适读人群 ：大众读者北京卫视《我是大医生》嘉宾主持、副主任医师、医学博士金铂的高效减压法。 从科学出发，追踪压力的来龙去脉；从医学出发，揭秘压力、神经与健康的关系； 6大维度、16种简单易学的科学减压法，让减压融入生活、调适身心，实现从内而外地击退压力； 38幅彩色治愈插画，软萌的可爱形象呼应“减压”的主题，营造轻松有趣的阅读氛围。
生活在今天的人们，或多或少都承受着压力。一定强度的压力能够推动人们进步和努力，但如果压力过强，超出人体的负荷上限，就会给身心带来破坏和不适，让身、心、脑时刻处在紧绷的亚健康状态，如果放任不管，疾病便出现了。所以，很多很多的疾病，都是压力在作祟。 而压力之所以会搅乱身心节奏，危害身体健康，是因为它破坏了我们的自主神经系统的功能。只要强压“操纵”着自主神经系统，大脑就会持续处在卡顿、耗能状态，身心也在重负里煎熬。所以，减压的根本，就在于通过生活习惯的改变来干预和调节自主神经，给神经“松绑”，还大脑和身心以“自由”。 北京积水潭医院神经外科副主任医师金铂从压力的脑科学出发，解密压力产生的来龙去脉以及压力、神经与健康的关系，并结合多年临床经验总结出16种速效减压法，教我们花*少的时间，用*小的生活改变来给大脑快速赋能，击退压力，守护轻松而愉悦的生活。
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