每个人时时刻刻都面临着困惑，在对物质的占有上，在对生活的追求上，在对情感的忠诚上……其实，每个人都像在同自己战斗，情绪控制能力差的人就会在一场场没有硝烟的战争中迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪控制能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，能缓解内心深处的焦虑。掌控好自己的情绪，就能保证在人生的路上不致偏离轨道太远。《情绪掌控术大全集（超值金版）》从生活中的实际状况出发，剖析了人们在生活中的各种情绪困扰，揭示其背后隐藏的内在原因，同时提供了一系列调控方案，为读者提高生活质量，提高工作效率，改善人际关系指明了便捷的通道。在愤怒时要懂得如何制怒和息怒；在悲伤时要懂得如何转移和发泄；在紧张时要懂得如何释放和缓解；在焦虑时要懂得如何排遣和分散……学会了如何认知你的情绪，如何控制你的情绪，如何改变你的情绪，那么你的人生也就会一帆风顺了。
前言 人生最可怕的是“失控”
有人喜极而泣，有人自怨自艾，有人乐极生悲，有人自杀绝望，原因何在？
失控，情绪的失控！所有失控的行为，都可以归结为情绪这个罪魁。
高空走钢丝的表演人员，为什么走钢丝时手里需要拿着长长的棍子？——平衡、掌控！棍子是起稳定作用的，是用来调控身体平衡的。走钢丝需要棍子来调节身体平衡，确保平稳地走过钢丝，到达安全的一端。走我们的人生路时，如果事业挫折、心情不畅、朋友疏离、家庭不和，该怎么办，是否也有一根调控所有的“棍子”？
生活上的不如意时时在上演。
你兢兢业业却总不能得到提升，你是忍气吞声，还是据理力争或者干脆炒老板鱿鱼？
小两口总因为一些小事无休止地争吵，是应该彼此先冷静下来，想想责任与尊重，还是偏要分个清清楚楚、明明白白？
你苦口婆心教育孩子，可孩子就是不听话，还和你顶撞，你是保持心平气和，还是暴跳如雷，甚至拳脚相加？
……
所有的不公平、不如意，都可能让人失控，甚至抓狂，为什么？这都是为什么？你会千万次地问自己。
成功者都是成熟持重者。他们懂得控制自我，在诱惑、欲望、困难面前时刻能够清醒地保持成功者应有的自控力。而那些经不起考验的人，往往因为一时的心绪迷乱，而走上最可怕的“失控”之路。
每一个社会都有其阴暗的角落，真正的乌托邦是不存在的。如果你能在被人诱惑和自己精神颓废抑郁不振时走出心理的阴霾，如果你能在生活困苦、经济拮据，情绪低下的情况下，仍然能够拒绝他人“邀请”你一起做违法勾当的勾引，理智判断，你就能让你的人生永远没有牢狱之灾和犯罪的污点。人生最可怕的就是“失控”，不能控制自己，就会跌入“失控”的深渊，万劫不复。
一位女士有一天搭乘公共汽车，她半边身子还在外面，司机就关上了车门，结果夹住了她的一条腿。
还没等女士发火，司机倒先急了：“你怎么这么慢！”差点没把女士气晕。
后来发现，这个司机早就不知跟谁生了半天气了，车子猛开猛停，搞得一车人东倒西歪，跟着倒霉。
司机一个人闹情绪害苦了一车人。
女士憋着一肚子火下车后，一个发小报的人凑上来，还没等说啥，女士就大吼起来：“滚！”那人惊异地盯着她，周围路人也都纷纷侧目。
她立刻感觉到一向文雅的自己失态了，不由地加快脚步，逃离别人的注视，心里恨死了刚才那个司机。
晚上回家时，女士的脸仍然拉得很长，看丈夫怎么都不顺眼，说东说西，丈夫憋不住了，于是家庭战争爆发。
司机把不良情绪带上了车，传染给了车上的人，车上的人又传染给了路人，最后还传到了个别家庭，导致家庭矛盾。
现代社会，人们工作压力大、生活节奏快，心理变得十分脆弱、抑郁，并且难以找到正常宣泄不良情绪的场所，所以常常乱发火。如果任由自己的不良情绪肆意扩散，轻者搞得家庭里气氛沉闷，重者可使人们周围的小环境受到污染，搞得身边的每个人都觉得难受。这就像一个圆圈，以最先情绪不佳者为中心，向四周荡漾开去。
因此，人要擅于控制自己的情绪，只有这样你才不会沉沦。
一个人要想在事业上取得成功，务必戒奢克侈，若克制不住自己的欲望，沉溺在“失控”状态不能自制，人必然会落入万劫不复的绝境。
人生最可怕的就是失控，而导致人生失控的罪魁祸首是情绪失控。
坏情绪是一座监狱，阴暗、潮湿；好情绪就像快乐的天堂，充满阳光和希望。这就是情绪的威力！错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，就可能招致不可估量的损失；正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水。
让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑。让脸上失去笑容的不是磨难，而是禁闭的心灵，没有谁的心情永远轻松愉快。战胜自我，控制情绪，就要从“心”开始。
我们无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌控自己。
心态可以决定命运，情绪可以左右生活。早上起来，先给自己一个笑脸，你一天都会有好心情；好情绪会成就一段幸福姻缘；好情绪会让人生充满欢声笑语。如何管理好自己的情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。
请记住：有什么样的情绪反应，就有什么样的生活，就有什么样的事业，就有什么样的人生际遇！
人生最可怕的就是“失控”，若要人生不失控，就要了解情绪的力量，做好情绪调控的工作。
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