕的额外收益
饶恕的力量
饶恕的益处
饶恕的善果
第14章石心之人得到盼望和医治——请求饶恕，获得自由
饶恕的挑战
不再玩“责备游戏”
附录A为什么要摒弃不饶恕之心？
附录B饶恕的心是什么样的？
附录C不饶恕的代价与饶恕的好处
附录D打破属灵的堡垒
附录E如何获得上帝的饶恕？
附录F上帝的饶恕之心
附录G如何为伤害你的人祷告
附录H免除金钱债务的原则琼亨特用实际辅导的经验，告诉我们如何用真理来改变思想、改变心灵、改变生命。
——马可贝利博士，达拉斯神学院校长
世界各地的人们来找琼亨特，为今天的问题寻求古老真理中的智慧。她的深刻见解帮助我解决了饶恕的难题，她的书也同样会帮助你。
——黛比布伦森，作家、演讲家
心灵伤痕累累、渴求痊愈的人们，这本书会给你极大的安慰和盼望。作者的话饱含真理又发自肺腑，必会深深抚慰你的心。
——史蒂芬亚特本，新生命机构创始人，《当你爱得太深时》作者
无论伤害你的人是多么“不可饶恕”，跟随本书一页页的内容，琼亨特将真实带领你一步步走向释放和自由。如果你希望生活越来越轻松美好，这一本是你必读之书。琼亨特用实际辅导的经验，告诉我们如何用真理来改变思想、改变心灵、改变生命。
——马可贝利博士，达拉斯神学院校长
世界各地的人们来找琼亨特，为今天的问题寻求古老真理中的智慧。她的深刻见解帮助我解决了饶恕的难题，她的书也同样会帮助你。
——黛比布伦森，作家、演讲家
心灵伤痕累累、渴求痊愈的人们，这本书会给你极大的安慰和盼望。作者的话饱含真理又发自肺腑，必会深深抚慰你的心。
——史蒂芬亚特本，新生命机构创始人，《当你爱得太深时》作者
无论伤害你的人是多么“不可饶恕”，跟随本书一页页的内容，琼亨特将真实带领你一步步走向释放和自由。如果你希望生活越来越轻松美好，这一本是你必读之书。
——托尼伊文思博士，“城市选择”广播机构主席
“你们当中有多少人真正体验过饶恕的艰难？你们心里是否特别纠结，不想饶恕那些曾经伤害过你们的人？”
在场大约有四分之一的人举起了手。我扫视着举起手的人群，暗暗寻找一个身体健壮的合适人选。
讲座刚一开始，我就向听众抛出了上面这个问题，不过直到最后15分钟，我才指向一位30多岁的男士。
“先生，我需要一些协助。你愿意站到台上来吗？”他有几分惊讶，然后微笑着点了点头，走上讲台，和我并排站在一张堆着许多石头的桌子旁。
“请先简单介绍一下你自己好吗？”
“我叫瑞克，是个会计，平时喜欢跑步。不工作的时候，我通常都在跑步，因为我打算参加今年的马拉松比赛。”
“很好，瑞克。谢谢你愿意来配合我。”
我伸手从旁边的一张小桌子上拿起一个灰色的挂肉钩和一只粗麻袋。肉钩很大，长60多厘米，顶端的钩环像马蹄铁，恰好能套在人的脖子上。钩环下面是笔直的钩柄，有几十厘米长，末端向上弯起，就像一个大钓鱼钩。
“来吧，瑞克。小心点，请轻轻地把这个肉钩套在脖子上。”他不由地瞪大双眼，听众席中传来一阵骚动（或许是有些观众因为自己没被选中而窃喜）。瑞克小心翼翼地把钩子套在脖子上。钩柄一直垂到他的腰间，锋利的钩尖刚好位于他的胸口。我把粗麻袋挂在了钩子上。
“瑞克，我刚才注意到，我问大家有没有体验过饶恕的艰难时，你举手了。”
“是的，没错。”
“是什么事让你一直难以释怀？能讲讲你的遭遇吗？”
说完，我把手放在那堆石头上做好准备，等瑞克每提到一种伤害，我就要把一颗石子或石块放到粗麻袋里。每颗石头代表一件别人得罪他的事，代表他心里的一处伤痛。
瑞克开始追忆童年。没过多久，我们就了解到，他心里所有的“石头”都出自同一个地方——严厉的父亲在他成长过程中的影响。瑞克的父亲有时如暴君一般，为人固执，毫无慈爱可言。瑞克在谈到父亲，历数自己所受的种种委屈时，语气十分平缓。
“从来没有真正地接纳过我……”父亲的讽刺与挖苦使第一颗石子落入袋中。
“没有表示亲密的举动……”父亲从未用手搂过他的肩膀，从未拥抱过他，也从未轻轻地拍过他的后背。于是，一块拳头大小的石块落入袋中。
“没有一起玩的时间……”父子俩从未一起嬉笑打闹过，没一起玩过接球游戏，没有在一起玩过任何游戏。自然，又一颗重重的石头掉进袋中。随着记忆的阀门渐渐打开，瑞克不断地谈着他生命中的缺失。
“没有父子俩单独在一起的时光……”父亲从没有跟儿子一起闲逛过，没有跟即将成年的儿子聊过成年的话题，也从未跟他聊过职业的规划。又一块石头落了下去。瑞克继续按着“重播”键，回放深藏在往昔记忆中的情感。
“大吼大叫……”记忆中突然闪现的某个可怕的场景令瑞克有些畏缩。父亲的吼叫加上言语的攻击，使袋子里又多了一块粗糙坚硬的大石头。
“伤害我妈妈……”父亲刺耳的辱骂以及火爆的脾气，导致另一块大砂岩落入袋中。
“‘滚得远远的！’”父亲曾经说过的无数侮辱和诽谤性的话语使一块奇大无比的鹅卵石落入袋中。
“拒绝……”这个词概括了父亲的伤害对他造成的心灵创伤。
一块又大又硬的石头重重地落入瑞克的粗麻袋中，巨大的冲击力使它“砰”的一声撞到了里面其他石头，砸碎了几块边缘锋利的小碎石。粗砺的碎石块深深地卡在瑞克的记忆中，令他痛苦不堪，“拒绝”这个词是最沉重的一块。
借着眼前的石头，我耐心地告诉瑞克，他的灵魂深处也放着这么一袋石头。这么多年来，他一直在艰难地拖着许多忿怒的石粒、仇视的石块以及苦毒的巨石行走。我指向瑞克脖子上用钩子挂着的粗麻袋，此刻，在那些石头的重压下，袋口绷得很紧。
“要是你从今以后一直要吊着这袋石头生活，你猜会怎么样？”
他立刻脱口而出：“我就再也不能跑步了。”。热衷运动的瑞克并没有说“那我就直不起腰了”或“那走路就很困难了”，而是担心自己以后无法继续跑步。
瑞克的话虽然是从身体的角度出发，但其实对于情感和心灵来说，又何尝不是如此呢？一旦身上背负太多的石头，我们就举步维艰；若是再加上更多石头，我们就会寸步难行；如果还要加更多的石头，我们就会被彻底压垮。
但是，当我们学着饶恕人的时候，即使心里很不情愿，我们也会摆脱那些使我们力量耗尽、拖累我们的石头。我们若在这个过程中不断努力，就会从重压中解放出来，不再受束缚，感到无比的轻松和自由！
对于这样的自由，先知以赛亚曾这样描述：“他们必如鹰展翅上腾，他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。”
现在再把话题回到瑞克身上。我决不能眼睁睁地看着这个受伤的年轻人不管，任凭他被心底的痛苦压垮。我想看到他奔跑起来！
“瑞克，你想让自己这一辈子都背着过去的伤痛生活吗？”
“不想。”
“那么，你是否愿意把过去所有的痛苦都从自己的挂钩上卸下，把它们全放到上帝的挂钩上？”
“我愿意。”
“你是否愿意把父亲从你内心的挂钩上卸下，放到上帝的挂钩上？”
“我愿意。”
……
就我个人而言，我深知被忿怒的石头压垮是何等的滋味。如果你也有这样的压力，我十分理解。只需记住，本书的写作只有一个目的——把一个空空的袋子留给你。……
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