名人说：这个世界唯一不变的就是变——从达尔文进化论，从荣格“我们无法改变任何事，除非先接受改变”，到丘吉尔“如果你正穿越地狱你就继续往前走”，到乔布斯“活着就是为了改变世界”；马云提出了“拥抱变化”，王利芬说：“其实改变天天在发生，只是很多人没有意识到，当意识到时已经晚了”。
成功者说：成功其实没钉固定的模式——每一位对生活依然充满憧憬的人，都可以通过本书的学习找到不断地自我调整的方向，每一位对生活有过迷惘的人，都应该随时打开这本书，好好聆听一堂人生问题处理课，每一位渴望成功和幸福的人，都应该拿起本书，帮助自己思考当下与未来的可能处境，激发自身潜在的伟大力量！我们说，《适应力(你可以不怕改变)》是每个人都应该拥有的适应力手册——《适应力(你可以不怕改变)》由张旭著，从语言交际、做人处世、工作、外部环境、内部心态等几个方面。
对“适应力”提出了明确具体、详细可操作的方法，教会你改变时应具有的心态和行动的方法。书中大量的案例都在告诉你：你可以不怕改变！
作者简介：
张旭，心灵力量学专家，心理学家，知名企业特聘团队教练，曾在杂志发表过多篇文章。擅长从传统文化中发掘适合于现代人的精神财富，被誉为冲击当代人浮躁而混沌心灵的治疗师。
目录：
第一章 改变你的说话方式，迎合他人的直觉判断 1.给别人一个良好的第一形象，让他人真心认可你 2.学会婉转地表达自己的意思，从次要的说起 3.你越是卖关子，对第一章改变你的说话方式，迎合他人的直觉判断1.给别人一个良好的第一形象，让他人真心认可你2.学会婉转地表达自己的意思，从次要的说起3.你越是卖关子，对方越对你的话感兴趣4.不要让对方有过多的考虑时间5.多给别人贴一些好的“标签”，对他人有积极的暗示6.给对方一颗“糖衣苦药”，冲淡他的抗拒心理7.拒绝别人时，应该体现出良好的品德和修养8.顾及他人面子，尽可能帮他人走出尴尬的境地9.先把自己的姿态放到最低，即使失败也可立于不败之地10.沉默是金，更是一种倾听的技巧和智慧第二章改变你的做人方式，适应纷繁复杂的入际关系1.隐藏自己，学会自我保护2.低调做人，不要把自己的精力浪费在无谓的人际斗争中3.具备“忍”的涵养，戒除愤怒和嚣张4.降低标准，是解决人生难题的一把钥匙5.得意忘形是摧毁心智的利器6.可以做错事，但一定要勇于面对真实的自我7.懂得换位思考的人才是聪明睿智的人8.求人不丢人——放下“不必要”的面子，解决问题才是首要9.相信就是力量，信任帮你赢得好人缘10.培养维护交情的好习惯第三章改变你的处世方法，适应高效运转的社会1.先考虑自己是否让人喜欢，而不是考虑自己喜欢什么样的人2.善于把握时机，适度地关心他人3.交朋友要学会具体问题具体分析4.你可以比别人聪明，但不要让对方知道5.饶舌的人走到哪里都不会受欢迎6.交浅言深是不成熟的典型表现7.高度重视礼节和修养8.豁达地做人，圆融地处事9.对冷落你的人也要报之以笑脸10.尽量不要与人结怨第四章改变你的思维方式，变通是成功的试金石1.善于改变思路的人，总能在困境中找到突破的办法2.不做害怕变化的“恐龙族”3.学会转换思路，不要一条路走到黑4.摸着石头过河，培养举一反三的能力5.剥离表象，去思考事物的内在6.正向思考是一种强大的力量7.创新能力是最大的竞争力8.不要两次走进同一条死胡同9.我们需要注意细节10.多吸收别人的成功经验，来指导自己的奋斗历程第五章改变你的工作态度，天堂和地狱就在一念之间1.工作若缺乏激情，任何事业都不可能成功2.减少抱怨，努力改变3.换位思考，真诚地感激你的老板4.只有卑微的心态没有卑微的工作5.不要仅为薪水而工作，做个“物超所值”的员工6.吃亏并非都是坏事——多做份外的工作7.摒弃“投机取巧”的坏习惯，勤恳工作才是最高尚的8.做事脚踏实地，杜绝眼高手低9.学会安静防守，尽可能远离办公室斗争10.理性地接受工作中的不完美第六章改变不了环境，就学会改变自己去适应环境1.适应环境远比改变环境要容易得多2.如果每个人都从改变自己开始，环境也会跟着改变3.改变自己去适应别人，才是走向成熟的标志4.艰难的环境既能毁灭人，也能造就人5.一个人的成就与他战胜困难的能力成正比6.突出优点，正视缺陷，善于自我定位7.打破劣势局面，创造新的优势8.居安思危，不断学习才能跟上时代潮流9.与其不尝试而失败，不如尝试了再说10.坚持下去，上帝会在最后一秒让你成功第七章心态的适应，才是真正的适应1.欢乐和痛苦从来就是一体2.简单生活才是幸福的真谛3.心灵的自在，才是最大神通4.世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人5.你自身的价值取决于你自己的定位6.从得到中失去。就能从失去中获得7.改变看问题的角度，活得更精彩8.你若希望掌握未来，就必须活在当下9.信念是人生恒久的罗盘10.学会取舍，学会放下，生活由此不同 1.给别人一个良好的第一形象，让他人真心认可你很多时候，，他人只需看一眼你的外在形象，就能够决定是否与你交往。
这便是我们常说的“先入为主”的心理在起作用。人们往往习惯通过自己第一眼获得的信息来判断他人。也就是心理学上常说的“第一印象”。
第一印象的的好坏，在成功的道路上虽然不能起到一锤定音的决定性作用，但是却会产生很大影响。
前几天，刘丽和李梅聊天时，聊到一位共同认识的一家公司的老板。李梅说：“我很讨厌他这种人，仗着自己有点钱就很霸道，对员工一点都不好。
公司一共就那么几个人，还真以为自己是大老板。整天训斥下属的人，没有人能跟这样的人处理好关系！”刘丽听到后，愣住了。因为这个老板跟她比较熟，而且关系也不错。她一直认为他是个温和、有风度、讲义气的男人，而且他和妻子的感情也非常好。
刘丽问李梅，怎么会对他有这样的看法。李梅说：“一次到他们单位找一个人，路过他的办公室时，看见他正在对一个员工气势汹汹地咆哮，那个样子很吓人啊！”刘丽说：“每个人都有发脾气的时候。大概你看到的一幕是因为员工工作上出了大问题，真的惹他生气了。”李梅也点点头，说：“可能吧，但我很讨厌对员工发脾气的老板。没办法，反正我对他是没有什么好感。”李梅就因为看到了一幕老板对员工发火的情景，就断定这个老板不好相处，而且这个糟糕的第一印象恐怕很难改变了。
虽然人们常说不能“以貌取人”，但是真正接触某个人的时候，往往会本能地以貌取人。通过第一眼搜集到的信息来判断这个人的个性、品质、习惯等，以决定自己是否与之相处。尽管很多人都声称“第一印象不可信”，但是在他们的头脑中已经形成的判断，是在短时间内无法轻易抹掉的。所以，人们也常说“这个人我一看，就知道他是一个什么样的人”。
那么，他人在跟你初次接触时，是如何对你进行判断的呢？诚然，眼缘起着关键的作用。从心理学的研究来看，他人对你的判断55％取决于你的外表——包括服装、个人面貌、体形、发色等；38％是自我表现，包括语气、语调、手势、站姿、动作、坐姿等；只有7％才是你讲话的内容。
心理学家还发现，当我们走进一个陌生的环境，人们立刻会凭直觉对你进行至少lO条总结：你的年龄、经济条件、教育背景、社会背景、精明老练度、可信度、婚否、家庭出身、成功的可能性、艺术修养、健康状态等。
人们总是坚信第一印象，而宁可忽视后来的认识。这就是心理学所说的“首因效应”。初次见面的基调决定了印象，以后再想改变别人对自己的看法，那是很难的。
对于那些自己看着就不舒服的人，人们往往会敬而远之；相反，如果对方在自己的审美范畴之内，便会对其产生好感。有的人吃了形象的亏，有的人却占了形象的便宜。比如《三国演义》中大才子庞统准备效力东吴，面见孙权。孙权见庞统相貌丑陋，心中先有不快，又见他目中无人，便将其拒之门外。
有个24岁的女孩，毕业于某所名牌大学。她已整整找了一年工作，但都没音信。而且每每在第一关就被刷下来了。她一直搞不懂为什么。
没有办法，她只好去请求职业规划师的帮助。规划师第一眼看到她，就已经发现了问题出在什么地方。因为女孩将自己打扮成了一个邻家小女孩的模样：长长的头发顺肩而下，粉色蕾丝边的短裙刚刚过膝，显得十分可爱，也十分幼稚。
在规划师的建议下，女孩将发型做了改变，盘了个发髻在头上；简单的淡米色短款衬衫，搭配离膝10公分的浅褐色A字裙，再配上咖啡色的皮鞋，加上淡雅的妆容，整体显得端庄中带有亲和力。女孩由一个邻家女孩，成功地转型成典雅端庄的白领女性，整个人马上就显得精明干练。经过这样的外形改变，女孩去面试，居然10家企业有9家都看中了她，而且开出了很好的条件，连她自己也不敢相信。
从心理学的角度来看，人们普遍喜欢那些穿着得体，为人热情、友好、宽厚、祥和的人，而厌恶那些穿着不得体，表现得缺乏修养、尖刻、好战、征服欲望强烈、自私自利的人。了解了这些，你就可以知道与人相处的时候，该注意哪些，以便给人留下良好的第一印象。也就是说，你想在别人心里留下一个什么样的印象，就应该把自己打造成什么样子。他人会因为你“看起来就像个能干的人”，而认为你是个能干的人。
所以，要想在别人心里留一个好的印象，就应注意自己与对方初次见面时的言行举止。不要总是想着“路遥知马力，日久见人心”，或是自我安慰地认为“真人不露相”，将第一印象不当一回事，否则你将会错失很多机会。
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