这是一本有关心理的书，一本有关生活的书，一本有关工作的书，一本有关成长的书，一本有关自主精神的书，同时，这还是一本有趣的书，因为它会帮助我们发现身边的一些有趣的事件，阅读本书后，你再看工作和生活中很多常见的事情，都意味深远，很有趣味。
作者简介：
李劲，对生活中每一件事情，都喜欢仔细分析一番，探求背后的奥秘。特别关注日常生活中的趣闻轶事，对生活中的各种尴尬事情，总是怀抱别样的心情和理解。热衷于心理学方面的学习和探索，对于个人生命意识的开发充满狂热的兴趣。爱好阅读和写作，所写的每一个字，都志在让人获得信心、勇气和尊严。
格言：让我们从迷梦中醒来，看清真实的自我！
目录：
第1章为什么我们总会答应自己不想答应的事
?
人生可以说是不断地遭到拒绝和拒绝他人的过程。有趣的是，拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信和自尊的人常常为拒绝别人而感到不安，而且有觉得别人的需求比自己的更重要的倾向。
原因一：作怪的“好人情结”
原因二：希望获得别人的肯定
原因三：付出成了习惯
原因四：认为苦劳就是功劳
原因五：内心不够强大
原因六：过度的爱和依赖
第2章“老好人”是一种病
社交生活对于有些人来说是如鱼得水，而有些人却因此产生了社交焦虑症，其中一个原因就是要面子，害怕自己在社交中遭到拒绝，同时也不敢拒绝别人对自己的请求。这样的社交焦虑症完全是死要面子活受罪的典范。
01违心的后果就是痛苦
02勉强得不到幸福第1章为什么我们总会答应自己不想答应的事
?
人生可以说是不断地遭到拒绝和拒绝他人的过程。有趣的是，拒绝的能力与自信紧密联系。缺乏自信和自尊的人常常为拒绝别人而感到不安，而且有觉得别人的需求比自己的更重要的倾向。
原因一：作怪的“好人情结”
原因二：希望获得别人的肯定
原因三：付出成了习惯
原因四：认为苦劳就是功劳
原因五：内心不够强大
原因六：过度的爱和依赖
第2章“老好人”是一种病
社交生活对于有些人来说是如鱼得水，而有些人却因此产生了社交焦虑症，其中一个原因就是要面子，害怕自己在社交中遭到拒绝，同时也不敢拒绝别人对自己的请求。这样的社交焦虑症完全是死要面子活受罪的典范。
01违心的后果就是痛苦
02勉强得不到幸福
03顾虑太多是一种烦恼
04忍耐应该有一个限度
05怎么可以没有原则
06你不是圣人
第3章保持距离，拒绝力自然上升
车上人少时，我们一般会找一个整排都空着的座位坐下。如果车上的人越来越多，人们不得不互相拥挤着站在车厢内时，你会发现，人和人都是背对背站着，眼睛多望向窗外，身体姿势是收缩的，生怕和别人触碰。
01适度的距离产生美
02客气让人见外
03用态度拉开心理距离
04情感不要凌驾于理智之上
第4章如何拒绝才不会伤害对方
遇到不合理的、不正当的，超出我们能力范围的事情，拒绝当然无可避免。遭到别人拒绝总不是一件令人愉快的事，还可能让人心中产生不快、失望。这种情绪与人们拒绝时的态度和语言表达方式有密切的关系。
01有时只欠一个解释
02恰当的“挡箭牌”
03讲述自己的难处
04拒绝的理由要充分
05一定要顾及到对方的感受
第5章学会用肢体语言提升拒绝力
懂得拒绝是一种能力，更是一种技巧。拒绝等于给这个世界发出了这样一个信号：你知道如何正确表达自己的观点。你有自己的需要，期待和优先考虑的东西；同时也重视和尊重他人的需要。你既懂得满足自己，更懂得如何让他人快乐。
01使用肢体语言来说“不”
02避免眼神交流
03强化拒绝力的小动作
04善用空间增强拒绝力
05让对方感觉不舒服
06不利拒绝的动作
第6章不惹恼对方的几个小技巧
拒绝他人是一种应变的艺术，而“拒绝得体”又是这门艺术中的最高境界。不温不火就能让对方知难而退，还能让人心情顺畅，实在是一种高明的人生智慧。
01委婉拒绝，让气氛不尴尬
02幽默拒绝，让对方不失面子
03补偿对方，被拒后他仍然欢喜
04表达同情，安抚对方的情绪
05拒绝不是亏欠
06随时开溜，拒绝执着的人
第7章让对方自动放弃的“奇招”
生活中总是有人和事包围着你，人的财力和精力是有限的，不可能面面俱到，所以不懂拒绝的人往往把自己陷入两难的境地，同时容易出现失误让对方不满意，也就是费力不讨好。
01无声回应，沉默是最好的拒绝
02截话拒绝，在对方请求前先发制人
03拖延处理，磨掉对方等待的耐心
04迂回引导，争取到话题的主动权
05早做准备，把麻烦挡在门外
06利用环境，制造心理压迫感
第8章成功拒绝的几个要点
拒绝是一种勇气，拒绝是一种胆量，拒绝是一种智慧，拒绝更是一种良知的觉悟。一个人如果没有了拒绝的能力，也就意味着没有了自我，没有了刚性，就意味着把灵魂交给了别人，就意味着没有了区分善恶是非的能力。
要点一：保持尊重的态度
要点二：不要模棱两可
要点三：不要总想着面子
要点四：不要忘记分内的事
要点五：不要信口开河
要点六：不要透露个人喜好
要点七：利用难以抗拒的声音
不管是成长的经验，或是对于拒绝的错误认知，害怕拒绝之后的冲突，有些人选择成为“好好先生”，无止尽、无条件答应别人的要求，但是，拒绝对人际关系造成的影响，真的有这么糟吗？
哥伦比亚大学心理学教授洁拉尔丁唐妮提出，持有这种思维的人，对人际关系抱持着随时会被拒绝的焦虑感，认为关系很容易因为任何冲突就结束，导致与人相处时绑手绑脚，制造出一种人际互动间的紧张，反而伤害了原本坚强而正面的关系，真的使双方的关系陷于崩坏。
正如喜剧大师卓别林所说的：“学会说‘不’吧！那你的生活将会美好得多……”，学会说“不”的好处很多：
你拥有了自己空闲的时间——这对于超负荷工作的你来说尤为关键。
你可以专注于自己觉得真正重要和有兴致的项目。
其他人也会学到如何完成一些他们想让你做的任务。这将为每人提高效率创造了办公环境。
你减少了别人下次以同样理由麻烦你的机会。
?不管是成长的经验，或是对于拒绝的错误认知，害怕拒绝之后的冲突，有些人选择成为“好好先生”，无止尽、无条件答应别人的要求，但是，拒绝对人际关系造成的影响，真的有这么糟吗？
哥伦比亚大学心理学教授洁拉尔丁唐妮提出，持有这种思维的人，对人际关系抱持着随时会被拒绝的焦虑感，认为关系很容易因为任何冲突就结束，导致与人相处时绑手绑脚，制造出一种人际互动间的紧张，反而伤害了原本坚强而正面的关系，真的使双方的关系陷于崩坏。
正如喜剧大师卓别林所说的：“学会说‘不’吧！那你的生活将会美好得多……”，学会说“不”的好处很多：
你拥有了自己空闲的时间——这对于超负荷工作的你来说尤为关键。
你可以专注于自己觉得真正重要和有兴致的项目。
其他人也会学到如何完成一些他们想让你做的任务。这将为每人提高效率创造了办公环境。
你减少了别人下次以同样理由麻烦你的机会。
?
最最重要的是，你显示出了你是一个有“自我选择权利”的独立的人，这样你就不会被逆来顺受地对待。05怎么可以没有原则
想要拥有拒绝的能力，一定要有原则性。有些人无法拒绝，就是因为自己的原则性不够，如果一个人没有原则，总想迎合他人，那他就不得不勉强自己，去做自己不喜欢的事情。所以要提高自己的拒绝力，就不能没有原则。当你把握自己的原则，拒绝他人也就会变得理直气壮了。
1986年，哈佛大学举行建校350周年庆典，学校打算邀请里根总统来演讲。里根总统听说此事非常高兴，但他提了一个要求——希望哈佛大学能够授予他荣誉博士学位。这个夹带的要求让校长很头疼，便将此事提交大学董事会进行讨论。
很快董事会就做出了决定，他们给里根总统回一封信，这样写道：“尊敬的总统先生，很抱歉，我们不能答应你的要求。我校的学术称号只能授予那些在学术上获得非凡成就的人，个人的身份和地位，既不是障碍也不是台阶，作为哈佛大学董事会的成员，我们只有维护本校学术声誉尊严的权利。”
里根看到这封信后感到很失望，也没有脸面去参加校庆了。这本来是一件很尴尬的事情，却一时间传为佳话，让哈佛大学的名誉更响。因为在人们看来，哈佛大学有原则，不因对方的身份而放弃自我的尊严，义正辞严地拒绝了总统的要求。
立校如此，做人也该如此。坚持自己的原则，不仅能够可以帮助我们保持自我的独立性，也能让我们的拒绝力大大提高。原则是人立身的根本，是不能随意修改的。如果自己的做法是对的，就算别人指责、议论，甚至压迫我们，也不应改变。
有原则，首先就是不能做墙头草。没有原则的人，就好像随风倒的墙头草，总是顺从、屈服于他人的意志，而放弃自己的行事法则。有的人会以变通为借口，来改变自己行事法则，去迎合他人的要求，实际上他只是内心怯懦、不敢拒绝罢了，找借口是为了掩饰自己不能坚持原则的窘态，消除内心的尴尬和不安。
其实每个人内心都有自己的原则和行事标准，差别在于，有的人会极力去坚持自己的主张，而有的人则会随时跟着他人的需求去改变。我们很难评论哪一种人更好，不过我们知道，后面一种人会更容易成功，因为他们懂得附和别人，这样很容易得到他人的赏识。而前一种人，在困窘和失败的时候，通常会被人称之为死板、不通世故、不知变通，甚至被辱为猪脑袋、傻瓜，但是等到他们获得成功的时候，他们过去的顽固和偏执，就变成了有原则的执着的人，而被人们所赞扬。
当然，在生活中的人不可能分得这样清楚，事实上两种类别的人，并非泾渭分明，真正有所成就的人，几乎都是两种人的混合体。他们既善于变通做事，不拘泥于成法，又能始终把持自己，坚持自己的原则，而不会轻易改变自己的决定。对他们而言，变是为了不变。各种手段和花样的变化，都是为了不变的目标而去的。而如果他们要保证自己的目标不会变化，最重要的就是坚持自己的主张和原则。否则，很容易走向失败。因为放弃自己的主张，就无法掌控自己的行动，失去最终的目标，这样不由自主的情况下，毫无把握，怎能获得成功呢？
有一段时间，校园青春小说特别火爆，有一个作家为了赶上市场潮流，准备写一部青春小说，然而在创作开始不久，他风闻市场风向有了变化，商战小说开始火了起来，于是作家连忙改变写作方向，开写商战小说。可是没想到他写了一段时间，消息又来了：商战小说太泛滥了，人们已经有了审美疲劳，市场开始萎缩，人们的阅读口味又变了，都去看言情了，言情小说销路特别好！不必说了，赶紧写言情吧。作家再次转向，可是还没等他落笔开始写，编辑就打电话来了：“苍老师，你能写科幻吗？科幻好卖啊！”
这故事是不是很熟悉？在我们的工作当中，有时就会遭遇这样的事情。那名作家还算是比较幸运，虽然没拿出东西来，也没能赚上一笔大钱，但好歹没把名声弄坏，只要他以后找到了坚定的写作方向，也不难获得成功。但是有的人却没有这么幸运了。
有名作家写东西，因为特别照顾读者，总是跟读者沟通，根据读者的建议改变故事情节，添加各色内容。开始的时候，他的作品非常火爆，读者们纷纷追捧，当然，还带来了各种各样的意见。可是，随后吊诡的事情就发生了：书越写到后面，读者就越少；原本热切的建议也越来越少了，严厉的批评却越来越多了。
作家百思不得其解，他回过头来仔细看自己的书，才发现这书已经成了大杂烩式的“怪胎”：说它是历史，它里面有科幻；说它是科幻，它里面又有神魔；说它是神魔，它里边又有好大一段是侦讯推理……作家的名声砸了，读者们都知道这人写书没节操，没原则，没有自己的主张，写出来的东西根本就没有阅读价值。
反思一下，工作的时候，自己有没有无原则的行动？是不是在随着上司的思想转动，上司说改就改，没有自己的主张和坚持？如果有这样的情况，那就要警醒了。如果你不能坚持自己的原则和主张，没有一点儿拒绝力，那么你的工作和生活将失去秩序，变成一团糟。你会在别人的指点下，不断地陷入没有价值的苦劳中，而功劳也会在无原则的改变中失去——你的工作成果非常有可能变成没人愿意买单的怪胎！如此一来，你如何证明和实现你的价值呢？
记住，也许有人会为你的无原则起哄叫好，但没有人会为你的无原则付钱。当你屈从于他人，丢弃自己的原则的那一刻，你的拒绝力就会慢慢丧失。一个人没有原则性的支持，又怎么可能有坚实的拒绝力呢？所以坚持原则，绝对没错的，如果对方强压，你就完全可以说出你的主张和利用，用原则性理直气壮地告诉他说：“不行！”
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