畅销书作家伊尔斯·桑德继《高敏感是种天赋》后倾力新作！
伊尔斯·桑德，备受15亿高敏感族信赖的心理治疗师，其作品《高敏感是种天赋》系列帮助无数人走出心理困境，先后出版了美、英、法、中等19种语言的版本，占据各国心理自助类书籍排行榜前列。作为拯救15亿高敏感族的心理师，作者在新作《内疚清理练习》中指出，越负责任的人，越有内疚感。这次要帮助负责任的你，找回生命的天赋与自由！
资深心理师、故事疗愈作家周志建作序推荐！
如果想要好好生活、停止内心的内疚与自责，那么我们就必须让内心的“挑剔鬼”闭嘴。具体做法就是本书一再提及的，做一个有界限感的人。有了界限以后，你才能够去分辨：哪些是我的责任，是我该负责的；哪些不关我的事，我得把责任还给别人。有了清楚的界限以后，你才能安然度日。如果你也是一个良知过剩的人，建议你阅读本书，或许会对你有帮助。——推荐序节选
特别设计“内疚指数自我检测表”，带你评量自己的内疚指数！
能够自我评价是件好事，但评价若总是朝着负向倾斜，人往往容易变得消极，与自己和他人失去情感联结。“内疚指数自我检测表”，评估你产生理性内疚/非理性内疚的倾向，辨别你的非理性内疚程度。清理多余的内疚感，人生也会更轻松。
15种内疚清理练习和工具。
本书论述简洁、案例丰富，并提供了15种内疚清理练习和工具，帮助我们清除内疚感，训练我们用友善的眼光看待自己，并学会梳理好自己与亲人、伴侣、朋友、同事之间的关系，设定好界限，不过分承担不属于自己的责任，也不越界去加重他人的负担。
你是否总是为了讨好他人而牺牲自我？你是否内心常常充满不安，背负沉重的负担？你是否习惯内耗，凡事都从自己身上找原因？……人的自卑和不安，很多都源于内疚感。正常的内疚感是良知的核心，但过度的内疚感则会让人情绪内耗，不堪负荷……我们要梳理好自己与他人之间的关系，设定好界限，不过分承担不属于自己的责任，也不越界去加重他人的负担。本书提供了一些工具和练习，帮助我们从更深的心理层面检视自己的情绪，学习放下内疚感，不再为别人而活，不再被恐惧、愤怒支配，学会用友善的眼光看待自己，找回生命的活力与自由！
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