人生只有一个敌人，那就是自己。意志的胜利，在于挑战人性的弱点，如虚荣、懒惰、自私、盲从、依赖、拖延、成瘾、易怒，以及急于求成、盲目攀比、自暴自弃，等等。如何才能不抱怨、不焦虑、不空虚、不随波逐流，对于想了解如何更有效完成目标的人来说，你该读读本书。本书从习惯养成、环境修正、目标设定、时间管理、意志力肌肉、自律量化、自开发等多个层面深究自律强弱的成因，对一些“失控”行为从源头上进行剖析，有针对性地提出简单、高效、实用的自律训练方法，使读者*快速、*透彻、*深刻地认知自身的“病因”，帮助读者真正成为抗得住干扰、抵得住诱惑、顶得住压力的自律达人。
1、本书阐述了自律养成体系的三个阶段：首先让读者明白自己与自律达人间的差距，其次是自律习惯养成的具体流程，zui后是辨别“伪自律”，不要让表象成为自律养成的借口。2、本书用到的案例全部来自专业领域，涉及作者亲身感受、科学实验、医学报告及诊断病例等，凸显本书的专业性。3、本书额外讨论了有关“意志力肌肉”的话题，让读者明白自控不是自律，自律是自控更高级的表现形式，更专业，更科学。
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