世上使用零极限进行清理最久的人，教你将“零极限”神奇的四句话成功运用于爱情、金钱、土地、身体、工作、人际关系…… 以荷欧波诺波诺持续清理了40年的KR女士在本书中透过自身经验，教你将“对不起、请原谅、谢谢你、我爱你”四句话全然运用于生活中！告诉你如何活用荷欧波诺波诺这套充满智慧的方法，解决日常生活中体验到的烦恼。书中还收录了简单易懂的实践方法、读者问答、KR女士与吉本芭娜娜的精彩对谈，使读者倍感亲切。
作者简介：
（美）KR女士（卡迈拉·拉斐洛维奇）住在夏威夷钻石山山麓，是莫娜·纳拉玛库·西蒙那女士所开创的“荷欧波诺波诺回归自性法”的继承者。在现存的荷欧波诺波诺实践者中，是清理时间最长，而且直接接受莫娜女士指导的少数训练者之一。取得了企业管理硕士学位与按摩治疗师执照，在夏威夷经营不动产，并为实践荷欧波诺波诺的个人或经营者提供咨询与身体治疗工作。与伊贺列卡拉·修·蓝博士合著《内在小孩：在荷欧波诺波诺中遇见真正的自己》。
目录：
前言随时进行清理吧！
莫娜与我1
第一章清理
清理带我走向真正的自己
19岁开始清理后，生活朝向完美绽放
荷欧波诺波诺里的握拳
外语学不好时，我这么清理
第二章期待
借由清理得到灵感与行动，就会完美
清理后，幸福涌现
对年龄进行清理的好处
QA：如何成为充满魅力的女性？
第三章人际关系
借由爱看见彼此，而不是期待
只要你本身是爱，没有人是孤独的前言随时进行清理吧！
莫娜与我1
第一章清理
清理带我走向真正的自己
19岁开始清理后，生活朝向完美绽放
荷欧波诺波诺里的握拳
外语学不好时，我这么清理
第二章期待
借由清理得到灵感与行动，就会完美
清理后，幸福涌现
对年龄进行清理的好处
Q&A：如何成为充满魅力的女性？
第三章人际关系
借由爱看见彼此，而不是期待
只要你本身是爱，没有人是孤独的
经常陪在身边的人最需要清理
Q&A：如何改变与丈夫之间的关系？
第四章金钱
金钱、身体与灵性之间的关系
想要的东西这样清理
需要钱的时候这样做
第五章工作
重视办公室里的每个声音
职场上男性与女性的立场
Q&A：如何决定该不该换工作？
第六章自然
学会倾听大自然的声音
尊重万事万物的存在
体验大自然之爱
第七章土地与房子
与土地之间的邂逅
装潢房子前先与房子对话
灵感所盖出的房子处处是惊喜
解放受伤的房子
清理土地的记忆
第八章身体
善待身体的最好办法
家人生病时，请说“我爱你”
荷欧波诺波诺的身体工作
感觉忧郁时，请听内在小孩的声音
别离是全新的开始
过去的愿望会不经意地实现
第九章我的内在小孩
改变生活形态的做法
不原谅别人，将会对自己造成伤害
借由清理记忆抚平心理创伤
与身边的人保持适当的距离
第十章养育子女
每天都以全新的心情面对孩子
让亲子关系往爱的方向发展
零极限的育儿法则132Q&A：如何教养孩子？
KR与吉本芭娜娜之零极限对谈
吉本芭娜娜
莫娜与我2
后记透过清理发现真正的自己莫娜与我1
小时候，父亲曾带我参观美国东岸的战争遗迹。走在遗迹上，我发现心里出现一个景象：我的脚下是一片血海，里面有好多尸体，感觉好可怕。我眨了几次眼睛之后，眼前才又回到原本的景色。
当时我并不知道这究竟是什么，一直到我快20岁时，才知道当初体验到的事是我自己记忆的重播，还有自己可以怎么处理这件事。1969年，当时19岁的我突然有了想去夏威夷的念头，就像突然被吸尘器吸住了一样。等我回过神来，我已经独自搭上飞机了。
现在想想应该还有其他的原因吧！但当时我就真的只是想去夏威夷而已。
到了檀香山市区之后，我先找到住宿的地方，在这里待了几天。有一天早上，当我在维基海滩散步时，有位女士从海滩的另一头迎面走来，对我说了一句话。
“你一定是来找什么人的，要不要跟我一起走？”
我回答：“好”，毫不犹豫地跟着她走。
在卡哈拉附近一间安静且整洁的房间里，那位女士静静地坐在里面等着我。她就是莫娜·纳拉玛库·西蒙那。
“你是否正在学习某些心灵的东西？”莫娜首先温柔地问了我这个问题。
“没有。”我说。
“真的吗？”莫娜又问。
当时莫娜已经将古代荷欧波诺波诺整理成对万物更有效的方法，也就是荷欧波诺波诺回归自性法，所以她需要一个助理，协助她架构出完整的系统。
若想借由清理、依靠灵感架构出新的荷欧波诺波诺，就必须在零的状态下接收神圣的存有（神性）的声音，因此莫娜必须确认我心中是否已经有某些特定的知识。一直到现在，我仍然不知道她是怎么找到我的。这就是我们相遇的过程。
就这样，我开始和莫娜共度许多时光。我不知道为什么当时包含我自己在内的所有事物都运作得那么顺利，不过自从我飞往夏威夷的瞬间开始，就已经决定要做这件事，没有任何疑惑或抗拒。
这或许是我第一次完全不抗拒宇宙的律动。一般来说，当我们选择某样东西、决定继续进行时，过去的后悔与心理创伤就会浮现出来，仿佛某件惊险的事情在一旁伺机而动。但当时这样的状况不曾发生，宽阔的道路就在眼前，仿佛把我吸进去了一样。等我发现时，一切都好像本来就已存在那么自然。我想，这一切都是莫娜借由清理为我准备的。
第一章清理
清理带我走向真正的自己
我总觉得，到达某一个目的地并不是我们来到这个世界上的目的。朝着某地向前走的旅行，才是我的人生。对我来说，这个某地指的是零，也就是“真正的自己”。
自从我第一次搭上带我回到真正的自己的交通工具——荷欧波诺波诺，不知不觉已经过了几十年了。一点一点地清理再清理，总之就是每天不停地清理。虽然目前仍然未抵达终点，但就是靠着每天不停的清理来度过人生。这就好比你很努力地用功读书，后来终于当上医生，但这并不是终点，而是当上医生之后将会体验到的东西。
尽管如此，如果你太过疲惫的话，就很可能会想：“我已经不想去终点了，旅行好累，好想休息。”这个时候可以暂时先离开荷欧波诺波诺这项交通工具。
我们的心里随时都会有很多种选择，一旦有了“还是来试试荷欧波诺波诺吧！”的念头就可以重新开始清理当下的“疲惫”。
如果动脑、用心让你感觉疲惫的话，清理工具蓝色太阳水、茶与植物将会带给你力量。
清理工具有很多种。首先大家可以创造一个适合自己与内在小孩的环境。
19岁开始清理后，生活朝向完美绽放
人的一生就像花苞绽放为花朵的过程。在花开之前，没有人知道它会变成什么形状。一开始并不会有终点，也尚未决定目的地。
某天，我们突然觉醒，从那一天起就开始借由“我”这个人遇见所有的事物，有了各种体验。
我在19岁时第一次接触荷欧波诺波诺，从那时起就持续进行清理的动作，但却不曾为了某种目的或未来而清理。因为清理同时会为我们开拓出新的道路，因此自己对未来做太多设定也是没有意义的。
我们在日常生活中可以学到很多，像是生活环境、人际关系等，但说不定却可以借由清理当下，让几年后或明天的道路通往超越自己想象的地方。因为只要脑中的寄存记忆脱落，神圣的存有（也就是宇宙）就会为我们准备一条全新的道路。
走在看不到目的地的全新道路上，或许令人感到不安，但这样的学习并非没有意义，而是借由清理每一项体验，让你的认识凭借灵感而存在，而非记忆。相反的，如果不清理当下的体验，你就会生活在记忆的重播之中，在不自觉中体验着不同形式的记忆重播。
但只要你进行清理，就能在对自己最完美的时间点，朝着完美的方向开花结果。一旦感觉这个生存方式对自己或某人是不正确的，就使用荷欧波诺波诺清理这项体验。
为了放下这些记忆，内在小孩会以不同形式将它们显现给你。不管是多么聪明的人，都不会知道这是正确的，是你的记忆让你误以为自己知道，其实只有神圣的存有才知道。
当我们持续进行清理，就会自然地感觉到这件事。即使不强迫控制他人，或是不被他人控制，自己的人生也会慢慢地变得宽广。只要进行清理，在某一天回顾过去，应该就会发现眼前的风景和自己之前所看到的完全不同。
……
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