从前的日色变得慢，车、马、邮件都慢。今天的你也可以把日子过成诗，与贫富无关，只和修养有关。
本书简介：
本书是一本倡导女性放慢工作和生活节奏，从而提高工作效率、提升生活质量的励志类书籍。全书包括八章，分别从饮食习惯、日常举止、运动锻炼、工作事业、持家生活、社交处事、休闲活动、旅游出行八个方面给出中肯而科学的“慢生活”建议，并穿插有大量作者自己及朋友的人生经验和小故事，涵盖现代女性从职场到家庭的生活的方方面面，是一本值得所有女性阅读的温馨又贴心的优雅生活“方法论”。
作者简介：
苏瑾，情场第一教母，女性情感专家。著有超级畅销书《女人如何说，男人才爱听》、《女人的资本》、《女人就是要有气质》。
目录：
Chapter01
慢饮食曼女人，都是高段位的吃货
第1节女人慢下来，才能曼起来004
第2节美好慢生活开启于缓慢的吃法007
第3节唯早餐和爱情不可将就，不吃早餐等于慢性自杀012
第4节垃圾快餐的危害你可晓得017
第5节做个美厨娘，烟火味是女人味的重要一味020
第6节做曼女人，你要节制，而不是节食025
第7节看看那些干吃不胖的“吃货”是怎么吃的030
第8节女人如花，美美地享用花草茶034
Chapter02Chapter01
慢饮食曼女人，都是高段位的吃货
第1节女人慢下来，才能曼起来004
第2节美好慢生活开启于缓慢的吃法007
第3节唯早餐和爱情不可将就，不吃早餐等于慢性自杀012
第4节垃圾快餐的危害你可晓得017
第5节做个美厨娘，烟火味是女人味的重要一味020
第6节做曼女人，你要节制，而不是节食025
第7节看看那些干吃不胖的“吃货”是怎么吃的030
第8节女人如花，美美地享用花草茶034
Chapter02
慢举止慢慢地梳妆，精致地呈现
第1节没人有义务透过你难看的外表，发现你好看的内在042
第2节自然，是最有张力的美容术046
第3节干净的女人，连灵魂都泛着香气050
第4节化一个合宜的妆，给他最好的印象053
第5节轻柔动听的话语，能引赞无数057
第6节举止优雅的女人，即使平凡也能光彩照人061
第7节懂得用香的女人，内心藏着一份雅致064
第8节小小配饰，可大大提高你的颜值067
Chapter03
慢运动不求速度与激情，但求健康与美容
第1节慢运动带来的是内心本质加速度的放缓072
第2节走路就好，让身体依随脚步轻舞飞扬076
第3节慢跑帮你快乐减压，还你一份好心情079
第4节骑自行车，慢悠悠修成法式优雅082
第5节好学不贵，八大优雅运动保你十足女人味085
第6节专门讨好“腹婆”的几个瑜伽动作092
第7节啥都懒得做，那就拉筋吧096
第8节最好的塑形师是自己，注意你的姿态100
Chapter04
慢工作要体面和效率，不要忙碌和焦躁
第1节工作就是在精进，带着感恩之心106
第2节弹性工作制是个好办法111
第3节把工作变成得快乐的十个小妙招114
第4节如有可能，请尽量站起来工作116
第5节打造绿色工作空间，赏心悦目是最好的办公风水119
第6节提高工作效率，办公室就是游乐园124
第7节把“碎片时间”集结起来，就能铺设大格局127
第8节久坐白领的办公室舒缓练习132
Chapter05
慢持家居家过日子，做个知性美娇娘
第1节优雅女人，必须有干净整洁的居室态度138
第2节体面的女人，要有健康节制的生活态度142
第3节善待自己的女人，要有一间“自己的屋子”146
第4节即使你很有本事，也不要显得那么强势150
第5节和孩子做朋友，“中国式妈妈”该醒醒了153
第6节尽孝不能等，带着和颜悦色常回家看看157
Chapter06
慢社交温婉地交际，高贵地放弃无效社交
第1节安之若素，和自己做朋友164
第2节和上司交往：尊重业绩169
第3节与下属过招：体谅换位思考173
第4节与同事相处：大格局真心诚意176
第5节与客户：双赢而不是独享，抬人而不是绊人180
第6节和贵人做朋友，要吸引，不是强融184
第7节不想活得狼狈不堪，就珍视自己的爱好与朋友圈188
第8节自尊女孩，请放弃你的无效社交192
Chapter07
慢休闲不求扎堆人挤人，但求身心不离分
第1节你有多少次误解了休闲的真意200
第2节休了却根本闲不下来，这是一种病204
第3节你的累，是心累，七招教会你心不累的活法207
第4节放下目的性，即刻享受轻松210
第5节人在心在，就事论事，就不累了215
第6节不要等到“忙完”再休闲，因为你永远忙不完218
第7节天黑请关灯，尝试别开生面的黑夜旅行223
第8节喧闹的都市，每个角落都是“禅房”226
Chapter08
慢旅行不重感官刺激，更重生活方式体验
第1节旅行，和旅游不可同日而语232
第2节旅行就像煲汤，越慢越有味儿236
第3节慢旅行，若喜欢，多慢，都不嫌慢241
第4节宅女懒女，练就游行“轻功”，神游天下244
第5节旅伴的选择，绝不能将就249
第6节各种年假小长假，怎样玩才能露欢颜254
前言女人慢下来，才能曼起来
做女人的极致状态是什么？不是他负责赚钱养家、你负责美貌如花，而是自顾自地美丽优雅有品位。这可离不开慢生活。
在文人的心目中，女人是水的化身，是花的前世，她应该是呵气如兰的。古往今来，文人雅士的文章里，无论诗词或是情书，都用这样的词来形容好女子。《红楼梦》里开头描写林黛玉就说：气质美如兰。同兰花一样美，那是什么样的气质？其实不看小说，单凭这一句，我们就知道林黛玉是优雅阶级慢生活的代言人了。优雅当然不是一种病态，不是漂亮的脸蛋和物质的堆砌，不是品牌和时尚的汇聚，而是动静完美结合的流畅姿态，错落有致，暗香浮动，疏影横斜，绝非快感支配下追求速度和时髦的喧哗与浮?躁。
再来看看品位。单从字面意思就可以领略品位与慢的不解之缘了：品，才能知味，才能上位。没有时间，没有沉淀下来的心态，谈何品位呢？再精致的美食，如果一口吃下去女人慢下来，才能曼起来
做女人的极致状态是什么？不是他负责赚钱养家、你负责美貌如花，而是自顾自地美丽优雅有品位。这可离不开慢生活。
在文人的心目中，女人是水的化身，是花的前世，她应该是呵气如兰的。古往今来，文人雅士的文章里，无论诗词或是情书，都用这样的词来形容好女子。《红楼梦》里开头描写林黛玉就说：气质美如兰。同兰花一样美，那是什么样的气质？其实不看小说，单凭这一句，我们就知道林黛玉是优雅阶级慢生活的代言人了。优雅当然不是一种病态，不是漂亮的脸蛋和物质的堆砌，不是品牌和时尚的汇聚，而是动静完美结合的流畅姿态，错落有致，暗香浮动，疏影横斜，绝非快感支配下追求速度和时髦的喧哗与浮?躁。
再来看看品位。单从字面意思就可以领略品位与慢的不解之缘了：品，才能知味，才能上位。没有时间，没有沉淀下来的心态，谈何品位呢？再精致的美食，如果一口吃下去，囫囵吞枣，也感觉不出它的丰富滋味；再悠扬的曲子，如果不能静下心来欣赏，听到的也不过是一连串枯燥的音符；再漂亮的风景，如果没有雅兴，看到的无非是一堆固体物资，体会不到任何美?感。
所以，优雅有品位的美女，都是慢女人。姗姗的步履，柔缓的举止，轻柔的声音，还有静美的面容，让人的心不由为之所动，去联想那样温柔静谧的身体里掩藏着怎样一颗柔润温暖的心？如落花缤纷般柔美娟丽的姿态让世人怎能不为之折服？这样的女子，不需要言语，就有一种摄人心魄的力量。
早些年我随领导去杭州谈业务时，见过这样一个女子。她人长得非常漂亮，打扮时髦又不失白领风范，一口标准的普通话，声音温婉却有着极强的穿透力，坐在谈判席上，让人眼前一亮。
然而，这些都不是足以让人记住的关键——真正令我过目难忘的，是她举手投足间气质的优雅，温文有度的娴静，婉约若词的含蓄；是她在发言时的照人光芒，应答如流的敏思，成竹在胸的从容；是她在低头签字时神情的专注，行笔流畅的自信，淡定简洁的大气。
惊讶之余，我不由得感叹：这女子，真是蕙质兰心啊！
其实，“蕙质兰心”这个词在古时候，只是用来形容闺房中、绣楼上那些深居简出的碧玉慢女子的。然而我想，在今天，这个词应该有这样两层意思：蕙质，是腹有诗书、才思敏捷；兰心，是宽容大气、静雅安然。一个女子，纵然没有绝世美貌，但有这般的蕙质与兰心，如黄月英，也会遇见欣赏爱慕她的诸葛孔明吧。
反之，一个女孩，如果一开口说话，言语如刀剑犀利、子弹狂飞，一有行动，举止如暴风骤雨，急速唐突，她会给你怎样的印象呢？慌张、焦急、忙乱。精致、优雅等形容词不会用在她身上。这样的女孩，即使长相再美，恐怕也不会引来赞赏。男性可能觉得，这样的女孩当哥们儿行，当女友很难接受。
我有个小兄弟，以前交过一个女朋友，大长腿、小细腰，长发飘飘，皮肤超好，看上去是个大美女。初次见面时，她笑意盈盈地看着我，我还纳闷那位小兄弟怎么把人家追到手的，简直是一朵鲜花插在了“牛粪”上啊。可惜，我的好感仅持续了半分钟，她一张嘴就露馅儿了：公鸭嗓，说话很大声，茶没喝两口就对男友动手动脚，还弄倒了茶席上的紫砂壶，杯子也打破了。当时我就在心里给了她差评，但是没有直说。
后来他们果真分手了，理由很简单，那位小兄弟受不了这样粗鲁的“女汉子”。
快可以是一种气派和魅力，但也容易沦为鲁莽和败笔。女人应该让自己的心平静下来，步伐缓慢下来，举止文雅一点儿，眼神多停留一会儿，语言温柔和气，穿着也体面讲究些。这样的女人在任何场合都是受欢迎的，因为她可以感染身边的人，可以带给人美的享受！
让我们从今天起，做一个文雅、静谧的慢女人。不骄不躁，不气不恼，不慌不忙，这样的感觉，多好！
当然，女人的慢不是一种不修边幅的邋遢，不是没有时间观念和行为原则，不是乱发小姐脾气漫无目的让人等待。“慢”是在一颦一笑、一言一行中悄然渗出的从容不迫的气质，是一种风度，一种淡定。这种“慢”的感觉是聪明女人的温婉，让人觉得舒服和享受。
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