恐惧会瘫痪我们的人生，害怕犯错让我们什么事都不敢做！
29岁的诺艾儿接到裁员通知的时候，正和男友在小岛上度假。 这个晴天霹雳让她失神了好几个星期，直到她在一家咖啡馆的布告栏上看到一句话： 每天做一件自己害怕的事。
诺艾儿的脑海突然出现了许多画面：
因为担心自己的想法听起来很蠢，所以她从来不发表意见；
因为痛恨在众人面前演讲，所以她拒绝在小组会议中发言；
即使工作很烂还是继续待着，因为留下来比离开容易；
去跳蚤市场买东西，老板说多少她就付多少，因为讨价还价好尴尬；
还有好多好多，包括害怕别人不高兴、害怕挺身而出、不敢为自己辩护、没化妆就出门很丢脸……
她经常逃跑，经常劝自己打消主意。但以前的诺艾儿可是自信满满、积极上进，什么时候开始她却害怕改变，只想待在原地？她的人生因为这样错过了多少机会？还要这样继续逃避下去吗？
于是，诺艾儿决定，她要在30岁以前，用一年的时间来面对恐惧：每天做一件自己害怕的事！
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