被人们称为时间管理大师的哈林•史密斯曾经提出过「神奇的3小时」概念，他指出早晨5点至8点是人一天中效率*的三小时。他鼓励人们自觉地早睡早起，每天早上5点起床，这样可以比别人更早展开新的一天，在时间上就等于跑在了别人的前面。利用每天早上5点至8点这「神奇的3小时」，你可以不受任何人和事的干扰，做一些自己真正想做的事情。每天早起3小时就是在与时间竞赛，养成早起的习惯，你会受益无穷。
本书简介：
现代的都市白领常习惯过着夜猫子般的生活。或是看电视连续剧到半夜；或是打开计算机，浏览网页、网上聊天、玩网络游戏，一直忙活到后半夜也不肯上床休息。前一天睡得过晚直接影响第二天的工作状态。早晨顾不得吃早饭就狂奔到公司，白天上班没有精神，黑眼圈、打瞌睡、头脑麻木。再为了强打精神喝一肚子的咖啡、浓茶。长此以往，自己的健康也大打折扣……浪费了生命中黄金三小时，不管生活还是工作，都变得越来越沉重，越来越力不从心，让自己轻松驾驭自己的生活和工作，从上班前黄金三小时开始……
作者简介：
伍春林，就读于北京财经大学，大二时辍学创业，现就任康华公司市场总监，对职场经营和企业管理有着深刻的理解和独到的见解，是职场和企业管理类图书的实力派专家。代表作《上班前神奇三小时》不仅在时间管理上给了我们重要启迪，还揭开了一个神秘的提高工作效率的力量。
目录：
前言001第一章
善用清晨三小时：从职场小卒迅速上位的好方法调对你的生物钟——人体24小时生物钟的奥秘009早起的鸟有虫吃——做一个勤奋不睡懒觉的人021黄金三小时法则——真正学会合理掌控时间025受益一生的习惯——10条职场必备好习惯028第二章
善用清晨三小时：不同的时间排列不同的职场人生早报到胜过晚点名——与客户沟通工作的最佳时机053每月22个尖叫计划——以目标为导向的工作方法057老板佩服的工作态度——比老板更早开始一天的工作060惊醒职场沉睡的心灵——10个寓意深刻的职场寓言062第三章
善用清晨三小时：坚持充电积累自己的核心竞争力像上学时那样大声晨读——练习你的演讲能力081清晨记忆的黄金时间——提高你的专业水平087试着每天进步一点点——学习成功者的职场素质089教你站在巨人的肩膀上——8本职场必读的经典书097第四章
善用清晨三小时：激发自己的潜能让梦想最大化真正成为自己的主人——成功源于自律习惯的养成112打造自己的职业品牌——让你脱颖而出的自我风格119工作如诗职场如画——专注、热爱自己拥有的工作123心有多大舞台就有多大——最大化自己的10个锦囊125第五章
善用清晨三小时：速度与激情赢在工作的起跑线上优化你的系统速度升级——如何提高工作效率149抱着约会的心情去上班——应对职场的人际关系152推倒堵在面前的那堵墙——排除工作中的各种干扰161职场白骨精修炼宝典——10个职场得胜必杀技165第六章
善用清晨三小时：忙里偷闲享受都市慢生活只有慢工作才能快升职——学会工作中的取舍187每天慢饮食越吃越苗条——养成健康的饮食习惯190晚上慢睡眠白天精神好——合理作息，远离失眠194享受慢休闲心远地自偏——让身体和心情一起放松199第七章
善用清晨三小时：品味早晨的幸福开始一天的美好贡献最给力的荷尔蒙——早晨是夫妻交流的最佳时间207每天的太阳都是新的——学会控制自己的情绪212喂马，劈柴周游世界——开始培养自己的爱好220改变从清晨三小时开始——清晨三小时行动计划221第八章
善用清晨三小时：努力工作让自己时刻保持新鲜享受工作痛并快乐着——善待工作中的是非得失237小心撑爆自己的气球——学会缓解工作中的压力239别等健康亮起了红灯——远离文明病的困扰244八面玲珑职场攻心计——8种你该知道的职场潜规则249前言时间管理是现代人追求简单生活必备的一项技能，同时也是个人解决工作与生活问题最有效的武器。
被人们称为时间管理大师的哈林·史密斯曾经提出过“神奇的3小时”概念，他指出早晨5点至8点是人这一天中效率最高的三小时。他鼓励人们自觉地早睡早起，每天早上5点起床，这样可以比别人更早展开新的一天的工作与生活，在时间上就等于跑在了别人的前面。利用每天早上5点至8点这“神奇的3小时”，你可以不受任何人和事的干扰，做一些自己真正想做的事情。每天早起3小时就是在与时间竞赛，养成早起的习惯，你会受益无穷。
现代的都市白领常习惯过着夜猫子般的生活。他们通常在晚上下班之后，或因为工作的原因，继续在办公室加班加点的奋战；或邀上几位同事、好友、客户去饭店吃饭喝酒，然后到KTV唱歌，以此联络感情，顺便缓解白天工作的压力；或邀上几个女伴，在商场夜场打折的时候疯狂购物。就算是回到家，也常常在吃过晚饭后，或是看电视连续剧到半夜；或是打开计算机，浏览网页、网上聊天、玩网络游戏，一直忙活到后半夜也不肯上床休息。
前一天睡得过晚直接影响第二天的工作状态。早晨顾不得吃早饭就狂奔到公司，白天上班没有精神，黑眼圈、打瞌睡、头脑麻木。再为了强打精神喝一肚子的咖啡、浓茶。长此以往，自己的健康也大打折扣……
这样的生活方式无疑是对自己的工作和健康非常不负责任。年轻时用健康换钱，老了再用钱买健康，相信很多人也都认同这种生活方式是不应该提倡的。时间管理是现代人追求简单生活必备的一项技能，同时也是个人解决工作与生活问题最有效的武器。被人们称为时间管理大师的哈林·史密斯曾经提出过“神奇的3小时”概念，他指出早晨5点至8点是人这一天中效率最高的三小时。他鼓励人们自觉地早睡早起，每天早上5点起床，这样可以比别人更早展开新的一天的工作与生活，在时间上就等于跑在了别人的前面。利用每天早上5点至8点这“神奇的3小时”，你可以不受任何人和事的干扰，做一些自己真正想做的事情。每天早起3小时就是在与时间竞赛，养成早起的习惯，你会受益无穷。现代的都市白领常习惯过着夜猫子般的生活。他们通常在晚上下班之后，或因为工作的原因，继续在办公室加班加点的奋战；或邀上几位同事、好友、客户去饭店吃饭喝酒，然后到KTV唱歌，以此联络感情，顺便缓解白天工作的压力；或邀上几个女伴，在商场夜场打折的时候疯狂购物。就算是回到家，也常常在吃过晚饭后，或是看电视连续剧到半夜；或是打开计算机，浏览网页、网上聊天、玩网络游戏，一直忙活到后半夜也不肯上床休息。前一天睡得过晚直接影响第二天的工作状态。早晨顾不得吃早饭就狂奔到公司，白天上班没有精神，黑眼圈、打瞌睡、头脑麻木。再为了强打精神喝一肚子的咖啡、浓茶。长此以往，自己的健康也大打折扣……这样的生活方式无疑是对自己的工作和健康非常不负责任。年轻时用健康换钱，老了再用钱买健康，相信很多人也都认同这种生活方式是不应该提倡的。有些人也许会站出来抗议：我都是为了工作，都是繁忙的工作压迫得我不成样子，我也是不得已而为之呀！那么扪心自问，你是否静下心来想过，这样度过的每一天真的就是最优化的生活方式吗？每天的工作和生活真的已经安排得合理有序，井井有条了吗？晚睡晚起的作息时间，不会对你的身体健康有害吗？如果你尝试换种作息时间，每天早睡早起，比别人提前三个小时开始新的一天，会不会有不一样的人生呢？每天五点起床，这提早出来的3个小时，到底有怎样神奇的功效，能给你的生活带来怎样的变化，让我们拭目以待吧。无论你是20岁、30岁还是40岁，也无论你是初入职场的年轻人还是久经江湖的老前辈，每天善用黄金三小时法则，将助你脱离工作忙碌无为的无边苦海，让你每天精力充沛的应对工作和生活。黄金三小时法则——真正学会合理掌控时间时间管理既是一门科学，又是一门艺术。要想使你的工作、生活更富有效率，了解和掌握时间管理的法则，并运用到实践中，多体会，多总结，你就再也不会觉得时间不够用，再也不会焦虑得整晚睡不着觉，你就能灵活自如地管理时间，成为真正的时间的主人。达尔文的捍卫者，英国博物学家赫胥黎曾经说过：“时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间最偏私，给任何人都不是二十四小时。”无论富有与贫穷，无论地域与国界，无论种族、信仰、肤色、年龄和社会地位，时间面前，人人平等。你不能阻止和延缓时间的脚步，你能做的只有了解自己，学会合理地掌控时间，在同样的时间里做更多的事情，才能活得比别人更精彩。只有学会有效管理时间的技巧，你才能在处理忙碌工作的同时兼顾家庭，在工作和生活这两种问题上找到一个平衡点，合理分配你的时间，达到工作、生活两不误。历数古今中外一切有大建树者，无一不惜时如金。古书《淮南子》有云：圣人不贵尺之壁而重寸之阴。汉乐府《长歌行》有这样的诗句：百川东到海，何时复西归？少壮不努力，老大徒伤悲。晋朝陶渊明也有诗句表示珍惜时间的宝贵：盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。唐末王贞白《白鹿洞》一诗中更有“一寸光阴一寸金”的妙喻。法国作家巴尔扎克把时间比作资本。德国诗人歌德把时间看成是自己的财产。鲁迅先生对时间的认识更加深刻，他说：“时间就是生命。无端的空耗别人的时间，其实无异于谋财害命。”人们对珍惜时间认识得如此深刻，从小耳濡目染，进入职场后感受到职场的竞争压力和残酷，更是如上了弦的发条一般，片刻都不敢闲。大家只知道不能闲下来一分一秒，以此来表现对时间的重视，可是又有多少人能做到最大化的充分利用时间，提高自己的工作效率，以此在有限的时间里做更多的事情呢。在我们周围，常常能看到一些没有目标、没有方向、没有规划的“忙人”，他们整天忙忙碌碌、晕头转向，“最近正忙着呢”也成了他们的口头禅或者推辞一切的借口。结果细分析他们每天忙碌的事情，会发现这类人往往把时间浪费在大量无意义的事情上，使得他们的忙碌失去了价值。一日之计在于晨，早晨头脑最清醒、精力最充沛、思维最活跃、环境最安宁、注意力最集中、心情也最愉悦。而且由于刚刚醒来，收集睡眠中的潜意识也是最全的，如果你是个创意工作者，没准这个时候回想一下你刚做过的梦，就会马上有了灵感。在这个时间段工作一小时相当于其他时段工作三个小时，你会发现你的效率非常高，平时需要消耗大量时间来处理的问题，此时没准几分钟就能搞定。当你早早起床开始工作时，你甚至能在正常的工作时间来临前完成一天的工作，这样即将开始的一天就是你多赚出来的。你是否很久都没有日出而作日落而息地早睡早起过，你是否都快忘记了跟着清晨的第一缕阳光，舒展身体，吐故纳新的痛快，你是否早就习惯披星戴月的熬出黑眼圈和鱼尾纹，你是否自诩为夜行侠每晚在计算机前忙碌，或工作或休闲；你是否觉得职场的生活就该是这样，与健康和快乐无关呢？其实你可以换一种生活，有效地尝试黄金三小时法则，利用早晨宝贵的时间，让自己更加充实和快乐。你会发现你的生活再也不用像以前那样匆忙和疲惫，好好享受生活带给你的乐趣吧。 受益一生的习惯——10条职场必备好习惯善于利用清晨三小时，你的生活轨迹可以大有不同。在职场中，有一些好的习惯也会让你受益终生。如果你能利用清晨三小时合理地规划好自己的工作和生活，让每天的工作和生活充实有益，忙而不乱，在职场中养成以下十个好习惯，你的职场之路一定会越走越宽。有句话是这样说的：“有什么样的习惯，就有什么样的命运；思想决定行动，行动决定习惯，习惯决定命运。”可见好习惯养成的重要性。身边的佼佼者也许并不是因为智慧过人，天赋异禀，他们也许仅仅因为养成了工作和生活的好习惯。这些好的习惯让他们变得有力量，有魅力，气场十足。让他们在职场中训练有素、技术娴熟。他们不一定付出的最多，工作最卖力气和拼命，但是好的习惯让他们办事更用心，更有效率，也更加具有条理，才能事半功倍，达到非常好的效果。一个好的习惯能让人受益一生。习惯的力量是巨大的，它能教人如何正确地认识自己，如何更加充分地开发自己的潜力，让自己的小宇宙最大化的释放出来。习惯直接影响着我们的生活，一个好习惯能让你生活得更简单，更快乐。反之，一些坏的习惯，可能会毁了你的一生，可能会让你努力到筋疲力尽却没有任何效果。因此，如果你能有目的地培养自己的好习惯，改掉坏习惯，你就一定能成为一个事业和生活的典范，取得生活和事业上的成功。
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